มื้อเช้านี้มีอะไรน่าสนใจกันบ้าง? ใครยังนึกไม่ออก มาแชร์ไอเดียกันเลย!

- ข้าวโอ๊ตใส่ผลไม้ ราดน้ำผึ้งนิดๆ ได้ทั้งประโยชน์และหวานหอมลงตัว
- แซนวิชทูน่าใส่อะโวคาโด ใยอาหารแน่น แต่อิ่มเบาๆ สบายท้อง
- โยเกิร์ตโรยกราโนล่า เมนูโปรดสายเฮลตี้ ทำง่ายแต่ฟิน!

ส่วนมื้อค่ำ ใครว่าต้องยุ่งยาก?

- สลัดอกไก่ ใส่น้ำสลัดญี่ปุ่น หรือบัลซามิกเบาๆ สดชื่นและไม่หนักท้อง
- สปาเกตตี้ผัดกระเทียมใส่เบคอน อร่อยล้ำแบบไม่ต้องพึ่งซอส
- ไข่เจียวยัดไส้ใส่ผักรวม วิตามินครบจบในจานเดียว

ใครอยากลองเมนูไหน หรือมีไอเดียใหม่ๆ มาแลกกันได้นะ อาจได้เมนูโปรดเพิ่มขึ้นอีกจานสองจานก็ได้

#อาหารเช้า #อาหารค่ำ #แชร์เมนู #อร่อยง่ายไม่ซับซ้อน

มาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ กันดีกว่า เริ่มที่เรื่องกิน อาหารเช้านี่ขาดไม่ได้เลยนะ มันสำคัญมาก เพราะเป็นการเติมพลังงานให้ร่างกายหลังจากที่เราพักผ่อนมาทั้งคืน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ด้วยนะ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและระบบขับถ่ายดีขึ้น

ออกกำลังกายก็สำคัญ ทิปง่าย ๆ คือ เลือกกิจกรรมที่เราชอบ ไม่ว่าจะเดินเล่นรอบหมู่บ้าน เต้นตามเพลงโปรด หรือแม้กระทั่งการเล่นโยคะเบา ๆ ในบ้านเองก็ได้ ทำตามแบบที่เราสนุกและรักษาภาวะที่ดีของร่างกายไปพร้อม ๆ กัน

การพักผ่อนก็จำเป็นมากเลยนะ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถ้านอนไม่พอ ร่างกายและสมองจะทำงานไม่ค่อยเต็มที่เท่าที่ควร และอย่าลืมหาเวลาผ่อนคลายจิตใจเองด้วย เช่น ฟังเพลงที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือหัดสมาธิบ้าง

สุดท้ายอย่าลืมหาหมอตรวจสุขภาพประจำปี ก็เป็นอีกวิธีที่ดีในการติดตามสุขภาพเราเอง จะได้รู้เท่าทันและแก้ไขแต่เนิ่น ๆ

ใครมีเทคนิคดี ๆ ก็มาแชร์กันบ้างนะ #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สายเฮลตี้ #รักตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา

วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้ากับมื้อค่ำกันดีกว่า แบบอร่อยและทำง่ายๆ

เริ่มต้นวันด้วย "ออมเล็ตผักรวม" ซักจาน ใส่ผักเท่าที่เราอยาก ทั้งพริกหวาน มะเขือเทศ หอมใหญ่ หรือจะเพิ่มชีสไปนิดๆ ให้ความอร่อยพุ่งปรี๊ด พร้อมกับขนมปังโฮลวีต

ส่วนมื้อค่ำเบาๆ ลอง "สลัดทูน่า" ดูสิ ง่ายๆ แค่มีผักสลัด ทูน่ากระป๋อง บีบมะนาวนิดหน่อย เพิ่มเมล็ดเจียหรืองาขาวให้มีความกริป และความสดชื่น เอาไว้กินกับน้ำสลัดซีซาร์หรือใส่น้ำมันมะกอกแทนก็อร่อยไม่แพ้กัน

แอบบอกว่า ทำเสร็จแล้วประหยัดเวลา แถมสุขภาพดีอีกด้วย ใครมีไอเดียอะไร มาแชร์กันได้นะ จะได้ลองทำตามกัน

#ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #สายเฮลตี้ #กินอร่อยสุขภาพดี