วันนี้อยากมาชวนทุกคนแบ่งปันกันหน่อย วีกเอนที่ผ่านมาทำอะไรกันมาบ้าง ที่เรารู้สึกว่าช่วยเติมเต็มชีวิตให้มีความสุขขึ้น อย่างวันหยุดของเราเองเพิ่งไปปั่นจักรยานมา สูดอากาศบริสุทธิ์ ดูต้นไม้ใบเขียว ระหว่างทางก็ได้เจอเพื่อนใหม่ ทำให้รู้สึกชาร์จพลังเต็มที่ ใครมีอะไรที่ทำแล้วรู้สึกดี แวะมาเล่าสู่กันฟังนะ เผื่อไอเดียจะเป็นแรงบันดาลใจให้กันและกันต่อไป 😊 #เติมเต็มชีวิต #สุขทุกเมื่อ #แชร์ความสุข

วันนี้มาแชร์เรื่องราวหรือแรงบันดาลใจที่ได้จากคนรู้จักกันค่ะ ทุกคนคงมีคนที่ชื่นชมและเป็นแรงบันดาลใจในชีวิตใช่ไหม สำหรับเรา เป็นคนที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยเรียน ชื่อว่า "มิ้นท์" มิ้นท์เป็นคนน่ารักและมีความสุขมากเสมอ ที่สำคัญคือไม่เคยปล่อยให้ความท้อแท้มาครอบงำได้เลย ถึงแม้จะเจอเรื่องอะไรยาก ๆ ก็มีวิธีคิดบวกและยืนหยัดที่จะต่อสู้กับอุปสรรคในการใช้ชีวิตเสมอ เห็นแล้วก็รู้สึกดีและรู้สึกว่าเราทำได้เหมือนกัน บางครั้งแค่ยิ้มของมิ้นท์ก็ทำให้วันนั้นกลายเป็นวันดี ๆ ไปได้ ทั้ง ๆ ที่อาจจะเครียดมาก่อน แต่พอได้ยินเสียงหัวเราะแล้วหัวใจก็เบาขึ้นเยอะ เลยอยากบอกเพื่อนๆ ว่า ถ้ามีคนที่เป็นพลังบวกแบบนี้ในชีวิต อย่าลืมขอบคุณเขานะ เพื่อนๆ ล่ะ มีคนไหนเป็นแรงบันดาลใจหรือพลังบวกในชีวิตบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ :) #แรงบันดาลใจ #คนดีที่เรารัก #พลังบวก

เมื่อคืนยังนอนไม่อิ่มเหรอ มาลองเทคนิคนี้ดูดิ อาจช่วยให้หลับสบายขึ้นก็ได้นะ 1. ปรับสภาพแวดล้อมให้สงบ ลองปิดไฟหรือใช้ไฟสีอ่อนๆ ทำให้ห้องนอนดูผ่อนคลายขึ้น 2. เลี่ยงจอดิจิทัลก่อนนอน มือถือ แท็บเล็ต โน้ตบุ๊ก คือของต้องห้าม เพราะแสงจากหน้าจอจะไปรบกวนการผลิตเมลาโทนิน 3. ดื่มชาร้อนๆ หรือโยเกิร์ตก่อนนอนสักหน่อย อาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสนิทยิ่งขึ้น 4. อย่าลืมทำกิจกรรมเบาๆ อย่างอ่านหนังสือหรือฝึกการหายใจ จะช่วยลดความเครียดและทำให้การนอนหลับมีคุณภาพ 5. จัดเวลานอนให้เป็นประจำทุกวัน ร่างกายจะได้ปรับตัวและรู้เวลาที่ต้องพักผ่อนเอง มาลองปรับเปลี่ยนดู บางทีก็นอนหลับเต็มตื่นแบบไม่รู้ตัวแน่นอน #หลับสบายนอนเต็มอิ่ม #เทคนิคนอนหลับ #สุขภาพดีหลับดี

การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ ถ้าอยากอยู่ไปรอดและยังสนุกสนานไปกับชีวิตให้ได้ ลองมาปรับตัวกันเถอะ 1. เปิดใจรับความใหม่ๆ มั่นใจว่าโลกร้ายหรือดี ทุกอย่างก็ยังคงเปลี่ยนเสมอ การเปิดใจจะทำให้เราเห็นสิ่งดีๆ ที่เราอาจมองข้ามไป 2. เรียนรู้ตลอดเวลา อย่าหยุดที่จะหาความรู้ใหม่ๆ หรือทักษะใหม่ มันเปิดโอกาสให้เราเติบโตได้มากกว่าที่คิด 3. คิดบวกและมีทัศนคติที่ดี เชื่อในตัวเองว่าทุกปัญหามีทางออก เมื่อเจอเรื่องราวท้าทาย ให้หาทางข้างหน้าแทนที่จะยอมแพ้ 4. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ จากเพื่อนหรือคนรอบข้าง มันโอเคมากที่จะขอคำแนะนำ หรือแค่อยากให้มีคนรับฟัง 5. ฝึกปรับมุมมอง ลองมองปัญหาจากหลายๆ มุม เราอาจจะเจอวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดถึง การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง เป็นสิ่งที่ทำให้เราก้าวผ่านอุปสรรคได้อย่างมีความสุขและเต็มไปด้วยพลัง ไม่ว่าจะเจอกับอะไร ก็พร้อมรับและเป็นตัวเราในเวอร์ชั่นที่เก่งขึ้นได้เสมอ

วันนี้มีใครยิ้มบ้างรึยัง มาแชร์กันหน่อยว่าอะไรทำให้เธอยิ้มได้ สำหรับเราน่ะ วันนี้ได้เห็นรุ้งกินน้ำตอนเช้า สวยมากเลย มันทำให้รู้สึกว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดี เบื่อๆ เซ็งๆ ก็มายิ้มเผื่อกันบ้างนะ รู้มั้ยว่ารอยยิ้มเล็กๆ น่ะแค่อาจทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นได้ มาเล่าให้ฟังหน่อย มาแบ่งปันรอยยิ้มกัน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟถ้วยโปรด ขนมที่ชอบ หรือหมาน้อยที่มาทักทายตอนเช้า ชอบอ่านเรื่องราวของเพื่อนๆ มากเลยนะ ยิ้มๆ กันนะทุกคน #ยิ้มได้ทุกวัน #แบ่งปันความสุข #เรื่องเล็กๆที่มีความหมาย

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับง่ายๆ ในการสร้างความมั่นใจในตัวเองนะ เพื่อนๆ เคยรู้สึกไม่มั่นใจเวลาต้องทำอะไรใหม่ๆ หรืออยู่ต่อหน้าผู้คนเยอะๆ ไหม มาลองใช้วิธีเหล่านี้ดู เผื่อจะช่วยได้บ้าง 1. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เริ่มจากสิ่งที่คิดว่าเราทำได้แน่ๆ ทำสำเร็จแล้วจะได้รู้สึกดีกับตัวเอง แค่ก้าวเล็กๆ ก็มีผลมากนะ 2. พูดคุยกับตัวเองในกระจก ถามว่าเรารู้สึกดีกับตัวเองยังไง แล้วตอบมันอย่างจริงใจ บางทีมันช่วยให้เห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น 3. ให้เวลาในการพัฒนาตัวเอง ลองเรียนรู้อะไรใหม่ ลงเรียนออนไลน์หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ดูว่าจะช่วยเพิ่มพูนทักษะและความรู้สึกดีๆ ได้ยังไง 4. อยู่ใกล้คนที่เป็นพลังบวก ปรึกษาเพื่อนดีๆ หรือครอบครัวที่สนับสนุนเรา อยู่กับคนที่เชื่อมั่นในตัวเรา มันมีผลจริงๆ 5. จัดการความคิดด้านลบ หยุดคิดไปก่อนแล้วบอกตัวเองว่า "เราทำได้" แค่นี้ก็เริ่มต้นดีแล้วนะ ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูได้ ไม่ต้องรีบร้อน ค่อยๆ ทำ ค่อยๆ เติบโตไปด้วยกัน #เคล็ดลับความมั่นใจ #พัฒนาตัวเอง #พลังบวก #ความสุขในชีวิต

บางครั้งวันๆ นึงก็รู้สึกเหนื่อยล้าใช่มั้ย ลองหยุดและบอกตัวเองว่า "เราทำได้" พูดต่อหน้ากระจกหรือในใจทุกเช้า เพลินกับเพลงที่ทำให้รู้สึกดีหรือเพลงที่ช่วยผ่อนคลาย มันช่วยเติมพลังบวกให้กับวันของเราได้มากนะ อีกวิธีหนึ่งคือการเขียนสิ่งที่เราได้ทำสำเร็จในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็สำคัญหมด อย่าลืมหาเวลาพักผ่อน เติมพลังให้กับตัวเองด้วยการทำสิ่งที่รัก หรือแค่หลบจากจอมือถือสักพัก และก็อย่าลืมบอกตัวเองด้วยว่า "เราเก่งแค่ไหน" เพราะคำพูดนี้สำคัญมาก กำลังใจจากตัวเราสำคัญที่สุด #เติมพลังใจ #กำลังใจดีๆ #รักตัวเอง #วันดีๆ

วันนี้อยากมาแชร์ไอเดียทำอาหารเช้าหรือมื้อค่ำง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้ ลองมาดูกันนะ เริ่มจากไอเดียอาหารเช้ากันก่อนดีกว่า 1. โยเกิร์ตกับกราโนล่าและผลไม้สด จัดลงชามแล้วตกแต่งนิดหน่อย อิ่มอร่อยแถมสุขภาพดี 2. ขนมปังโฮลวีททาอะโวคาโด บดอะโวคาโดปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แต่งหน้าด้วยไข่ดาว เลิศมาก! ต่อด้วยมื้อค่ำแบบง่ายๆ สบายท้อง 1. สลัดไก่ย่าง ผักสดๆ โรยชีสเล็กน้อยและน้ำสลัดสุดโปรด ได้ทั้งโปรตีนและวิตามิน 2. พาสต้าโอลิโอ ผัดเส้นพาสต้ากับกระเทียมและพริกแห้ง ใส่กุ้งหรือไก่ตามชอบ อร่อยแบบอิตาเลียนแท้ๆ ลองเลือกไปทำกันดูนะ ทั้งง่ายและอร่อย ได้รู้เลยว่าทำอาหารก็สนุกไม่แพ้กัน ถ้าใครมีเมนูอะไรเจ๋งๆ ก็มาคอมเมนต์เพิ่มเติมได้เลยนะ จะได้แลกเปลี่ยนไอเดียกัน #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #อร่อยง่ายๆ #แชร์ไอเดียอาหาร

การสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับผู้อื่นไม่ได้ยากอย่างที่คิด แค่เราฟังให้มาก พูดให้น้อย และใส่ใจให้เต็มที่ บางทีคำพูดไม่ต้องมากมาย แค่รอยยิ้มหนึ่งทีก็เข้าใจกันได้ ถ้าอยากให้ใครหันมาใส่ใจเรา เราต้องเริ่มจากการใส่ใจเขาก่อน เวลาที่เราให้กับใคร ก็เหมือนเป็นของขวัญที่ไม่มีวันซื้อกลับคืนมาได้ บางครั้ง ความเงียบก็เป็นคำตอบที่ดีในบางสถานการณ์ แล้วอย่าลืมว่า ไม่ใช่ทุกคนที่เราเจอจะกลายเป็นเพื่อน แต่ทุกคนที่เราเจออาจสอนเราอะไรบางอย่าง #ความสัมพันธ์ #มิตรภาพ #ใส่ใจคนรอบข้าง