วันนี้มาแชร์คำคมน่ารักๆ ที่จะเติมเต็มวันของคุณกันนะ "ชีวิตคือการเดินทาง แม้ทางจะยาวไกล แต่อย่าลืมชื่นชมวิวข้างทางด้วย" ให้กำลังใจตัวเองให้ไปต่อ และซึมซับความสวยงามรอบๆ เสมอ #Inspiration #Motivation #ชีวิตเป็นการเดินทาง

บางครั้งเราอาจรู้สึกท้อแท้และหมดแรง แต่การให้กำลังใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากๆ มาลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู! 1. คิดบวก: ลองเปลี่ยนมุมมองให้เห็นสิ่งดีๆ ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต แค่คิดถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข ก็ช่วยให้เรายิ้มได้แล้ว 2. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ: เมื่อเราทำอะไรสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น 3. พักผ่อนให้เพียงพอ: ช่วงเวลาที่เราเหนื่อยล้า ลองให้เวลากับการพักผ่อน ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่เราชอบ เพื่อฟื้นฟูพลังใจ 4. อยู่กับคนที่ให้พลังบวก: ล้อมตัวเองด้วยคนที่คอยสนับสนุนและยิ้มไปกับเรา จะช่วยให้เรามีกำลังใจมากขึ้น 5. ฝึกการดูแลตัวเอง: การทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อดูแลตัวเอง เช่น การกินดี นอนหลับพอ ออกกำลังกาย จะทำให้เรารู้สึกดีและมีพลังในการเผชิญหน้ากับทุกวัน ชีวิตมีทั้งวันที่ดีและไม่ดี แต่การให้กำลังใจตัวเองเป็นสิ่งที่เราทำได้และควรทำทุกวัน #PositiveVibes #SelfCare #Motivation #LoveYourself

วันนี้จะมาแนะนำกิจกรรมฟิตเนสและการออกกำลังกายที่ชอบกันนะ เราว่าช่วงนี้การออกกำลังกายคลายเครียดและเติมพลังได้ดีเลย เริ่มจากโยคะกันก่อน โยคะนี่เป็นกิจกรรมที่เราเพิ่งเริ่มลองไม่นาน แต่บอกเลยว่ามันดีมาก! ช่วยปรับกายให้ยืดหยุ่น และทำให้จิตใจสงบนิ่ง เติมพลังบวกให้กับวันทำงานที่วุ่นวาย ต่อไปเป็นเวทเทรนนิ่ง ฮิตหนักมากในช่วงนี้ เราชอบที่มันช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆ เหมาะกับเพื่อนๆ ที่อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ถ้าทำเป็นประจำรับรองเห็นผล อีกตัวหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) อันนี้เป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง ทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็ว สนุก และใช้เวลาน้อย ใครชอบว่ายน้ำบ้าง? ว่ายน้ำก็เป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังทุกส่วน และยังดีต่อระบบหายใจ ใครที่ชอบน้ำหรือหากิจกรรมทำรับหน้าร้อน ห้ามพลาด สุดท้ายนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉย อย่าลืมหาเวลามาออกกำลังกายกันน้า สุขภาพดีอยู่แค่เอื้อม! #FitnessFun #WorkoutMotivation #HealthyLifestyle

เพื่อนๆ จ๋า มาแชร์วิธีการตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์/เดือนกันดีกว่า เพื่อให้ชีวิตมีทิศทางและมีกำลังใจในการทำสิ่งต่างๆ 1. ทบทวนสิ่งที่อยากทำ: ลองลิสต์รายการสิ่งที่มุ่งหวังหรืออยากทำให้สำเร็จในช่วงนี้ เดือนนี้ หรืออาจเป็นทั้งปี 2. แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นเป้าหมายย่อย: แยกงานใหญ่ๆ ออกเป็นงานย่อยๆ ทำให้รู้สึกว่าสำเร็จในแต่ละก้าว 3. ตั้งเวลาสำหรับแต่ละเป้าหมาย: กำหนดเวลาหรือกำหนดวันเสร็จสิ้นให้ชัดเจน เพื่อไม่ให้เราผัดวันประกันพรุ่ง 4. ใช้เครื่องมือช่วย: อาจจะเป็นแอปจดบันทึก, ปฏิทินมือถือ หรือไดอารี่ให้ช่วยเตือนความจำ 5. มองหากำลังใจจากรอบข้าง: บอกเป้าหมายให้เพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวรู้ ให้เขาเป็นพี่เลี้ยงคอยเตือน 6. อย่าลืมให้รางวัลตัวเอง: เมื่อสำเร็จในสิ่งที่ตั้งไว้ ก็อย่าลืมให้รางวัลตัวเองเพื่อเป็นกำลังใจ ใครมีเคล็ดลับเด็ดๆ ในการตั้งเป้าหมายก็มาบอกกันได้นะ #ตั้งเป้าหมาย #LifeGoals #Motivation #ชีวิตดี๊ดี

เพื่อนๆ รู้มั้ยว่าการตั้งเป้าหมายเป็นเหมือน GPS ของชีวิตเราเลยนะ มันช่วยให้เรารู้ว่าเรากำลังมุ่งไปทางไหนและจะไปถึงจุดหมายได้ยังไง ลองมาทำท้าทายกันดีกว่า! เลือกตั้งเป้าหมายใหม่ๆ ซัก 2-3 ข้อในสัปดาห์นี้หรือเดือนนี้ เช่นการออมเงิน การออกกำลังกาย หรือการอ่านหนังสือสิ่งที่เราสนใจ แล้วคอยดูว่ามันช่วยเราให้มีพลังและโฟกัสได้มากแค่ไหน ใครมีเป้าหมายอะไรกันบ้าง มาแชร์กันเถอะ เผื่อได้ไอเดียกันเพิ่ม! ไปลุยกัน! #WeeklyGoals #MonthlyGoals #ChallengeYourself #Motivation

วันนี้ลองหาแรงบันดาลใจจากเรื่องเล็ก ๆ กันดูไหม บางครั้งสิ่งที่เราไม่ทันสังเกตในชีวิตประจำวันอาจเป็นจุดเริ่มต้นของแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่ก็ได้ เช่นนั้นแล้ว ขอให้ทุกคนหมั่นมองหาแง่ดีจากสิ่งเล็ก ๆ รอบตัวกันเถอะ เพราะแรงบันดาลใจอยู่ใกล้ ๆ แค่เอื้อม #แรงบันดาลใจวันละนิด #MotivationMonday #PositiveVibes

การตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์/เดือนจะช่วยให้เรารู้จักจัดการเวลาและพลังงานได้ดีขึ้น จริงๆ นะ เหมือนกับการมีแผนที่ในการเดินทางนั่นแหละ แต่สิ่งสำคัญคือทำให้มันสนุก! ไม่ต้องเครียด คิดซะว่ามันเป็นเกมที่เราจะชนะในทุกๆ ครั้งที่บรรลุเป้าหมาย เริ่มจากคิดว่าอาทิตย์นี้หรือเดือนนี้อยากทำอะไรให้สำเร็จบ้าง เขียนออกมาเลย ไม่ต้องกลัวว่าจะมากไปหรือน้อยไป เป็นเป้าหมายของเราเอง จะใหญ่หรือเล็กก็ยอมได้หมด จากนั้นก็แบ่งเป้าหมายให้เป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน จะได้ง่ายและไม่รู้สึกหนักหนาเกินไป ส่วนที่สำคัญคือ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยนะ ทุกครั้งที่ไปถึงเป้าหมายหรือทำได้ตามขั้นตอนที่วางไว้ จะได้มีกำลังใจทำต่อ เพื่อนๆ ลองมาบอกกันได้นะว่าเป้าหมายสัปดาห์/เดือนนี้คืออะไร เราจะคอยให้กำลังใจกันเอง! หรือถ้าใครมีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันได้นะ #เป้าหมายประจำสัปดาห์ #เป้าหมายประจำเดือน #แรงบันดาลใจ #จัดการเวลา #TeamMotivation

Female Workout Model Muscle Mommy #motivation #crossfit #fitness ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=csPZlSkyR7c #ฟิตเนส

Female Workout Model Muscle Mommy #motivation #crossfit #fitness ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=csPZlSkyR7c #ฟิตเนส

Female Workout Model Muscle Mommy #motivation #crossfit #fitness ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=csPZlSkyR7c #ฟิตเนส

Female Workout Model Muscle Mommy #motivation #crossfit #fitness ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=csPZlSkyR7c #ฟิตเนส

Female Workout Model Muscle Mommy #motivation #crossfit #fitness ดูคลิป : https://www.youtube.com/watch?v=csPZlSkyR7c #ฟิตเนส