ไทย
English
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
التحديثات الأخيرة
-
มีใครกำลังมองหาเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพมั้ย? วันนี้มีเคล็ดลับไม่ลับมาฝากกันจ้า
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายเราต้องการน้ำเพื่อให้ระบบทุกอย่างทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเตือนตัวเองดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วเป็นเรื่องสำคัญเลยนะ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องออกหนักหนา การเดินเล่น 20-30 นาทีทุกวันก็ช่วยได้แล้ว เลือกกิจกรรมที่เราชอบจะทำให้เราอยากออกกำลังกายมากขึ้น
3. พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง ถ้าเรานอนไม่พอ จะทำให้เรารู้สึกเพลียและไม่มีสมาธิในการทำงานเลยนะ
4. รับประทานอาหารที่หลากหลาย อย่าลืมใส่ผักผลไม้ในมื้ออาหารของเราทุกวัน เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหาร
5. ฟังร่างกายของตัวเอง เมื่อรู้สึกไม่สบาย ควรให้เวลาตัวเองพักผ่อนและฟื้นฟู
หวังว่าเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยให้เพื่อนๆ ดูแลสุขภาพได้ดีขึ้นน้า
#สุขภาพดีชีวิตดี #ดูแลสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพมีใครกำลังมองหาเทคนิคง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพมั้ย? วันนี้มีเคล็ดลับไม่ลับมาฝากกันจ้า 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายเราต้องการน้ำเพื่อให้ระบบทุกอย่างทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเตือนตัวเองดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วเป็นเรื่องสำคัญเลยนะ 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องออกหนักหนา การเดินเล่น 20-30 นาทีทุกวันก็ช่วยได้แล้ว เลือกกิจกรรมที่เราชอบจะทำให้เราอยากออกกำลังกายมากขึ้น 3. พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง ถ้าเรานอนไม่พอ จะทำให้เรารู้สึกเพลียและไม่มีสมาธิในการทำงานเลยนะ 4. รับประทานอาหารที่หลากหลาย อย่าลืมใส่ผักผลไม้ในมื้ออาหารของเราทุกวัน เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและระบบย่อยอาหาร 5. ฟังร่างกายของตัวเอง เมื่อรู้สึกไม่สบาย ควรให้เวลาตัวเองพักผ่อนและฟื้นฟู หวังว่าเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยให้เพื่อนๆ ดูแลสุขภาพได้ดีขึ้นน้า #สุขภาพดีชีวิตดี #ดูแลสุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ0 التعليقات 0 المشاركات 343 مشاهدة 0 معاينة -
คิดว่าเพื่อนๆ เคยรู้สึกไหมว่าบางวันจิตใจมันแสนจะวุ่นวาย ยิ่งเงียบยิ่งคิดมาก วันนี้เราเลยอยากแชร์เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้จิตใจสงบลงได้นะ
ลองนั่งในที่เงียบๆ แล้วหลับตาสักครู่ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ สัก 5-10 ครั้ง นึกถึงความรู้สึกในตอนที่เราหายใจเข้าและออก โฟกัสอยู่ที่การหายใจ มันช่วยให้เรารู้สึกสงบและพร้อมเผชิญกับวันใหม่ได้ดีมาก
หรือถ้าวันไหนรู้สึกว่าต้องการพื้นที่เงียบๆ ลองหาเวลาหรือสถานที่เดินเล่นคนเดียว ระหว่างเดินก็จดจ่อกับทุกก้าว ว่าถึงที่ที่เหยียบลงดินหรือเสียงลมผ่านใบไม้ ได้ยินบ้างไหม
มีอีกทริคแอบแนะนำ ก็คือการเขียนบันทึกความรู้สึก เพราะบางทีแค่ได้ระบายออกมา ก็ช่วยทำให้โล่งใจขึ้นเยอะแล้ว
เพื่อนๆ ลองทำดูนะ ผลลัพธ์ที่ได้อาจจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นกว่าที่คิดก็ได้
สุขสงบกับจิตใจในทุกๆ วันนะ
#สมาธิ #วิธีฝึกจิตใจ #สดชื่น #สุขสงบคิดว่าเพื่อนๆ เคยรู้สึกไหมว่าบางวันจิตใจมันแสนจะวุ่นวาย ยิ่งเงียบยิ่งคิดมาก วันนี้เราเลยอยากแชร์เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้จิตใจสงบลงได้นะ ลองนั่งในที่เงียบๆ แล้วหลับตาสักครู่ หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ สัก 5-10 ครั้ง นึกถึงความรู้สึกในตอนที่เราหายใจเข้าและออก โฟกัสอยู่ที่การหายใจ มันช่วยให้เรารู้สึกสงบและพร้อมเผชิญกับวันใหม่ได้ดีมาก หรือถ้าวันไหนรู้สึกว่าต้องการพื้นที่เงียบๆ ลองหาเวลาหรือสถานที่เดินเล่นคนเดียว ระหว่างเดินก็จดจ่อกับทุกก้าว ว่าถึงที่ที่เหยียบลงดินหรือเสียงลมผ่านใบไม้ ได้ยินบ้างไหม มีอีกทริคแอบแนะนำ ก็คือการเขียนบันทึกความรู้สึก เพราะบางทีแค่ได้ระบายออกมา ก็ช่วยทำให้โล่งใจขึ้นเยอะแล้ว เพื่อนๆ ลองทำดูนะ ผลลัพธ์ที่ได้อาจจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นกว่าที่คิดก็ได้ สุขสงบกับจิตใจในทุกๆ วันนะ 🌿 #สมาธิ #วิธีฝึกจิตใจ #สดชื่น #สุขสงบ0 التعليقات 0 المشاركات 287 مشاهدة 0 معاينة -
เพิ่งอ่านจบไปกับหนังสือที่ทำให้เก็บไปคิดทั้งคืน เรื่องที่ว่าเป็นเรื่องของการตามหาความหมายของชีวิต ผ่านการเดินทางของตัวละครหลัก ที่จะพาทุกคนออกสำรวจความฝัน ความหวัง และการเผชิญหน้ากับอุปสรรคในชีวิต ทุกครั้งที่อ่านจบแต่ละบทจะรู้สึกเหมือนได้ออกไปผจญภัยด้วยกัน เป็นหนังสือที่ทำให้รู้ว่า การตามหาความสุขเล็กๆ ในชีวิต จริงๆ แล้วอาจอยู่ใกล้กว่าที่คิดเลย
การเขียนของผู้เขียนก็ทำได้ดีมากๆ อ่านแล้วก็รู้สึกเหมือนเราอยู่ในเหตุการณ์นั้นๆ เองเลย ถ้าใครกำลังมองหาหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ หรืออยากหาหนังสือดีๆ อ่านช่วงวันหยุด แนะนำเล่มนี้เลยจ้า
#รีวิวหนังสือ #แรงบันดาลใจ #อ่านไปยิ้มไปเพิ่งอ่านจบไปกับหนังสือที่ทำให้เก็บไปคิดทั้งคืน เรื่องที่ว่าเป็นเรื่องของการตามหาความหมายของชีวิต ผ่านการเดินทางของตัวละครหลัก ที่จะพาทุกคนออกสำรวจความฝัน ความหวัง และการเผชิญหน้ากับอุปสรรคในชีวิต ทุกครั้งที่อ่านจบแต่ละบทจะรู้สึกเหมือนได้ออกไปผจญภัยด้วยกัน เป็นหนังสือที่ทำให้รู้ว่า การตามหาความสุขเล็กๆ ในชีวิต จริงๆ แล้วอาจอยู่ใกล้กว่าที่คิดเลย การเขียนของผู้เขียนก็ทำได้ดีมากๆ อ่านแล้วก็รู้สึกเหมือนเราอยู่ในเหตุการณ์นั้นๆ เองเลย ถ้าใครกำลังมองหาหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ หรืออยากหาหนังสือดีๆ อ่านช่วงวันหยุด แนะนำเล่มนี้เลยจ้า #รีวิวหนังสือ #แรงบันดาลใจ #อ่านไปยิ้มไป0 التعليقات 0 المشاركات 343 مشاهدة 0 معاينة -
วันหยุดนี้เพิ่งได้มีโอกาสทำกิจกรรมเจ๋งๆ มาล่ะ รู้สึกได้พลังสุดๆ! เริ่มจากตื่นเช้ามาดูพระอาทิตย์ขึ้น กาแฟแก้วแรกของวันมันช่างดีต่อใจ ต่อด้วยออกไปปั่นจักรยานรอบๆ สวนสาธารณะ สูดอากาศสดชื่นเต็มปอด
สายๆ ก็ลองทำอาหารสูตรใหม่ที่เล็งไว้มานาน ผลลัพธ์ออกมาอร่อยเกินคาด หลงใหลในฝีมือตัวเองไปเลย บ่ายๆ ก็ไปเดินเล่นในห้าง หาไอเท็มใหม่ๆ เติมให้ชีวิตเพลินๆ ได้เจอของถูกใจหลายชิ้นเลย ปิดท้ายวันด้วยหนังสนุกๆ สักเรื่อง รู้สึกวันหยุดนี้เป็นวันแห่งการพักผ่อนที่แท้จริง
วันหยุดของเพื่อนๆ เป็นยังไงกันบ้าง มาแชร์กันเถอะนะ!
#วันหยุดแสนสุข #พักผ่อนให้เป็นวันหยุดนี้เพิ่งได้มีโอกาสทำกิจกรรมเจ๋งๆ มาล่ะ รู้สึกได้พลังสุดๆ! เริ่มจากตื่นเช้ามาดูพระอาทิตย์ขึ้น กาแฟแก้วแรกของวันมันช่างดีต่อใจ ต่อด้วยออกไปปั่นจักรยานรอบๆ สวนสาธารณะ สูดอากาศสดชื่นเต็มปอด สายๆ ก็ลองทำอาหารสูตรใหม่ที่เล็งไว้มานาน ผลลัพธ์ออกมาอร่อยเกินคาด หลงใหลในฝีมือตัวเองไปเลย บ่ายๆ ก็ไปเดินเล่นในห้าง หาไอเท็มใหม่ๆ เติมให้ชีวิตเพลินๆ ได้เจอของถูกใจหลายชิ้นเลย ปิดท้ายวันด้วยหนังสนุกๆ สักเรื่อง รู้สึกวันหยุดนี้เป็นวันแห่งการพักผ่อนที่แท้จริง วันหยุดของเพื่อนๆ เป็นยังไงกันบ้าง มาแชร์กันเถอะนะ! #วันหยุดแสนสุข #พักผ่อนให้เป็น0 التعليقات 0 المشاركات 157 مشاهدة 0 معاينة -
วันนี้มีทริคจัดการเวลามาฝากจ้า เป็นสิ่งที่เราทำแล้วรู้สึกว่าเวลามีประสิทธิภาพมากขึ้น เลยมาบอกต่อกัน
1. ลองทำ To-Do List ดู มันช่วยเราแยกแยะงานสำคัญกับงานทั่วไปได้ดี แถมทำให้เราโฟกัสงานที่ต้องทำจริงๆ
2. จัดเวลาพักพร้อมกันไป ไม่ต้องทำงานเต็ม 2-3 ชั่วโมงรวด พอครบ 25-30 นาที ก็พักสัก 5 นาที ทำให้สมองสดชื่นกว่าเดิม
3. ตัดสิ่งรบกวนออกไป ไม่ว่าจะเป็นการปิดแจ้งเตือนมือถือ หรือเลือกพื้นที่ทำงานที่เงียบสงบ
4. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ รายวัน การมีเป้าหมายย่อยๆ ช่วยเราให้รู้ว่าเราทำอะไรไปแล้วบ้างและยังเหลืออะไรที่ต้องทำ
5. ให้เวลากับตัวเอง อย่าลืมทำสิ่งที่เราชอบ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือดูหนัง เพราะชีวิตต้องมีสมดุลระหว่างงานกับการพักผ่อน
หวังว่าจะช่วยให้การจัดการเวลาเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นนะ
#จัดการเวลา #เคล็ดลับชีวิต #ชีวิตดีดีวันนี้มีทริคจัดการเวลามาฝากจ้า เป็นสิ่งที่เราทำแล้วรู้สึกว่าเวลามีประสิทธิภาพมากขึ้น เลยมาบอกต่อกัน 1. ลองทำ To-Do List ดู มันช่วยเราแยกแยะงานสำคัญกับงานทั่วไปได้ดี แถมทำให้เราโฟกัสงานที่ต้องทำจริงๆ 2. จัดเวลาพักพร้อมกันไป ไม่ต้องทำงานเต็ม 2-3 ชั่วโมงรวด พอครบ 25-30 นาที ก็พักสัก 5 นาที ทำให้สมองสดชื่นกว่าเดิม 3. ตัดสิ่งรบกวนออกไป ไม่ว่าจะเป็นการปิดแจ้งเตือนมือถือ หรือเลือกพื้นที่ทำงานที่เงียบสงบ 4. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ รายวัน การมีเป้าหมายย่อยๆ ช่วยเราให้รู้ว่าเราทำอะไรไปแล้วบ้างและยังเหลืออะไรที่ต้องทำ 5. ให้เวลากับตัวเอง อย่าลืมทำสิ่งที่เราชอบ ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือดูหนัง เพราะชีวิตต้องมีสมดุลระหว่างงานกับการพักผ่อน หวังว่าจะช่วยให้การจัดการเวลาเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นนะ #จัดการเวลา #เคล็ดลับชีวิต #ชีวิตดีดี0 التعليقات 0 المشاركات 134 مشاهدة 0 معاينة -
วันนี้มีเทคนิคเด็ดๆ สำหรับผ่อนคลายความเครียดมาแชร์กัน ลองเอาไปใช้ดูนะ ทุกคนมีวิธีที่ชอบต่างกัน แต่ละวิธีที่เอามาฝากเนี่ย ใช้ได้แน่นอน
ดื่มชาอุ่นๆ ช่วยให้จิตใจสงบลง ลองเลือกชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ดู แล้วนั่งนิ่งๆ ซักพัก หายใจเข้าลึกๆ
ปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์ ทำให้เราได้พักจากการเช็คโซเชียลฟีดบ่อยๆ อ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมเพลินๆ แทน
ออกไปเดินเล่น ถ้าอยู่ใกล้สวนสาธารณะหรือมีพื้นที่ธรรมชาติ ลองไปสัมผัสอากาศบริสุทธิ์ เติมพลังธรรมชาติให้กับร่างกาย
ลองทำสมาธิหรือโยคะ เหมาะกับช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดและต้องการความสงบ ทำให้ใจนิ่งและคลายความตึงเครียด
ฟังเพลงโปรด หรือเพลงที่ทำให้เรารู้สึกดี เพลงมีพลังในการเปลี่ยนอารมณ์ได้ดีเลย
ถ้าใครมีวิธีอื่นก็ลองแชร์มาแบ่งกันได้นะ บางทีวิธีที่เราทำอาจจะช่วยเพื่อนๆ ได้อีกหลายคนเลย
อย่าลืมหาเวลาผ่อนคลาย และให้รางวัลกับตัวเองบ้างนะ จะได้มีพลังไปต่อสู้กับวันใหม่ๆ ได้อย่างสดชื่น
#ผ่อนคลายความเครียด #วิธีผ่อนคลาย #เติมพลังใจ #ชีวิตดีๆที่ลงตัววันนี้มีเทคนิคเด็ดๆ สำหรับผ่อนคลายความเครียดมาแชร์กัน ลองเอาไปใช้ดูนะ ทุกคนมีวิธีที่ชอบต่างกัน แต่ละวิธีที่เอามาฝากเนี่ย ใช้ได้แน่นอน ดื่มชาอุ่นๆ ช่วยให้จิตใจสงบลง ลองเลือกชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ดู แล้วนั่งนิ่งๆ ซักพัก หายใจเข้าลึกๆ ปิดการแจ้งเตือนโทรศัพท์ ทำให้เราได้พักจากการเช็คโซเชียลฟีดบ่อยๆ อ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมเพลินๆ แทน ออกไปเดินเล่น ถ้าอยู่ใกล้สวนสาธารณะหรือมีพื้นที่ธรรมชาติ ลองไปสัมผัสอากาศบริสุทธิ์ เติมพลังธรรมชาติให้กับร่างกาย ลองทำสมาธิหรือโยคะ เหมาะกับช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดและต้องการความสงบ ทำให้ใจนิ่งและคลายความตึงเครียด ฟังเพลงโปรด หรือเพลงที่ทำให้เรารู้สึกดี เพลงมีพลังในการเปลี่ยนอารมณ์ได้ดีเลย ถ้าใครมีวิธีอื่นก็ลองแชร์มาแบ่งกันได้นะ บางทีวิธีที่เราทำอาจจะช่วยเพื่อนๆ ได้อีกหลายคนเลย อย่าลืมหาเวลาผ่อนคลาย และให้รางวัลกับตัวเองบ้างนะ จะได้มีพลังไปต่อสู้กับวันใหม่ๆ ได้อย่างสดชื่น #ผ่อนคลายความเครียด #วิธีผ่อนคลาย #เติมพลังใจ #ชีวิตดีๆที่ลงตัว0 التعليقات 0 المشاركات 119 مشاهدة 0 معاينة -
อยากเจอวันหยุดอีกแล้ว! วันนี้ได้ทำอะไรเจ๋งๆ หลายอย่างมาก เริ่มจากตื่นมาพร้อมกับความสดใส แล้วก็ออกไปเดินเล่นสวนสาธารณะ สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด กลับมาก็ลองทำเมนูใหม่ในครัว #เชฟสมัครเล่น ได้อาหารอร่อยๆ มาเพียบ
บ่ายๆ นั่งอ่านหนังสือที่ซื้อมาแล้วยังไม่ได้เปิดอ่านซะที กลายเป็นชั่วโมงดีๆ ที่ได้พักผ่อนสบายๆ พอตกเย็น เพื่อนไปชวนไปปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน อากาศดีจริงๆ
ปิดท้ายวันด้วยภาพยนตร์น่ารักๆ สักเรื่องใน Netflix บรรยากาศชิลมากๆ วันหยุดนี้ผ่านไปเร็วเกิน แต่ก็เต็มไปด้วยความสุขและความผ่อนคลายสุดๆ
ใครมีไอเดียกิจกรรมวันหยุดเจ๋งๆ บ้าง มาแชร์กันหน่อยนะทุกคน! ขอดูไอเดียไว้เผื่อเอาไปลองบ้าง #วันหยุดที่น่าจดจำ #พักผ่อนสบายๆอยากเจอวันหยุดอีกแล้ว! วันนี้ได้ทำอะไรเจ๋งๆ หลายอย่างมาก เริ่มจากตื่นมาพร้อมกับความสดใส แล้วก็ออกไปเดินเล่นสวนสาธารณะ สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด กลับมาก็ลองทำเมนูใหม่ในครัว #เชฟสมัครเล่น ได้อาหารอร่อยๆ มาเพียบ บ่ายๆ นั่งอ่านหนังสือที่ซื้อมาแล้วยังไม่ได้เปิดอ่านซะที กลายเป็นชั่วโมงดีๆ ที่ได้พักผ่อนสบายๆ พอตกเย็น เพื่อนไปชวนไปปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน อากาศดีจริงๆ ปิดท้ายวันด้วยภาพยนตร์น่ารักๆ สักเรื่องใน Netflix บรรยากาศชิลมากๆ วันหยุดนี้ผ่านไปเร็วเกิน แต่ก็เต็มไปด้วยความสุขและความผ่อนคลายสุดๆ ใครมีไอเดียกิจกรรมวันหยุดเจ๋งๆ บ้าง มาแชร์กันหน่อยนะทุกคน! ขอดูไอเดียไว้เผื่อเอาไปลองบ้าง #วันหยุดที่น่าจดจำ #พักผ่อนสบายๆ0 التعليقات 0 المشاركات 216 مشاهدة 0 معاينة -
เชื่อไหมว่า เราเพิ่งค้นพบกิจกรรมออกกำลังกายใหม่ที่ชอบมากๆ! เริ่มจากช่วงแรกที่ไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะบ่อยๆ แล้วเพื่อนแนะนำให้ลองเล่นโยคะ ตอนแรกก็คิดว่าจะยากนะ แต่พอลองได้ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายมาก แถมยังได้เจอกับคนที่ชอบอะไรเหมือนๆ กันอีกด้วย
อีกกิจกรรมนึงที่เราลองแล้วชอบคือการเต้นซุมบ้า เรียกว่าเต้นจนเหงื่อแตกแต่อารมณ์ดีมากๆ ไม่เคยคิดว่าเต้นสนุกๆ จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ขนาดนี้! ถ้าใครเบื่อกับการออกกำลังกายเดิมๆ ลองดูนะ สนุกจริง ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสุดๆ
ตอนนี้กำลังสนใจจะลองเวทเทรนนิ่งอยู่ด้วย เพราะเห็นว่าเราจะได้สร้างกล้ามเนื้อและปรับรูปร่างได้ดีขึ้น แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ถ้าใครมีคำแนะนำบอกเราได้นะ
ใครมีกิจกรรมฟิตเนสอันไหนที่ชอบอีก บอกกันบ้างนะ เราจะได้ลองไปทำบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าเลย!
#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #โยคะ #ซุมบ้า #เวทเทรนนิ่งเชื่อไหมว่า เราเพิ่งค้นพบกิจกรรมออกกำลังกายใหม่ที่ชอบมากๆ! เริ่มจากช่วงแรกที่ไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะบ่อยๆ แล้วเพื่อนแนะนำให้ลองเล่นโยคะ ตอนแรกก็คิดว่าจะยากนะ แต่พอลองได้ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายมาก แถมยังได้เจอกับคนที่ชอบอะไรเหมือนๆ กันอีกด้วย อีกกิจกรรมนึงที่เราลองแล้วชอบคือการเต้นซุมบ้า เรียกว่าเต้นจนเหงื่อแตกแต่อารมณ์ดีมากๆ ไม่เคยคิดว่าเต้นสนุกๆ จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ขนาดนี้! ถ้าใครเบื่อกับการออกกำลังกายเดิมๆ ลองดูนะ สนุกจริง ตื่นเช้าขึ้นมาแล้วรู้สึกสดชื่นสุดๆ ตอนนี้กำลังสนใจจะลองเวทเทรนนิ่งอยู่ด้วย เพราะเห็นว่าเราจะได้สร้างกล้ามเนื้อและปรับรูปร่างได้ดีขึ้น แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไงดี ถ้าใครมีคำแนะนำบอกเราได้นะ ใครมีกิจกรรมฟิตเนสอันไหนที่ชอบอีก บอกกันบ้างนะ เราจะได้ลองไปทำบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าเลย! #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #โยคะ #ซุมบ้า #เวทเทรนนิ่ง0 التعليقات 0 المشاركات 159 مشاهدة 0 معاينة -
ในวันที่อยากออกกำลังกาย แต่เบื่อกับการวิ่งบนลู่วิ่ง เคยลองไปเข้าคลาสเต้นหรือยัง มันเป็นอะไรมากกว่านั้น ทั้งได้เต้นสนุกไปพร้อมๆ กับกลุ่มเพื่อนใหม่ๆ แถมยังได้เผาผลาญแคลอรีแบบเต็มที่อีกด้วย ที่สำคัญยังไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเท่าเดิม เพราะมัวแต่สนุกกับจังหวะเพลง
นอกจากนี้วันนี้อยากแนะนำให้ลองไปว่ายน้ำดูบ้าง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากๆ เลย ช่วยลดการตึงเครียดจากการทำงานได้ดี ใครที่ชอบทำงานหนักต้องลอง เรียกได้ว่าได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ
ใครชอบอะไรที่มีความท้าทาย ลองตามหาคลาสโยคะชันสูงๆ หรือโยคะร้อนดู สัมผัสเหงื่อที่ไหลออกมาทุกท่วงท่าพร้อมกับการเทรนนิ่งที่เข้มข้น เหงื่อออกเท่าไหร่ ความฟิตกลับมาเท่าตัว
สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ขอแค่เรามีความสุขที่ได้ทำมันก็พอแล้วนะ สู้ๆ เราจะฟิตไปด้วยกัน!
#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #รักสุขภาพ #สุขภาพดีกำลังมาในวันที่อยากออกกำลังกาย แต่เบื่อกับการวิ่งบนลู่วิ่ง เคยลองไปเข้าคลาสเต้นหรือยัง มันเป็นอะไรมากกว่านั้น ทั้งได้เต้นสนุกไปพร้อมๆ กับกลุ่มเพื่อนใหม่ๆ แถมยังได้เผาผลาญแคลอรีแบบเต็มที่อีกด้วย ที่สำคัญยังไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเท่าเดิม เพราะมัวแต่สนุกกับจังหวะเพลง นอกจากนี้วันนี้อยากแนะนำให้ลองไปว่ายน้ำดูบ้าง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากๆ เลย ช่วยลดการตึงเครียดจากการทำงานได้ดี ใครที่ชอบทำงานหนักต้องลอง เรียกได้ว่าได้ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ ใครชอบอะไรที่มีความท้าทาย ลองตามหาคลาสโยคะชันสูงๆ หรือโยคะร้อนดู สัมผัสเหงื่อที่ไหลออกมาทุกท่วงท่าพร้อมกับการเทรนนิ่งที่เข้มข้น เหงื่อออกเท่าไหร่ ความฟิตกลับมาเท่าตัว สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน ขอแค่เรามีความสุขที่ได้ทำมันก็พอแล้วนะ สู้ๆ เราจะฟิตไปด้วยกัน! #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #รักสุขภาพ #สุขภาพดีกำลังมา0 التعليقات 0 المشاركات 130 مشاهدة 0 معاينة -
วันนี้มาแชร์วิธีง่ายๆ ในการฝึกสมาธิและจิตใจให้สงบแบบที่ทุกคนลองทำได้ เอาไว้ใช้ได้นะ
1. หายใจเข้า-ออกลึกๆ: เริ่มจากหาที่นั่งสบายๆ แล้วลองหายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ ให้ใจเย็นลง สัก 5-10 นาที พยายามโฟกัสที่ลมหายใจของเรา
2. จดจ่อที่ปัจจุบัน: พยายามมีสติรู้ตัวอยู่กับสิ่งที่เราทำในปัจจุบัน ถ้าคิดเรื่องอนาคตหรืออดีตให้ย้อนกลับมาอยู่กับสิ่งที่นี่และเดี๋ยวนี้
3. เดินช้าๆ: ลองเดินช้าๆ ในบ้านหรือสวนพร้อมโฟกัสทุกก้าวที่เดิน วิธีนี้ช่วยให้เรามีสมาธิและใจสงบมากขึ้น
4. ฟังเพลงผ่อนคลาย: เลือกเพลงที่ไม่มีเนื้อเพลง หรือเป็นเสียงธรรมชาติ ฟังแล้วพักผ่อนจิตใจให้นิ่งสงบ
5. เขียนบันทึก: การเขียนบันทึกความคิดหรือความรู้สึกของเราลงกระดาษช่วยให้เราได้ระบายและพบเจอกับความสงบ
อย่าลืมหาเวลาฝึกทุกวันนะ มาสร้างสุขภาวะจิตใจที่ดีกัน! #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #สุขภาพดีวันนี้มาแชร์วิธีง่ายๆ ในการฝึกสมาธิและจิตใจให้สงบแบบที่ทุกคนลองทำได้ เอาไว้ใช้ได้นะ 1. หายใจเข้า-ออกลึกๆ: เริ่มจากหาที่นั่งสบายๆ แล้วลองหายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ ให้ใจเย็นลง สัก 5-10 นาที พยายามโฟกัสที่ลมหายใจของเรา 2. จดจ่อที่ปัจจุบัน: พยายามมีสติรู้ตัวอยู่กับสิ่งที่เราทำในปัจจุบัน ถ้าคิดเรื่องอนาคตหรืออดีตให้ย้อนกลับมาอยู่กับสิ่งที่นี่และเดี๋ยวนี้ 3. เดินช้าๆ: ลองเดินช้าๆ ในบ้านหรือสวนพร้อมโฟกัสทุกก้าวที่เดิน วิธีนี้ช่วยให้เรามีสมาธิและใจสงบมากขึ้น 4. ฟังเพลงผ่อนคลาย: เลือกเพลงที่ไม่มีเนื้อเพลง หรือเป็นเสียงธรรมชาติ ฟังแล้วพักผ่อนจิตใจให้นิ่งสงบ 5. เขียนบันทึก: การเขียนบันทึกความคิดหรือความรู้สึกของเราลงกระดาษช่วยให้เราได้ระบายและพบเจอกับความสงบ อย่าลืมหาเวลาฝึกทุกวันนะ มาสร้างสุขภาวะจิตใจที่ดีกัน! #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #สุขภาพดี0 التعليقات 0 المشاركات 150 مشاهدة 0 معاينة -
การใช้ชีวิตให้มีความสุขมันไม่ได้ต้องการอะไรมาก แค่เริ่มจากการปรับมุมมองเล็กๆ น้อยๆ เอง
หายใจเข้าลึกๆ บ้าง เวลาที่รู้สึกเครียดหรือเหนื่อย การพักสายตาจากหน้าจอ และปล่อยใจให้สบายๆ จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น
ลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ อาจเป็นกิจกรรมง่ายๆ เช่น วาดรูป ปลูกต้นไม้ หรือทำอาหารใหม่ๆ การได้ลองอะไรใหม่ๆ จะทำให้เรารู้สึกสนุกและเติมเต็ม
แบ่งเวลาให้อยู่กับคนที่รักและเพื่อน มันช่วยให้เรารู้สึกอบอุ่นและได้รับพลังบวกจากคนรอบข้าง
ฝึกการคิดบวก เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยาก ลองหาด้านดีของมันดูบ้าง
สุดท้าย อย่าลืมดูแลสุขภาพ กินอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอ การดูแลสุขภาพก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขในระยะยาวนะ
ใช้ชีวิตให้สมดุล เพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลา และยิ้มให้กับทุกวัน #ชีวิตดี๊ดี #มีความสุข #ยิ้มทุกวันการใช้ชีวิตให้มีความสุขมันไม่ได้ต้องการอะไรมาก แค่เริ่มจากการปรับมุมมองเล็กๆ น้อยๆ เอง หายใจเข้าลึกๆ บ้าง เวลาที่รู้สึกเครียดหรือเหนื่อย การพักสายตาจากหน้าจอ และปล่อยใจให้สบายๆ จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นมากขึ้น ลองทำสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ อาจเป็นกิจกรรมง่ายๆ เช่น วาดรูป ปลูกต้นไม้ หรือทำอาหารใหม่ๆ การได้ลองอะไรใหม่ๆ จะทำให้เรารู้สึกสนุกและเติมเต็ม แบ่งเวลาให้อยู่กับคนที่รักและเพื่อน มันช่วยให้เรารู้สึกอบอุ่นและได้รับพลังบวกจากคนรอบข้าง ฝึกการคิดบวก เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยาก ลองหาด้านดีของมันดูบ้าง สุดท้าย อย่าลืมดูแลสุขภาพ กินอาหารที่ดี ออกกำลังกาย และนอนหลับให้เพียงพอ การดูแลสุขภาพก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขในระยะยาวนะ ใช้ชีวิตให้สมดุล เพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลา และยิ้มให้กับทุกวัน #ชีวิตดี๊ดี #มีความสุข #ยิ้มทุกวัน0 التعليقات 0 المشاركات 88 مشاهدة 0 معاينة
المزيد من المنشورات