ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าชีวิตยุ่งเหยิง ไม่รู้จะทำอะไรก่อน-หลังบ้าง วันนี้เรามีไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ มาฝากกัน ลองมาดูกันเลย!

เริ่มต้นวันด้วยการลิสต์สิ่งที่ต้องทำ แบ่งเป็นหมวดหมู่ เช่น งานที่สำคัญและเร่งด่วน งานที่ทำได้เรื่อยๆ และสิ่งที่อยากทำเพื่อพักผ่อน

หลังจากนั้นแบ่งเวลาในแต่ละวันให้เหมาะสม ใครเป็นสายทำงานเร็วตอนเช้าก็จัดการงานยากๆ ไว้ตอนนั้น หรือถ้าเป็นคนนอนดึก ลองวางแผนงานเบาๆ ช่วงก่อนนอน

อย่าลืมจองเวลาให้ตัวเองพักบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเดินเล่น 10 นาทีหลังทานข้าว หรืออ่านหนังสือเล่มโปรดก่อนนอน การพักผ่อนช่วยให้เรามีแรงกลับมาลุยงานต่อ

สุดท้าย เช็คตารางทุกวันว่ายังไหวไหม ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์ได้ ไม่ต้องเป๊ะเกินไป เพราะความยืดหยุ่นคือที่มาของชีวิตที่มีความสุข

ลองเอาไอเดียนี้ไปปรับใช้ดูนะ แบ่งปันความคิดเห็นได้เลยว่ามีเทคนิคอะไรกันบ้าง

#จัดตารางชีวิต #ชีวิตสมดุล #งานและชีวิตส่วนตัว

วันนี้จะมาเล่าให้ฟังว่าเพิ่งได้อ่านหนังสือที่น่าสนใจมากชื่อว่า "ชื่อหนังสือ" แล้วคือมันดีมาก คือนะความรู้สึกแบบที่อ่านแล้วใส่ใจไปกับตอนจบของเนื้อเรื่องด้วย มันเหมือนกับเราได้เข้าไปอยู่ในโลกของตัวละครจริงๆ ทุกบทคือส่งพลังบวกมาให้เพียบ

ด้วยเรื่องเล่าที่ลื่นไหลทำให้วางไม่ลงจนต้องอ่านจบให้ได้ ข้อคิดดีๆ จากเนื้อเรื่องทำให้รู้สึกว่าเราได้อะไรไปไม่ใช่น้อย ช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ ในชีวิตได้เยอะเลย แนะนำเลยครับ/ค่ะให้ลองหามาอ่านกัน เป็นอะไรที่น่ามีติดตัวไว้อ่านในช่วงเวลาว่าง

ถ้าใครได้อ่านแล้วมาคุยกันได้นะ อยากรู้ว่ารู้สึกเหมือนกันหรือเปล่า หรือมีอะไรที่ตกหล่นจากที่เราอ่านบ้าง

#รีวิวหนังสือ #ชื่อหนังสือ #ชอบอ่านหนังสือ

วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ สำหรับคนที่อยากมีการนอนหลับที่มีคุณภาพมาฝากกัน อ่านแล้วลองทำตามดูนะ

1. จัดตารางเวลานอน ขอแนะนำให้เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อสร้างวงจรการนอนที่สมดุล
2. สร้างบรรยากาศปลอดภัย ห้องนอนควรจะมืด เงียบสงบ อุณหภูมิพอเหมาะ ถ้าเสียงรบกวนเยอะลองใช้เครื่องเสียงธรรมชาติหรือที่อุดหูก็ช่วยได้
3. หลีกเลี่ยงกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนในตอนเย็น และคำว่า "อีกแก้วสุดท้าย" ควรจะเป็น "แก้วสุดท้ายจริงๆ"
4. ผ่อนคลายก่อนนอน ลองอ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ชอบ หรือฝึกสมาธิ เพื่อช่วยให้สมองและร่างกายผ่อนคลาย
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องหนัก แต่เพียงทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวระหว่างวันก็เพียงพอ

แชร์กันได้เลยถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ ขอให้นอนหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ทุกคน

#นอนหลับอย่างมีคุณภาพ #สุขภาพดีเริ่มจากการนอน #เคล็ดลับการนอนหลับ

วันนี้มีโอกาสได้ลองสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้มาก่อน! เรียนรู้ว่าบางสิ่งมันก็ไม่ได้ยากอย่างที่คิด ถ้าเราลองเปิดใจและกล้าลงมือทำ จริงๆ แล้ว ความรู้ใหม่ที่ได้มันอาจจะไม่ได้เปลี่ยนชีวิตอะไรขนาดนั้น แต่ก็ทำให้รู้สึกตื่นเต้นและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นนะ ใครมีอะไรใหม่ๆ ที่ได้เรียนรู้วันนี้ หรืออยากแชร์เรื่องราวดีๆ มาคุยกันได้นะ

#เรียนรู้ใหม่ #แรงบันดาลใจ #แชร์เรื่องราว

วันนี้แวะมาคุยเรื่องหนังสือเล่มโปรดกันนิดหน่อยนะ เราชอบอ่านหนังสือเรื่อง "The Power of Now" ของ Eckhart Tolle มากๆ ให้ข้อคิดกับชีวิตได้เยอะเลยละ เคยไหมที่บางครั้งเรามัวแต่นั่งคิดถึงอดีตหรือกังวลกับอนาคต แล้วลืมไปว่าปัจจุบันเราก็ยังมีความสุขได้ พบว่าการอยู่กับปัจจุบันเนี่ย ทำให้เราไม่ต้องไปแบกรับความหนักใจจากสองสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นหรือเกิดไปแล้ว ทำให้เราเห็นค่าของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวมากขึ้น

และยังได้เรียนรู้ว่า ทุกสิ่งในชีวิตล้วนมีความหมายในตัวของมัน เพียงแค่เราเปิดใจและยอมรับ เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง และปล่อยให้บางสิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์หลุดลอยไป หนังสือเล่มนี้สอนให้ใจเราอยู่กับที่และรู้สึกขอบคุณทุกสิ่งที่มี ข้อคิดเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้เราปรับเปลี่ยนมุมมองชีวิต ปลดปล่อยใจให้เป็นอิสระ

ทุกคนมีหนังสือเล่มโปรดเล่มไหนที่ให้อะไรกับตัวเองบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ

#คิดถึงอดีต #ชีวิตในแบบของเรา #อยู่กับปัจจุบัน #ข้อคิดดีๆ

ช่วงนี้เป็นไงกันบ้าง? วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกดีมากๆ เผื่อใครอยากลองตามบ้างนะ แบบเวลาที่เห็นปัญหามากองเต็มแล้วเครียดๆ นอนหายใจเฉยๆ มันก็ไม่ดีต่อใจ เลยจัดการออกไปปั่นจักรยานรอบๆ หมู่บ้าน เอาจริงๆ ก็ไม่ได้หวังมาก แต่พอได้ลมพัดหน้าแล้วมันเหมือนโลกทั้งใบสดชื่นขึ้นมาทันที รู้สึกว่าได้ชาร์จพลังไปเต็มสูบ

อีกอย่างที่ชอบทำคือการทำอาหาร ลองทำเมนูใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ ทำแล้วรู้สึกเพลินๆ ตั้งแต่เตรียมของจนถึงอร่อยตอนสุดท้ายที่ได้ชิม ทุกครั้งที่มันออกมาเวิร์ค ใจก็ฟูขึ้นตลอด

ไหนใครมีกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกว่ามันคุ้มค่ากับเวลาบ้าง มาแชร์กันบ้างนะ อยากฟังเรื่องราวของทุกคน

#ชีวิตดีๆ #ชีวิตเติมเต็ม #กิจกรรมสุดประทับใจ