วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสหรือออกกำลังกายที่ฉันชอบนะ บอกเลยว่ามีให้เลือกเยอะมาก แล้วแต่เราจะชอบแบบไหน อีกอย่างที่ต้องลองคือโยคะ ไม่ใช่แค่เรื่องของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเรื่องสมาธิด้วย เรียกว่าตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นไปทั้งวันแน่นอน ถ้าใครชอบพวกกิจกรรมที่ได้เบิร์นหนักๆ ลองคลาส Zumba ดูนะ สนุกมาก เหมือนได้เต้นไปกับเพื่อนแล้วยังได้เบิร์นอีก บอกเลยว่าเหงื่อออกหนักแต่คุ้มมันส์แน่นอน ใครชอบอะไรเบาๆ ลองเดินเล่นหรือวิ่งชิลๆ ในสวนสาธารณะบ้างก็ดีนะ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย กลับมาถึงบ้านแล้วก็อย่าลืมยืดตัวด้วยนะ จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นขึ้น ไม่เจ็บและช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วย ใครมีอะไรชื่นชอบหรือคำแนะนำเพิ่มเติม ก็มาบอกกันได้เลยนะ #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #โยคะ #Zumba

มีเรื่องมาเล่าให้ฟัง เรื่องมีอยู่ว่าเคยคิดว่าเราควบคุมทุกอย่างในชีวิตได้ แต่ช่วงนึงกลับเจอเหตุการณ์ไม่คาดฝัน รถเสียกลางทาง ขนาดวางแผนไว้อย่างดีแล้ว มีสิทธิ์ไปงานไม่ทัน ในเวลานั้นก็มีคนขับรถผ่านไปมาเยอะมาก แต่มีคุณลุงอยู่คนนึงที่หยุดรถลงมาถาม ว่าพอช่วยได้ไหม ทั้งๆ ที่ไม่รู้จักกันเลย ลุงบอกว่าเคยเจอเหตุการณ์คล้ายๆ กัน แล้วมีคนช่วยไว้ เลยอยากช่วยคนอื่นต่อ บทเรียนจากเรื่องนี้คือ บางครั้งชีวิตก็มีเรื่องไม่คาดฝันเข้ามาเสมอ แผนที่วางไว้อาจจะไม่เป็นไปตามที่คิด แต่คนแปลกหน้าหรือเพื่อนใหม่ก็อาจเป็นกำลังใจและช่วยให้เราข้ามผ่านมันไปได้ เพียงแค่เราเปิดใจและยอมรับความช่วยเหลือ #เรื่องราวชีวิต #ชีวิตไม่คาดฝัน #กำลังใจจากคนแปลกหน้า

บางครั้งชีวิตก็พาเรามาถึงจุดที่รู้สึกเหนื่อยใจหรือดาวน์มากๆ ถ้าเพื่อนๆ กำลังอยู่ในช่วงเวลาแบบนั้น อยากแนะนำวิธีให้กำลังใจตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยได้บ้าง ลองเขียนเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับตัวเองลงสมุดหรือแอปฯ ความทรงจำดีๆ ที่เคยผ่านมา หรือแม้กระทั่งความสำเร็จเล็กๆ พอเราเปิดอ่านแล้วจะรู้สึกว่าเฮ้ย จริงๆ เราก็มีมุมดีของตัวเองนะ! ลองฟังเพลงที่ให้พลังบวก ไม่ว่าจะเป็นเพลงที่เคยทำให้ยิ้มได้ หรือเพลงที่ทำให้รู้สึกฮึกเหิม เพลงเพราะๆ ก็เหมือนเพื่อนที่มาช่วยอยู่ข้างๆ เสมอ อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง ลองนั่งสมาธิ ออกไปเดินเล่น หรือทำกิจกรรมที่รัก อย่างการอ่านหนังสือหรือดูหนังที่ชอบ การให้ตัวเองมีเวลาหายใจลึกๆ สักหน่อยจะช่วยให้สมองเราผ่อนคลายและมีแรงใจกลับมาสู้ต่อ ที่สำคัญ อย่าลืมพูดคุยกับใครสักคน ไม่ว่าจะเป็นครอบครัวหรือเพื่อนซี้ เพราะบางทีการได้ระบายหรือแชร์ความรู้สึกทำให้เราไม่รู้สึกว่าอยู่คนเดียว และอยากบอกตัวเองว่า สู้ๆ นะ มันจะดีขึ้นในที่สุด ✌️ ลองดูกันนะว่าแต่ละวิธีตรงไหนที่ช่วยให้ใจเราฟูขึ้น ถ้าเพื่อนๆ มีวิธีดีๆ เสริมมา แชร์กันได้น้า #ให้กำลังใจตัวเอง #ชีวิตดี๊ดี #เพื่อนซัพพอร์ตเพื่อน

การเปลี่ยนแปลงมันมาทุกวันเลยเนอะ บางทีเริ่มจากเรื่องเล็กๆ พอรู้ตัวอีกทีก็กลายเป็นเรื่องใหญ่ซะแล้ว วันนี้เลยมีเทคนิคเล็กๆ มาฝากกัน อย่างแรก ต้องเปิดใจให้กว้าง อย่าคิดว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องไม่ดีเสมอไป บางทีมันก็พาเรามาถึงสถานที่ใหม่ๆ ที่เราไม่เคยคิดว่าจะอยู่ได้ ถัดมา ลองมองเห็นโอกาสในทุกการเปลี่ยนแปลง อาจจะเป็นการได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ หรือพัฒนาตัวเองในด้านที่ไม่เคยได้ทำมาก่อน ศุกร์นี้ พยายามตั้งเป้าเล็กๆ ในการปรับตัว เช่น ถ้าคุณทำงาน ก็ลองเริ่มต้นวันด้วยการหาทางใหม่ๆ ในการจัดการงาน หรือลองใช้แอปพลิเคชันใหม่เพื่อช่วยให้การทำงานง่ายขึ้น สุดท้าย อย่าลืมให้เวลากับตัวเองในการปรับตัว หลายครั้งที่เราท้อเพราะเร่งรัดตัวเองมากเกินไป ให้เวลาใจใจเจริญเติบโตในแบบของมันเอง หวังว่าเทคนิคพวกนี้จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงไม่น่ากลัวอีกต่อไป มาแบ่งปันกันถ้าคุณมีวิธีการปรับตัวยังไงบ้างนะ #เปลี่ยนแปลง #เติบโต #พร้อมยอมรับ #ปรับตัวสู้ๆ

วันหยุดยาวมาถึงแล้ว ใครมีแผนทำอะไรบ้าง วันนี้ขอมาเล่าให้ฟังถึงงานอดิเรกที่ทำแล้วรู้สึกมีความสุขและอยากบอกต่อให้เพื่อนๆ ช่วยแชร์ด้วย เผื่อจะได้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ได้รู้จักกันมากขึ้น! ของเราคืองาน ปลูกต้นไม้ การที่ได้เห็นต้นไม้เติบโตเขียวชอุ่ม การได้สัมผัสดินและกลิ่นหอมของดอกไม้ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เหมือนได้หยุดเวลาและพักความวุ่นวายไว้ข้างหลัง ถ้าใครยังไม่เคยลอง แนะนำให้เริ่มจากกระถางเล็กๆ ก็พอแล้ว พอเริ่มติดใจค่อยขยายพื้นที่ไปเรื่อยๆ อีกอันที่อยากแชร์ก็คือการถ่ายรูป การได้ไปเดินถ่ายรูปอิสระๆ เป็นการเปลี่ยนมุมมองและค้นหาสิ่งสวยงามที่บางทีเราก็มองข้ามไปในชีวิตประจำวัน อยากให้เพื่อนๆ ที่ชอบถ่ายรูปลองใช้การถ่ายภาพกลับมาเป็นการพักผ่อนใจดูนะ เพื่อนๆ ล่ะ มีงานอดิเรกอะไรกันบ้าง เล่าให้ฟังหน่อย อยากรู้จักตัวตนของทุกคนผ่านกิจกรรมที่ทำตอนว่างๆ พร้อมแชร์กันเลย! #แบ่งปันความสุข #งานอดิเรก #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้มาแชร์กิจกรรมที่ทำให้หัวใจรู้สึกฟู ดูเหมือนการผจญภัยเล็กๆ ในชีวิตประจำวันกันดีกว่า งานศิลปะในร้านคาเฟ่ที่ชอบก็ใช่ การปั่นจักรยานตามเส้นทางธรรมชาติอีกก็มี หรือแค่การหมกมุ่นอยู่กับหนังสือเล่มโปรดในบ่ายวันฝนพรำ มันช่างรู้สึกดีเหลือเกิน การได้ใช้เวลาทำอาหารให้คนที่เรารัก เป็นความสุขใจที่หาอะไรมาแทนไม่ได้ หรือบางครั้งแค่การหยิบกล้องขึ้นมาถ่ายรูปสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราเจอ มันทำให้เราเห็นความงามรอบตัวอย่างที่ไม่เคยคิดมาก่อน ใครมีกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มบ้าง มาแชร์กันได้นะ บางทีการรับฟังจากคนอื่นๆ อาจเป็นแรงบันดาลใจให้เราค้นพบกิจกรรมใหม่ๆ ที่จะทำให้หัวใจพองโตก็ได้นะ #เติมเต็มชีวิต #กิจกรรมดีต่อใจ #ผจญภัยในชีวิตประจำวัน

วันหยุดที่ผ่านมาไปทำไรมา สนุกกันไหม สำหรับเรานะ มีเวลาให้ตัวเองจริงๆ ก็เลยเลือกออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะตอนเช้า บรรยากาศดีมาก มีคนมาวิ่งเยอะแยะ ได้เจอหน้าคนสนุกๆ มากมาย วิ่งไปสักพักเริ่มหิว ก็เลยไปลองร้านกาแฟเปิดใหม่ที่อยู่ใกล้ๆ สวน ร้านตกแต่งน่ารักมาก กาแฟอร่อยจนต้องหยิบมือถือขึ้นมาถ่ายรูปเก็บไว้เลย แถมเค้กยังอร่อยอีกต่างหาก ช่วงบ่ายๆ ก็ไปหาแรงบันดาลใจจากการเยี่ยมชมงานศิลปะที่หอศิลป์แถวบ้าน บางชิ้นงานนี้ทำให้เราได้แนวคิดใหม่ๆ กลับมาเพียบเลย หลังจากนั้นก็ตามใจท้องซะหน่อย ไปหาอะไรอร่อยๆ กินกับเพื่อนๆ บอกได้เลยว่า การใช้วันหยุดให้เต็มที่แบบนี้ มันช่วยรีเฟรชตัวเองได้ดีจริงๆ แล้วช่วงวันหยุดของทุกคนทำอะไรกันบ้าง แชร์กันหน่อยสิ #วันหยุด #เวลาของตัวเอง #กิจกรรมสนุกๆ #หาแรงบันดาลใจ #รีเฟรชชีวิต

เพื่อนๆ เคยมีทริปที่ทุกอย่างไม่เป็นไปตามแผน แต่กลับเป็นช่วงเวลาที่สนุกและประทับใจที่สุดไหม ตอนแรกตั้งใจไปทะเล แต่ดันเจอฝนตกหนัก เลยต้องเปลี่ยนแผนไปคาเฟ่แทน ที่นั่นมีขนมอร่อยมาก และบรรยากาศอบอุ่นจนลืมเรื่องฝนไปเลย พอตอนเย็นฝนหยุด ก็ได้เดินชมหาดที่สดชื่นและมีหมอกนิดๆ เป็นภาพที่สวยจนต้องหยิบกล้องมาถ่ายเก็บไว้ เลยรู้สึกว่า การที่อะไรมันไม่เป็นไปตามแผนก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป อาจจะได้เจออะไรใหม่ๆ ที่คาดไม่ถึงเป็นของแถมก็ได้ #ทริปนอกแผน #สนุกแบบไม่คาดคิด #เที่ยวไปกับเพื่อน

วันนี้อยากชวนลองทำกิจกรรม DIY ง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้านกัน เตรียมไม้นิด จักรเย็บหน่อย แล้วมาชิลล์กับไอเดียใหม่ๆ ไปด้วยกัน 1. แจกันดอกไม้จากขวดพลาสติกเก่า แค่ตัดตรงคอขวด ทาสีสวยๆ สักหน่อย ก็ได้แจกันสไตล์ใหม่ ไม่ซ้ำใคร 2. ที่รองแก้วจากเชือกถัก หาเชือกแสนเก๋ๆ มาถักเป็นวงกลม ใช้เวลาไม่นาน แต่ได้งานแฮนด์เมดเก๋ไปฝากเพื่อนๆ 3. ป้ายชื่อจากแผ่นไม้ เหมาะสำหรับบ้านไหนมีงานเล็กๆ เพียงใช้สีอะคริลิคและพู่กัน ระบายลวดลายตามใจชอบ ลองเลือกทำดูสักชิ้นสองชิ้น รับรองว่าทั้งเพลิดเพลินและประหยัด ยังไงก็อย่าลืมโชว์ผลงานสวยๆ ให้ดูกันบ้างนะ #สนุกกับDIY #แฮนด์เมดแสนง่าย #มีสไตล์ในบ้านเรา

เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้มีโอกาสย้ายไปอยู่ต่างประเทศครั้งแรก ตอนนั้นเต็มไปด้วยความตื่นเต้น แต่ก็มีความหวั่นกลัวเล็กน้อยด้วย ไม่คุ้นเคยกับภาษาและวัฒนธรรม ทำให้รู้สึกเหงาไปบ้างในบางครั้ง แต่สิ่งที่เรียนรู้จากการใช้ชีวิตครั้งนั้น คือ การเปิดใจเรียนรู้ กับสิ่งใหม่ๆ รอบตัว ทำให้เข้าใจความหมายของคำว่า "เติบโต" มากขึ้น การเดินทางครั้งนั้นก็ได้พบเจอกับเพื่อนใหม่ๆ ที่กลายเป็นครอบครัวในต่างแดน การเปิดรับความหลากหลายและการยอมรับในความแตกต่าง ทำให้เรารู้สึกอิ่มใจ มิตรภาพที่ได้มาถือเป็นของขวัญที่ไม่ได้คาดหวังไว้ ท้ายที่สุดแล้ว การกล้าออกจากพื้นที่ความสบาย ทำให้เราเห็นมุมมองใหม่ๆ แห่งชีวิต เป็นประสบการณ์ที่ทำให้รู้ว่า บางครั้งการพลิกแพลงและพร้อมยืดหยุ่นกับสิ่งที่เข้ามา สามารถนำพาความสุขและการเรียนรู้ที่มีค่ามาให้ แค่กล้าเปลี่ยนใจ และพร้อมจะเติบโตในทุกทุกวัน #ประสบการณ์ชีวิต #การเติบโต #เรียนรู้ใหม่ๆ

พร้อมหรือยังกับวันหยุดที่จะมาถึง นี่เลย! กิจกรรม DIY ง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน แค่มีไอเดียและของใช้เล็กๆ น้อยๆ ก็สร้างความสนุกได้แล้ว ลองดูกันนะ 1. เทียนหอมทำเอง เติมบรรยากาศห้องให้หอมฟุ้ง แค่ใช้ขี้ผึ้ง เชฟกลิ่นที่ชอบ น้ำมันหอมระเหย และแก้วเล็กๆ ผสมกันให้เข้าที่เท่านี้ก็พร้อมชิวในบ้านได้แล้ว 2. ทำการ์ด Pop-up น่ารักๆ สำหรับคนพิเศษ ใครเบื่อการ์ดเรียบๆ ลองหากระดาษสีสันสดใสพร้อมกรรไกร ค่อยๆ ตัดแต่งสร้างสรรค์ตามใจ อาจแถมกิมมิคน่ารักด้วยริบบิ้นเล็กๆ 3. ปลูกผักสวนครัวแสนง่ายในขวดพลาสติก ไม่ว่าจะเป็นต้นหอม ผักชี หรือผักสลัด เพียงตัดขวดแล้วเติมดิน ใส่เมล็ด รดน้ำตามปกติ ประหยัดเงินและสดชื่นงดงามได้ในบ้านเอง 4. ผ้าม่านมัดใจ ทำใหม่ง่ายเหมือนปอกกล้วย แค่ใช้ผ้าสวยๆ ที่ไม่ใช้แล้ว กับลูกปัดหรือเชือกตามใจชอบ มัดเป็นปมตามที่ต้องการ มาแต่งบ้านให้สวยสไตล์คุณ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีไอเดีย DIY อะไรสนุกๆ จะมาชวนทำที่บ้านบ้าง ส่งมาเล่ากันได้เลย #DIY #ทำเองง่ายๆ #กิจกรรมวันหยุด #สนุกในบ้าน #ไอเดียสร้างสรรค์

เคยมีวันหนึ่งที่ฝนตกหนักมาก และต้องรีบไปทำงานแบบเปียกๆ แต่ก็ดันลืมร่มไว้ที่บ้าน ระหว่างทางเดินแบบหนาวสั่น ก็เจอคนแปลกหน้าวิ่งเข้ามาถามว่าโอเคไหม และยื่นร่มให้ รู้สึกซาบซึ้งจริงๆ กับน้ำใจเล็กๆ ที่ทำให้วันนั้นอุ่นขึ้นมาก บางครั้ง การกระทำเล็กๆ น้อยๆ ก็มีค่าและเปลี่ยนวันของใครคนอื่นได้จนน่าทึ่งเลย บทเรียนที่ได้คืออย่าลืมมองหาโอกาสที่จะทำดีให้กับคนอื่น ถึงมันจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม พร้อมที่จะยื่นมือช่วยใครสักคนแล้วรึยัง? #ความกรุณา #เรื่องเล็กที่ยิ่งใหญ่ #น้ำใจคนไทย