ช่วงนี้รู้สึกว่าว่าได้แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายเพียบเลย เลยอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราติดใจ! อย่างแรกขอพูดถึงการเต้น Zumba นะ คือเต้นสนุกมากจนลืมเหนื่อยไปเลย เพลงมันส์ๆ ครูสอนก็ดีงามสุดๆ เหมือนได้ปลดปล่อย แล้วก็ไม่ต้องกลัว เราเต้นไม่เก่งก็เต็มที่ไปก่อน เจอเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันสุดๆ

ต่อมาเป็นการเล่นโยคะ ที่สุดของความสบายใจและช่วยรีแล็กซ์ มันไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ใจเราใจเย็นลงด้วยนะ ที่สำคัญเราไม่ต้องเก่งแต่แรก ค่อยๆ ฝึกไปให้เห็นผลเอง

สุดท้าย การเล่นเวท หรือยกน้ำหนักเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นจริงๆ ถึงตอนแรกจะเขินๆ แต่เมื่อเริ่มแล้วเนี่ย รู้สึกดีมาก บวกกับการเห็นกล้ามแบบนิดๆ หน่อยๆ ยิ่งเพิ่มกำลังใจ!

ใครที่กำลังหากิจกรรมลองทำ ลองมาสนุกพร้อมเราได้นะ มาสร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันดีกว่า!

#Zumba #โยคะ #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #สุขภาพดีไม่มีขาย

วันนี้มีคำคมดีๆ มาแชร์กันนะ ลองคิดตามดูนะ "ความสำเร็จไม่ใช่เรื่องของการไปถึงปลายทางเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการเติบโตในระหว่างทาง" ทุกก้าวที่เดินมีความหมาย ขอให้มีวันที่เต็มไปด้วยแรงบันดาลใจนะ

#แรงบันดาลใจ #สู้ๆ #คำคมให้กำลังใจ

1. เชื่อในตัวเองบ้างเถอะ ไม่ต้องรอให้ใครมาเคาะบอกว่าเราดี เราเก่ง แค่เราเชื่อในตัวเองก่อน ก็พอแล้ว

2. หาความสุขในสิ่งเล็ก ๆ เช่นการดื่มกาแฟตอนเช้า การได้อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือแม้แต่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ

3. ลองตัดทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิต เหมือนกับการล้างตู้เสื้อผ้า ตัดเรื่องเครียด ๆ ออกไปบ้าง

4. อย่าลืมดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายทุกครั้งเมื่อมีเวลา เพราะสุขภาพดีเป็นพื้นฐานของความสุข

5. การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ เป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ ไม่ว่าเราจะยุ่งแค่ไหน ก็หาเวลาให้พวกเขา

6. มีเป้าหมายในชีวิตแต่ไม่ต้องเอามากดดันตัวเอง แค่มีทิศทางให้เราก้าวไปข้างหน้า

7. จดบันทึกเรื่องดี ๆ ในแต่ละวัน เพื่อเป็นการเตือนใจว่าเรามีช่วงเวลาดี ๆ มากเพียงใด

8. ให้อภัยตัวเองและผู้อื่น ความเครียดหรือความโกรธเก็บไว้ก็ไม่ช่วยอะไร

9. ให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อนหรือทำสิ่งที่รัก

10. จำไว้ว่าชีวิตนี้มันสั้น อย่าลืมหาโอกาสหัวเราะและยิ้มให้มากที่สุด

#ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ทิปส์ชีวิตง่ายๆ

รู้ป่ะว่าชีวิตมันมีเรื่องที่ไม่คาดคิดตลอดเวลา บางครั้งมันก็ลำบากใจจนเรารู้สึกเหมือนกับอยู่ในเมฆดำๆ นั่นแหละ แต่ในทุกปัญหามันก็สร้างโอกาสให้เราได้เรียนรู้และเติบโตนะ

ลองมองปัญหาเหมือนเป็นบทเรียนดูสิ เหมือนเวลาขับรถเจอถนนขรุขระ มันอาจจะทำให้เราเดินทางช้าลง แต่มันก็ทำให้เราเห็นวิวรอบๆ ที่เรามักมองข้ามไป

ถ้าเจออุปสรรค ก็ลองพักสักนิดแล้วหายใจลึกๆ มันจะช่วยให้เรามองเห็นทางออกได้ชัดเจนขึ้น จำไว้ว่าการโฟกัสที่สิ่งดีและคิดบวกจะช่วยให้ชีวิตเราสว่างขึ้น

สุดท้าย อย่าลืมว่ามีเพื่อนๆ และคนรอบข้างที่พร้อมจะสนับสนุนและฟังเรานะ ไม่ต้องอายที่จะขอความช่วยเหลือ

มุ่งหน้าต่อไป!

#คิดบวก #ชีวิตดีขึ้นได้ #การเติบโตจากปัญหา

กลับมาคิดเรื่องทัศนคติในการรับมือกับปัญหากันหน่อยมั้ย เวลาเจอปัญหา ลองคิดว่ามันเป็นได้ทั้งบทเรียนและโอกาสในการเติบโต บางที่สิ่งที่เรามองว่าเป็นอุปสรรคอาจกลายเป็นก้าวใหญ่ที่เราได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ เข้าสักวัน ก็ได้แทนที่จะคิดว่ามันมาขัดขวาง ลองคิดว่ามันมาท้าทายเราให้เก่งขึ้น มีอะไรที่เราทำได้ดีอยู่แล้วบ้างที่เราสามารถนำมาใช้กับปัญหานี้ได้ ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่จะจัดการกับปัญหาไปทีละขั้นตอนดู แล้วค่อยๆ ไต่ออกมา

ถ้าวันนี้ยังแก้ไม่ได้ อย่าลืมบอกตัวเองว่าวันนี้เราทำดีที่สุดแล้ว แล้วพรุ่งนี้ค่อยลุยกันใหม่ ไม่มีชีวิตใครที่ราบรื่น ไม่มีปัญหาตลอดไปหรอกนะ

รวมถึงการหาเวลาผ่อนคลาย ไปทำสิ่งที่เราชอบด้วย อาจจะช่วยให้เรามีอารมณ์และพลังในการเข้ามือกับปัญหาได้พร้อมกว่าเดิม สู้ๆ นะ ทุกคน

#PositiveVibes #GrowthMindset #StayStrong

ช่วงนี้ได้กลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดอีกรอบ แล้วรู้สึกได้ข้อคิดดีๆ เยอะมาก อยากมาแชร์ให้ฟังกัน

เรื่องนี้ทำให้เราตระหนักถึงความสำคัญของการมองโลกในแง่ดี ในหนังสือพูดถึงการใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยพลังบวก จะทำให้เรามีแรงผลักดันในการเผชิญกับปัญหาอย่างมั่นใจเลยทีเดียว

อีกส่วนที่อยากพูดถึงคือ การให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ ใช่! หนังสือเล่มนี้ย้ำเรื่องนี้ตลอด เพราะเราทุกคนต่างต้องการการสนับสนุนจากคนรอบข้าง เลยทำให้เราตั้งใจที่จะดูแลคนใกล้ตัวมากขึ้น และทำให้ทุกวันที่ใช้เวลาร่วมกันมีความหมายจริงๆ

สุดท้าย สิ่งที่ได้เรียนรู้ก็คือ การยอมรับความเปลี่ยนแปลง เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ แต่เราสามารถยืดหยุ่นไปตามสถานการณ์และเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ เข้ามา ถือว่าเป็นการเติบโตอีกก้าวหนึ่งในชีวิต

ใครกำลังมองหาข้อคิดดีๆ มาอ่านหนังสือเล่มนี้กันนะ มันไม่ใช่แค่การอ่านเพื่อพักผ่อน แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะทำให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น

#ข้อคิดจากหนังสือ #พลังแห่งความคิดบวก #แรงบันดาลใจในชีวิต

วันนี้มีหนังและซีรีส์เด็ดๆ มาแนะนำให้ลองดูกัน คือการันตีความสนุกจ้า เริ่มที่ “The Queen’s Gambit” เรื่องนี้ถ้าชอบแนวการพัฒนาตัวเองและการแข่งขัน ที่มีกลิ่นอายของการเติบโตในชีวิต ไม่ควรพลาดเลย เพราะเล่าเรื่องผ่านตัวละครที่เต็มไปด้วยพรสวรรค์และความพยายาม

อีกเรื่องคือ “Stranger Things” ซีรีส์ที่ครบรสทั้งความลึกลับและแอคชั่น บรรยากาศยุค 80s จะพาทุกคนย้อนกลับไปในวันวาน บวกกับเนื้อเรื่องที่เข้มข้นจนไม่อยากละสายตา

สุดท้ายถ้าใครยังไม่ได้ดู “Parasite” หนังเรื่องนี้ต้องยกให้เลยกับบทภาพยนตร์ที่ฉลาด และการสะท้อนสังคมที่ลึกซึ้งจนคว้ารางวัลออสการ์ไปครอง แค่เรื่องเดียวก็คุ้มเกินคุ้ม

ฝากไว้ให้เช็คสต็อกป็อปคอร์นกันด้วย ถึงเวลาเลือกดูอะไรสนุกๆ กันแล้ว

#MovieNight #แนะนำหนัง #ซีรีส์น่าดู #TheQueensGambit #StrangerThings #Parasite

ทุกคนเคยเจอช่วงเวลาที่ทุกอย่างรอบตัวเปลี่ยนแปลงไปหมดใช่มั้ย บางทีก็รู้สึกท่วมท้นและไม่รู้จะเริ่มยังไงดี วันนี้มาแชร์เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้เราปรับตัวได้ง่ายขึ้นกันนะ

1. เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ สิ่งแรกที่สำคัญคือการยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติ ถ้าเปิดรับมากๆ มันจะกลายเป็นโอกาสให้เราได้เรียนรู้และเติบโต

2. โฟกัสในสิ่งที่เราควบคุมได้ ไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่เราสามารถทำได้เจ๋งๆ แล้วค่อยๆ ขยายไป

3. เชื่อในการเติบโตของตัวเอง การเปลี่ยนแปลงมาพร้อมโอกาสใหม่ๆ เชื่อมั่นว่าเรามีศักยภาพในการพัฒนาตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่

4. หาเพื่อนร่วมทาง มีเพื่อนหรือคนรู้จักที่เคยผ่านประสบการณ์คล้ายๆ กันบ้างมั้ย ลองแชร์ประสบการณ์และถามคำแนะนำจากคนเหล่านี้ดูนะ การมีคนเข้าใจมันช่วยได้เยอะเลย

5. ปล่อยให้ตัวเองพักบ้าง การยอมรับว่าเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในทันที และอนุญาตให้ตัวเองมีเวลาสำหรับการปรับตัวจะช่วยให้เราแฮปปี้มากยิ่งขึ้น

6. มองการเปลี่ยนแปลงเป็นการผจญภัย สนุกไปกับการค้นพบและท้าทายใหม่ๆ ชีวิตก็เหมือนกับการเดินทาง ทุกครั้งที่มีการเปลี่ยนแปลงก็คือการเริ่มต้นผจญภัยครั้งใหม่

มาเปลี่ยนแพลนให้เป็นแรงบันดาลใจ แล้วเดินไปข้างหน้าพร้อมกันเถอะ!

#ปรับตัว #การเปลี่ยนแปลง #เรียนรู้และเติบโต

เพิ่งอ่านหนังสือ "ใจหายแต่ไฟยังคง" ของนักเขียนชื่อดังมา ต้องบอกว่าเป็นหนึ่งในหนังสือที่มีความสุขได้ไม่รู้เบื่อ เรื่องราวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและการเติบโตในชีวิตที่สื่อผ่านตัวละครหลักได้อย่างลึกซึ้ง ภาษาที่ใช้ก็เรียบง่ายแต่จับใจ นั่งอ่านเพลินจนลืมเวลาไปเลย

มีอีกหลายประโยคที่เราอยากเก็บไว้เตือนใจ เช่น "การเดินทางทุกครั้งย่อมมีที่สิ้นสุด แต่ความทรงจำจะคงอยู่ตลอดไป" อ่านแล้วรู้สึกถึงความทรงจำและความเปลี่ยนแปลงของตัวเองเลยจริงๆ

อีกอย่างคือความละเอียดของการบรรยายสถานที่ ทำให้อ่านแล้วมองเห็นภาพชัดเจน เหมือนได้เดินทางไปพร้อมตัวละครเลยทีเดียว ถ้าใครกำลังหาหนังสือดีๆ อ่านในช่วงวันหยุดแนะนำเล่มนี้เลย อยากรู้ว่าเพื่อนๆ คนอื่นคิดยังไงบ้าง ถ้าได้อ่านแล้วมาคุยกันได้นะ

#หนังสือดีที่ต้องอ่าน #ใจหายแต่ไฟยังคง #อ่านแล้วอิน

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับอะไรง่ายๆ ที่ทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นกัน แบบนั่งจิบกาแฟคุยกันสบายๆ นะ

เคล็ดลับแรก คือรู้จักตัวเองให้ดี ลองใช้เวลาทำความเข้าใจว่าเราชอบอะไรไม่ชอบอะไร จุดแข็งของเราคืออะไร แล้วใช้สิ่งเหล่านั้นเป็นจุดเริ่มต้นในการสร้างความมั่นใจ

ใช้เวลาในการเตรียมตัว ถ้ามีงานหรืองานประชุมเตรียมตัวให้พร้อม อ่านข้อมูล ทำความเข้าใจที่จะพูด การเตรียมตัวดีจะช่วยให้เรารู้สึกพร้อมและมั่นใจมากขึ้น

ฝึกพูดหน้ากระจก ให้ตัวเองคุ้นเคยกับการเห็นตัวเองพูดและฟังเสียงของตัวเอง ที่สำคัญคืออย่าลืมอมยิ้มให้กับตัวเองด้วย มันช่วยได้จริงๆ

ลองค่อยๆ ทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นท้าทาย เช่น พูดในที่สาธารณะ ทำงานโดยไม่ได้มีแผน เข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่เคยลอง ทุกครั้งที่คุณทำได้ คุณจะเก่งขึ้นและมั่นใจมากขึ้นในตัวเอง

สุดท้าย อย่าลืมยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่ต้องกดดันตัวเองที่จะต้องเก่งในทุกเรื่อง สิ่งสำคัญคือการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ทุกๆ วัน

ทุกคนมีสิ่งที่ดีอยู่ในตัว สำคัญคือเชื่อมั่นในสิ่งนั้นและกล้าที่จะเปล่งประกายออกมา ลุยเลย!

#ความมั่นใจ #เคล็ดลับชีวิต #กล้าทำกล้าลอง