ไทย
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic
Recent Updates
-
วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์ลองทำ "สปาเกตตี้ซอสเห็ด" ที่เพิ่งลองทำครั้งแรก เมื่อก่อนเคยซื้อกินตลอด แต่พอลองทำเองแล้วรู้สึกฟินสุดๆ เลย เลยอยากมาแนะนำสูตรนี้ให้เพื่อนๆ ลองไปทำกันดู
วัตถุดิบที่ใช้ก็ไม่เยอะเลย มีแค่สปาเกตตี้ เส้นใหญ่ๆ ที่เราชอบ เห็ดออรินจิสไลด์บางๆ หอมหัวใหญ่ เบคอน (เพิ่มความอร่อยได้) ครีมสด เกลือ พริกไทยดำ แล้วก็น้ำมันมะกอก
เริ่มจากการต้มเส้นสปาเกตตี้ในน้ำเดือด ใส่เกลือนิดหน่อย พอเส้นนุ่มกำลังดี ก็สะเด็ดน้ำและพักไว้ ต่อไปเราไปทำซอสเห็ดกัน
ใช้กระทะใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ใส่หอมหัวใหญ่สับและเบคอนผัดจนมีกลิ่นหอม ใส่เห็ดสไลด์ลงไป ผัดจนทุกอย่างนุ่ม แล้วเทครีมสดลงไป เคี่ยวให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ เอาเส้นสปาเกตตี้ที่เตรียมไว้ลงไปคลุกเคล้ากับซอสในกระทะ
ตักเสิร์ฟใส่จาน โรยพาร์เมซานชีสเล็กน้อย แล้วตกแต่งด้วยใบพาสลีย์เพิ่มสีสัน
ลองดูนะ! บอกเลยว่าทำไม่ยากและอร่อยมากๆ ใครได้ลองแล้วอย่าลืมกลับมาบอกด้วยนะว่ารสชาติเป็นยังไงบ้าง แชร์เทคนิคใหม่ๆ กันได้เลย!
#สปาเกตตี้ซอสเห็ด #สูตรอร่อย#ง่ายๆทำเองได้วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์ลองทำ "สปาเกตตี้ซอสเห็ด" ที่เพิ่งลองทำครั้งแรก เมื่อก่อนเคยซื้อกินตลอด แต่พอลองทำเองแล้วรู้สึกฟินสุดๆ เลย เลยอยากมาแนะนำสูตรนี้ให้เพื่อนๆ ลองไปทำกันดู วัตถุดิบที่ใช้ก็ไม่เยอะเลย มีแค่สปาเกตตี้ เส้นใหญ่ๆ ที่เราชอบ เห็ดออรินจิสไลด์บางๆ หอมหัวใหญ่ เบคอน (เพิ่มความอร่อยได้) ครีมสด เกลือ พริกไทยดำ แล้วก็น้ำมันมะกอก เริ่มจากการต้มเส้นสปาเกตตี้ในน้ำเดือด ใส่เกลือนิดหน่อย พอเส้นนุ่มกำลังดี ก็สะเด็ดน้ำและพักไว้ ต่อไปเราไปทำซอสเห็ดกัน ใช้กระทะใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ใส่หอมหัวใหญ่สับและเบคอนผัดจนมีกลิ่นหอม ใส่เห็ดสไลด์ลงไป ผัดจนทุกอย่างนุ่ม แล้วเทครีมสดลงไป เคี่ยวให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ เอาเส้นสปาเกตตี้ที่เตรียมไว้ลงไปคลุกเคล้ากับซอสในกระทะ ตักเสิร์ฟใส่จาน โรยพาร์เมซานชีสเล็กน้อย แล้วตกแต่งด้วยใบพาสลีย์เพิ่มสีสัน ลองดูนะ! บอกเลยว่าทำไม่ยากและอร่อยมากๆ ใครได้ลองแล้วอย่าลืมกลับมาบอกด้วยนะว่ารสชาติเป็นยังไงบ้าง แชร์เทคนิคใหม่ๆ กันได้เลย! #สปาเกตตี้ซอสเห็ด #สูตรอร่อย#ง่ายๆทำเองได้0 Comments 0 Shares 485 Views 0 Reviews -
บางทีเราได้พลังจากคนรอบตัวแบบไม่รู้ตัวเนอะ วันนี้เลยอยากมาแชร์เรื่องราวจากคนที่เราชื่นชมสักคนให้ฟังกัน เค้าเป็นคนที่... (ใส่ลักษณะหรือคุณสมบัติที่ชื่นชม เช่น มีความตั้งใจจริงในทุกๆ เรื่อง ไม่ว่าจะเจออุปสรรคขนาดไหน เค้าก็จะหาแนวทางแก้ไขได้เสมอ) ทำให้เราได้เรียนรู้ว่า การไม่ย่อท้อต่ออะไรง่ายๆ นั้นคือกุญแจสำคัญในการก้าวข้ามปัญหาทุกเรื่อง
มีครั้งหนึ่งที่เค้า... (ใส่เหตุการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจ เช่น เจอโปรเจคใหญ่มากที่บริษัท ทุกคนกังวลกันหมด แต่เค้ากลับมีแผนและวิธีการที่ทำให้ทุกคนรู้สึกมีกำลังใจและรู้ว่ามันเป็นไปได้) เจ๋งขนาดนี้ ไม่แปลกใจเลยที่ทุกคนรอบข้างรักและเคารพในตัวเค้ามาก
บางทีแค่เล่าเรื่องราวของคนรอบตัวที่เราเห็น อาจจะทำให้เราได้รับแรงบันดาลใจอีกมากมาย ถ้าเพื่อนๆ มีคนที่ชื่นชมในใจ ลองแชร์เล่ามาให้ฟังกันบ้างนะ
#แรงบันดาลใจ #แชร์เรื่องราว #คนที่ชื่นชมบางทีเราได้พลังจากคนรอบตัวแบบไม่รู้ตัวเนอะ วันนี้เลยอยากมาแชร์เรื่องราวจากคนที่เราชื่นชมสักคนให้ฟังกัน เค้าเป็นคนที่... (ใส่ลักษณะหรือคุณสมบัติที่ชื่นชม เช่น มีความตั้งใจจริงในทุกๆ เรื่อง ไม่ว่าจะเจออุปสรรคขนาดไหน เค้าก็จะหาแนวทางแก้ไขได้เสมอ) ทำให้เราได้เรียนรู้ว่า การไม่ย่อท้อต่ออะไรง่ายๆ นั้นคือกุญแจสำคัญในการก้าวข้ามปัญหาทุกเรื่อง มีครั้งหนึ่งที่เค้า... (ใส่เหตุการณ์ที่สร้างแรงบันดาลใจ เช่น เจอโปรเจคใหญ่มากที่บริษัท ทุกคนกังวลกันหมด แต่เค้ากลับมีแผนและวิธีการที่ทำให้ทุกคนรู้สึกมีกำลังใจและรู้ว่ามันเป็นไปได้) เจ๋งขนาดนี้ ไม่แปลกใจเลยที่ทุกคนรอบข้างรักและเคารพในตัวเค้ามาก บางทีแค่เล่าเรื่องราวของคนรอบตัวที่เราเห็น อาจจะทำให้เราได้รับแรงบันดาลใจอีกมากมาย ถ้าเพื่อนๆ มีคนที่ชื่นชมในใจ ลองแชร์เล่ามาให้ฟังกันบ้างนะ 😊 #แรงบันดาลใจ #แชร์เรื่องราว #คนที่ชื่นชม0 Comments 0 Shares 320 Views 0 Reviews -
บางครั้งเรื่องราวในชีวิตก็ไม่ได้เป็นไปตามแผนที่คิดไว้ แต่ไม่เป็นไร ขอแค่เราตั้งใจพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะดีหรือร้ายถือว่าเป็นบทเรียนให้เราเติบโตขึ้น
คิดซะว่าชีวิตก็เหมือนการเล่นเกม มีบอสที่จะต้องเอาชนะเสมอ ถ้าวันนี้ยังไม่ชนะ พรุ่งนี้ก็ยังมีโอกาสให้ลองใหม่เสมอ สำคัญคือ ต้องไม่ถอดใจไปก่อน
ลองพักผ่อน เดินออกไปสูดอากาศ หรือหาเพื่อนคุยสักคนเพื่อระบาย พอกลับมาแล้ว อาจจะได้มุมมองใหม่ๆ ว่าจะจัดการปัญหานั้นอย่างไร
สุดท้าย อย่าลืมทำเรื่องดีๆ ให้ตัวเอง อย่างเช่นการออกไปทำอะไรใหม่ๆ หรือใช้เวลากับคนที่เรารัก เพราะท้ายที่สุดความสุขในชีวิตนั้น สำคัญกว่าการยึดติดกับปัญหา
ติดแฮชแท็กสวยๆ กันบ้างค่ะ #การเติบโต #PositiveVibes #รับมือกับปัญหาบางครั้งเรื่องราวในชีวิตก็ไม่ได้เป็นไปตามแผนที่คิดไว้ แต่ไม่เป็นไร ขอแค่เราตั้งใจพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะดีหรือร้ายถือว่าเป็นบทเรียนให้เราเติบโตขึ้น คิดซะว่าชีวิตก็เหมือนการเล่นเกม มีบอสที่จะต้องเอาชนะเสมอ ถ้าวันนี้ยังไม่ชนะ พรุ่งนี้ก็ยังมีโอกาสให้ลองใหม่เสมอ สำคัญคือ ต้องไม่ถอดใจไปก่อน ลองพักผ่อน เดินออกไปสูดอากาศ หรือหาเพื่อนคุยสักคนเพื่อระบาย พอกลับมาแล้ว อาจจะได้มุมมองใหม่ๆ ว่าจะจัดการปัญหานั้นอย่างไร สุดท้าย อย่าลืมทำเรื่องดีๆ ให้ตัวเอง อย่างเช่นการออกไปทำอะไรใหม่ๆ หรือใช้เวลากับคนที่เรารัก เพราะท้ายที่สุดความสุขในชีวิตนั้น สำคัญกว่าการยึดติดกับปัญหา ติดแฮชแท็กสวยๆ กันบ้างค่ะ #การเติบโต #PositiveVibes #รับมือกับปัญหา0 Comments 0 Shares 373 Views 0 Reviews -
วันนี้คุณอยากทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองสักอย่างหรือยัง ลองเริ่มจากการให้เวลากับสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ หรือพูดคุยกับใครสักคนที่คุณคิดถึง แล้วคุณจะพบว่าพลังในตัวเองมันเพิ่มขึ้นขนาดไหน
จำไว้นะ ชีวิตมันไม่ได้มีแค่จุดหมายปลายทาง แต่ทุกก้าวคือการเรียนรู้ ถ้าวันนี้คุณยังไม่ได้ก้าว ไปเถอะ ให้ใจกระตุ้นเพื่อไปยังที่ที่ดีกว่า
#แรงบันดาลใจ #ชีวิตดีๆมีได้ทุกวัน #positivethinkingวันนี้คุณอยากทำอะไรดีๆ ให้ตัวเองสักอย่างหรือยัง ลองเริ่มจากการให้เวลากับสิ่งที่ทำให้คุณยิ้มได้ หรือพูดคุยกับใครสักคนที่คุณคิดถึง แล้วคุณจะพบว่าพลังในตัวเองมันเพิ่มขึ้นขนาดไหน จำไว้นะ ชีวิตมันไม่ได้มีแค่จุดหมายปลายทาง แต่ทุกก้าวคือการเรียนรู้ ถ้าวันนี้คุณยังไม่ได้ก้าว ไปเถอะ ให้ใจกระตุ้นเพื่อไปยังที่ที่ดีกว่า #แรงบันดาลใจ #ชีวิตดีๆมีได้ทุกวัน #positivethinking0 Comments 0 Shares 193 Views 0 Reviews -
วันนี้ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ อีกแล้ว! มันเกี่ยวกับการจัดการเวลาล่ะ เรามักรู้สึกว่าวันหนึ่งๆ ผ่านไปเร็วใช่ไหม เลยลองศึกษาเรื่องเทคนิค Pomodoro ที่เขาแนะนำให้เราโฟกัสทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำแบบนี้วนไป สามารถจัดการงานได้ดีขึ้นมากๆ แถมไม่ลืมพักจิบกาแฟด้วยนะ ใครลองแล้วมาแชร์กันบ้างนะว่าเป็นไง
#แบ่งปันสิ่งดีๆ #เรียนรู้ไม่สิ้นสุด #จัดการเวลาวันนี้ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ อีกแล้ว! มันเกี่ยวกับการจัดการเวลาล่ะ เรามักรู้สึกว่าวันหนึ่งๆ ผ่านไปเร็วใช่ไหม เลยลองศึกษาเรื่องเทคนิค Pomodoro ที่เขาแนะนำให้เราโฟกัสทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำแบบนี้วนไป สามารถจัดการงานได้ดีขึ้นมากๆ แถมไม่ลืมพักจิบกาแฟด้วยนะ ใครลองแล้วมาแชร์กันบ้างนะว่าเป็นไง #แบ่งปันสิ่งดีๆ #เรียนรู้ไม่สิ้นสุด #จัดการเวลา0 Comments 0 Shares 131 Views 0 Reviews -
วันนี้มาชวนเพื่อนๆ มาแชร์ไอเดียเมนูอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันดีกว่า เรามาเปิดครัวไปพร้อมๆ กัน ลองมาดูว่าใครมีเมนูเด็ดๆ มาฝากกันบ้าง
1. สมูทตี้สีสันสดใส ผสมผสานผลไม้ตามชอบ เพิ่มโยเกิร์ตและน้ำผึ้งเล็กน้อย แป๊บเดียวก็ได้เครื่องดื่มสุดฟิน
2. ไข่เจียวฟูกรอบ ใส่ผักหรือชีสเพิ่มเข้าไปตามใจชอบ กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ เป็นเมนูง่ายๆ แต่ได้ใจ
3. อโวคาโดทอสต์ โรยด้วยเกลือและพริกไทย พอดีกับมื้อเช้าแสนเก๋ สายรักสุขภาพต้องลอง
4. สลัดไก่ย่าง ใส่ผักสดและเพิ่มถั่วลิสงหรือครัทตันเพื่อสัมผัสกรุบกรอบ น้ำสลัดทำเองที่บ้านก็พิถีพิถันได้ง่ายๆ
5. สปาเกตตี้ผัดขี้เมาทะเล เมนูจัดจ้านของไทยที่ทำง่าย แค่มีพริก กระเทียม และน้ำปลา ก็โดนใจแน่นอน
เพื่อนๆ มีไอเดียเมนูอาหารอะไรบ้าง มาแชร์กันในคอมเมนต์ได้นะ พวกเราจะได้มาลองทำกันในวันว่างๆ
#ไอเดียอาหาร #อร่อยง่ายๆ #มื้อเช้า #มื้อค่ำวันนี้มาชวนเพื่อนๆ มาแชร์ไอเดียเมนูอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันดีกว่า เรามาเปิดครัวไปพร้อมๆ กัน ลองมาดูว่าใครมีเมนูเด็ดๆ มาฝากกันบ้าง 1. สมูทตี้สีสันสดใส ผสมผสานผลไม้ตามชอบ เพิ่มโยเกิร์ตและน้ำผึ้งเล็กน้อย แป๊บเดียวก็ได้เครื่องดื่มสุดฟิน 2. ไข่เจียวฟูกรอบ ใส่ผักหรือชีสเพิ่มเข้าไปตามใจชอบ กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ เป็นเมนูง่ายๆ แต่ได้ใจ 3. อโวคาโดทอสต์ โรยด้วยเกลือและพริกไทย พอดีกับมื้อเช้าแสนเก๋ สายรักสุขภาพต้องลอง 4. สลัดไก่ย่าง ใส่ผักสดและเพิ่มถั่วลิสงหรือครัทตันเพื่อสัมผัสกรุบกรอบ น้ำสลัดทำเองที่บ้านก็พิถีพิถันได้ง่ายๆ 5. สปาเกตตี้ผัดขี้เมาทะเล เมนูจัดจ้านของไทยที่ทำง่าย แค่มีพริก กระเทียม และน้ำปลา ก็โดนใจแน่นอน เพื่อนๆ มีไอเดียเมนูอาหารอะไรบ้าง มาแชร์กันในคอมเมนต์ได้นะ พวกเราจะได้มาลองทำกันในวันว่างๆ #ไอเดียอาหาร #อร่อยง่ายๆ #มื้อเช้า #มื้อค่ำ0 Comments 0 Shares 266 Views 0 Reviews -
วันนี้มีเรื่องราวดีๆ อยากมาเล่าให้ฟัง คือเราได้เจอคนที่เราชื่นชมมากๆ เขาคือคนที่มีพลังบวกและแพชชั่นในสิ่งที่ทำอย่างไม่น่าเชื่อ เขาบอกว่าทุกครั้งที่เจอปัญหา เขาจะมองว่ามันเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนา
ทำให้นึกถึงเวลาที่เรารู้สึกหมดแรง หรือท้อแท้ เขาสอนให้เรารู้ว่า ความพยายามจะไม่เคยไร้ผล และการที่เราเชื่อในตัวเองอย่างเข้าใจ จะทำให้เราสู้กับทุกสถานการณ์ได้
รู้สึกประทับใจและได้รับแรงบันดาลใจมากๆ ใครที่กำลังเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก อยากให้รู้ว่า คุณไม่ได้เดินคนเดียว ทุกความล้มเหลวคือส่วนหนึ่งของการเดินทาง
ลองเปลี่ยนมุมมองแล้วลุยต่อกันนะทุกคน เป็นกำลังใจให้จ้า
#แรงบันดาลใจ #มุมบวก #NeverGiveUp #เดินทางของชีวิตวันนี้มีเรื่องราวดีๆ อยากมาเล่าให้ฟัง คือเราได้เจอคนที่เราชื่นชมมากๆ เขาคือคนที่มีพลังบวกและแพชชั่นในสิ่งที่ทำอย่างไม่น่าเชื่อ เขาบอกว่าทุกครั้งที่เจอปัญหา เขาจะมองว่ามันเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนา ทำให้นึกถึงเวลาที่เรารู้สึกหมดแรง หรือท้อแท้ เขาสอนให้เรารู้ว่า ความพยายามจะไม่เคยไร้ผล และการที่เราเชื่อในตัวเองอย่างเข้าใจ จะทำให้เราสู้กับทุกสถานการณ์ได้ รู้สึกประทับใจและได้รับแรงบันดาลใจมากๆ ใครที่กำลังเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก อยากให้รู้ว่า คุณไม่ได้เดินคนเดียว ทุกความล้มเหลวคือส่วนหนึ่งของการเดินทาง ลองเปลี่ยนมุมมองแล้วลุยต่อกันนะทุกคน เป็นกำลังใจให้จ้า #แรงบันดาลใจ #มุมบวก #NeverGiveUp #เดินทางของชีวิต0 Comments 0 Shares 214 Views 0 Reviews -
วันนี้วันหยุดยาว ได้พักเต็มที่ เลยอยากมาแชร์กันว่าเพื่อนๆทำอะไรกันบ้างในวันหยุดกัน
เริ่มด้วยการนอนจนตื่นเองโดยไม่มีนาฬิกาปลุก แล้วก็ไปนั่งจิบกาแฟริมระเบียงบ้าน อ่านหนังสือเล่มโปรดสักนิด เติมพลังให้ใจ เพลินมาก
ช่วงบ่ายไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ รับลมและแสงแดด อากาศดีแบบนี้เหมาะกับการปิกนิกกับครอบครัวสุดๆ
ช่วงเย็นเลยลองทำอาหารใหม่ สูตรที่ดูจากยูทูป ผลออกมาใช้ได้เลยนะ เอามากินพร้อมดูซีรีส์เรื่องสนุกที่ดองไว้
เพื่อนๆทำอะไรกันบ้างในวันหยุด ชวนมาเล่าสู่กันฟังได้นะ
#วันพักผ่อน #กิจกรรมวันหยุด #ชาร์จแบตให้ชีวิตวันนี้วันหยุดยาว ได้พักเต็มที่ เลยอยากมาแชร์กันว่าเพื่อนๆทำอะไรกันบ้างในวันหยุดกัน เริ่มด้วยการนอนจนตื่นเองโดยไม่มีนาฬิกาปลุก แล้วก็ไปนั่งจิบกาแฟริมระเบียงบ้าน อ่านหนังสือเล่มโปรดสักนิด เติมพลังให้ใจ เพลินมาก ช่วงบ่ายไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะ รับลมและแสงแดด อากาศดีแบบนี้เหมาะกับการปิกนิกกับครอบครัวสุดๆ ช่วงเย็นเลยลองทำอาหารใหม่ สูตรที่ดูจากยูทูป ผลออกมาใช้ได้เลยนะ เอามากินพร้อมดูซีรีส์เรื่องสนุกที่ดองไว้ เพื่อนๆทำอะไรกันบ้างในวันหยุด ชวนมาเล่าสู่กันฟังได้นะ #วันพักผ่อน #กิจกรรมวันหยุด #ชาร์จแบตให้ชีวิต0 Comments 0 Shares 210 Views 0 Reviews -
บ้านไหนมีปัญหาเรื่องการจัดการเวลา มาแชร์ทริคเล็กๆ น้อยๆ ให้ลองทำกันดู !
1. ลิสต์งานทุกอย่างที่ต้องทำใน 1 วัน งานใหญ่ งานเล็ก รวมมาให้หมด
2. ลองใช้วิธีแบ่งเวลาเป็นบล็อก เช่น เช้า 9 โมงถึงเที่ยง ทำงาน A แล้วบ่าย 1 โมงถึง 3 โมง ทำงาน B สลับกับพักผ่อน
3. ไม่ลืมพักสายตา หาอะไรมาทำเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง
4. ใช้เทคโนโลยีช่วย ถ้าเรามัวแต่จำทุกอย่างในหัว มีโอกาสที่จะลืม ใช้แอปเตือนความจำ หรือแอปจดบันทึกช่วยได้เยอะ
5. อย่าลืมให้เวลาส่วนตัวกับตัวเอง อาจจะดูหนัง ฟังเพลง หรือเดินเล่นบ้าง
ใครมีทริคดีๆ อื่นๆ มาแชร์กันได้นะ !
#บริหารเวลา #แฮปปี้ทุกวัน #แชร์ทริค #จัดเวลาให้เป็นบ้านไหนมีปัญหาเรื่องการจัดการเวลา มาแชร์ทริคเล็กๆ น้อยๆ ให้ลองทำกันดู ! 1. ลิสต์งานทุกอย่างที่ต้องทำใน 1 วัน งานใหญ่ งานเล็ก รวมมาให้หมด 2. ลองใช้วิธีแบ่งเวลาเป็นบล็อก เช่น เช้า 9 โมงถึงเที่ยง ทำงาน A แล้วบ่าย 1 โมงถึง 3 โมง ทำงาน B สลับกับพักผ่อน 3. ไม่ลืมพักสายตา หาอะไรมาทำเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง 4. ใช้เทคโนโลยีช่วย ถ้าเรามัวแต่จำทุกอย่างในหัว มีโอกาสที่จะลืม ใช้แอปเตือนความจำ หรือแอปจดบันทึกช่วยได้เยอะ 5. อย่าลืมให้เวลาส่วนตัวกับตัวเอง อาจจะดูหนัง ฟังเพลง หรือเดินเล่นบ้าง ใครมีทริคดีๆ อื่นๆ มาแชร์กันได้นะ ! #บริหารเวลา #แฮปปี้ทุกวัน #แชร์ทริค #จัดเวลาให้เป็น0 Comments 0 Shares 166 Views 0 Reviews -
บางทีการเข้านอนก็เหมือนศิลปะนะ ไม่ใช่แค่นอนหลับไปบ้างแต่อยากตื่นมาสดใสใช่ไหม งั้นลองมาดูทริคกันว่าจะทำยังไงให้นอนหลับมีคุณภาพกันดีกว่า
1. สร้างบรรยากาศให้เหมาะสม ลองทำห้องให้มืดและเงียบ หน้าต่างก็ลองหาอะไรมาบังแสงดูไหม เพราะแสงสว่างอาจจะรบกวนการพักผ่อนของเรา
2. กำหนดเวลานอน-ตื่นให้เป็นเวลา ถ้าตารางการนอนไม่แน่นอนมันจะทำให้ร่างกายปั่นป่วนได้ เดี๋ยวเข้านอนดึก ตื่นสาย เดี๋ยวเข้านอนเร็ว ตื่นเช้า จะหลับก็ลองทำเวลาให้คงที่ดู
3. งดชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนกันนะ ไม่งั้นตาสว่างแบบไม่ต้องเปิดไฟกันเลย
4. สบายๆไปกับการพักผ่อนด้วยโยคะหรือการจิบชาเบาๆ ร้อนๆ ก่อนเข้านอน อาจจะพอทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น
5. ถ้าไม่ได้จริงๆ ก็ลองฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติช่วยดูก็ได้ มีแอปฯ เยอะเลยที่มีเสียงฝนตก ลมพัดสำหรับคนที่หลับยาก
6. เก็บมือถือให้ห่างจากเตียงเราสักนิดนึง อาจจะช่วยให้ไม่เผลอหยิบมาเล่นแล้วนอนดึกนะ
หลับสบายๆ ด้วยทริคง่ายๆ ที่มาพร้อมความเป็นมิตร หวังว่าจะทำให้เพื่อนๆ ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นะ #เทคนิคการนอนหลับ #หลับสบาย #นอนมีคุณภาพบางทีการเข้านอนก็เหมือนศิลปะนะ ไม่ใช่แค่นอนหลับไปบ้างแต่อยากตื่นมาสดใสใช่ไหม งั้นลองมาดูทริคกันว่าจะทำยังไงให้นอนหลับมีคุณภาพกันดีกว่า 1. สร้างบรรยากาศให้เหมาะสม ลองทำห้องให้มืดและเงียบ หน้าต่างก็ลองหาอะไรมาบังแสงดูไหม เพราะแสงสว่างอาจจะรบกวนการพักผ่อนของเรา 2. กำหนดเวลานอน-ตื่นให้เป็นเวลา ถ้าตารางการนอนไม่แน่นอนมันจะทำให้ร่างกายปั่นป่วนได้ เดี๋ยวเข้านอนดึก ตื่นสาย เดี๋ยวเข้านอนเร็ว ตื่นเช้า จะหลับก็ลองทำเวลาให้คงที่ดู 3. งดชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนกันนะ ไม่งั้นตาสว่างแบบไม่ต้องเปิดไฟกันเลย 4. สบายๆไปกับการพักผ่อนด้วยโยคะหรือการจิบชาเบาๆ ร้อนๆ ก่อนเข้านอน อาจจะพอทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น 5. ถ้าไม่ได้จริงๆ ก็ลองฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติช่วยดูก็ได้ มีแอปฯ เยอะเลยที่มีเสียงฝนตก ลมพัดสำหรับคนที่หลับยาก 6. เก็บมือถือให้ห่างจากเตียงเราสักนิดนึง อาจจะช่วยให้ไม่เผลอหยิบมาเล่นแล้วนอนดึกนะ หลับสบายๆ ด้วยทริคง่ายๆ ที่มาพร้อมความเป็นมิตร หวังว่าจะทำให้เพื่อนๆ ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นะ #เทคนิคการนอนหลับ #หลับสบาย #นอนมีคุณภาพ0 Comments 0 Shares 229 Views 0 Reviews
More Stories