มาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ กันดีกว่า เริ่มที่เรื่องกิน อาหารเช้านี่ขาดไม่ได้เลยนะ มันสำคัญมาก เพราะเป็นการเติมพลังงานให้ร่างกายหลังจากที่เราพักผ่อนมาทั้งคืน ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ด้วยนะ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยให้ผิวพรรณสดใสและระบบขับถ่ายดีขึ้น

ออกกำลังกายก็สำคัญ ทิปง่าย ๆ คือ เลือกกิจกรรมที่เราชอบ ไม่ว่าจะเดินเล่นรอบหมู่บ้าน เต้นตามเพลงโปรด หรือแม้กระทั่งการเล่นโยคะเบา ๆ ในบ้านเองก็ได้ ทำตามแบบที่เราสนุกและรักษาภาวะที่ดีของร่างกายไปพร้อม ๆ กัน

การพักผ่อนก็จำเป็นมากเลยนะ ควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ถ้านอนไม่พอ ร่างกายและสมองจะทำงานไม่ค่อยเต็มที่เท่าที่ควร และอย่าลืมหาเวลาผ่อนคลายจิตใจเองด้วย เช่น ฟังเพลงที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือหัดสมาธิบ้าง

สุดท้ายอย่าลืมหาหมอตรวจสุขภาพประจำปี ก็เป็นอีกวิธีที่ดีในการติดตามสุขภาพเราเอง จะได้รู้เท่าทันและแก้ไขแต่เนิ่น ๆ

ใครมีเทคนิคดี ๆ ก็มาแชร์กันบ้างนะ #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สายเฮลตี้ #รักตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา