บางครั้งชีวิตก็ยุ่งเหยิงจนเผลอตัวเครียดไปซะได้ แต่ไม่ต้องห่วงนะ มาลองวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยกันเถอะ

เริ่มต้นด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกมาช้าๆ แบบไม่ต้องอายใคร ลองทำซ้ำๆ สัก 5 รอบ ให้รู้สึกว่าใจเราเริ่มเย็นลง

หาเวลาให้ตัวเองสัก 10 นาทีนั่งเงียบๆ ปิดตา ฟังเพลงที่ชอบ หรือจะลองนั่งสมาธิเบาๆ ดูก็ได้ ฟังเสียงหัวใจตัวเองนี่แหละช่วยได้เยอะ

ถ้ารู้สึกกระสับกระส่าย ลองออกไปวิ่งเล่นสักหน่อย เปลี่ยนบรรยากาศ รับลมและแสงแดด อาจจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

อีกวิธีที่ช่วยได้คือการทำ list สิ่งที่ต้องทำเรียงลำดับความสำคัญ จะช่วยให้เห็นภาพรวมชีวิต และลดความกังวลเรื่องที่ต้องทำได้

สุดท้าย อย่าลืมดูแลจิตใจของตัวเอง ถ้ามีอะไรที่กดดันจริงๆ ลองแชร์กับเพื่อนหรือครอบครัว ให้เขาช่วยฟังและให้คำแนะนำ

หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้ทุกวันของพวกเราผ่านไปแบบสบายๆ นะ

#ผ่อนคลายความเครียด #วิธีผ่อนคลาย #รักตัวเอง

บางครั้งเรื่องราวในชีวิตก็ไม่ได้เป็นไปตามแผนที่คิดไว้ แต่ไม่เป็นไร ขอแค่เราตั้งใจพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะดีหรือร้ายถือว่าเป็นบทเรียนให้เราเติบโตขึ้น

คิดซะว่าชีวิตก็เหมือนการเล่นเกม มีบอสที่จะต้องเอาชนะเสมอ ถ้าวันนี้ยังไม่ชนะ พรุ่งนี้ก็ยังมีโอกาสให้ลองใหม่เสมอ สำคัญคือ ต้องไม่ถอดใจไปก่อน

ลองพักผ่อน เดินออกไปสูดอากาศ หรือหาเพื่อนคุยสักคนเพื่อระบาย พอกลับมาแล้ว อาจจะได้มุมมองใหม่ๆ ว่าจะจัดการปัญหานั้นอย่างไร

สุดท้าย อย่าลืมทำเรื่องดีๆ ให้ตัวเอง อย่างเช่นการออกไปทำอะไรใหม่ๆ หรือใช้เวลากับคนที่เรารัก เพราะท้ายที่สุดความสุขในชีวิตนั้น สำคัญกว่าการยึดติดกับปัญหา

ติดแฮชแท็กสวยๆ กันบ้างค่ะ #การเติบโต #PositiveVibes #รับมือกับปัญหา

วันนี้มีเรื่องราวดีๆ ที่อยากจะแบ่งปันให้ทุกคนฟัง เราเพิ่งได้มีโอกาสเข้าร่วมโครงการอาสาสมัครที่ช่วยให้เด็กๆ ในชุมชนได้มีโอกาสเรียนรู้เรื่องการเขียนโปรแกรม เป็นอะไรที่เกินคาดมากๆ ที่ได้เห็นเด็กๆ ตื่นเต้นและสนุกไปกับการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เหล่านี้ ความพยายามของเด็กๆ ทำให้เรามีกำลังใจในการทำสิ่งดีๆ ต่อไป

นอกจากนั้น ยังได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ที่สนใจในสิ่งเดียวกัน และได้แลกเปลี่ยนความรู้ซึ่งกันและกัน รู้สึกอิ่มเอมใจมากๆ ที่ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงดีๆ ที่เกิดขึ้น และเชื่อว่าทุกคนก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างสิ่งดีๆ แบบนี้ได้เช่นกัน

หวังว่าเรื่องราวนี้จะทำให้ทุกคนเกิดแรงบันดาลใจในการทำเรื่องดีๆ ให้กับคนรอบข้างนะ

#ทำความดี #แบ่งปันสิ่งดีๆ #สร้างการเปลี่ยนแปลง

มาแชร์เคล็ดลับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กันหน่อยนะ! ช่วงนี้มีอะไรที่อยากเรียนรู้บ้างไหม มาลองทำตามนี้ดูนะ

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากเล่นกีต้าร์ให้ได้ภายใน 6 เดือน หรือทำอาหารให้อร่อยได้

สร้างแผนการเรียนรู้ จัดตารางเวลาให้ดี แล้วเราไปลองทำเรื่องที่เรียนกันดู

ลองทำสิ่งใหม่แบบไม่ต้องกลัว ล้มเหลวได้ ไม่เป็นไร แค่เรียนรู้จากมันก็พอ

หาที่ปรึกษาหรือเพื่อนช่วยกระตุ้น ถ้ามีคนสนับสนุนอยู่เสมอ การเรียนรู้จะสนุกขึ้นเยอะ!

ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ แอพ เว็บไซต์ หรือแม้แต่ออนไลน์คลาสเต็มไปหมด เลือกที่ชอบแล้วไปกันเถอะ

มีแพลนพักผ่อนด้วยนะ สมองเราก็ต้องการพัก เลือกทำกิจกรรมที่ชอบหรือออกไปสูดอากาศข้างนอกซะบ้าง

เปิดใจรับสิ่งใหม่ ๆ ไม่ต้องกังวลว่าจะช้าไป ทุกคนมีเวลาของตัวเอง

ลองปรับใช้สิ่งเหล่านี้ดูนะ แล้วมาบอกกันบ้างว่าเป็นยังไง #เคล็ดลับการเรียนรู้ #เปิดโลกใหม่

เคยไหมที่รู้สึกว่าเราไม่มั่นใจในตัวเองเลย จริงๆ แล้วทุกคนก็มีช่วงเวลานั้นเหมือนกัน มาลองดูเคล็ดลับการสร้างความมั่นใจกันดีกว่า

1. ยอมรับข้อดีของตัวเอง หยุดเปรียบเทียบกับคนอื่น แล้วหันมามองข้อดีในตัวเองบ้าง เขียนมันลงไปในกระดาษแล้วอ่านทุกวัน

2. ฝึกฝนทักษะใหม่ๆ ความมั่นใจมาจากการรู้ว่าเราสามารถทำอะไรได้ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้เราได้

3. ดูแลสุขภาพกายและใจ การออกกำลังกายและการทานอาหารที่ดีช่วยเพิ่มพลังงานและความมั่นใจให้กับเราได้ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วย

4. เริ่มต้นทำเรื่องเล็กๆ ที่เรากลัว ลองทำทีละนิด จะทำให้เรารู้ว่าเรื่องที่เรากลัวมันไม่ได้ยิ่งใหญ่อย่างที่คิด

5. พูดคุยกับคนที่ให้กำลังใจ การได้รับคำพูดที่ดีจะทำให้เรารู้สึกว่าตัวเรามีคุณค่าและสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้

ทุกคนสามารถเริ่มเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้ สิ่งสำคัญคือการทำให้ตัวเองรู้สึกดีกับตัวเองในทุกๆ วัน จำไว้ว่าเราเองก็มีคุณค่าและเก่งไม่แพ้ใครนะ
#สร้างความมั่นใจ #เคล็ดลับดีๆ #รักตัวเอง

ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณเจอใครบางคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่า 'ว้าว' มั้ย ตอนนั้นเราก็มีประสบการณ์ทำนองนี้ ได้เจอกับคนๆ หนึ่งที่เปลี่ยนมุมมองการมองโลกของเราไปเลยแหละ

วันนั้น เราเดินผ่านร้านกาแฟเล็กๆ แล้วเห็นผู้หญิงคนหนึ่งนั่งทำงานอยู่หน้าคอมฯ เธอยิ้มแย้มทักคนที่เข้ามาในร้าน ไม่ว่าจะแค่ซื้อกาแฟหรือแค่มานั่งเล่น เธอทำให้เรารู้สึกว่าเธอเป็นส่วนหนึ่งของสถานที่นั้นจริงๆ

เราเลยเข้าไปคุยกับเธอ และได้รู้ว่าเธอทำงานในองค์กรที่ช่วยเหลือเด็กๆ ที่ขาดโอกาสทางการศึกษา ฟังเท่ๆ ใช่มั้ยล่ะ ตอนนั้นแหละที่เรารู้สึกว่า ทำไมเราไม่ได้ทำอะไรที่มีความหมายแบบนี้บ้างนะ

หลังจากนั้น มันก็กลายเป็นแรงผลักดันให้เราเริ่มทำเรื่องดีๆ เล็กๆ ที่ตัวเองถนัด เช่น การเข้าร่วมกิจกรรมอาสาสมัคร มันไม่ได้ใหญ่อะไรหรอก แต่อย่างน้อยก็ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตนี้มีความหมายขึ้นมาอีกหน่อย

และนี่เป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ เรื่องที่เรารู้สึกว่า การได้เจอคนดีๆ และได้รับแรงบันดาลใจจากพวกเขามันดีขนาดไหน ใครมีเรื่องราวอะไรแบบนี้มาแชร์กันบ้าง มาคุยกันน้า

#แรงบันดาลใจ #แชร์เรื่องราวดีๆ #ทำดีเพื่อสังคม

การเปลี่ยนแปลงนี่มันก็แบบว่า Surprise สุดๆ แต่ไม่ต้องกลัว! เรามีเทคนิคดีๆ มาฝากเพื่อนๆ

1. เปิดใจให้กว้าง เหมือนซื้อเสื้อใหม่แต่ไม่เคยลองไซส์ แต่ลองเปิดดูอาจจะเจออะไรที่ถูกใจ

2. อย่าลืมอัพเดทตัวเอง ข่าวสารใหม่ๆ อะ เต็มไปหมดบนโลกออนไลน์ อย่าปล่อยใจให้หายไป

3. เรียนรู้จากคนรอบข้าง คนอื่นอาจเจอเรื่องคล้ายๆ เรามาก่อน แชร์ประสบการณ์กัน ช่วยได้เยอะ

4. กำหนดเป้าหมายเล็กๆ ไม่ต้องหวังจะเป็นเทพในคืนเดียว ทำเรื่องเล็กๆ ประสบความสำเร็จก็ฟินได้แล้ว

5. ถามตัวเองบ่อยๆ ว่าเราโอเคไหมกับสิ่งที่เกิดขึ้น ตอบตัวเองแบบตรงๆ จะได้รู้ว่าเราต้องเปลี่ยนแปลงตรงไหน

เปลี่ยนแปลงมันอาจจะยาก แต่การปรับตัวมันทำให้เราเจ๋งขึ้นได้ทุกวันนะ เอ้า! พร้อมลุยกับวันใหม่กันเลย


#การเปลี่ยนแปลง #ปรับตัว #สู้ๆ #โตไปด้วยกัน

บ้านรกๆ นี่ทำให้ปวดหัวใช่มั้ย แต่เดี๋ยวก่อน เรามีเคล็ดลับแซ่บๆ ที่จะมาแชร์กัน

1. แบ่งโซน: ลองจัดแยกโซนเก็บของแต่ละประเภท เช่น โซนหนังสือ โซนของใช้ในครัว แล้วทุกอย่างจะมีบ้านของมัน

2. กฎ 1 ใน 1 ออก: ได้ของใหม่เข้ามา 1 ชิ้น ก็ทิ้งหรือบริจาคของเก่าออกไป 1 ชิ้น จัดการนำของเก่าไปที่มีคนจำเป็นกว่าก็ดีไม่น้อย

3. ของที่ควรจะอยู่ในตู้เสื้อผ้า ไม่ต้องอยู่บนพื้น: ถ้าเราไม่เห็นมัน ก็ไม่รก!

4. ใช้กล่องหรือถุงสุญญากาศ: สำหรับเก็บของที่ไม่ใช้บ่อย เช่น เสื้อผ้าหน้าหนาว ช่วยประหยัดพื้นที่ได้เพียบ

5. ทุกสิ้นวัน 10 นาที: ตั้งเวลา 10 นาทีให้ตัวเองเก็บบ้าน จะก่อนนอนหรือช่วงอื่นๆ วิธีนี้ทำเราไม่เบื่อและเห็นผลชัดเจน

เดี๋ยวบ้านก็จะเป็นที่พักผ่อนที่แท้จริง ลองทำดูแล้วแชร์ผลกันหน่อยยัง

#จัดบ้านให้น่าอยู่ #เคล็ดลับบ้านรก