ดูแลสุขภาพง่ายๆ ทำได้ทุกวัน เหมือนคุยกับเพื่อนใกล้ชิด มาลองทำกันดูเถอะ

- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้น อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไว้ดื่มระหว่างวันนะ
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนมีผลต่ออารมณ์และพลังงาน ตื่นมาจะได้สดชื่นพร้อมลุยทุกสถานการณ์
- ทานอาหารมีประโยชน์ เลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เพิ่มผักผลไม้ให้มากขึ้น
- ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ถ้าทำงานยุ่ง ลองยืดเส้นสายระหว่างงาน หรือเดินเล่นหลังเลิกงานก็ได้นะ
- ฟังเพลงผ่อนคลาย บางทีการฟังเพลงที่เราชอบช่วยลดความเครียดได้ดีเลย
- ใช้เวลากับคนที่รัก การเชื่อมต่อกับครอบครัวหรือเพื่อนๆ ทำให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นอีกเยอะ

ลองดูนะ ทำได้ทุกวันไม่ต้องเยอะก็สุขภาพดีได้ ว่างเมื่อไหร่ก็เริ่มเลย

#สุขภาพดีใกล้ตัว #ดูแลสุขภาพง่ายๆ #สุขภาพกายใจดี