วันนี้มาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันนะ เริ่มที่การดื่มน้ำเยอะๆ จ้า บอกเลยว่าช่วยร่างกายให้สดชื่น แถมผิวพรรณก็ดีขึ้นด้วย อีกอย่างคือการนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ทำให้สมองปลอดโปร่ง ตื่นมาพร้อมพลังเต็มเปี่ยมเลย และอีกเรื่องคือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะว่าเราเป็นอย่างที่เรากินนะ เลือกของที่ดีต่อสุขภาพเข้าไว้ จะได้มีพลังงานทำสิ่งต่างๆ ไม่ขาดตอน สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ เลือกแบบที่ชอบเลย ไม่ว่าจะเป็นเดิน วิ่ง โยคะ ทุกๆ วันให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวก็ถือว่าดีมากแล้ว จริงๆ สิ่งเหล่านี้ไม่ยากเลย แต่ช่วยให้เราสุขภาพดีไปยาวๆ เลยล่ะ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ง่ายๆแต่ดี

อยากมีความสัมพันธ์ดีๆ เราเริ่มด้วยความจริงใจให้กันก่อนนะ ถ้าเราพูดจากใจ สิ่งที่ได้กลับมามักจะดีเสมอ
แค่พยายามใส่ใจและรับฟังกันให้มาก ที่สุดท้ายก็จะได้คนที่เข้าใจและอยู่เคียงข้างเราอย่างแท้จริง
#ความสัมพันธ์ดีๆ #มิตรภาพ #เคล็ดลับชีวิต

ทุกคนเคยมีวันที่รู้สึกเครียดมากๆ กันไหม มาแบ่งปันวิธีผ่อนคลายความเครียดกันดีกว่า ลองเลือกทำดูนะ เผื่อจะช่วยได้บ้าง

1. หายใจลึกๆ: ลองหายใจเข้า-ออกแบบลึกๆ ซัก 3 นาที มันช่วยรีเซ็ตร่างกายให้สงบได้

2. ออกกำลังกาย: เดินเล่น วิ่งเบาๆ หรือแค่ยืดเส้นยืดสายที่บ้านก็ช่วยให้หลั่งสารเอ็นโดรฟิน ลดความเครียดได้

3. ฟังเพลง: เลือกเพลงที่ชอบ เปิดเสียงนิดหน่อย แล้วปล่อยใจไปกับเพลงเลย

4. เขียนบันทึก: ระบายความรู้สึกต่างๆ ลงบนกระดาษ อาจช่วยให้เราเห็นปัญหาได้ชัดเจนขึ้น

5. พักสายตา: หยุดพักจากหน้าจอต่างๆ ซักหน่อย มองไปไกลๆ หรือปิดตามหายใจลึกๆ ก็ช่วยได้

6. ใช้เวลากับธรรมชาติ: ลองออกไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ สัมผัสธรรมชาติบ้าง มันช่วยได้มากเลย

7. พูดคุยกับเพื่อน: ถามเพื่อนว่าเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ไหม หรือแค่บอกเล่าปัญหาของเราก็ได้

หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายทุกคนได้บ้างนะ ถ้ามีวิธีอื่นๆ ก็แนะนำกันเข้ามาได้เลย มาแบ่งปันสิ่งดีๆ กัน

#ผ่อนคลายความเครียด #วิธีผ่อนคลาย #แชร์เรื่องดีๆ

วันนี้มีไอเดียเจ๋ง ๆ สำหรับกิจกรรมกลางแจ้งมาแนะนำกัน ลองอ่านดูเผื่อชอบแล้วไปลองกันเลย

1. เดินป่าศึกษาธรรมชาติ ลองหาที่ใกล้ ๆ เมืองก็ได้ ถ้ามีโอกาสได้ไปชมธรรมชาติจะรู้สึกสดชื่นและได้พลังบวกกลับมาเพียบ

2. ปั่นจักรยานรอบสวนสาธารณะ เป็นการออกกำลังกายที่สนุกและได้ชมวิวสดใสถ้าไปกับเพื่อน ๆ ยังช่วยกันสร้างความทรงจำดี ๆ อีกด้วยนะ

3. เล่นโยคะกลางแจ้ง ลองเปลี่ยนบรรยากาศการฝึกโยคะจากในห้องสี่เหลี่ยมมาเป็นกลางธรรมชาติบ้าง อาจรู้สึกผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติมากขึ้น

4. ปิกนิกสวนหลังบ้าน ถ้าไม่สะดวกไปไกล ลองชวนเพื่อนหรือครอบครัวมานั่งเล่น ทานอาหารง่าย ๆ ที่สนามหลังบ้านก็ทำให้วันหยุดของคุณสนุกขึ้นแล้ว

5. ว่ายน้ำทะเลหรือสระน้ำ อากาศร้อน ๆ แบบนี้ลองไปว่ายน้ำให้สดชื่นกันดีกว่า เล่นน้ำก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพด้วย

อย่าลืมพกน้ำและป้องกันแสงแดดทุกครั้งที่ออกไปสนุกกับกิจกรรมกลางแจ้งนะ แล้วถ้าได้ลองทำกิจกรรมไหนแล้วสนุกอย่าลืมมาแชร์กันบ้างล่ะ!

#กิจกรรมกลางแจ้ง #วันหยุด #ออกกำลังกาย #เพื่อนกันมันดี