วันนี้มีเทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ มาฝากกัน จำง่ายๆ ทำได้ทุกวันเลย!

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ทุกๆ 1–2 ชั่วโมง ถ้าชอบลืมลองตั้งแจ้งเตือนในมือถือดูนะ แล้วรับรองว่าผิวพรรณสดใสขึ้นแน่นอน
2. ปรับสมดุลอาหาร ขนมยังไงก็สำคัญ แต่ต้องเลือกให้ดี ลองสลับกับผลไม้ดูบ้างใช่ไหม เท่านี้ก็ลดแคลอรี่ไปได้เยอะ
3. การลงทุนนอน วันไหนมีเวลาเต็มที่ อย่าลืมนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง ร่างกายจะได้ฟื้นฟูเต็มที่
4. ออกกำลังกายก็สำคัญ และไม่ต้องไปฟิตเนสเพียงอย่างเดียวนะ วิ่งรอบบ้านหรือขึ้นลงบันไดก็ช่วยได้ขึ้นเยอะ
5. ยิ้มบ่อยๆ เพื่อนบอกแล้วว่าอารมณ์ดีช่วยสุขภาพดีด้วย! ทุกวันยิ้มให้ตัวเองในกระจกเลย

ลองทำดูนะ อาจจะไม่ได้เห็นผลในวันเดียวแต่ชีวิตก็จะรู้สึกต่างไปในทางที่ดีแน่นอน! #สุขภาพดีไม่ยาก #สายรักสุขภาพ #เพื่อนซี้สุขภาพ