วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่ชอบกันจ้า เริ่มต้นที่โปรแกรมแรก สายวิ่งต้องลอง Treadmill Interval เดินสลับวิ่ง ช่วยเบิร์นพลังงานได้เพียบเลย
สำหรับใครที่ชอบออกกำลังแบบกลุ่ม แนะนำคลาส Zumba สนุก แถมเพื่อนๆ ในคลาสต่างก็เต็มไปด้วยพลังบวก
ถ้าวันไหนอยากเบาๆ ลองโยคะ หรือพิลาทิส บอกเลยว่าช่วยเรื่องการยืดเส้นและปรับท่าทางให้เป๊ะมากขึ้น
ใครชอบความท้าทาย ลอง CrossFit ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้ดี
แล้วเพื่อนๆ ล่ะมีกิจกรรมไหนที่โปรดปราน อยากลองเปลี่ยนบ้างไหม มาคุยกันหน่อย

#FitnessLove #WorkoutTime #HealthyLifestyle

ทุกคนเคยมีหนังสือที่อ่านแล้วรู้สึกว่ามันเหมือนกับมีเพื่อนเก่าที่เราไม่เจอกันมานานกันบ้างป้ะ ล่าสุดเพิ่งเจออีกเล่มที่ให้ฟีลแบบนั้นเลย!

หนังสือชื่อว่า 'ชื่อหนังสือ' เนื้อเรื่องมันน่ารักมาก เหมาะกับคนที่ชอบใช้เวลาว่างผ่อนคลายกับการอ่านสบายๆ พระเอกกับนางเอกเป็นคาแรคเตอร์ที่น่าประทับใจมาก มีโมเมนต์ฮาๆ และน่ารักเต็มไปหมด อ่านไปยิ้มไปหลายรอบ

นอกจากเนื้อเรื่องที่ทำให้ติดหนึบแล้ว ยังมีประเด็นที่ให้เราได้คิดต่อ มีคำพูดหลายประโยคที่อ่านแล้วมันแอบจี้ใจเบาๆ เหมือนกับพูดถึงชีวิตเราบางที ดูแล้วช่วยให้เราฉุดคิดในมุมมองใหม่ๆ ได้ดีเลย ใครที่ชอบอ่านหนังสือที่ให้แรงบันดาลใจหรือแรงกระตุ้นบวกๆ บอกเลยว่าห้ามพลาด

ถ้าใครมีโอกาสได้อ่านแล้วมาแชร์กันบ้างนะ อยากรู้ว่าชอบตรงไหนหรือรู้สึกยังไงกันบ้าง!

#รีวิวหนังสือ #อ่านแล้วดี #เพื่อนไม่เคยทิ้งเรา

บางครั้งชีวิตก็เหมือนการเดินขึ้นเขา บางทีอาจจะรู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ ไม่มีแรงใจในการก้าวต่อไป แต่ไม่เป็นไรนะ เรามาดูกันว่าจะให้กำลังใจตัวเองยังไงได้บ้าง แบบเพื่อนช่วยเพื่อนนะ

1. ให้เวลาตัวเองบ้าง หยุดพักสักนิด ดื่มกาแฟหรือชาชอบๆ สักแก้ว ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย แล้วปล่อยให้ตัวเองได้หายใจลึกๆ

2. จดบันทึกขอบคุณทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นคนรอบตัว เหตุการณ์ดีๆ หรือแม้แต่ว่าวันนี้อากาศดี มันช่วยให้เห็นว่าชีวิตยังมีสิ่งดีๆ อยู่เสมอ

3. ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน การทำให้สำเร็จจะช่วยสร้างพลังใจให้เรารู้สึกภูมิใจในตัวเองมากขึ้น

4. คุยกับตัวเองในกระจก บอกตัวเองว่า "เราทำได้" หรือ "วันนี้เรายอดเยี่ยมแล้ว" คิดว่าพูดกับเพื่อนที่เรารักที่สุด

5. ทำสิ่งที่ชอบ ไม่ว่าคุณจะชอบอ่านหนังสือ ดูซีรีส์ เล่นกีฬา ทำขนมหรืออะไรก็ตาม ทำสิ่งเหล่านั้นเพื่อเติมพลังให้ใจ

6. อย่าลืมว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นเรื่องธรรมดา รักและยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น

ใจตัวเองเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา อย่าลืมดูแลมันและให้กำลังใจอยู่เสมอนะ ทำดีที่สุดแล้ว วันพรุ่งนี้ก็ต้องดีขึ้นอีกแน่นอน

#กำลังใจให้ตัวเอง #สู้ๆ #รักตัวเอง

ช่วงนี้ใครมีอะไรดีๆ มาป้ายยาหน่อย! เมื่อเร็วๆ นี้มีโอกาสไปลองกิจกรรมใหม่ๆ ที่ทำให้รู้สึกเหมือนได้เติมพลังใจสุดๆ มาแล้วก็เลยอยากมาแชร์สักหน่อย อยู่บ้านนานๆ ก็มีมุมที่เราได้ค้นพบว่ากิจกรรมง่ายๆ ก็ทำให้หัวใจพองโตได้

อย่างล่าสุด ได้ลองไปเดินป่าชิลๆ ซักครึ่งวัน แต่บอกเลยว่ามันกลับเติมเต็มมาก บรรยากาศเงียบสงบ เสียงนกร้อง กับอากาศสดชื่น นี่แหล่ะดีต่อใจจริงๆ หรืออย่างวันหยุดที่ชอบออกไปหาคาเฟ่น่ารักๆ นั่งละเลียดกาแฟ กับหนังสือดีๆ สักเล่ม ไม่ต้องรีบร้อนไปไหน รู้สึกเหมือนได้คืนเวลาให้ตัวเอง แถมยังเปิดโอกาสให้ได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ที่มีความชอบเหมือนๆ กันอีกด้วย

รอบที่ผ่านมานี่ลองเข้าสายงานสร้างสรรค์ด้วยนะ เข้าคอร์สเรียนวาดภาพ มีความสนุกที่ได้ลองทำอะไรที่ไม่เคยทำมาก่อน แล้วคนที่เราเจอในคอร์สก็มีแต่พลังงานบวก

ใครมีอะไรดีๆ หรือกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มมาแชร์กันบ้างนะ จะได้ลองไปเปลี่ยนบรรยากาศ

#สุขใจ #เติมเต็มชีวิต #แชร์ให้กัน

สาวๆ วันนี้มาชวนคุยเรื่องทำยังไงให้หนุ่มที่แอบปิ๊งหันมาสนใจกัน ใครมีเคล็ดลับดีๆ ก็มาบอกกันได้นะ ทุกคนมีสไตล์ของตัวเอง ลองดูเผื่อจะได้ไอเดียใหม่ๆ กัน

1. ยิ้มไว้ก่อน - รอยยิ้มมีพลังนะ เอาความสดใสแบบตัวเองเข้าข่ม แต่ไม่ต้องฝืนยิ้มถ้าไม่ได้อารมณ์จริงๆ เอาแบบเป็นธรรมชาติของเรา

2. สนใจจริงจัง - ฟังเค้าเวลาคุยกัน จำเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เค้าเล่าได้ จะได้มีประเด็นชวนคุยต่อ

3. แสดงความเป็นตัวเอง - ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองเป็นอีกคน อยู่กับเค้าแล้วสบายใจแบบไหนก็เป็นแบบนั้นเลย ถ้าเราเจ๋งพอ เค้าจะเห็นความพิเศษนั้นเอง

4. ชวนทำอะไรสนุกๆ - ถ้าเค้าชอบอะไร แล้วเราก็ชอบเหมือนกัน ลองชวนไปทำกิจกรรมสนุกๆ ดู อาจเป็นการดูหนัง เล่นกีฬา หรือไปร้านกาแฟเก๋ๆ

5. ใช้สื่อนิดนึง - โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ดี ใช้แชร์อะไรน่าสนใจหรือภาพที่ชวนให้เค้าสนใจได้ แต่ต้องระวังอย่าให้ดูล้นเกินไปนะ

ถ้าใครมีวิธีเด็ดๆ อีกก็มาแชร์กันได้ ใครจะรู้ อาจจะทำให้เราได้เจอความรักดีๆ ก็ได้

#จีบยังไงให้ได้ใจ #สาวสายจีบ #จีบเนียนๆ #ได้เรื่องรักต้องลอง

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับดีๆ ถึงการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แบบไม่ให้หัวร้อนนะ

1. เปลี่ยนมุมมองว่า "ต้องเรียน" เป็น "อยากเรียน" ลองหาความสนุกในสิ่งที่กำลังจะเรียนรู้ เพิ่มพลังบวกให้การเรียนรู้ราบรื่นขึ้น

2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อให้ง่ายต่อการบรรลุ หลีกเลี่ยงความรู้สึกท่วมท้นจากเป้าหมายใหญ่โต

3. หาวิธีเรียนรู้ที่เหมาะกับตัวเอง บางคนชอบฟัง บางคนชอบอ่าน บางคนชอบทำ ลองดูว่าแบบไหนที่เข้ากับสไตล์เรามากที่สุด

4. จัดสรรเวลาให้เหมาะสม อย่าลืมพักผ่อนและให้เวลากับตัวเองบ้าง การฝืนเรียนยาวๆ อาจทำให้เราล้าจนหมดไฟ

5. หาคนร่วมเรียนรู้ไปด้วยกัน เพื่อนบางคนอาจมีมุมมองที่แตกต่าง ซึ่งช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เรียนมากขึ้น

6. อย่ากลัวความผิดพลาด เพราะความผิดพลาดคือครูผู้ยิ่งใหญ่ที่สอนบทเรียนสำคัญที่หาจากที่อื่นไม่ได้

ใครมีเคล็ดลับอื่นๆ มาแชร์กันบ้างนะ แล้วอย่าลืมใช้สิ่งที่ได้เรียนรู้มาให้เกิดประโยชน์นะ ขอให้ทุกคนสนุกกับการเรียนรู้ใหม่ๆ และก้าวไปข้างหน้าแบบชิลๆ

#เคล็ดลับการเรียนรู้ #การเรียนรู้สิ่งใหม่ #สนุกกับการเรียนรู้

เพื่อนๆ เคยรู้สึกบ้างไหมว่าบางครั้งเราขาดความมั่นใจในตัวเอง ไม่เป็นไรนะ เราทุกคนเคยเจอแบบนี้กันหมดแหละ มาลองดูเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยเติมความมั่นใจให้ตัวเอง

1. รู้จักตัวเองให้ดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่ดีในการสร้างความมั่นใจคือรู้ว่าตัวเองชอบอะไร มีความสามารถอะไร แล้วทำสิ่งเหล่านั้นให้เต็มที่ มันจะช่วยให้เราเชื่อมั่นในศักยภาพของตัวเอง

2. ฝึกมองตัวเองในกระจก ลองพูดคำพูดดีๆ กับตัวเอง มันอาจดูแปลกในช่วงแรก แต่คำพูดเชิงบวกจะช่วยเติมพลังให้เราได้อย่างไม่น่าเชื่อ

3. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และทำสำเร็จ การบรรลุเป้าหมายแม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ก็ทำให้เรารู้สึกเจ๋งขึ้นนะ และมันจะช่วยสะสมความมั่นใจในตัวเองไปเรื่อยๆ

4. ฟังเสียงในหัวใจตัวเอง บางครั้งเราต้องกล้าที่จะทำตามสัญชาตญาณและเชื่อมั่นในสิ่งที่เราคิด

5. ปล่อยวางความกังวล ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบเสมอไป ผิดพลาดบ้างเป็นเรื่องธรรมดา อย่าให้น้ำหนักกับความผิดพลาดมากไป เรียนรู้จากมันและก้าวต่อไป

หวังว่าพวกนี้จะช่วยเพื่อนๆ ได้บ้างนะ ลองปรับให้เข้ากับตัวเอง แล้วมาบอกเล่ากันบ้างว่าเป็นยังไง

#สร้างความมั่นใจ #เคล็ดลับชีวิต #positivevibes

ฮัลโหลทุกคน! วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันเถอะ อยู่ดีๆ ก็คิดได้ว่าถ้าเราทำชีวิตให้มีระเบียบมากขึ้น การใช้ชีวิตก็น่าจะง่ายขึ้นเนอะ ใครมีไอเดียเจ๋งๆ ก็มาแชร์กันบ้างน้า

1. ช่วงเช้า: ลองเริ่มวันด้วยการออกกำลังกายเบาๆ ข้างนอกบ้านนะ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและตื่นตัว ถ้าใครไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย ก็อาจจะลองฟังพอดแคสต์หรืออ่านหนังสือสักหน่อยก็ได้นะ

2. เวลาทำงาน: แบ่งงานออกเป็นช่วงๆ เช่น ช่วงละ 25-30 นาที แล้วพักสั้นๆ ให้สมองได้พักและรีเฟรช พวกเทคนิค Pomodoro ก็ช่วยได้นะ

3. เวลาบ่าย: เป็นช่วงที่พลังงานอาจจะตกนิดหน่อย หาอะไรที่ทำให้รู้สึกรีแลกซ์ เช่น ดื่มชาสมุนไพรหรือฟังเพลงที่ชอบ

4. เย็น: ลองจัดโต๊ะทำงานหรือมุมห้องนอนให้เป็นระเบียบ เพื่อให้รู้สึกสดใสขึ้นตอนตื่นเช้าในวันถัดไป

5. ก่อนนอน: ใช้เวลานี้ทบทวนก่อนนอน จดบันทึกหรือเขียนแผนสำหรับวันถัดไป จะช่วยให้เรามีเป้าหมายที่ชัดเจนและรู้ว่าจะทำอะไรบ้างในวันพรุ่งนี้

ใครมีไอเดียเพิ่มเติมก็มาแชร์กันน้า ชีวิตที่ดีขึ้นเริ่มต้นจากการจัดการเวลานี่แหละ!

#จัดตารางชีวิต #ไอเดียการใช้ชีวิต #ชีวิตมีระเบียบ #แชร์ไอเดีย

วันนี้มีเรื่องดีๆ มาเล่าให้ฟัง! พอดีเจอร้านกาแฟเปิดใหม่ไม่ไกลจากบ้าน ลองแวะเข้าไปแล้วบอกเลยว่า ประทับใจมาก! เจ้าของร้านอัธยาศัยดีสุดๆ บอกว่าจะใช้เมล็ดกาแฟจากเกษตรกรในพื้นที่เท่านั้น แถมรสชาติก็อร่อยเกินคาด เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบอุดหนุนธุรกิจท้องถิ่นต้องไปลองนะ หรือถ้าใครมีเรื่องราวดีๆ อะไรมาเล่า ก็อย่าลืมมาแชร์กันบ้าง ได้ฟังเรื่องราวดีๆ จากทุกคนจะได้ทำให้วันของเราดียิ่งขึ้นอีก!

#เรื่องราวดีๆ #กาแฟท้องถิ่น #แบ่งปันความสุข