เพื่อน ๆ เคยรู้สึกไหมว่าในบางวันชีวิตก็ดูท้าทายเหลือเกิน แต่ไม่เป็นไรนะ เราทุกคนต่างก็มีกำลังใจซ่อนอยู่ในตัวเองอยู่แล้ว บางครั้งแค่ต้องการวิธีที่จะดึงออกมา มาเริ่มกันเลยดีกว่า! 1. หายใจเข้าลึก ๆ ลองหลับตาแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ แล้วปล่อยความเครียดนั้นตามลมหายใจออกไป เนื้อหาที่สำคัญก็คือสติปัญญาของเราในตอนนี้นั่นแหละ 2. เตือนตัวเองว่าคุณเก่งแค่ไหน หยิบกระดาษแล้วเขียนสิ่งที่คุณภูมิใจในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยแค่ไหน ทุกสิ่งล้วนมีค่าทั้งนั้น 3. ให้รางวัลตัวเอง เมื่อทำสิ่งที่ยากลำบากได้สำเร็จ แม้เพียงขั้นตอนเล็ก ๆ ก็ควรให้รางวัลกับตัวเองบ้าง อาจเป็นขนมอร่อย ๆ หรือการนอนเอนหลังพักผ่อน 4. ลองพูดคุยกับตัวเองในกระจก ฟังดูแปลกใช่ไหม? แต่จริง ๆ มันช่วยได้จริงนะ พูดกับตัวเองว่า “วันนี้เราเก่งมาก” หรือ “เรามีค่ามาก ๆ เลย” 5. เชื่อมั่นในวันพรุ่งนี้ ไม่มีใครรู้ว่าอนาคตจะเป็นยังไง แต่สิ่งเดียวที่เรารู้คือเราเองกำลังทำดีที่สุดในวันนี้ สิ่งดี ๆ จะต้องรอคุณอยู่แน่นอน ส่งกำลังใจมาให้เพื่อนทุกคน ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ ขอแค่เชื่อมั่นว่าเราทำได้ #กำลังใจ #สู้ๆ #ไปกันต่อ

เพื่อนๆ เคยมีโมเมนต์ที่ตื่นมาตอนเช้า แล้วอยากจะทำอะไรเพื่อสุขภาพดีๆ กันบ้างไหม วันนี้อยากจะมาแบ่งปันกิจกรรมฟิตเนสที่ทำแล้วรู้สึกฟินสุดๆ ถ้าใครกำลังหาไอเดียดีๆ ลองเอาไปใช้ดูน้า อย่างแรกเลย "โยคะ" ช่วยผ่อนคลายได้ดีจริงๆ แถมยังยืดเส้นยืดสายดีด้วย รู้สึกสดชื่นทุกครั้งหลังจากยืดตัว สำหรับคนที่ไม่ชอบอะไรหนักมาก ลองทำตอนเช้าหรือเย็นๆ ก็ได้นะ อีกกิจกรรมที่สนุกมากๆ คือ "เต้นแอโรบิก" เปิดเพลงที่ชอบแล้วปล่อยจังหวะไปตามความรู้สึก บอกเลยว่าหลังจากเต้นเสร็จ จะมีพลังบวกเต็มเปี่ยม ท้ายสุดก็ต้อง "วิ่ง" คิดเสียว่าถ้าอยากคลายเครียด หรือได้เวลาดีๆ กับตัวเอง วิ่งๆ ไปบนทางที่ชอบ ฟังเพลงหรือฟัง podcast ที่อินอยู่ ยิ่งได้วิ่งริมทะเลยิ่งฟินสุดๆ ลองหาเวลาว่างออกไปทำอะไรสนุกๆ แบบนี้ดู สุขภาพกายใจดี แบบนี้แหละที่ทำให้เรามีกำลังใจทำงานต่อไป #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี

เพื่อนๆ เคยรู้สึกว่าแต่ละวันมันผ่านไปเร็วเกินไปไหม เหมือนเพิ่งจะเริ่มต้นเดือนใหม่ แต่ก็ใกล้จะสิ้นเดือนแล้ว ลองมาตั้งเป้าหมายเล็กๆ ประจำสัปดาห์หรือเดือนกันดูไหม นึกถึงภาพรวมที่อยากได้ในชีวิต แล้วแยกย่อยออกมาเป็นเป้าหมายเล็กๆ เช่น ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อ่านหนังสืออย่างน้อย 1 เล่มต่อเดือน หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ มันช่วยให้เรามีทิศทางในการใช้ชีวิต ทุกครั้งที่ทำได้ เราจะรู้สึกภูมิใจเพิ่มขึ้น ที่สำคัญ ทำให้เราจัดสรรเวลาได้ดีขึ้น ลองดูนะ แล้วมาแชร์กันว่ามีเป้าหมายอะไรบ้าง และทำสำเร็จอะไรไปแล้วบ้าง #ตั้งเป้าหมาย #พัฒนาอย่างไม่หยุดยั้ง #ชีวิตที่ดีขึ้น

ช่วงนี้มีอะไรที่ทำให้ยิ้มได้บ้าง ถ้าให้เลือกอย่างหนึ่ง คงจะเป็น... กาแฟยามเช้าถ้วยโปรด กลิ่นของมันทำให้ตื่นเต้นทุกครั้งเวลาจะเริ่มวันใหม่ อีกอย่างที่ทำให้ใจฟูๆ คงไม่พ้นการได้เจอแมวตัวแสบที่บ้าน มันมักจะมาทักทายพร้อมเสียงเหมียวๆ น่ารักๆ แค่นี้ก็เพียงพอให้รู้สึกดีได้ทั้งวัน และที่ขาดไม่ได้เลยคือ การได้นั่งคุยกับเพื่อนๆ หัวเราะกันจนท้องแข็ง ไม่ว่าจะเรื่องไร้สาระหรือเรื่องหนักๆ ก็รู้สึกว่าโลกมันเบาขึ้นมาทันที บางวันการได้นั่งดูพระอาทิตย์ตกดิน ก็รู้สึกว่าโลกเราสวยงามกว่าที่คิดนะ ใครมีอะไรที่ทำให้ยิ้มได้ในแต่ละวัน มาแชร์กันหน่อยนะ #ยิ้มสวย #ความสุขในแต่ละวัน #เล็กๆน้อยๆที่ทำให้ยิ้ม

เพิ่งอ่านหนังสือจบเล่มนึง อยากมาแชร์ให้ฟังกัน หนังสือเล่มนี้ชื่อว่า "ชีวิตที่ดี" ของคนเขียนคนโปรดเราเอง เนื้อเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาความสุขในชีวิต ผ่านการเข้าใจตัวเองและผู้อื่น บอกเลยว่าแนวคิดที่พูดถึงในเล่มนี้ ทำให้เรามาทบทวนเรื่องราวชีวิตหลายๆ อย่างเลย อ่านแล้วอินมากขึ้นทุกที เล่าให้ฟังหน่อย มีบทนึงที่พูดถึงการปล่อยวาง แล้วให้เราทำอะไรในทุกๆ วันให้เต็มที่ แต่ไม่ต้องโฟกัสที่ผลลัพธ์ ก็บอกตามตรงว่าทำได้ยากนะ แต่ลองแล้วรู้สึกเบาใจพอสมควร ชอบมากๆ ตรงที่หนังสือไม่ได้แค่บอกให้ทำยังไงให้มีความสุข แต่เดินให้เราคิดเองเปิดมุมมองใหม่ๆ ที่บางทีเราไม่เคยลองคิดถึง ถ้าเพื่อนๆ กำลังหาหนังสือที่ช่วยเติมพลังใจ แนะนำจริงๆ ใครมีหนังสืออะไรอยากแชร์กันบ้าง มาคุยกันเลย #รีวิวหนังสือ #ชีวิตที่ดี #หนังสือแนะนำ

วันนี้ได้เจอเรื่องใหม่ที่น่าสนใจสุดๆ! ขอลองเอามาแชร์ให้ฟังกันหน่อยนะ ใครจะไปรู้ว่าเมื่อเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ เราจะได้เปิดมุมมองที่จะช่วยให้เราเห็นโลกในแบบที่ไม่เคยคิดมาก่อน วันนี้ได้ลองศึกษาเรื่อง "การออกแบบความคิดสร้างสรรค์" เลยได้รู้ว่า สิ่งที่เราคิดว่าเล็กๆ มันสามารถเปลี่ยนเป็นไอเดียใหญ่ๆ ได้ ถ้าเราเปิดใจและพร้อมที่จะคิดนอกกรอบ บางทีแค่เปลี่ยนมุมมองเล็กน้อยก็ทำให้ไอเดียก้าวไปไกลกว่าเดิม ใครมีอะไรน่าสนใจมาแชร์บ้าง มาเล่าสู่กันฟังนะ #เรียนรู้ไม่สิ้นสุด #คิดนอกกรอบ #เปิดมุมมองใหม่ๆ

มีใครเคยมีวันหยุดที่รู้สึกว่าเต็มไปด้วยพลังไหม แบบที่ไม่ต้องเดินทางไกลๆ ไปเที่ยว แต่แค่ทำสิ่งที่รักแล้วรู้สึกดี๊ดีอ่ะ? เมื่อวานเราลองจัดห้องแล้วได้เจอของเก่าเก็บในกล่องที่ลืมไปแล้วว่ามี แล้วรู้สึกประหลาดใจสุดๆ เวลาได้ฟังเพลงที่ไม่ได้ฟังมานาน เล่นเกมที่ไม่ได้แตะมาหลายเดือน หรือแม้แต่ลองทำอาหารสูตรใหม่ๆ มันโล่งใจ เป็น moment ที่ได้ใช้เวลาให้ตัวเองจริงๆ แล้วก็ ที่สำคัญสุด ทิ้งมือถือไว้ห่างๆ บ้างก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้นะ ไม่มีเสียงแจ้งเตือนอะไรมากวนใจ เพลินๆ จนแทบลืมเวลาไปเลย ใครอยากแชร์กิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกดีก็มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะ บางทีเราอาจจะได้ไอเดียดีๆ ไปลองทำตามบ้าง #เติมเต็มชีวิต #กิจกรรมใจฟู #สุขสันต์ในวันสบายๆ