บางครั้งชีวิตมันก็ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและท้อแท้ได้นะ แต่มันเป็นเรื่องธรรมดา มาลองวิธีง่ายๆ ในการให้กำลังใจตัวเองกันเถอะ 1. ฟังเพลงที่ตัวเองชอบ ฟังแล้วเต้นไปด้วยก็ได้นะ ไม่มีใครเห็นเราอยู่แล้ว 2. จดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน แม้จะเล็กน้อยแค่ไหน แต่สิ่งเหล่านี้มีค่าเสมอ 3. ใช้เวลากับตัวเองอย่างเต็มที่ หาหนังดูหรือซีรีส์ที่ชอบ ดูเพลินๆ ไป 4. ออกไปเดินเล่น หรือเปลี่ยนบรรยากาศ งานอดิเรกที่ชอบอาจทำให้ความรู้สึกดีขึ้นนะ 5. เปิดใจยอมรับความรู้สึก ไม่ว่าจะดีหรือไม่ ให้เวลากับมัน แล้วที่ผ่านมาเดี๋ยวมันก็ผ่านไป ไม่ว่าเราจะเผชิญกับอะไรก็ตาม จำไว้ว่าตัวเองคือเพื่อนที่ดีที่สุด ถ้าเรายังให้กำลังใจตัวเองได้ ไม่มีอะไรที่เราผ่านมันไปไม่ได้แน่นอน #ให้กำลังใจตัวเอง #สิ่งดีดีในชีวิต #เพื่อนแท้คือเราเอง

เคล็ดลับจัดการบ้านให้เป็นระเบียบเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ใกล้ตัว แบ่งปันกันไปค่ะ - เริ่มที่การคัดแยกสิ่งของที่ไม่ได้ใช้ออกไป ทุกบ้านมีของที่เก็บไว้แบบว่า "อาจจะได้ใช้" แต่เก็บมานานหลายปีแล้วไม่มีวี่แวว เอาออกไปบริจาคหรือรีไซเคิลโลด - แบ่งพื้นที่ใช้งานให้ชัดเจน เช่น โซนหนึ่งสำหรับทำงาน โซนหนึ่งสำหรับพักผ่อน และจัดเก็บของใช้ในแต่ละโซนให้เป็นระเบียบ จะช่วยให้บ้านไม่รกแล้วเรายังหาอะไร ๆ ได้ง่ายขึ้นเยอะ - ตะกร้าหรือกล่องเก็บของเป็นเพื่อนแท้ในการจัดระเบียบ แยกเก็บของตามหมวดหมู่ และอย่าลืมติดป้ายบอกชนิดของสิ่งของในกล่องด้วยนะ - เมื่อใช้อะไรเสร็จแล้วให้เก็บที่ทันที ไม่ต้องคอยบอกตัวเองว่าทำทีเดียวตอนมีเวลา วางๆ ไว้กลายเป็นกองพะเนิน ช่วยให้เรามั่นใจได้ว่าบ้านจะเป็นระเบียบเสมอ - อย่าลืมทำความสะอาดเป็นประจำ จัดเวลาสักเล็กน้อยในแต่ละวันหรือสัปดาห์ สำหรับการทำความสะอาดและจัดของโดยเฉพาะ เสมือนเป็นการรีเซ็ตบ้านใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่น รักษาบ้านให้เป็นระเบียบไม่ใช่เรื่องยากหากเราค่อยๆ ทำ ใช้ความคิดสร้างสรรค์และความสนุกในการจัดการไปด้วยกัน แบ่งปันเรื่องราวนี้ให้เพื่อนๆ ที่กำลังมองหาแรงบันดาลใจกันได้นะคะ #จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #ใช้ชีวิตแบบมีระเบียบ #เคล็ดลับดีๆ

วันนี้มาลองทำเมนูใหม่ที่ไม่เคยคิดว่าจะรอดเลย แต่ปรากฏว่าดีกว่าที่คิดเยอะ! 🍛 เริ่มด้วยการหั่นผักทุกชนิดที่มีในตู้เย็น เอาแบบไม่ต้องตามสูตรเลยนะ ลองใช้หัวหอมหั่นเป็นเส้นๆ แครอทสไลด์บางๆ และพริกหวานสีสันสดใส หลังจากนั้นก็เลือกโปรตีนที่ชอบ ส่วนตัวเราใช้เต้าหู้ขาว เพราะอยากได้ textture ที่นุ่มนวล พอเตรียมของครบแล้วก็ใส่น้ำมันในกะทะเล็กน้อย แล้วเริ่มผัดด้วยไฟกลางๆ พอผักเริ่มสลดก็ได้เวลากะเต้าหู้ลงไปผัดรวม ใส่ซอสที่ชอบจะเป็นซอสหอยนางรม ซอสถั่วเหลือง หรือแม้แต่ซอสพริกเผาก็ได้ ลองเติมรสชาติด้วยพริกไทยและเกลือตามชอบ บอกเลยว่าหอมฟุ้งทั่วบ้าน! ปิดท้ายด้วยโรยต้นหอมซอยเพิ่มความหอมและสีสันให้จานอาหาร ดูแล้วมีชีวิตชีวามาก เมนูนี้ใช้เวลาไม่ถึง 20 นาที เหมาะกับวันสบายๆ ที่อยากกินอาหารฝีมือตัวเองที่สดใหม่และอร่อย #ลองทำเองง่ายมาก #ผัดผักStepByStep #เมนูง่ายๆสบายๆ

วันนี้มาแชร์ไอเดียอาหารเช้า/มื้อค่ำง่ายๆ กันเถอะ ลองทานไข่คนกับอโวคาโดบดบนขนมปังปิ้งดู มีสารอาหารครบ แถมทำง่ายมาก ไม่ถึง 10 นาทีก็ได้อร่อยแล้ว หรือถ้าใครชอบสัมผัสความเป็นไทย ลองผัดกะเพราหมูสับใส่ไข่ดาวสิ อร่อยจบในจานเดียวเลย แน่นอนว่าไม่มีกฎเกณฑ์ใดๆ ในการสร้างสรรค์เมนู เพียงแค่เลือกวัตถุดิบที่เรามี แล้วผสมผสานให้อร่อยในแบบของตัวเอง แล้วคุณล่ะ มีเมนูเด็ดอะไรในมื้อเช้าหรือมื้อค่ำที่คล้ายๆ กันไหม มาแชร์กันเถอะ #เมนูเด็ด #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารค่ำสบายๆ #แชร์ความอร่อย

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับการจัดบ้านให้เป็นระเบียบกันค่ะ เผื่อเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังมองหาไอเดียใหม่ๆ มาเพิ่มความสดชื่นให้บ้านน่ารักของเรา 1. **แบ่งโซนให้ชัดเจน** – เริ่มที่การจัดพื้นที่ให้มีฟังก์ชั่นชัดเจน เช่น มุมทำงาน มุมพักผ่อน จะช่วยให้เราหาของง่ายขึ้น และไม่ปนกันจนรก 2. **ใช้กล่องเก็บของ** – กล่องหรือถังเก็บของเป็นผู้ช่วยที่ดี เลือกแบบมีฝาปิดจะช่วยให้กันฝุ่นและดูเป็นระเบียบตา 3. **ระบบไฟล์** – สำหรับเอกสารหรือกระดาษงาน ขนาดเล็กๆ ระบบไฟล์จะช่วยให้เราหาและจัดการง่ายขึ้นมาก ไม่ต้องงงเวลาหาของ 4. **มุมเครื่องใช้ไฟฟ้า** – ควรมีปลั๊กไฟและรางต่อที่จัดเก็บสายไฟให้เรียบร้อย ลดความยุ่งเหยิงของสายต่างๆ ลงได้เยอะ 5. **วันละ 10 นาที** – ลองตั้งเวลาสัก 10 นาทีทุกวัน เพื่อจัดของเล็กๆ น้อยๆ เก็บสิ่งที่ใช้ทุกวันให้กลับที่เดิม 6. **โดเนทและทิ้ง** – สิ่งของที่ไม่ได้ใช้แล้วอาจจะมีประโยชน์กับคนอื่น ลองบริจาคหรือทิ้งของที่ไม่จำเป็นออกไปบ้าง การจัดบ้านไม่ได้ยากเกินไป แต่ต้องใจรักและมุ่งมั่นที่จะทำให้เสร็จอย่างเรียบร้อย อย่าลืมนำไปปรับใช้กันนะคะ ถ้ามีเคล็ดลับดีๆ หรือใช้แล้วเวิร์ค #แชร์กันหน่อย #จัดบ้านให้น่าอยู่ #เคล็ดลับบ้านสะอาด

มาเปลี่ยนพฤติกรรมดูแลสุขภาพกันเถอะ เรามีเทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวันมาแนะนำ ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำไม่ใช่แค่ทำให้สดชื่น แต่ยังช่วยล้างสารพิษในร่างกายอีกด้วย ลองตั้งนาฬิกาเตือนดื่มน้ำดูสิ เน้นกินผักและผลไม้ ฮีโร่ตัวจริงของสุขภาพ ผักและผลไม้นอกจากมีประโยชน์แล้วยังอร่อยได้ง่าย ทำสลัดหรือสมูทตี้สักหน่อยสิ ออกกำลังกายนิดหน่อยก็ยังดี แค่เดินเล่นสัก 30 นาทีก็ถือว่าดีแล้วนะ ลองหาเพลงโปรดแล้วเดินไปตามจังหวะดูก็ได้ นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นในวันถัดไป จัดตารางเวลาเข้านอนให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมหาเวลาหยุดพักจากหน้าที่การทำงานบ้าง รีเซ็ตสมองกันบ้างจะได้ปลอดโปร่ง การดูแลสุขภาพไม่ได้ยากอย่างที่คิด ลองดู แล้วชีวิตจะดีขึ้นเยอะ! #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลตัวเองง่ายๆ

ช่วงนี้เพื่อนๆ คนไหนกำลังตั้งเป้าหมายสัปดาห์นี้หรือเดือนนี้ไว้แล้วบ้าง? ลองแบ่งเป้าหมายเป็นชิ้นเล็กๆ ดูสิ จะได้ไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องยากจนน่ากลัว เช่น ถ้าอยากฟิตหุ่น ลองเริ่มจากการออกกำลังกาย 10 นาทีทุกวันก็ได้ หรือถ้าอยากอ่านหนังสือให้ได้หนึ่งเล่มในเดือนนี้ ก็อ่านวันละ 10 หน้าเอง รับรองว่าเราจะรู้สึกว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้มันเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองบ้าง อย่างเช่นทำสำเร็จแล้วจะได้กินของอร่อยๆ สักมื้อ หรือออกไปเที่ยวในที่ที่อยากไป ใครมีเทคนิคในการทำเป้าหมายให้สำเร็จมาแชร์กันได้นะ มาเป็นกำลังใจให้กันดีกว่า #เป้าหมายของเรา #ตั้งเป้าหมายให้สำเร็จ #กำลังใจดีๆ

ช่วงนี้กำลังมองหากิจกรรมกลางแจ้งที่น่าสนใจอยู่ใช่ไหม ลองดูไอเดียพวกนี้สิ น่าจะถูกใจ 1. เดินป่าระยะสั้น - แค่หาป่าสวยๆ ใกล้ๆ บ้านแล้วไปเดินเล่นกัน บางทีเราอาจจะได้แรงบันดาลใจจากธรรมชาติมากกว่าที่คิด 2. ปั่นจักรยาน - เช่าเอาจักรยานแล้วไปสำรวจเมืองหรือเส้นทางใหม่ๆ กัน อากาศดีๆ ลมพัดเย็นๆ นี่มันสุดยอดเลย 3. ปิคนิคที่สวนสาธารณะ - จัดชุดปิคนิคง่ายๆ แล้วนั่งเล่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือแค่ปูเสื่อแล้วนอนมองฟ้าก็ได้ 4. ล่องเรือคายัค - ถ้ามีลำคลองหรือทะเลสาบให้ล่องเรือ ลองใช้เวลากับกิจกรรมนี้ มันสนุกและยังได้ออกกำลังกายอีกด้วย 5. เล่นกีฬาใหม่ๆ - อย่างการเล่นเฟินส์บอลหรือปาเป้า ลองหาสนามแล้วไปลองเล่นดูกับเพื่อนๆ เป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ หวังว่ากิจกรรมพวกนี้จะช่วยให้วันหยุดของเพื่อนๆ สนุกสนานและเต็มไปด้วยความทรงจำดีๆ นะ #กิจกรรมกลางแจ้ง #วันหยุดสนุกสนาน #เพื่อนๆแนะนำ