ช่วงนี้รู้สึกว่าหลายคนอาจจะยุ่งๆ หรือรู้สึกว่างานล้นมือไปบ้าง แต่พอได้เจอเวลาว่างบ้างหรือหาเวลาพักก็ควรให้รางวัลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ด้วยกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกเติมเต็มเนอะ สำหรับเรา การได้ไปวิ่งตอนเช้า ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือดีๆ ซักเล่ม เป็นช่วงเวลาที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและได้เติมพลังกลับมาเต็มเลยละ หรือบางทีได้ดูหนังสนุกๆ แล้วได้หัวเราะ น้ำตาไหล นั่นก็คืออีกหนึ่งความสุข แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกสนุกและเติมเต็มบ้าง มาแชร์กันได้นะ ใครมีไอเดียใหม่ๆ ที่อยากลองก็ลองแบ่งปันกันได้นะ #ความสุขเล็กๆ #กิจกรรมเติมพลัง #เวลาสำหรับตัวเอง

วันนี้มีอะไรมายิ้มให้ตัวเองกันบ้าง บางทีความสุขก็ซ่อนอยู่ในเรื่องเล็กๆ นะ อย่างตอนเช้าได้นั่งจิบกาแฟกับหนังสือเล่มโปรด หรือแม้แต่การได้ฟังเพลงที่ชอบระหว่างทางกลับบ้านในรถไฟฟ้า ช่วงที่สบายใจเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ บอกเลยว่ามันทำให้วันของเราดีขึ้นเยอะเลย ลองนึกดูสิว่าอะไรที่ทำให้เรายิ้มในทุกๆ วัน มีเรื่องอะไรบ้างที่เราเผลอมองข้ามไปแล้วบ้าง วันไหนที่ยุ่งเหยิง ลองเงยหน้ามองท้องฟ้า หรือหยุดพักหายใจสูดอากาศลึกๆ นิดนึง ความสุขบางทีมันไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลเลย แค่รู้จักค้นหาและสัมผัสมันจากรอบตัวนะ #สิ่งเล็กๆที่ทำให้ยิ้ม #ความสุขรอบตัว #หาเวลาพักใจ

คุณมีไอเดียเด็ด ๆ สำหรับการจัดตารางชีวิตประจำวันกันยัง? ถ้ายังลองดูไอเดียนี้กันดีกว่า! ไม่ต้องจริงจังมาก แค่หาอะไรที่ทำให้แต่ละวันมันดีขึ้นก็พอแล้ว 1. **เช้า ๆ ก่อนทำงาน** - เริ่มวันด้วยกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกสดชื่น เช่น ยืดเส้นยืดสาย อ่านหนังสือ หรือจิบกาแฟพร้อมเพลงเบา ๆ 2. **เวลาเริ่มงานหรือเรียน** - เช็คอีเมลหรือแชทเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม ย่อยงานใหญ่เป็นงานเล็ก จัดลำดับความสำคัญแล้วลุย! 3. **พักเที่ยงให้เต็มอิ่ม** - หาเวลาพักอย่างน้อย 30 นาที กินข้าวเที่ยงหรือเดินเล่นนิด ๆ ถ้าเหนื่อยหนักลืมไม่ได้ว่าเราต้องชาร์จแบตให้ตัวเองด้วยนะ 4. **บ่าย ๆ กันหน่อย** - ถ้ามีงานหนัก ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และซอยงานออกมาให้มันเคลียร์ทีละสเต็ป หายใจลึก ๆ ไม่ต้องเครียด! 5. **ตอนเย็นหลังเลิกงาน** - พักสายตาจากหน้าจอ ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ที่อยากลองดูก็ได้ หรือถ้าอยากชิลล์อยู่บ้าน เลือกซีรีส์สนุก ๆ มาดู 6. **ก่อนนอน** - สรุปสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น อาจจะเขียนไดอารี่หรือไตร่ตรองเงียบ ๆ ในใจ เตรียมตัวพร้อมลุยวันใหม่ แถมเล็ก ๆ เวลาเราต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต อย่าลืมนะว่าต้องให้เวลาและใจเย็น ๆ กับตัวเองด้วย เพราะทุกการเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มจากก้าวเล็ก ๆ นี่ล่ะ! ใครมีไอเดียหรือเทคนิคอะไรที่คิดว่าเวิร์คก็มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ #ตารางชีวิต #ชีวิตดีดี #ไอเดียจัดตาราง #แบ่งปันเพื่อเพื่อนๆ

การใช้ชีวิตให้มีความสุขคือหัวข้อที่น่าสนใจมาก มาแชร์ทิปส์ดีๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในทุกๆ วันกัน! 1. หาเวลาอยู่กับตัวเอง จงใช้เวลาเงียบๆ กับตัวเองบ้าง นั่งสมาธิหรือแค่ฟังเพลงโปรด ก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ 2. เรียนรู้ที่จะบอก “ไม่” บางครั้งการปฏิเสธทำให้เรามีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจริงๆ 3. หาความสนุกในเรื่องเล็กๆ ลองมองหาความสุขในสิ่งเล็กๆ รอบตัว เช่น ดูหนังที่ชอบ หรืออ่านหนังสือที่ทำให้ยิ้มได้ 4. ดูแลสุขภาพ ร่างกายแข็งแรงก็ทำให้จิตใจแจ่มใส ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ 5. ใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเอง รับรู้และยอมรับว่าบางวันเราก็ไม่ได้รู้สึกดี แต่อย่าอยู่ในความรู้สึกนั้นนานเกินไป 6. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี หาเวลาพบปะพูดคุยกับคนที่เรารักและใส่ใจ เพื่อนแท้หรือครอบครัวคือพลังสำคัญที่ทำให้เรายิ้มได้ 7. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทุกวัน การที่เรามีเป้าหมายในการใช้ชีวิต จะทำให้เรารู้สึกว่าทุกๆ วันที่ผ่านมาเราได้เติบโตและเปลี่ยนแปลง 8. จดบันทึกความสุข ลองจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยเตือนใจแล้วยังทำให้เรามองเห็นว่าความสุขอยู่รอบตัวเสมอ 9. ให้อภัยและปล่อยวาง หากมีเรื่องที่ต้องเจ็บปวดในอดีต การปล่อยวางและให้อภัยจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่ได้อย่างสดชื่น หวังว่าเพื่อนๆ จะพบความสุขในทุกๆ วันนะ! #ความสุข #ทิปส์ชีวิต #ชีวิตดีๆ

วันนี้อยากเล่าให้ฟังเรื่องการฝึกสมาธิ ซึ่งเหม่ยว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เลยนะในชีวิตประจำวันของเรา การฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องยากเลย ลองเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ดูก่อนก็ได้ แรกๆ อาจจะนั่งเงียบๆ ปล่อยใจให้เป็นอิสระ จัดพื้นที่ที่เรารู้สึกสบาย เช่น ในสวนหน้าบ้าน ห้องนั่งเล่น หรือที่ไหนก็ได้ที่เงียบหน่อย พยายามอย่าเร่งรีบ ให้ตัวเองได้พักผ่อนจริงๆ หรือฟังเพลงเบาๆ ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เริ่มจากการหายใจเข้าลึกๆ ขณะที่หายใจออกลองปล่อยเรื่องวุ่นวายให้หมดไป พร้อมบอกตัวเองในใจว่า "ทุกอย่างจะดี" หรือคำอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกสบายใจ นอกจากนี้ ถ้าใครสนใจ ลองฝึกโยคะหรือการออกกำลังกายเบาๆ ร่วมด้วยก็ได้นะ ช่วยเสริมสร้างสมาธิและทำให้ใจสงบขึ้นไปอีกระดับ ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีเรื่องเครียดๆ หรือกังวลซึ่งๆ อย่าลืมหาเวลาพักใจให้กายและใจของเรามีโอกาสได้หยุดพักสั้นๆ กันบ้างนะ ลองทำดูนะ ชีวิตอาจเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเยอะเลย #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #สุขภาพใจดี

วันนี้อยากมาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ใครอยากสุขภาพดีมาฟังกันจ้า อันแรกเลย ดื่มน้ำให้พอ วันๆ นึงร่างกายเราเสียความชื้นไปเยอะ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอนะ ถ้าดื่มน้ำเปล่าแอบเบื่อ ลองใส่ผลไม้สดลงไปทำ infused water ก็ได้ สดชื่นแถมได้วิตามินอีกด้วย ถัดมาคือ การเคลื่อนไหวร่างกาย ลองตั้งเป้าเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว หรือเลือกทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น วิ่ง เต้น หรือโยคะ ไม่มี pressure อยากทำอะไรก็ทำ เพราะ #เคลื่อนไหวคือชีวิต นอนให้เพียงพอ อันนี้สำคัญมาก ตั้งใจเข้านอนก่อนเวลาแล้วหาเวลาพักช่วงกลางวัน ถ้าเหนื่อยก็หลับสักงีบ ก็ช่วยได้เยอะเลยนะ สุดท้าย อย่าลืมดูแลจิตใจด้วย หาเวลาดูหนังที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก เพราะสุขภาพดีไม่ใช่แค่ร่างกาย แต่รวมถึงจิตใจด้วย สุขภาพดีเริ่มต้นง่ายๆ อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะทุกคน ใครมีเทคนิคเจ๋งๆ ก็มาแชร์กันได้เลยจ้า

บางทีชีวิตก็มีวันที่เหนื่อยใช่มั้ย แต่ก็มีวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้ มาลองบ้างสิ! ยิ้มบ่อยๆ - ยิ้มให้ตัวเองในกระจกก็ยังดี เพราะแค่ยิ้ม โลกก็สดใสขึ้นมาอีกนิดแล้ว พักบ้างเถอะ! - ถ้างานเยอะมากๆ ทำให้รู้สึกว่าไม่มีเวลาหายใจ ลองหาเวลาพักสักนิด นั่งฟังเพลงโปรด หรือเสียเวลาไปกับสิ่งที่เรารักบ้าง เชื่อมโยงกับธรรมชาติ - เดินเล่นในสวน หรือนั่งชมวิวธรรมชาติบ้าง วันละนิดก็พอ มันช่วยให้จิตใจสงบมากเลย ใส่ใจกับคนที่เรารัก - ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือคนพิเศษ บอกว่ารักเขาบ้าง แค่คำพูดสั้นๆ ก็ทำให้ทั้งเราและเขารู้สึกดีแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเอง - นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายบ้าง ช่วยให้สุขภาพกายและใจดีขึ้นได้จริง ถ้าแผนที่วางไว้ล้มเหลว ไม่เป็นไร ลองใหม่ได้เสมอ ชีวิตมีพื้นที่ให้ผิดพลาดและเรียนรู้ตลอด ทุกคนมีวิธีทำให้ตัวเองมีความสุขต่างกัน แต่สุดท้ายแล้ว สำคัญที่สุดคือการให้ความสำคัญกับ 'ปัจจุบัน' เน้นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี แล้วเริ่มต้นใหม่ทุกวัน #ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ยิ้มบ่อยๆ #พักบ้างนะ #รักตัวเอง

เคยรู้สึกว่าเวลาในวันหนึ่งมันไม่พอใช้ไหม ลองมาแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลากันสักหน่อย อาจจะช่วยให้มีเวลาทำสิ่งดีๆ ได้มากขึ้น 1. **เริ่มต้นด้วยการจดไอเดีย** ใช้โน้ตเล็กๆ หรือแอปพลิเคชันจดสิ่งที่อยากทำ เผื่อวันไหนนึกไม่ออกจะได้มีไอเดียสำรอง 2. **จัดลำดับความสำคัญ** ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อนเสมอ หัดวางแผนล่วงหน้าเพื่อไม่ให้พลาดสิ่งสำคัญ 3. **ตั้งเวลาให้แต่ละกิจกรรม** กำหนดเวลาที่จะใช้ในแต่ละกิจกรรม เช่น 30 นาทีให้การอ่านหนังสือ วิธีนี้จะช่วยให้ไม่ปล่อยเวลาไปอย่างเปล่าประโยชน์ 4. **หาเวลาพักผ่อน** อย่าลืมให้เวลากับตัวเองด้วยนะ เพื่อพักผ่อนฟื้นฟูพลัง คิดว่า "พักเพื่อไปต่อให้ไกลกว่าเดิม" 5. **เรียนรู้ที่จะบอกปฏิเสธ** ใช่แล้ว ไม่ทุกสิ่งของความรับผิดชอบเป็นของเรา เลือกทำในสิ่งที่สำคัญและเหมาะสม หวังว่านี่จะช่วยให้การจัดการเวลาของเพื่อนๆ เป็นเรื่องง่ายขึ้นนะ แล้วมีทริคอะไรใช้ได้ผลบ้าง มาคอมเม้นบอกกันนะ #บริหารเวลา #เทคนิคดีๆ #ชีวิตดีขึ้น

เคยมีช่วงหนึ่งในชีวิตที่รู้สึกว่าทุกอย่างมันแย่ไปหมด เหมือนทุกอย่างรุมเร้าจนไม่รู้จะรับมือยังไง มีแต่คำถามว่า เราจะผ่านมันไปได้ยังไง แต่วันนั้นได้เจอคุณลุงคนนึงในสวนที่ชอบไปนั่งคิดอะไรเงียบๆ ท่านก็มานั่งคุยด้วยโดยไม่ได้ถามอะไรเลย แค่สอบถามว่า วันนี้ท้องฟ้ามันสวยดีเนอะ คุยกับลุงแล้วรู้สึกว่าใครๆ ก็มีวันที่ไม่ดี แต่สุดท้ายแล้วก็ต้องก้าวผ่านมันไปได้ จากบทสนทนานั้นทำให้คิดว่า จริงๆ แล้วเราไม่ต้องกดดันตัวเองให้เก่งตลอดเวลาก็ได้ แค่หาเวลาพักใจแล้วให้ตัวเองได้รีเฟรช การยิ้มให้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นพลังที่ดีได้นะ ขอบคุณลุงที่ช่วยสอนบทเรียนในวันนั้น ให้รู้ว่าชีวิตมีเรื่องราวดีๆ รออยู่แค่เรามองให้เห็น #ชีวิตนี้คุณพ่อก็แค่คนหนึ่ง #เล่าเรื่องชีวิต #ขอบคุณความสุขเล็กๆ

มีเรื่องน่าสนใจอยากแชร์! รวมทริคการบริหารจัดการเวลาที่ได้ผล 1. ทำ To-Do List: เริ่มวันด้วยการเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ ช่วยให้เราไม่พลาดเรื่องสำคัญ 2. จัดลำดับความสำคัญ: แบ่งงานตามความเร่งด่วน ทำงานที่ต้องส่งก่อนงานอื่น ช่วยลดความเครียด 3. ตั้งเวลาในแต่ละงาน: กำหนดเวลาให้กับแต่ละงานเป็นตัวช่วยให้เราทำงานได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพ 4. หลีกเลี่ยง multitasking: การทำหลายอย่างพร้อมกันจะทำให้เสียสมาธิและงานไม่สำเร็จอย่างที่ควร ลองมุ่งมั่นทำทีละอย่างดีกว่า 5. หาเวลาพักผ่อน: ไม่ต้องทำงานตลอดเวลา ให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนบ้าง จะช่วยให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น หวังว่าทริคเหล่านี้จะช่วยเพื่อนๆ จัดการเวลากันได้ดีขึ้นนะ #รักษาเวลาดีมีชัยไปกว่าครึ่ง #จัดการเวลา #ทริคชีวิตดี #แบ่งเวลาถูกต้อง

ช่วงนี้โลกหมุนเร็วมาก การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกลายเป็นเรื่องสำคัญไปแล้วนะทุกคน มาดูเทคนิคดีๆ ที่ช่วยให้เราcope กับมันได้ดีกันดีกว่า สิ่งแรกเลยคือ อย่ากลัวที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลง มันอาจจะค่อยๆ มา หรือบางทีก็พุ่งมาชนเราอย่างไม่ทันตั้งตัว แต่สิ่งที่เราทำได้คือ เปิดใจยอมรับมัน ตามมาด้วยการเรียนรู้ให้มากที่สุด ทั้งจากคนอื่นและจากประสบการณ์ของตัวเอง การตั้งคำถามว่า "เราได้เรียนรู้อะไรจากสถานการณ์นี้บ้าง" จะช่วยให้เราเติบโตขึ้นได้อีกเยอะ อย่างที่สามคือ ทำความเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกอย่างต้องเปลี่ยนวันนี้ ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวและรับรู้สถานการณ์ต่างๆ แต่อย่าชะล่าใจ ให้เริ่มทำเล็กๆ น้อยๆ ที่จะนำเราไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ขึ้น ที่สำคัญ อย่าลืมดูแลตัวเองและหาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ การมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราพร้อมเผชิญหน้ากับอะไรใหม่ๆ อยู่เสมอ รักษาความยืดหยุ่นในความคิดและการกระทำไว้ เพราะบางครั้งแผนที่เราวางไว้อาจไม่ได้เป็นไปตามที่คาดหวัง การยืดหยุ่นช่วยให้เรามองเห็นทางออกอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น ลองนำเทคนิคพวกนี้ไปใช้ดูนะ รับรองว่าช่วยให้การปรับตัวเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นเยอะเลย #ปรับตัว #เทคนิคชีวิต #พลิกวิกฤติให้เป็นโอกาส #LearningAndGrowing

วันนี้ไปทำอะไรกันมาบ้าง สำหรับเรา วันหยุดนี้คือการพักผ่อนแบบเต็มที่ เริ่มต้นด้วยการตื่นสายหน่อย ออกไปหากาแฟอร่อยๆ ช่วงบ่ายก็จัดสวนเล็กๆ ที่บ้าน เพลินมากๆ เห็นดอกไม้ที่ปลูกเองแล้วรู้สึกภูมิใจจริงๆ พอเย็นๆ ก็ออกไปขี่จักรยานรอบๆ หมู่บ้าน ได้ออกกำลังและรับลมสดชื่นไปด้วย สุดท้ายก็ปิดท้ายวันด้วยซีรีส์บนโซฟา ฟินๆ ยังไงก็อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนกันบ้างนะทุกคน แล้วถ้ามีกิจกรรมอะไรที่อร่อยหรือสนุก มาแชร์กันได้นะ #วันหยุดนี้มีอะไร #พักผ่อนสบายๆ #ชีวิตดี๊ดี