วันนี้มาแชร์ไอเดียง่ายๆ ให้การนอนหลับของเรามีคุณภาพกัน ลองทำตามดู เผื่อจะตื่นมาพร้อมความสดชื่นที่แท้จริง

1. จัดห้องนอนให้สบาย - อุณหภูมิที่พอดี แสงสลัวๆ ผ้าปูเตียงนุ่มๆ บางทีมันก็ช่วยให้เรารู้สึกอยากนอนมากขึ้น

2. ปิดจอพักสายตา - ลดแสงหน้าจอมือถือหรือทีวีก่อนนอนซัก 30 นาที อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ แทน

3. เวลาเดียวกันทุกวัน - ฝึกตัวเองให้นอนไปพร้อมๆ กับตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน มันช่วยเรื่องนาฬิกาชีวิตของเราเยอะอยู่

4. งดกาแฟเย็น - ช่วงบ่ายๆ ค่ำๆ พยายามหลีกเลี่ยงทั้งกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อาจจะช่วยให้หลับลึกขึ้น

5. ออกกำลังกาย - การได้ยืดเส้นยืดสายเลยเวลาออกกำลังกายเล็กน้อยจะช่วยให้ร่างกายเหนื่อยพอดีๆ พร้อมหลับสบาย

6. จัดการความเครียด - หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียด เช่นการหายใจลึกๆ หรือการนั่งสมาธิซักสิบนาที

แค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซักนิด หวังว่าเพื่อนๆ จะได้นอนหลับสบาย ตื่นมาพร้อมพลังสดใสนะ!
#นอนหลับสบาย #พักผ่อนมีคุณภาพ #สุขภาพดีคือความสุข

วันนี้มีเคล็ดลับจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาฝากกันจ้า เคล็ดลับที่จะทำให้บ้านเราเหมือนใหม่อยู่ตลอดเวลา!

1. จัดลำดับความสำคัญ เริ่มจากโซนที่จะต้องใช้บ่อยที่สุด เช่น ห้องนั่งเล่นหรือห้องครัว แล้วค่อยทำไปทีละห้อง
2. ใจไม่ไหวก็โยนทิ้ง! ของที่ไม่ใช้แล้วเก็บเอาไว้ทำไม? เคลียร์ของที่ไม่จำเป็นออกไป แถมยังทำให้บ้านดูกว้างขึ้นด้วย
3. ใช้กล่องหรือตะกร้า วางไว้ให้เป็นที่ ทางในห้องนั่งเล่นใส่รีโมท ห้องครัวใส่อุปกรณ์ทำอาหาร คุมความเรียบร้อยให้อยู่หมัด
4. ตะลุยทำความสะอาดทุกเสาร์อาทิตย์ อาจไม่ต้องทำหนักมากแต่แค่สละเวลาเล็กน้อยให้กับการดูดฝุ่นหรือถูพื้นก็เพียงพอ
5. แบ่งหน้าที่ให้คนในบ้านร่วมมือกัน ถ้าทำร่วมกันจะยิ่งง่ายขึ้น อย่างเอาของไปเก็บที่เดิมหลังใช้งาน หรือช่วยกันทำความสะอาด

ลองเอาไปใช้ดูนะ แล้วมาบอกด้วยว่ามันช่วยได้บ้างไหม วันนี้ขอแค่นี้ก่อนน้า!

#บ้านสะอาดใจสงบ #จัดบ้าน #ความสุขในบ้าน

กินอะไรรองท้องกันบ้างยังวันนี้ เรามีไอเดียอาหารเช้าที่ง่ายและเร็วสุด ๆ มาฝากกันจ้า ลองทำแซนด์วิชไข่ดาวใส่ชีสและอะโวคาโดสิ แค่ใช้ขนมปังปิ้ง แล้ววางไข่ดาวที่จะทอดให้สุกไม่แบบแห้งมาก และใส่ชีสลงไป ราดด้วยซอสพริกหรือซอสมะเขือเทศตามใจชอบ สุดท้ายตามด้วยอะโวคาโดสไลซ์แบบหนาๆ เป็นมื้อเช้าที่อร่อยและมีประโยชน์สุด ๆ

ส่วนใครมองหาไอเดียมื้อค่ำ ลองซุปผักโขมกับขนมปังกระเทียมดูเลย ซุปนี้ทำง่ายกว่าที่คิดนะ แค่ผัดหอมใหญ่กับกระเทียมจนหอม ใส่ผักโขมลงไปผัดให้สลด เติมน้ำซุปไก่ลงไปแล้วตั้งให้เดือด ปรุงรสตามชอบ ใส่ครีมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติลงไปให้เนื้อเนียน ลองทำดูแล้วรับรองว่าจะรู้สึกฟินกับความอบอุ่นใจจนต้องทำซ้ำแน่นอน

ใครมีไอเดียเจ๋ง ๆ หรือเมนูโปรดอย่าลืมมาแบ่งปันกันนะ เราจะได้ลองทำกันดู

#อาหารเช้า #มื้อค่ำ #แบ่งปันความอร่อย #อร่อยง่ายๆที่บ้าน

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่ชอบกันจ้า เริ่มต้นที่โปรแกรมแรก สายวิ่งต้องลอง Treadmill Interval เดินสลับวิ่ง ช่วยเบิร์นพลังงานได้เพียบเลย
สำหรับใครที่ชอบออกกำลังแบบกลุ่ม แนะนำคลาส Zumba สนุก แถมเพื่อนๆ ในคลาสต่างก็เต็มไปด้วยพลังบวก
ถ้าวันไหนอยากเบาๆ ลองโยคะ หรือพิลาทิส บอกเลยว่าช่วยเรื่องการยืดเส้นและปรับท่าทางให้เป๊ะมากขึ้น
ใครชอบความท้าทาย ลอง CrossFit ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงได้ดี
แล้วเพื่อนๆ ล่ะมีกิจกรรมไหนที่โปรดปราน อยากลองเปลี่ยนบ้างไหม มาคุยกันหน่อย

#FitnessLove #WorkoutTime #HealthyLifestyle

วันนี้ขอแชร์ประสบการณ์ลองทำ "สปาเกตตี้ซอสเห็ด" ที่เพิ่งลองทำครั้งแรก เมื่อก่อนเคยซื้อกินตลอด แต่พอลองทำเองแล้วรู้สึกฟินสุดๆ เลย เลยอยากมาแนะนำสูตรนี้ให้เพื่อนๆ ลองไปทำกันดู

วัตถุดิบที่ใช้ก็ไม่เยอะเลย มีแค่สปาเกตตี้ เส้นใหญ่ๆ ที่เราชอบ เห็ดออรินจิสไลด์บางๆ หอมหัวใหญ่ เบคอน (เพิ่มความอร่อยได้) ครีมสด เกลือ พริกไทยดำ แล้วก็น้ำมันมะกอก

เริ่มจากการต้มเส้นสปาเกตตี้ในน้ำเดือด ใส่เกลือนิดหน่อย พอเส้นนุ่มกำลังดี ก็สะเด็ดน้ำและพักไว้ ต่อไปเราไปทำซอสเห็ดกัน

ใช้กระทะใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ใส่หอมหัวใหญ่สับและเบคอนผัดจนมีกลิ่นหอม ใส่เห็ดสไลด์ลงไป ผัดจนทุกอย่างนุ่ม แล้วเทครีมสดลงไป เคี่ยวให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ เอาเส้นสปาเกตตี้ที่เตรียมไว้ลงไปคลุกเคล้ากับซอสในกระทะ

ตักเสิร์ฟใส่จาน โรยพาร์เมซานชีสเล็กน้อย แล้วตกแต่งด้วยใบพาสลีย์เพิ่มสีสัน

ลองดูนะ! บอกเลยว่าทำไม่ยากและอร่อยมากๆ ใครได้ลองแล้วอย่าลืมกลับมาบอกด้วยนะว่ารสชาติเป็นยังไงบ้าง แชร์เทคนิคใหม่ๆ กันได้เลย!

#สปาเกตตี้ซอสเห็ด #สูตรอร่อย#ง่ายๆทำเองได้

ช่วงนี้กำลังอินกับงานอดิเรกใหม่ที่อยากแชร์กับทุกคน เป็นการทำสมุดโน้ตแฮนด์เมด! มันเริ่มจากแค่อยากหาสมุดที่ตรงกับความต้องการ แต่หาที่ร้านก็ไม่เจอสักที เลยตัดสินใจลองทำเองซะเลย

ได้เรียนรู้ว่าการใช้อุปกรณ์ simple ๆ อย่างกระดาษสวยๆ กับกาวเย็บเล่มง่ายๆ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นสมุดที่ไม่ซ้ำใครได้ ความสนุกอยู่ที่การเลือกดีไซน์และทดลองเทคนิคใหม่ๆ แถมเวลาเห็นสมุดที่เราทำกับมือมันก็ภูมิใจสุดๆ ถ้าใครมีโอกาสลองทำดูนะ เผื่อจะเจอ passion ใหม่เหมือนกัน

ใครมีงานอดิเรกไหนที่ทำให้รู้สึกหลงใหลบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ อยากรู้ว่าแต่ละคนมีความหลงใหลอะไรบ้าง

#งานอดิเรกใหม #CraftingHappiness #แชร์ความสุข

เมื่อวานลองทำสูตรใหม่ที่อยากแบ่งปันต่อมาก บอกเลยว่าง่ายและอร่อยจนต้องยิ้มแก้มปริ เริ่มจากหาเส้นสปาเก็ตตี้ที่ชอบ อันนี้เราใช้แบบเส้นหนานิดๆ จะได้สัมผัสที่กรุบกรอบเวลาตกลงน้ำไฟลนแบบไม่เละ ถัดมาเตรียมกระเทียมและพริกแห้ง เราหั่นให้พอดีคำ เพิ่มด้วยเบคอนสองสามชิ้นหั่นเพื่อความเข้มข้น

ตั้งเตาใส่น้ำมันเล็กน้อย นำกระเทียมกับพริกแห้งลงไปผัดให้หอม และตามด้วยเบคอนที่หั่นไว้ ใช้ไฟกลาง ผัดไปจนเบคอนเริ่มขึ้นสี แล้วใส่เส้นสปาเก็ตตี้ที่ต้มสุก และเก็บน้ำต้มไว้เล็กน้อยสำหรับปรุงเส้นให้มีความเงา ผัดเข้ากัน พร้อมเติมพริกไทยป่นตามชอบ ใครชอบเค็มเพิ่มเกลือเล็กน้อยได้ แต่ลองชิมก่อนนะ

แต่งจานด้วยพาสลีย์สับละเอียด ทานคู่กับพาร์เมซานชีส ถ้ามีมะนาวบีบเพิ่มอีกนิดบอกเลยว่าฟินมากกกก ไว้มีโอกาสจะลองทำสูตรใหม่อย่าลืมแวะมาหาดูอีกน้า

#สปาเก็ตตี้ #อร่อยง่ายๆ #CookingFun

วันนี้มีอะไรติดใจอยากเล่าให้ฟัง เป็นเรื่องที่เพิ่งรู้วันนี้เอง ตอนเช้าไปเข้าคลาสอาหารสุขภาพ แล้วก็ได้รู้ว่าการทำสลัดให้กรอบอร่อย ไม่ได้มีแค่ผักสดกับน้ำสลัดเท่านั้น อาจารย์บอกว่าให้ลองใส่เมล็ดทานตะวัน หรืองาขาวคั่วเพิ่มเข้าไป มันจะช่วยให้มีเทกเจอร์ที่แตกต่าง เพิ่มความอร่อยอีกเท่าตัวเลย รู้แบบนี้แล้ว ต้องรีบเอามาลองทำเองดูบ้าง

พูดถึงเรื่องการเรียนรู้ใหม่ ก็ทำให้คิดว่าไม่ว่าเราจะอยู่ในช่วงไหนของชีวิต ก็ยังมีเรื่องใหม่ๆ ที่เราสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้เสมอ แค่เปิดใจและยอมรับสิ่งใหม่ๆ เข้ามา ก็อาจจะทำให้ทุกวันของเรามีสีสันมากขึ้นกว่าเดิม

ใครมีอะไรใหม่ๆ ที่เจ๋งๆ มาแบ่งปันกันบ้าง มาแชร์กันในคอมเมนต์ได้นะ ดีใจมากที่จะได้เรียนรู้ไปกับทุกคน #LearningAdventure #ThingsILearnedToday #แชร์ความรู้สร้างสีสัน