วันนี้จะมาแนะนำกิจกรรมฟิตเนสและการออกกำลังกายที่ชอบกันนะ เราว่าช่วงนี้การออกกำลังกายคลายเครียดและเติมพลังได้ดีเลย เริ่มจากโยคะกันก่อน โยคะนี่เป็นกิจกรรมที่เราเพิ่งเริ่มลองไม่นาน แต่บอกเลยว่ามันดีมาก! ช่วยปรับกายให้ยืดหยุ่น และทำให้จิตใจสงบนิ่ง เติมพลังบวกให้กับวันทำงานที่วุ่นวาย ต่อไปเป็นเวทเทรนนิ่ง ฮิตหนักมากในช่วงนี้ เราชอบที่มันช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ฟิตแอนด์เฟิร์มสุดๆ เหมาะกับเพื่อนๆ ที่อยากเปลี่ยนแปลงรูปร่าง ถ้าทำเป็นประจำรับรองเห็นผล อีกตัวหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือ การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) อันนี้เป็นการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูง ทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็ว สนุก และใช้เวลาน้อย ใครชอบว่ายน้ำบ้าง? ว่ายน้ำก็เป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังทุกส่วน และยังดีต่อระบบหายใจ ใครที่ชอบน้ำหรือหากิจกรรมทำรับหน้าร้อน ห้ามพลาด สุดท้ายนี้ อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉย อย่าลืมหาเวลามาออกกำลังกายกันน้า สุขภาพดีอยู่แค่เอื้อม! #FitnessFun #WorkoutMotivation #HealthyLifestyle

วันนี้มีเรื่องออกกำลังกายมาแชร์กัน ใครที่กำลังหาไอเดียดี ๆ สำหรับการฟิตแอนด์เฟิร์มต้องลอง! ครั้งแรกที่ได้ลองซุมบ้า เต้นกันมันส์มาก บอกเลยว่าเหงื่อท่วม แต่สนุกจนลืมเหนื่อย อยากเต้นมาตลอด และพอได้ลองแล้วยิ่งติดใจ ฟีลเหมือนปาร์ตี้ไปในตัว ใครยังไม่เคยต้องลองนะ รับรองว่าเลิฟ แล้วก็โยคะ รู้สึกว่ามีพลังที่ดีมากหลังจากทำ ไม่ต้องไปทำที่ไหนไกล ในบ้านก็ได้ แถมยังช่วยให้จิตใจสงบด้วย ค่อย ๆ ฝึกไปได้ความยืดหยุ่นร่างกายเพียบ สุดท้ายนี้ ชอบวิ่งกับไอเดียใหม่ ๆ วิ่งในสวนสาธารณะ ฟังเพลงโปรดกับบรรยากาศดี ๆ หรือเข้าร่วมวิ่งมาราธอนเป็นอีกกิจกรรมที่เติมเต็มไม่เบา ยังไงก็ลองมาบอกกันบ้างนะว่ามีกิจกรรมไหนที่ชอบ อยากลองอะไรใหม่ๆ หรือมีอะไรอยากแนะนำเพิ่มก็เตรียมมากันเลย #ออกกำลังกาย #สนุกไปกับฟิตเนส #กิจกรรมสุขภาพ

วันหยุดนี้คิดจะไปไหนกันบ้าง ถ้ายังนั่งคิดอยู่ วันนี้มีไอเดียกิจกรรมกลางแจ้งเจ๋งๆ มาฝาก รับรองว่าเต็มไปด้วยความสนุกและยังได้ฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย 1. เดินป่าที่เขาใหญ่ สูดอากาศบริสุทธิ์ พร้อมเรียนรู้ธรรมชาติสองข้างทาง เป็นการออกกำลังกายที่ทั้งตื่นเต้นและเพลิดเพลิน 2. ขี่จักรยานที่บางปู รอบๆ เต็มไปด้วยวิวทะเลและสวนธรรมชาติ ลมพัดเย็นๆ เพลินมาก บอกเลยว่ารูปที่ได้จะต้องคูลสุดๆ 3. ล่องแก่งที่แม่แตง เชียงใหม่ ตื่นเต้นเร้าใจ ขับเคลื่อนอะดรีนาลีนในร่างกาย แถมยังได้สัมผัสธรรมชาติที่งดงามแต่ท้าทาย 4. ปิคนิคที่สวนลุมพินี หาอะไรง่ายๆ ไปปูเสื่อกินกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัว สบายๆ แล้วยังได้ออกกำลังเดินเล่น หรือปั่นจักรยานในสวนใกล้ๆ 5. ปีนผาที่ราชบุรี ท้าทายแรงกายและแรงใจ ยืนยันว่าเมื่อถึงยอดจะคุ้มค่าสุดๆ เพราะวิวที่ได้เห็นนั้นมหัศจรรย์จริงๆ ว่ากันว่า การได้ออกไปผจญภัยสักหน่อยจะทำให้เราสดชื่นและผ่อนคลายมากขึ้น ลองเลือกสักกิจกรรมที่ใช่แล้วจัดกระเป๋าออกไปสนุกกันเถอะ #กิจกรรมกลางแจ้ง #ออกไปค้นหาใหม่ๆ #พักผ่อนเต็มที่

การดูแลสุขภาพไว้ใจได้ว่าไม่ยากอย่างที่คิด! วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ มาฝาก ชีวิตประจำวันก็ทำตามได้แบบไม่เปลืองแรง ไปดูกันเลย 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ! จำไว้เลย น้ำเปล่าคือเพื่อนคู่กาย ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเป็นอย่างต่ำ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นและช่วยระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานดีขึ้น 2. กินอาหารครบ 5 หมู่ อยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มก็อย่าลืมผักและผลไม้ แหล่งวิตามินชั้นดีที่ไม่ควรมองข้าม 3. ขยับตัวให้มากขึ้น ไม่ต้องเข้ายิมก็เฟิร์มได้ แค่เดินออกไปสูดอากาศ หรือทำงานบ้านให้หัวใจได้เต้นสม่ำเสมอ 4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เวลานอนคือเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองอดนอนเด็ดขาด 5. หายใจเข้าลึกๆ บางครั้งสิ่งที่เราลืมคือการหายใจ การหายใจลึกๆ ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังใจได้ หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างง่ายดาย จำไว้ สุขภาพดี เริ่มจากสิ่งเล็กๆ นี่แหละ #ดูแลสุขภาพ #ใช้ชีวิตให้ฟิน

รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน 🍧 - ข้าวหมกไก่ ราคา 49.- - มาม่า ok รสฮอตแอนด์สไปซี่ ราคา 15.- - พุดดิ้ง 3 รส นมเย็น ชาไทย ไอวัลติน ราคา 25.- - เค้กซอฟต์ช็อกโกแลต ราคา 39.- - บัตเตอร์บันไส้เนยน้ำตาล ราคา 20.- - โรตีไส่ไข่ชีส ราคา 32.- - Buldak Carbonara ราคา 48.- - ซอฟเฟรนต์เบรด ไส้ครีมรสนม ราคา... ref : https://www.lemon8-app.com/mayyspp/7365076330058236432?region=th

รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน 🍧 - ข้าวหมกไก่ ราคา 49.- - มาม่า ok รสฮอตแอนด์สไปซี่ ราคา 15.- - พุดดิ้ง 3 รส นมเย็น ชาไทย ไอวัลติน ราคา 25.- - เค้กซอฟต์ช็อกโกแลต ราคา 39.- - บัตเตอร์บันไส้เนยน้ำตาล ราคา 20.- - โรตีไส่ไข่ชีส ราคา 32.- - Buldak Carbonara ราคา 48.- - ซอฟเฟรนต์เบรด ไส้ครีมรสนม ราคา... ref : https://www.lemon8-app.com/mayyspp/7365076330058236432?region=th

รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน 🍧 - ข้าวหมกไก่ ราคา 49.- - มาม่า ok รสฮอตแอนด์สไปซี่ ราคา 15.- - พุดดิ้ง 3 รส นมเย็น ชาไทย ไอวัลติน ราคา 25.- - เค้กซอฟต์ช็อกโกแลต ราคา 39.- - บัตเตอร์บันไส้เนยน้ำตาล ราคา 20.- - โรตีไส่ไข่ชีส ราคา 32.- - Buldak Carbonara ราคา 48.- - ซอฟเฟรนต์เบรด ไส้ครีมรสนม ราคา... ref : https://www.lemon8-app.com/mayyspp/7365076330058236432?region=th

รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน 🍧 - ข้าวหมกไก่ ราคา 49.- - มาม่า ok รสฮอตแอนด์สไปซี่ ราคา 15.- - พุดดิ้ง 3 รส นมเย็น ชาไทย ไอวัลติน ราคา 25.- - เค้กซอฟต์ช็อกโกแลต ราคา 39.- - บัตเตอร์บันไส้เนยน้ำตาล ราคา 20.- - โรตีไส่ไข่ชีส ราคา 32.- - Buldak Carbonara ราคา 48.- - ซอฟเฟรนต์เบรด ไส้ครีมรสนม ราคา... ref : https://www.lemon8-app.com/mayyspp/7365076330058236432?region=th

รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน รีวิวของกินเซเว่นกันนนนน 🍧 - ข้าวหมกไก่ ราคา 49.- - มาม่า ok รสฮอตแอนด์สไปซี่ ราคา 15.- - พุดดิ้ง 3 รส นมเย็น ชาไทย ไอวัลติน ราคา 25.- - เค้กซอฟต์ช็อกโกแลต ราคา 39.- - บัตเตอร์บันไส้เนยน้ำตาล ราคา 20.- - โรตีไส่ไข่ชีส ราคา 32.- - Buldak Carbonara ราคา 48.- - ซอฟเฟรนต์เบรด ไส้ครีมรสนม ราคา... ref : https://www.lemon8-app.com/mayyspp/7365076330058236432?region=th

คาเฟ่ระบายสี ลูกๆเลิฟมาก 🎨🖼️ ยกให้ มองเทรอส์คาเฟ่ แอนด์ ฟาร์ม 🪑🎨 เป็นคาเฟ่ที่ลูกชอบที่สุด เพราะกิจกรรมเยอะมาก มี ระบายสี ทำไข่เค็ม ให้อาหารแพะ เก็บไข่ไก่ ปลูกผัก ให้อาหารปลา อื่นๆ🎨🐔🥬 เก็บภาพมาได้เท่านี้ วันที่ไปอากาศแอบร้อน มีอาหาร เครื่องดื่ม และไอติม ให้เลือกเยอะมาก ราคากิจกรรม 🖼️ : ระบายสีแคนวาสเริ่มต้น140... ref : https://www.lemon8-app.com/waenmai/7386924348508013072?region=th

คาเฟ่ระบายสี ลูกๆเลิฟมาก 🎨🖼️ ยกให้ มองเทรอส์คาเฟ่ แอนด์ ฟาร์ม 🪑🎨 เป็นคาเฟ่ที่ลูกชอบที่สุด เพราะกิจกรรมเยอะมาก มี ระบายสี ทำไข่เค็ม ให้อาหารแพะ เก็บไข่ไก่ ปลูกผัก ให้อาหารปลา อื่นๆ🎨🐔🥬 เก็บภาพมาได้เท่านี้ วันที่ไปอากาศแอบร้อน มีอาหาร เครื่องดื่ม และไอติม ให้เลือกเยอะมาก ราคากิจกรรม 🖼️ : ระบายสีแคนวาสเริ่มต้น140... ref : https://www.lemon8-app.com/waenmai/7386924348508013072?region=th

คาเฟ่ระบายสี ลูกๆเลิฟมาก 🎨🖼️ ยกให้ มองเทรอส์คาเฟ่ แอนด์ ฟาร์ม 🪑🎨 เป็นคาเฟ่ที่ลูกชอบที่สุด เพราะกิจกรรมเยอะมาก มี ระบายสี ทำไข่เค็ม ให้อาหารแพะ เก็บไข่ไก่ ปลูกผัก ให้อาหารปลา อื่นๆ🎨🐔🥬 เก็บภาพมาได้เท่านี้ วันที่ไปอากาศแอบร้อน มีอาหาร เครื่องดื่ม และไอติม ให้เลือกเยอะมาก ราคากิจกรรม 🖼️ : ระบายสีแคนวาสเริ่มต้น140... ref : https://www.lemon8-app.com/waenmai/7386924348508013072?region=th