วันนี้ขอมาแชร์ประสบการณ์การทำอาหารที่แอบภูมิใจสุด ๆ บอกเลยว่าลองแล้วติดใจแน่นอน! อยากเล่าพลิกสูตรอาหารเดิมๆ ให้กลายเป็นเมนูใหม่ที่น่าทาน แถมง่ายสุดๆ เมนูวันนี้คือ "ข้าวผัดต้มยำกุ้ง" เริ่มจากต้มกุ้งในน้ำซุปพร้อมด้วยน้ำพริกเผา ใส่หอมแดงและตะไคร้ให้หอมฟุ้ง ปรุงรสด้วยน้ำปลา มะนาว เติมเกลือนิดๆ แล้วโยนข้าวสวยลงไปผัดให้เข้ากัน สุดท้ายใส่กุ้งสุกและใบมะกรูดเพิ่มความหอม รับรองว่าใครได้ทานต้องชอบ ตอนแรกก็ไม่คิดว่ามันจะออกมาดีขนาดนี้นะ ลองทำแล้วรู้สึกว่าไม่ยากอย่างที่คิด เพื่อนๆ ลองทำดูแล้วมาแชร์ผลลัพธ์กันนะครับ #ครัวบ้านๆ #สูตรอร่อย #เมนูใหม่ต้องลอง #แชร์ประสบการณ์ทำอาหาร

วันนี้มีเทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ มาฝากกัน จำง่ายๆ ทำได้ทุกวันเลย! 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกๆ 1–2 ชั่วโมง ถ้าชอบลืมลองตั้งแจ้งเตือนในมือถือดูนะ แล้วรับรองว่าผิวพรรณสดใสขึ้นแน่นอน 2. ปรับสมดุลอาหาร ขนมยังไงก็สำคัญ แต่ต้องเลือกให้ดี ลองสลับกับผลไม้ดูบ้างใช่ไหม เท่านี้ก็ลดแคลอรี่ไปได้เยอะ 3. การลงทุนนอน วันไหนมีเวลาเต็มที่ อย่าลืมนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง ร่างกายจะได้ฟื้นฟูเต็มที่ 4. ออกกำลังกายก็สำคัญ และไม่ต้องไปฟิตเนสเพียงอย่างเดียวนะ วิ่งรอบบ้านหรือขึ้นลงบันไดก็ช่วยได้ขึ้นเยอะ 5. ยิ้มบ่อยๆ เพื่อนบอกแล้วว่าอารมณ์ดีช่วยสุขภาพดีด้วย! ทุกวันยิ้มให้ตัวเองในกระจกเลย ลองทำดูนะ อาจจะไม่ได้เห็นผลในวันเดียวแต่ชีวิตก็จะรู้สึกต่างไปในทางที่ดีแน่นอน! #สุขภาพดีไม่ยาก #สายรักสุขภาพ #เพื่อนซี้สุขภาพ

เล่าให้ฟังหน่อย เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาเพิ่งกลับมาจากทริปเที่ยวทะเลที่พัทยามา บอกเลยว่าได้พลังงานกลับมาเต็ม ๆ น้ำใสมากก ดำน้ำดูปลาเห็นชัดสุด ๆ และกองทรายก็ขาวนุ่มจับใจ ปิดท้ายต้องบอกว่าอาหารทะเลสดใหม่สุดๆ ปู กุ้ง หอยกินไม่อั้น ยังติดใจรสชาติอาหารทะเลอยู่เลย วันสุดท้ายก่อนกลับแวะคาเฟ่น่ารักๆ มีมุมถ่ายรูปเพียบ เรียกได้ว่าได้รูปลงทั้งเดือนเลยแหละ ถ้าใครกำลังมองหาทริปสั้นๆ ผ่อนคลายที่ไม่ไกลจากกรุงเทพ พัทยาตอบโจทย์สุดๆ สักครั้งหนึ่งในชีวิตต้องไปลอง ไม่อยากให้พลาดเลย ใครชอบเที่ยวทะเลบ้าง? มีที่ไหนแนะนำบอกหน่อยนะ ขอตามไปเช็คอินบ้าง #เที่ยวทะเล #ทริปสนุกๆ #บันทึกการเดินทาง

มีใครที่ยังนอนไม่ค่อยจะหลับบ้าง ลองมาฟังทางนี้ดูกันนะ เรามีเทคนิคเจ๋งๆ มาฝาก! ก่อนอื่นเลย ข้อแรกสำคัญมาก จัดตารางการนอนให้เป๊ะค่ะ นอนและตื่นในเวลาเดิมทุกวันเพื่อให้ร่างกายเคยชิน ต่อไปคือสร้างบรรยากาศห้องนอนให้น่านอน เช่น เปิดไฟอ่อนๆ แล้วลมจากพัดลมที่หมุนเบาๆ ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย อีกหนึ่งเทคนิคคือ ทำกิจกรรมแบบชิลๆ ก่อนนอน 30 นาที เช่น อ่านหนังสือ เลือกหนังสือที่อ่านแล้วผ่อนคลายนะ หรือจะฟังเพลงเบาๆ แบบไม่มีเนื้อร้องก็ยิ่งดี อีกอย่างที่อยากแนะนำคืองดใช้มือถือ หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง ลองทำดูแล้วจะรู้ว่าต่าง ใครที่ชอบชาหรือกาแฟ พยายามงดดื่มหลัง 4 โมงเย็นนะ คาเฟอีนจะทำให้เราตาค้างได้ และสุดท้าย อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพราะมันช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น ยังไงก็ลองเอาเทคนิคเหล่านี้ไปลองใช้ดู ขอบอกว่าช่วยได้จริงๆ อย่าลืมมาแชร์ประสบการณ์ให้ได้ฟังกันบ้างนะ #นอนหลับสบาย #เทคนิคนอนหลับ #คุณภาพชีวิต

วันนี้มีเรื่องดีๆ มาเล่าสู่กันฟัง เกี่ยวกับการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบที่เราลองแล้วเวิร์คแบบสุดๆ ใครที่รู้สึกว่าบ้านยุ่งเหยิง ลองวิธีนี้ดูนะ 1. จัดกลุ่มสิ่งของ แยกของที่ใช้บ่อยและไม่ค่อยได้ใช้ต่างหาก แล้วนำของที่ไม่ค่อยได้ไปเก็บในที่ที่ไม่บังทาง เช่น กล่องเก็บของหรือชั้นวางของสูงๆ อย่าลืมทำป้ายหรือใช้กล่องโปร่งใสมองเห็นได้ง่ายนะ 2. แบ่งงานบ้านให้ทุกคนในบ้าน มันไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดคนเดียว ลองคุยกับสมาชิกในครอบครัว ดูว่ามีใครถนัดทำงานอะไรบ้าง แล้วแชร์หน้าที่กัน 3. ใช้เวลา 10 นาทีทุกวัน สิ่งนี้จริงๆ ช่วยได้เยอะมาก เรายังชอบที่จะใช้เวลานิดหน่อยทุกวันเพื่อจัดบ้านให้เป็นระเบียบดีกว่าปล่อยไปจนรกแล้วมาทำทีหลัง 4. อย่าลืมมีพื้นที่สำหรับ "ของที่จะต้องทิ้ง" เตรียมกล่องหรือถุงสำหรับสิ่งที่ไม่ต้องการเก็บไว้อีกต่อไปเช่น เสื้อผ้าที่ไม่ใส่ หรือของใช้ที่ไม่ดีแล้ว พอเต็มถุงก็จัดการทิ้งหรือนำไปบริจาค 5. สร้างบรรยากาศบ้านให้เป็นระเบียบด้วยกลิ่น ลองใช้เทียนหอม หรือออยล์หอมๆ ช่วยได้มากๆ ผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่น่าอยู่ หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้บ้านของเพื่อนๆ เป็นระเบียบและน่าอยู่มากขึ้นนะ ใครมีเคล็ดลับดีๆ มาแบ่งปันกันได้นะ #จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #เคล็ดลับบ้าน #บ้านน่าอยู่ #houseorganizing #hintshome

วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพมาฝากกันจ้า มาเริ่มกันเถอะ 1. ดื่มน้ำมากๆ อันนี้ง่าย แต่สำคัญสุดๆ น้ำช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้ดี แถมยังช่วยเรื่องผิวพรรณด้วย 2. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนเป็นเรื่องสำคัญมาก ลองตั้งเวลาตื่นและเข้านอนตรงเวลาเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ 3. กินอาหารที่มีประโยชน์ มื้ออาหารไม่ต้องหรูหรา แต่ควรมีผัก ผลไม้ และโปรตีนเพียงพอ 4. ออกกำลังเบาๆ พาเพื่อนวิ่ง พาหมาเดิน หรือเปิดเต้นตามวิดีโอที่ชอบ ก็สนุกไปอีกแบบนะ 5. ลดการใช้จอ อย่าลืมพักสายตาจากมือถือหรือคอมบ้าง เงยหน้ามองท้องฟ้าหรือธรรมชาติรอบๆ ตัวทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ทันที ลองทำทีละข้อ แล้วจะรู้ว่าสุขภาพดีไม่ได้ยากเลย #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้มีวิธีกำจัดความเครียดที่แอบง่ายและสนุกมาฝากกัน ใครเครียดจากงาน หรือมีปัญหาชีวิต ลองมาดูวิธีเหล่านี้ - หาเวลาทำสิ่งที่เราชอบ พอได้ทำสิ่งที่รัก จะรู้สึกดีขึ้นเอง เหมือนเป็นการเติมพลังบวกให้กับตัวเรา - ออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินหรือโยคะ เป็นการปล่อยพลังงานลบออกจากร่างกายและช่วยคลายเครียดได้ดี - ลองฝึกสมาธิ หรือหายใจลึกๆ เพื่อเคลียร์ความคิดยุ่งเหยิง อาจใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว - ทำกิจกรรมที่สนุกสนานกับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ตีแบด หรือไปปิกนิก จะช่วยให้เราลืมความเครียดได้ - ฟังเพลง เพลงโปรดช่วยสร้างอารมณ์ดีให้เราได้ บางเพลงก็เหมือนมีมนต์วิเศษ ลองเปิดฟังดูสิ - เขียนระบายความคิดลงบนกระดาษ บางครั้งการเขียนออกมาก็ทำให้เราเข้าใจปัญหาที่ค้างคาใจได้ดีขึ้น ใครลองทำแล้วมีวิธีไหนเวิร์กมาแชร์กันบ้างนะ #ผ่อนคลายความเครียด #วิถีใจสบายๆ #relaxmoment