วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเติมเต็มจริงๆ ช่วงนี้หาเวลาทำสิ่งที่ชอบเก็บเกี่ยวความสุขกันไป แฮปปี้มาก! เมื่อวันก่อนมีโอกาสได้ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ฟังเพลงโปรดแล้วก็วิ่งชิลๆ รู้สึกว่าการได้ใกล้ชิดธรรมชาติแบบนี้ช่วยรีชาร์จพลังงานได้ดีเยี่ยมเลย ทำให้ลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้เลย อีกกิจกรรมที่ชอบคือการลองทำอาหารใหม่ๆ การได้ทำเมนูที่ไม่เคยลองมาก่อน มันมีความตื่นเต้นอยู่ในทุกขั้นตอน และเมื่อสำเร็จได้ลิ้มลองรสชาติที่สร้างสรรค์ด้วยตัวเองก็รู้สึกฟินสุดๆ แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกว่าใช่มากๆ มาบอกแชร์กันบ้างนะ! มันมีแต่เพิ่มพลังบวกในชีวิต ฮี่ๆ #กิจกรรมที่เติมเต็ม #แชร์ความสุข #ชีวิตดี๊ดี

ช่วงนี้มีอะไรที่เพื่อนๆ ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มบ้างมั้ย? สำหรับเรา เราชอบการเดินเล่นในสวนแล้วหยุดดูพระอาทิตย์ตก ทุกครั้งที่ได้ทำแบบนี้มันเหมือนได้ชาร์จพลังให้กับตัวเอง หรือบางทีการทำอาหารมื้อเย็นให้ครอบครัว ทำให้รู้สึกมีความสุขเกินบรรยาย คือได้แชร์เวลาที่ดีกับคนที่เรารักไปพร้อมๆ กับทำสิ่งที่เราชอบเลย แล้วกิจกรรมไหนที่ทำให้เพื่อนๆ รู้สึกเติมเต็มบ้าง? มาแชร์กันหน่อย อาจจะได้ไอเดียใหม่ๆ ในการใช้ชีวิตให้สนุกและมีความหมายยิ่งขึ้นนะ #เติมเต็มชีวิต #กิจกรรมดีๆ #ชาร์จพลังใจ

รู้มั้ยว่าทริปที่เพิ่งไปมานี่มันสุดยอดมากเลย เริ่มจากการตื่นเช้าตีห้านั่งรถไฟไปไกลถึงนอกเมือง แค่บรรยากาศระหว่างทางก็ทำให้รู้สึกสดชื่นแล้ว แถมได้ลองขนมหาซื้อยากที่ตลาดท้องถิ่นด้วย พอถึงที่หมายก็ไปเดินเขา วิวที่ได้เห็นจากยอดเขานี่มันมหัศจรรย์มาก! เห็นวิวเมืองทั้งเมืองและทะเลกว้างไกล ไม่คิดเลยว่าประเทศเรามีอะไรเจ๋งๆ แบบนี้ด้วย กิจกรรมไม่จบแค่นั้นนะ ตอนเย็นนั่งแคมป์ไฟเล็กๆ เผามาร์ชเมลโลและดูดาว ทุกคนลองหาโอกาสไปพักผ่อนแบบนี้บ่อยๆ นะ ได้สัมผัสธรรมชาติเยอะๆ ชาร์จพลังเต็มที่ ของแบบนี้ไม่ลองไม่รู้จริงๆ #เที่ยวฟิน #พักผ่อนเติมพลัง #ธรรมชาติบำบัด

วันนี้เพิ่งรู้ว่า... การหายใจลึกๆ แล้วนับหนึ่งถึงห้าเวลารู้สึกเครียดหรือกังวลจริงๆ ช่วยได้เยอะเลย! รู้สึกเหมือนตัวเองได้ชาร์จแบตใหม่อีกครั้ง มันทำให้หัวใจเต้นช้าลงและรู้สึกสงบ กระปรี้กระเปร่ามากขึ้นมาก นอกจากนี้ยังได้เรียนรู้ว่า การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การจัดโต๊ะทำงานใหม่ หรือเปลี่ยนเส้นทางการเดินกลับบ้าน อาจช่วยกระตุ้นสมองและทำให้รู้สึกสดชื่นมากกว่าเดิม ถ้าใครมีเคล็ดลับหรือเทคนิคดีๆ ที่ได้เรียนรู้มา มาแชร์กันได้นะ #เรียนรู้อย่างต่อเนื่อง #เคล็ดลับชีวิต

เธอๆ เมื่อคืนหลับไม่สบายเหรอ? มาแชร์เทคนิคการหลับให้มีคุณภาพดีกว่า! เค้าลองแล้วดีเลยอยากบอกต่อ 1. ปิดจอมือถือก่อนนอน: 30 นาทีก่อนนอน ลองปิดจอมือถือหรืออุปกรณ์อื่นๆ ดู แล้วจะพบว่าเราหลับง่ายขึ้นเยอะเลย เพราะแสงสีฟ้ามันทำให้สมองเราตื่นตัว 2. สร้างสภาพแวดล้อมการนอน: ปรับที่นอน หมอน หรือแม้แต่ผ้าห่มให้รู้สึกสบาย ใครชอบมืดหน่อยก็ปิดม่านให้มิด ปิดไฟดวงที่ไม่จำเป็น อู้ย หลับสบายแน่นอน! 3. จิบชาคาโมมายล์: ถ้าใครไม่ถนัดดื่มชาร้อน ลองดื่มชาคาโมมายล์แบบไม่มีคาเฟอีนดู ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนนอนนะ 4. ลองทำ Meditation หรือโยคะเบาๆ: ท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือการทำสมาธิสัก 5-10 นาทีก่อนเข้านอนจะช่วยคุมลมหายใจ ความคิดสงบ 5. ฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติ: เปิดเพลงแบบชิลๆ หรือเสียงธรรมชาติอย่างเสียงน้ำตก เสียงฝนเบาๆ สร้างบรรยากาศการนอนที่ดีเลยล่ะ ลองทำตามดูนะแล้วอย่าลืมบอกกันด้วยว่าได้ผลยังไง! ถ้าหลับแล้วฝันดี ก็แชร์ให้เพื่อนๆ รู้ด้วยนะว่าเทคนิคนี้มันเจ๋ง #GoodNightSleepTight #SleepTips #ฝันดีนะทุกคน

คุณมีไอเดียเด็ด ๆ สำหรับการจัดตารางชีวิตประจำวันกันยัง? ถ้ายังลองดูไอเดียนี้กันดีกว่า! ไม่ต้องจริงจังมาก แค่หาอะไรที่ทำให้แต่ละวันมันดีขึ้นก็พอแล้ว 1. **เช้า ๆ ก่อนทำงาน** - เริ่มวันด้วยกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกสดชื่น เช่น ยืดเส้นยืดสาย อ่านหนังสือ หรือจิบกาแฟพร้อมเพลงเบา ๆ 2. **เวลาเริ่มงานหรือเรียน** - เช็คอีเมลหรือแชทเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม ย่อยงานใหญ่เป็นงานเล็ก จัดลำดับความสำคัญแล้วลุย! 3. **พักเที่ยงให้เต็มอิ่ม** - หาเวลาพักอย่างน้อย 30 นาที กินข้าวเที่ยงหรือเดินเล่นนิด ๆ ถ้าเหนื่อยหนักลืมไม่ได้ว่าเราต้องชาร์จแบตให้ตัวเองด้วยนะ 4. **บ่าย ๆ กันหน่อย** - ถ้ามีงานหนัก ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และซอยงานออกมาให้มันเคลียร์ทีละสเต็ป หายใจลึก ๆ ไม่ต้องเครียด! 5. **ตอนเย็นหลังเลิกงาน** - พักสายตาจากหน้าจอ ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ที่อยากลองดูก็ได้ หรือถ้าอยากชิลล์อยู่บ้าน เลือกซีรีส์สนุก ๆ มาดู 6. **ก่อนนอน** - สรุปสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น อาจจะเขียนไดอารี่หรือไตร่ตรองเงียบ ๆ ในใจ เตรียมตัวพร้อมลุยวันใหม่ แถมเล็ก ๆ เวลาเราต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต อย่าลืมนะว่าต้องให้เวลาและใจเย็น ๆ กับตัวเองด้วย เพราะทุกการเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มจากก้าวเล็ก ๆ นี่ล่ะ! ใครมีไอเดียหรือเทคนิคอะไรที่คิดว่าเวิร์คก็มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ #ตารางชีวิต #ชีวิตดีดี #ไอเดียจัดตาราง #แบ่งปันเพื่อเพื่อนๆ

วันนี้เรามาแชร์เรื่องราวเล็กๆ ของสุดสัปดาห์ของเรากัน! เมื่อตื่นซึมๆ วันเสาร์ เราเริ่มวันด้วยการจิบกาแฟคู่ใจ มันทำให้วันของเราดูสดใสทันที จากนั้นก็ออกไปออกกำลังกายเบาๆ ที่สวนสาธารณะ ลมเย็นๆ และแดดอ่อนๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นอย่างบอกไม่ถูก หลังจากนั้น ได้มีโอกาสไปลองร้านอาหารเปิดใหม่ที่เพื่อนแนะนำ เอาจริงๆ อร่อยมาก บรรยากาศก็ชิลล์ๆ ไปอีกแบบ ช่วงบ่ายก็ไปเดินเที่ยวห้างพลางดื่มกาแฟโปรดอีกสักแก้ว ปิดท้ายวันนี้ด้วยการดูหนังเรื่องใหม่ที่เพิ่งเข้าฉาย มันเป็นการพักผ่อนที่ดีและเป็นการชาร์จพลังให้ตัวเองอย่างแท้จริง แล้วเพื่อนๆ ล่ะ กิจกรรมวันหยุดนี้ทำอะไรกันบ้าง มาเล่าหน่อยนะ! #วันหยุดของฉัน #แชร์ความสุข #กิจกรรมวันหยุด

วันนี้อยากมาชวนทุกคนแบ่งปันกันหน่อย วีกเอนที่ผ่านมาทำอะไรกันมาบ้าง ที่เรารู้สึกว่าช่วยเติมเต็มชีวิตให้มีความสุขขึ้น อย่างวันหยุดของเราเองเพิ่งไปปั่นจักรยานมา สูดอากาศบริสุทธิ์ ดูต้นไม้ใบเขียว ระหว่างทางก็ได้เจอเพื่อนใหม่ ทำให้รู้สึกชาร์จพลังเต็มที่ ใครมีอะไรที่ทำแล้วรู้สึกดี แวะมาเล่าสู่กันฟังนะ เผื่อไอเดียจะเป็นแรงบันดาลใจให้กันและกันต่อไป 😊 #เติมเต็มชีวิต #สุขทุกเมื่อ #แชร์ความสุข

บางครั้งชีวิตก็มีความท้าทายที่ทำให้เรารู้สึกหมดแรง แต่รู้ไหมว่าการให้กำลังใจตัวเองก็เหมือนการชาร์จแบตให้หัวใจ ลองทำสิ่งนี้ดูสิ ยิ้มให้ตัวเองในกระจก การยิ้มไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ยังส่งพลังบวกไปยังสมอง ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ การมีอะไรให้ตั้งใจทำ จะช่วยให้เรามีแรงฮึบกลับมาทุกครั้งที่บั่นทอน เขียนบันทึก ไดอารี่เป็นที่ที่ดีในการระบายความรู้สึกและสะท้อนถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ฟังเพลงโปรด ดนตรีสามารถเปลี่ยนอารมณ์ได้ ลองเปิดเพลย์ลิสต์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี ให้อภัยตัวเอง ผิดพลาดก็ไม่เป็นไร ทุกคนล้วนมีวันที่ล้มเหลว แต่ทุกครั้งที่ล้ม พอเราเรียนรู้ได้ เราก็จะเข้มแข็งขึ้น อย่าลืมใช้เวลากับคนที่ทำให้เรารู้สึกดี แต่ในวันที่ไม่ไหวจริงๆ ก็ให้เวลากับตัวเองด้วย มันโอเคที่จะพักผ่อนและดูแลใจของเราเองนะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค้า ❤️ #กำลังใจจากตัวเอง #เป็นกำลังใจให้กัน

เมื่อไม่นานมานี้ได้ไปเที่ยวสถานที่ที่สวยมากๆ ชื่อว่า "เกาะกูด" เป็นครั้งแรกที่ได้ลองพักผ่อนบนเกาะที่เงียบสงบและไร้ผู้คนพลุกพล่าน น้ำทะเลใสจนเห็นตัวปลาแหวกว่ายใต้ผิวน้ำ นั่งพักบนหาดทรายขาวแล้วมองดูพระอาทิตย์ตก แสงสีส้มที่สะท้อนลงบนผิวน้ำทำให้รู้สึกไม่มีความเครียดเลย ที่พักที่ได้เลือกจองไว้เป็นบ้านพักที่อยู่ติดชายหาด ตื่นขึ้นมาก็ได้ยินเสียงคลื่นและได้สูดอากาศบริสุทธิ์ เหมาะมากสำหรับการรีชาร์จพลังงาน หลังจากกินข้าวเช้าเสร็จ ก็ได้เช่าจักรยานแล้วขี่ไปสำรวจรอบเกาะ วิวสองข้างทางเต็มไปด้วยต้นมะพร้าวและป่าไม้เขียวขจี มีจุดชมวิวที่สวยมากๆ ให้แวะถ่ายรูปหลายจุด บรรยากาศดีจนอยากเอากระจกออกจากโทรศัพท์ไปถ่ายรูปให้อิ่มใจ และที่เกาะกูดนี้ยังมีอาหารทะเลสดๆ ที่ต้องห้ามพลาด อร่อยจนต้องขอเพิ่มอีกจาน ทั้งปลาหมึกย่าง กุ้งเผา และปลาทูทอดกรอบ แต่ละจานชวนให้น้ำลายสอเลย หากใครวางแผนหาที่พักผ่อนหย่อนใจและหนีความวุ่นวายสักสองสามวัน เกาะกูดเป็นตัวเลือกที่ดีมาก คงได้มีโอกาสกลับไปอีกครั้ง #เกาะกูด #เที่ยวเกาะ #รีแล็กซ์ #ท่องเที่ยวธรรมชาติ

การนอนหลับถือเป็นการชาร์จพลังชีวิตที่สำคัญสุดๆ งานวิจัยบอกว่าถ้าเรานอนหลับไม่พอ ก็อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงได้ เพื่อให้การนอนของเรามีคุณภาพ ลองมาดูเทคนิคเหล่านี้กันเถอะ 1. จัดตารางนอน-ตื่นที่สม่ำเสมอ: ลองตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เหมือนกันทุกวัน แม้ในวันหยุด จะช่วยในการตั้งนาฬิการ่างกาย 2. สร้างบรรยากาศที่ดีในการนอน: ลดแสง เสียง และความร้อนในห้องนอน อาจจะหาเครื่องนอนที่ชอบหรือใช้กลิ่นหอมเบาๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย 3. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาการหนัก: ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและงดอาการหนักก่อนนอน จะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารไม่มารบกวนการนอน 4. ผ่อนคลายก่อนนอน: อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ หรือทำสมาธิสัก 10-15 นาที จะช่วยลดความเครียดคืนแห่งความเงียบสงบ 5. ออกกำลังกายระหว่างวัน: มีการออกกำลังจะช่วยให้หลับง่ายและหลับลึกขึ้น แต่ควรหยุดก่อนนอนสัก 2-3 ชั่วโมงนะ หวังว่าเพื่อนๆ จะได้หลับอย่างเต็มที่และพร้อมเผชิญวันใหม่ด้วยความสดใสกันนะ #นอนหลับ #สุขภาพดี #ชาร์จพลังชีวิต #หลับสบาย #เทคนิคดีๆ

ช่วงนี้มีอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าชีวิตมันเต็มมากๆ บ้างนะ? สำหรับเราคือการได้ใช้เวลาตั้งใจกับกิจกรรมที่รักจริงๆ อย่างเช่นการอ่านหนังสือในสวนเงียบๆ ตอนเช้า อากาศดีๆ กับกาแฟอุ่นๆ ในมือ หรือการได้ขี่จักรยานเที่ยวเล่นในเย็นวันเสาร์ รู้สึกว่าทั้งใจและร่างกายได้ชาร์จพลังเต็มที่เลย แถมยังมีเวลานั่งคุยกับเพื่อนๆ หรือครอบครัว ที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะและความอบอุ่น แล้วเพื่อนๆ ล่ะ ทำอะไรบ้างที่ทำให้รู้สึกมีความสุขและชีวิตเต็มไปด้วยพลัง? มาแชร์กันหน่อยน้า อยากรู้ว่ามีกิจกรรมอะไรเด็ดๆ ที่ควรลองบ้าง #เติมเต็มใจ #กิจกรรมแห่งความสุข #บัลกาล่าคิดบวก