วันนี้อยากจะมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่เราเพิ่งอ่านจบ มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเติบโตและการเปลี่ยนแปลง ที่ทำให้เราหยุดคิดและดึงเอาบทเรียนสำคัญออกมาได้ เรื่องหลักๆ ที่ได้จากหนังสือนี้คือ "การรู้จักตัวเอง" รู้ไหมว่าเรามักใช้ชีวิตตามกระแสความคิดของคนอื่น หรือกังวลกับสายตาคนอื่นแทนที่จะใช้เวลาในการค้นหาตัวตนจริงๆ ของเราเอง ซึ่งการรู้จักตัวเองนี่แหละเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้เรามีความสุขและมีชีวิตที่ดีกว่าเดิม อีกอย่างที่หนังสือบอกคือการยอมรับความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโต บางครั้งเราก็กลัวที่จะล้มเหลว จนไม่กล้าก้าวออกมาจากจุดที่ยืนอยู่ ความล้มเหลวไม่ใช่สิ่งที่ต้องกลัว แต่เป็นครูที่ดีที่ช่วยให้เราพัฒนาตัวเอง เพื่อนๆ มีหนังสือเล่มไหนที่ให้ข้อคิดดีๆ ในชีวิตบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ #อ่านแล้วดี #การเติบโตและการเปลี่ยนแปลง #หนังสือเล่มโปรด

วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะมาช่วยสร้างความมั่นใจในตัวเองแบบง่ายๆ มาฝาก เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจจะเคยประสบปัญหานี้กันบ้าง มาเริ่มกันเลย! 1. ตั้งเป้าหมายชัดเจน: ลองเขียนเป้าหมายที่อยากทำให้สำเร็จในชีวิตหรือในแต่ละวัน จะเห็นภาพชัดขึ้น และจะทำให้เรามีแรงบันดาลใจในการก้าวต่อไป 2. ฝึกพูดหน้ากระจก: การฝึกพูดหน้ากระจก ทำให้เราได้ฝึกทักษะในการสื่อสาร และยังช่วยให้เรารู้สึกคุ้นเคยกับการพูดในที่สาธารณะ 3. เปลี่ยนทัศนคติ: มองตัวเราในแง่ดี ลองมองว่าอุปสรรคต่างๆ คือโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนา 4. ดูแลตัวเอง: การดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจ ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองได้เป็นอย่างดี ลองออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เราชื่นชอบ 5. ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: ทุกคนมีเส้นทางและจังหวะชีวิตของตัวเอง การเปรียบเทียบมักทำให้เราไม่มีความสุข ลองมองหาเอกลักษณ์ของตัวเอง 6. ขอบคุณตัวเอง: อย่าลืมขอบคุณตัวเองบ่อยๆ สำหรับความพยายามและความอดทนในทุกวัน เพื่อนๆ ก็ลองนำไปปรับใช้ดูนะ แล้วความมั่นใจจะตามมาจ้า 😊 #เคล็ดลับความมั่นใจ #PositiveVibes #Lifegoals

อยากฝึกจิตใจให้สงบและมีสมาธิกันมั้ย มาลองทำตามนี้กันดูนะ 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ลองคิดดูว่าเราต้องการอะไรจากการฝึกสมาธิแล้วตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริง เช่น เฝ้าดูลมหายใจ 5 นาทีทุกเช้า 2. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม หาที่เงียบๆ สบายๆ ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เวลาที่ดีที่สุดคือช่วงที่เราสบายใจและไม่มีสิ่งรบกวน 3. หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ การควบคุมลมหายใจเป็นวิธีที่ดีมากในการนำความสงบมาสู่จิตใจ 4. ใช้การนั่งสมาธิ เริ่มต้นจากท่าที่สบายๆ แล้วค่อยๆ พัฒนาไปที่ท่าที่ต่อไปนี้ตามสะดวก 5. ถ้ามีความคิดมากวนใจ ยอมรับมัน แล้วปล่อยให้มันผ่านไป อย่าเพ่งความสนใจอยู่นาน 6. ฝึกใจรับรู้ความรู้สึกในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกแง่บวกหรือแง่ลบ มีสติในการรับรู้และปล่อยผ่าน ฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องยากเลยนะแค่ต้องค้นหาเทคนิคที่เหมาะกับตัวเองและฝึกสม่ำเสมอ ยังไงก็ลองเอาไปทำกันดูแล้วมาบอกผลกันบ้างนะ! #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #เทคนิคผ่อนคลาย

ช่วงนี้มีอะไรที่ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มหัวใจมากๆ เลย ขอมาบอกต่อกันหน่อยน้า เพราะบางทีชีวิตที่ต้องเจออะไรหนักๆ มันก็ต้องมีที่พักใจเนอะ อย่างแรกเลยสำหรับเราคือการอ่านหนังสือค่ะ ช่วงนี้มีเวลาได้อ่านเยอะขึ้น อ่านแล้วรู้สึกได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ และได้หลุดเข้าไปในโลกของตัวละคร ทำให้ลืมโลกจริงๆ ไปเลย อีกอย่างคือการทำอาหารเองที่บ้านค่ะ ทั้งสนุกแล้วก็ได้ลองทำเมนูใหม่ๆ บางเมนูทำออกมาแล้วอร่อย ก็รู้สึกภูมิใจมากๆ ใครมีเมนูแนะนำแวะมาแชร์กันได้นะ สุดท้ายคือการออกกำลังกายค่ะ ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง โยคะ หรือเต้นสนุกๆ ก็ทำให้เรารู้สึกดีทั้งกายและใจ ได้ปลดปล่อยความเครียดออกไป เพื่อนๆ มีอะไรที่ทำแล้วรู้สึกดีหรือเปล่า มาแชร์กันหน่อยนะ เผื่อจะได้ไปลองทำตามบ้าง #กิจกรรมที่ทำให้ใจฟู #มาแชร์กันหน่อย

วันนี้มาชวนคุยเรื่องการจัดบ้านให้เป็นระเบียบกันดีกว่าเนอะ จริงๆ แล้วการจัดบ้านไม่ใช่เรื่องยากเลย หากเรารู้เคล็ดลับเล็กๆ แบบนี้ 1. **โละของที่ไม่ใช้** - ทุกคนมีของที่คิดว่าอาจจะได้ใช้ในอนาคตใช่ไหม แต่ความจริงคือใช้ไม่กี่ครั้งหรือไม่ได้ใช้เลย ลองโละออกไปบ้าง เพื่อลดข้าวของที่ไม่จำเป็น 2. **จัดของตามหมวดหมู่** - หาตะกร้า หรือกล่องใส่ของให้เป็นที่เป็นทาง แยกของตามหมวดหมู่ เช่น ของใช้ครัว อุปกรณ์ทำความสะอาด จะได้หยิบใช้ง่าย สะดวกสบาย 3. **มีระเบียบในระบบการจัดเก็บ** - ใช้ระบบที่เข้าใจง่ายต่อการใช้จริง ลองใช้เทคนิคมาร์คเกอร์สีหรือสติกเกอร์ เพื่อทำระบบระเบียบให้ชัดเจน 4. **ปรับแต่งพื้นที่ให้ใช้งานได้ดี** - ในบ้านเรามุมไหนที่รู้สึกว่ารกเสมอ ลองเปลี่ยนมันให้กลายเป็นพื้นที่เก็บของที่มีระเบียบ เช่น ใช้ชั้นวางของติดผนังหรือเสริมตู้เก็บของ 5. **ทำให้เป็นนิสัย** - ลองใช้ 10-15 นาทีต่อวันในการจัดบ้านให้เป็นระเบียบ เปลี่ยนเป็นกิจวัตร ทำเป็นเรื่องเบาๆ จะได้ไม่รู้สึกหนักหรือเหนื่อยใจ ถ้าลองทำตามนี้แล้ว รับรองว่าบ้านจะดูสะอาดตาและน่าอยู่อีกเยอะเลย ใครมีเคล็ดลับอะไรดีๆ ก็มาแชร์กันได้นะ #จัดบ้านให้สมูท #เคล็ดลับบ้านแสนสะอาด #ความสุขในบ้าน

เพื่อนๆ เคยรู้สึกมั้ยว่าในแต่ละวันมีอะไรต้องทำเยอะไปหมด แต่อยากทำให้สำเร็จทุกอย่างแบบสบายๆ? วันนี้เลยมาชวนแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันให้มีประสิทธิภาพกัน 1. รู้จักลำดับความสำคัญ สิ่งไหนด่วน สิ่งไหนสำคัญ จัดการแยกให้ออก ไม่ต้องทำทุกอย่างให้ได้ในทันที 2. ตื่นเช้าแล้วให้เวลากับตัวเองสักนิด อาจจะเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ หรือจิบกาแฟไปฟังเพลงโปรดไป 3. เขียน To-do list ทุกวัน ลองทำเป็นหัวข้อย่อยๆ ดู จะทำให้เราเห็นภาพรวมว่ามีอะไรต้องทำบ้าง 4. ตั้งเวลาในแต่ละกิจกรรม อย่าเพลินจนหลุดไปอยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งนานเกินไป ถ้ายังไม่เสร็จก็กลับมาทำต่อในเวลาที่ตั้งไว้อีกทีก็ได้ 5. มีเวลาพักเบรค อย่าลืมให้เวลาตัวเองพักผ่อน เพื่อจะได้มีพลังกลับมาทำงานต่อไป 6. เตรียมตัวก่อนนอน ลองทบทวนเรื่องที่ทำมาในวันนี้ว่ามีอะไรสำเร็จบ้าง และเตรียมใจสำหรับวันพรุ่งนี้ 7. และที่สำคัญ อย่าลืมให้เวลากับคนที่เรารักด้วยนะ เพราะไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความสุขจากความสัมพันธ์ดีๆ ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะครับ/ค่ะ ชีวิตเราจะได้สนุกและลงตัวมากขึ้น #จัดตารางชีวิต #ProductivityTips #ชีวิตดี๊ดี