• มื้อเช้านี้มีอะไรน่าสนใจกันบ้าง? ใครยังนึกไม่ออก มาแชร์ไอเดียกันเลย!

    - ข้าวโอ๊ตใส่ผลไม้ ราดน้ำผึ้งนิดๆ ได้ทั้งประโยชน์และหวานหอมลงตัว
    - แซนวิชทูน่าใส่อะโวคาโด ใยอาหารแน่น แต่อิ่มเบาๆ สบายท้อง
    - โยเกิร์ตโรยกราโนล่า เมนูโปรดสายเฮลตี้ ทำง่ายแต่ฟิน!

    ส่วนมื้อค่ำ ใครว่าต้องยุ่งยาก?

    - สลัดอกไก่ ใส่น้ำสลัดญี่ปุ่น หรือบัลซามิกเบาๆ สดชื่นและไม่หนักท้อง
    - สปาเกตตี้ผัดกระเทียมใส่เบคอน อร่อยล้ำแบบไม่ต้องพึ่งซอส
    - ไข่เจียวยัดไส้ใส่ผักรวม วิตามินครบจบในจานเดียว

    ใครอยากลองเมนูไหน หรือมีไอเดียใหม่ๆ มาแลกกันได้นะ อาจได้เมนูโปรดเพิ่มขึ้นอีกจานสองจานก็ได้

    #อาหารเช้า #อาหารค่ำ #แชร์เมนู #อร่อยง่ายไม่ซับซ้อน
    มื้อเช้านี้มีอะไรน่าสนใจกันบ้าง? ใครยังนึกไม่ออก มาแชร์ไอเดียกันเลย! - ข้าวโอ๊ตใส่ผลไม้ ราดน้ำผึ้งนิดๆ ได้ทั้งประโยชน์และหวานหอมลงตัว - แซนวิชทูน่าใส่อะโวคาโด ใยอาหารแน่น แต่อิ่มเบาๆ สบายท้อง - โยเกิร์ตโรยกราโนล่า เมนูโปรดสายเฮลตี้ ทำง่ายแต่ฟิน! ส่วนมื้อค่ำ ใครว่าต้องยุ่งยาก? - สลัดอกไก่ ใส่น้ำสลัดญี่ปุ่น หรือบัลซามิกเบาๆ สดชื่นและไม่หนักท้อง - สปาเกตตี้ผัดกระเทียมใส่เบคอน อร่อยล้ำแบบไม่ต้องพึ่งซอส - ไข่เจียวยัดไส้ใส่ผักรวม วิตามินครบจบในจานเดียว ใครอยากลองเมนูไหน หรือมีไอเดียใหม่ๆ มาแลกกันได้นะ อาจได้เมนูโปรดเพิ่มขึ้นอีกจานสองจานก็ได้ #อาหารเช้า #อาหารค่ำ #แชร์เมนู #อร่อยง่ายไม่ซับซ้อน
    0 Commentarii 0 Distribuiri 181 Views 0 previzualizare
  • มาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ กันดีกว่า เริ่มที่เรื่องกิน อาหารเช้านี่ขาดไม่ได้เลยนะ มันสำคัญมาก เพราะเป็นการเติมพลังงานให้ร่างกายหลังจากที่เราพักผ่อนมาทั้งคืน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ด้วยนะ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและระบบขับถ่ายดีขึ้น

    ออกกำลังกายก็สำคัญ ทิปง่าย ๆ คือ เลือกกิจกรรมที่เราชอบ ไม่ว่าจะเดินเล่นรอบหมู่บ้าน เต้นตามเพลงโปรด หรือแม้กระทั่งการเล่นโยคะเบา ๆ ในบ้านเองก็ได้ ทำตามแบบที่เราสนุกและรักษาภาวะที่ดีของร่างกายไปพร้อม ๆ กัน

    การพักผ่อนก็จำเป็นมากเลยนะ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถ้านอนไม่พอ ร่างกายและสมองจะทำงานไม่ค่อยเต็มที่เท่าที่ควร และอย่าลืมหาเวลาผ่อนคลายจิตใจเองด้วย เช่น ฟังเพลงที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือหัดสมาธิบ้าง

    สุดท้ายอย่าลืมหาหมอตรวจสุขภาพประจำปี ก็เป็นอีกวิธีที่ดีในการติดตามสุขภาพเราเอง จะได้รู้เท่าทันและแก้ไขแต่เนิ่น ๆ

    ใครมีเทคนิคดี ๆ ก็มาแชร์กันบ้างนะ #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สายเฮลตี้ #รักตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
    มาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ กันดีกว่า เริ่มที่เรื่องกิน อาหารเช้านี่ขาดไม่ได้เลยนะ มันสำคัญมาก เพราะเป็นการเติมพลังงานให้ร่างกายหลังจากที่เราพักผ่อนมาทั้งคืน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ด้วยนะ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและระบบขับถ่ายดีขึ้น ออกกำลังกายก็สำคัญ ทิปง่าย ๆ คือ เลือกกิจกรรมที่เราชอบ ไม่ว่าจะเดินเล่นรอบหมู่บ้าน เต้นตามเพลงโปรด หรือแม้กระทั่งการเล่นโยคะเบา ๆ ในบ้านเองก็ได้ ทำตามแบบที่เราสนุกและรักษาภาวะที่ดีของร่างกายไปพร้อม ๆ กัน การพักผ่อนก็จำเป็นมากเลยนะ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถ้านอนไม่พอ ร่างกายและสมองจะทำงานไม่ค่อยเต็มที่เท่าที่ควร และอย่าลืมหาเวลาผ่อนคลายจิตใจเองด้วย เช่น ฟังเพลงที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือหัดสมาธิบ้าง สุดท้ายอย่าลืมหาหมอตรวจสุขภาพประจำปี ก็เป็นอีกวิธีที่ดีในการติดตามสุขภาพเราเอง จะได้รู้เท่าทันและแก้ไขแต่เนิ่น ๆ ใครมีเทคนิคดี ๆ ก็มาแชร์กันบ้างนะ #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สายเฮลตี้ #รักตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา
    0 Commentarii 0 Distribuiri 176 Views 0 previzualizare
  • วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้ากับมื้อค่ำกันดีกว่า แบบอร่อยและทำง่ายๆ

    เริ่มต้นวันด้วย "ออมเล็ตผักรวม" ซักจาน ใส่ผักเท่าที่เราอยาก ทั้งพริกหวาน มะเขือเทศ หอมใหญ่ หรือจะเพิ่มชีสไปนิดๆ ให้ความอร่อยพุ่งปรี๊ด พร้อมกับขนมปังโฮลวีต

    ส่วนมื้อค่ำเบาๆ ลอง "สลัดทูน่า" ดูสิ ง่ายๆ แค่มีผักสลัด ทูน่ากระป๋อง บีบมะนาวนิดหน่อย เพิ่มเมล็ดเจียหรืองาขาวให้มีความกริป และความสดชื่น เอาไว้กินกับน้ำสลัดซีซาร์หรือใส่น้ำมันมะกอกแทนก็อร่อยไม่แพ้กัน

    แอบบอกว่า ทำเสร็จแล้วประหยัดเวลา แถมสุขภาพดีอีกด้วย ใครมีไอเดียอะไร มาแชร์กันได้นะ จะได้ลองทำตามกัน

    #ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #สายเฮลตี้ #กินอร่อยสุขภาพดี
    วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้ากับมื้อค่ำกันดีกว่า แบบอร่อยและทำง่ายๆ เริ่มต้นวันด้วย "ออมเล็ตผักรวม" ซักจาน ใส่ผักเท่าที่เราอยาก ทั้งพริกหวาน มะเขือเทศ หอมใหญ่ หรือจะเพิ่มชีสไปนิดๆ ให้ความอร่อยพุ่งปรี๊ด พร้อมกับขนมปังโฮลวีต ส่วนมื้อค่ำเบาๆ ลอง "สลัดทูน่า" ดูสิ ง่ายๆ แค่มีผักสลัด ทูน่ากระป๋อง บีบมะนาวนิดหน่อย เพิ่มเมล็ดเจียหรืองาขาวให้มีความกริป และความสดชื่น เอาไว้กินกับน้ำสลัดซีซาร์หรือใส่น้ำมันมะกอกแทนก็อร่อยไม่แพ้กัน แอบบอกว่า ทำเสร็จแล้วประหยัดเวลา แถมสุขภาพดีอีกด้วย ใครมีไอเดียอะไร มาแชร์กันได้นะ จะได้ลองทำตามกัน #ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #สายเฮลตี้ #กินอร่อยสุขภาพดี
    0 Commentarii 0 Distribuiri 247 Views 0 previzualizare