สวัสดีทุกคน! วันนี้อยากมาเล่าเรื่องกิจกรรมกลางแจ้งที่น่าสนใจที่อยากให้ลองกัน! เริ่มด้วย 'ปั่นจักรยาน' กันก่อน ไม่ว่าจะปั่นในสวนสาธารณะหรือเส้นทางธรรมชาติก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังแบบชิลๆ อีกทั้งได้สูดอากาศบริสุทธิ์อีกด้วย! ต่อไป 'เดินป่า' หรือ 'แคมป์ปิ้ง' เหมาะสำหรับใครที่ชอบธรรมชาติและการผจญภัย ได้สัมผัสกับความเงียบสงบและความสวยงามของธรรมชาติอย่างใกล้ชิด ถ้าอยากได้ความท้าทายขึ้นอีกนิด ลองเล่น 'ซิปไลน์' ดูสิ! สนุกและตื่นเต้น ได้ชมวิวจากมุมสูงที่ไม่มีคำว่าธรรมดา สำหรับสายรักทะเล ลองไป 'พายเรือคายัค' หรือ 'เซิร์ฟ' คลื่นเบาๆ ที่ชายหาดน่าจะทำให้วันหยุดนี้พิเศษขึ้นเยอะ สุดท้ายถ้าไม่อยากไปไกล ลอง 'ปิกนิก' ที่สวนสาธารณะในเมืองก็เป็นไอเดียที่ดีนะ เม้าท์มอยกับเพื่อนๆ กับบรรยากาศผ่อนคลายก็ฟินไม่เบา หวังว่าทุกคนจะเจอกิจกรรมที่ถูกใจนะ ออกไปสนุกกันเถอะ! #กิจกรรมกลางแจ้ง #เพลิดเพลินกับธรรมชาติ #วันหยุดที่มีความหมาย

วันนี้ขอมาบอกเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีขึ้น ลองปรับใช้กันดูนะ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ลองพกขวดน้ำติดตัวไว้ แล้วคำนวนปริมาณน้ำที่เราควรดื่มต่อวัน รับรองผิวพรรณสดใสขึ้นแน่นอน 2. ขยับตัวให้มากขึ้น ใช้ทุกโอกาสในการออกกำลังกาย เช่น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์ หรือยืดเส้นยืดสายระหว่างทำงาน 3. เลือกอาหารที่สารอาหารครบถ้วน ลดอาหารแปรรูปลง แล้วหันมามองหาผักและผลไม้สดๆ 4. พักผ่อนให้เพียงพอ จัดเวลานอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน สำคัญมากในการฟื้นฟูร่างกาย 5. ดูแลสุขภาพจิตใจ ลองหากิจกรรมที่ชอบทำ ทำสมาธิ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด ก็มีแค่นี้แหละ แต่ขอย้ำว่า สิ่งสำคัญคือการทำอย่างสม่ำเสมอ อย่าลืมลองปรับใช้ดู หวังว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆ นะ #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลตัวเอง #สุขภาพจิตใจดี #รักตัวเอง

วันนี้มีไอเดียกิจกรรมกลางแจ้งสุดคูลมาฝาก! พร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับธรรมชาติกันเถอะ 1. ปิคนิคในสวนสาธารณะ - เก็บเสื่อลายน่ารัก เตรียมอาหารและขนมเบา ๆ แล้วไปจับจองมุมนั่งชิลล์ในสวนกันเถอะ ถ่ายรูปเก๋ ๆ กับแสงธรรมชาติรับรองเพื่อน ๆ กดไลก์รัว ๆ 2. เดินป่าท่องธรรมชาติ - ถ้ามีเวลาและความฟิต เดินป่าก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สนุกและได้ใกล้ชิดธรรมชาติสุด ๆ อย่าลืมพกน้ำดื่มไปด้วยนะ 3. ปั่นจักรยาน - สายรักสุขภาพต้องไม่พลาด ลองหาที่ปั่นจักรยานสวย ๆ ใกล้บ้าน รับลมเย็น ๆ และออกกำลังไปพร้อมกันเถอะ 4. ถ่ายรูป - สำหรับใครที่ชอบถ่ายรูป ลองออกไปหามุมถ่ายรูปสวย ๆ กับธรรมชาติ ดูวิวดี ๆ ได้ภาพโปรไฟล์ใหม่ชัวร์ 5. วิ่งออกกำลังกาย - ถ้าชอบความแอคทีฟ วิ่งเบา ๆ ในสวนก็ทำให้สดชื่นไม่น้อยเลย ยิ่งถ้าไปกับเพื่อน ๆ ยิ่งสนุก! ลองเลือกกิจกรรมที่ถูกใจแล้วไปสนุกกันเลยยย! #กิจกรรมกลางแจ้ง #ชีวิตดีที่มีธรรมชาติ #วันชิลล์

บ้านรกๆ บางทีก็ทำให้รู้สึกไม่สบายใจใช่มั้ย ลองมาฟังเคล็ดลับการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบกันดีกว่า เริ่มจากที่หนึ่งที่แรกก่อนเลย! ไม่ต้องทำหมดทุกที่ในวันเดียว เลือกทำทีละห้องหรือละจุด เช่น เริ่มจากห้องครัว หรือมุมโต๊ะหนังสือก่อน หลังจากจัดเสร็จแล้วจะรู้สึกภูมิใจและอยากทำต่อแน่นอน อย่าลืมกฎ 3 กล่อง! คือ กล่องเก็บ กล่องบริจาค และกล่องทิ้ง เอาอะไรก็ตามที่ไม่คิดจะใช้มาใส่ในแต่ละกล่อง เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าจะจัดการกับของแต่ละชิ้นอย่างไร ดูจบแล้วค่อยหาสถานที่บริจาคดีๆ หรือเอาไปทิ้งกันแบบรักธรรมชาตินะ การจัดการเชือกและสายไฟที่พันกันยุ่งเหยิง ใช้กิ๊บหนีบกระดาษหรือสายรัดเก็บให้เป็นระเบียบ จะช่วยให้ค้นหาและใช้ได้ง่าย สร้างระบบจัดเก็บ เล็งหาตู้หรือชั้นเก็บของที่มีประโยชน์ สามารถเก็บของได้อย่างเหมาะสม และทำให้ดูสะอาดสะอ้าน ลองคิดเพิ่มชั้นหรือใช้กล่องที่มาพร้อมกับลิ้นชักเล็ก ๆ ก็ได้ สุดท้ายนี้ ทำเป็นกิจวัตร อย่ารอให้บ้านรกแล้วค่อยเก็บ แบ่งเวลาวันละนิดในการจัดเก็บ จะช่วยให้บ้านเป็นระเบียบมากขึ้น #จัดบ้านให้น่าอยู่ #เคล็ดลับการจัดบ้าน #บ้านเรียบร้อยแล้วสบายใจ

วันนี้มาชวนเพื่อนๆ มาแชร์ไอเดียเมนูอาหารเช้าหรือมื้อค่ำกันดีกว่า เรามาเปิดครัวไปพร้อมๆ กัน ลองมาดูว่าใครมีเมนูเด็ดๆ มาฝากกันบ้าง 1. สมูทตี้สีสันสดใส ผสมผสานผลไม้ตามชอบ เพิ่มโยเกิร์ตและน้ำผึ้งเล็กน้อย แป๊บเดียวก็ได้เครื่องดื่มสุดฟิน 2. ไข่เจียวฟูกรอบ ใส่ผักหรือชีสเพิ่มเข้าไปตามใจชอบ กินคู่กับข้าวสวยร้อนๆ เป็นเมนูง่ายๆ แต่ได้ใจ 3. อโวคาโดทอสต์ โรยด้วยเกลือและพริกไทย พอดีกับมื้อเช้าแสนเก๋ สายรักสุขภาพต้องลอง 4. สลัดไก่ย่าง ใส่ผักสดและเพิ่มถั่วลิสงหรือครัทตันเพื่อสัมผัสกรุบกรอบ น้ำสลัดทำเองที่บ้านก็พิถีพิถันได้ง่ายๆ 5. สปาเกตตี้ผัดขี้เมาทะเล เมนูจัดจ้านของไทยที่ทำง่าย แค่มีพริก กระเทียม และน้ำปลา ก็โดนใจแน่นอน เพื่อนๆ มีไอเดียเมนูอาหารอะไรบ้าง มาแชร์กันในคอมเมนต์ได้นะ พวกเราจะได้มาลองทำกันในวันว่างๆ #ไอเดียอาหาร #อร่อยง่ายๆ #มื้อเช้า #มื้อค่ำ

ชีวิตมันก็มีวันที่ดีและวันที่มีปัญหามาบ้างใช่ไหม แต่ปัญหาก็เหมือนฝนที่สายรุ้งกำลังจะตามมาเนอะ ถ้าเราเปลี่ยนมุมมองได้ ก็จะรู้ว่าทุกปัญหามีทางออกเสมอ ลองให้เวลากับตัวเองสักพัก หายใจเข้าลึกๆ แล้วถามตัวเองว่า สิ่งที่เกิดขึ้นวันนี้เราจะเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้าง บางครั้งแค่ปรับทัศนคตินิดเดียว ก็ทำให้มองทุกอย่างง่ายลง ชีวิตไม่ต้องเพอร์เฟ็กต์หรอก ขอแค่เราเต็มที่กับมัน แค่นี้ก็พอแล้ว ใครจะรู้ ปัญหาวันนี้อาจทำให้เราแข็งแรงกว่าเดิมก็ได้ เราเชื่อในตัวเองได้นะ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เราจะผ่านมันไปด้วยรอยยิ้มเสมอ พร้อมรับมือทุกสถานการณ์ไปด้วยกัน #ทัศนคติดีไม่มีแพ้ #สู้ๆเราเก่งอยู่แล้ว

วันนี้มีเทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ มาฝากกัน จำง่ายๆ ทำได้ทุกวันเลย! 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกๆ 1–2 ชั่วโมง ถ้าชอบลืมลองตั้งแจ้งเตือนในมือถือดูนะ แล้วรับรองว่าผิวพรรณสดใสขึ้นแน่นอน 2. ปรับสมดุลอาหาร ขนมยังไงก็สำคัญ แต่ต้องเลือกให้ดี ลองสลับกับผลไม้ดูบ้างใช่ไหม เท่านี้ก็ลดแคลอรี่ไปได้เยอะ 3. การลงทุนนอน วันไหนมีเวลาเต็มที่ อย่าลืมนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง ร่างกายจะได้ฟื้นฟูเต็มที่ 4. ออกกำลังกายก็สำคัญ และไม่ต้องไปฟิตเนสเพียงอย่างเดียวนะ วิ่งรอบบ้านหรือขึ้นลงบันไดก็ช่วยได้ขึ้นเยอะ 5. ยิ้มบ่อยๆ เพื่อนบอกแล้วว่าอารมณ์ดีช่วยสุขภาพดีด้วย! ทุกวันยิ้มให้ตัวเองในกระจกเลย ลองทำดูนะ อาจจะไม่ได้เห็นผลในวันเดียวแต่ชีวิตก็จะรู้สึกต่างไปในทางที่ดีแน่นอน! #สุขภาพดีไม่ยาก #สายรักสุขภาพ #เพื่อนซี้สุขภาพ

ไงเพื่อนๆ ช่วงนี้ใครรู้สึกอยากไปออกกำลังกายกลางแจ้งบ้าง มีกิจกรรมมาแนะนำกัน! - ปั่นจักรยาน: เหมาะสำหรับคนที่ชอบความเร็วและรับลมเย็นสบาย เลือกเส้นทางที่มีธรรมชาติสวยๆ จะฟินมาก - เดินป่า: ถ้าที่ไหนมีเส้นทางเดินป่าสวยๆ ต้องไปลองกันเลย ได้สัมผัสธรรมชาติแล้วก็ได้ออกกำลังกายด้วย - แคมป์ปิ้ง: ลองชวนเพื่อนๆ ไปกางเต็นท์ ไม่ว่าจะบนภูเขาหรือริมธารน้ำ ทุกที่จะให้เราได้พักผ่อนและรีเฟรชตัวเอง - วิ่งออกกำลังกาย: สำหรับสายรักสุขภาพ ไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือสนามกีฬา จะเช้าเย็นก็แล้วแต่สะดวกเลย - กิจกรรมทะเล: ถ้าว่างๆ แล้วมีโอกาส ไปนั่งริมหาด หรือจะเล่นกีฬาทางน้ำ เช่น พายเรือคายัค กิจกรรมเหล่านี้ทำให้เราสดชื่นตลอดวัน มีใครสนใจทำกิจกรรมไหน หรือมีที่ไหนแนะนำบ้าง มาแชร์กันหน่อย! #กิจกรรมกลางแจ้ง #ที่เที่ยวหน้าร้อน #รักสุขภาพ

รู้กันไหมว่าการดูแลสุขภาพง่ายกว่าที่คิด เริ่มต้นจากการทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันเลย ลองเพิ่มผักผลไม้สดๆ ในมื้ออาหารให้มากขึ้น อาจจะเป็นสลัดหรือสมูทตี้ตอนเช้าก็สดชื่นดีนะ นอกจากนี้ดื่มน้ำให้เพียงพอจะได้ไม่ง่วงเหงาหาวนอนในช่วงบ่าย อย่าลืมออกกำลังกายบ้าง ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสแค่เดินเล่นสัก 30 นาทีรอบหมู่บ้าน หรือหาเวลายืดเส้นยืดสายระหว่างวันก็พอแล้ว เรื่องการนอนหลับสำคัญมากนะ หลีกเลี่ยงโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ก่อนนอนสักนิด จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น สุดท้าย ฟังเสียงหัวใจตัวเอง หาช่วงเวลาผ่อนคลาย อ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่ชอบ จะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองขึ้นเยอะเลย ดูแลตัวเองดีๆ กันด้วยนะ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ชีวิตดี๊ดี

ช่วงนี้มีใครกำลังมองหาภาพยนตร์หรือซีรีส์ใหม่ๆ ดูบ้างไหม บอกเลยว่ามีเรื่องเด็ดๆ ที่ต้องแนะนำให้ทุกคน ถ้าชอบแนวแอคชั่นและแฟนตาซีต้องไม่พลาดกับ The Wheel of Time บรรยากาศในเรื่องคือดีงาม สร้างจากนวนิยายชื่อดัง อัดแน่นด้วยการผจญภัยที่มันส์มาก หรือใครชอบแนวดราม่าที่ตีแผ่สังคมมาแรง ต้องขอแนะนำ Maid เป็นเรื่องของแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ต้องต่อสู้ชีวิต เรียกได้ว่าทั้งสนุกและซาบซึ้งใจมาก แฟนๆ สายระทึกขวัญเชิญทางนี้ Squid Game กระตุ้นอะดรีนาลีนได้สุดๆ ตั้งแต่เริ่มเรื่อง ใครยังไม่ได้ดูคือพลาดมาก และสำหรับคนที่ชอบอะไรเบาๆ สนุกสนาน Emily in Paris กับการตามติดชีวิตสาวอเมริกันในปารีส ที่เต็มไปด้วยความฝัน แฟชั่น และความรัก มีใครเคยดูเรื่องไหนแล้วบ้าง มาแชร์กันหน่อย หรือมีเรื่องไหนน่าสนใจอีกแนะนำกันได้เลย #แนะนำซีรีส์ #MovieNight #ติดหน้าจอ

ดูแลสุขภาพง่ายๆ ทำได้ทุกวัน เหมือนคุยกับเพื่อนใกล้ชิด มาลองทำกันดูเถอะ - ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไว้ดื่มระหว่างวันนะ - นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนมีผลต่ออารมณ์และพลังงาน ตื่นมาจะได้สดชื่นพร้อมลุยทุกสถานการณ์ - ทานอาหารมีประโยชน์ เลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น - ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ถ้าทำงานยุ่ง ลองยืดเส้นสายระหว่างงาน หรือเดินเล่นหลังเลิกงานก็ได้นะ - ฟังเพลงผ่อนคลาย บางทีการฟังเพลงที่เราชอบช่วยลดความเครียดได้ดีเลย - ใช้เวลากับคนที่รัก การเชื่อมต่อกับครอบครัวหรือเพื่อนๆ ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอีกเยอะ ลองดูนะ ทำได้ทุกวันไม่ต้องเยอะก็สุขภาพดีได้ ว่างเมื่อไหร่ก็เริ่มเลย #สุขภาพดีใกล้ตัว #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สุขภาพกายใจดี

วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาแชร์กันเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้เองที่บ้าน 1. ตื่นเช้าแล้วดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวสักแก้ว ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและขับสารพิษ 2. ลองทำสมาธิสั้นๆ หรือฝึกโยคะท่าง่ายๆ สัก 5-10 นาที เพิ่มสมาธิและลดความเครียด 3. อย่าลืมยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต 4. ทานอาหารที่มีสีสันสดใสมากขึ้น เช่น ผักผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ 5. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายสดชื่นและผิวพรรณดูดี 6. ปิดหน้าจอก่อนนอนสัก 30 นาที เพื่อช่วยให้หลับสนิทและหลับลึกขึ้น 7. อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อให้ใจและกายได้ผ่อนคลาย ลองทำกันดูนะ สุขภาพดีสร้างได้ง่ายๆ เริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้เลย #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #สุขภาพง่ายๆ