วันนี้มาแชร์วิธีง่ายๆ ในการฝึกสมาธิและจิตใจให้สงบแบบที่ทุกคนลองทำได้ เอาไว้ใช้ได้นะ 1. หายใจเข้า-ออกลึกๆ: เริ่มจากหาที่นั่งสบายๆ แล้วลองหายใจเข้า-ออกลึกๆ ช้าๆ ให้ใจเย็นลง สัก 5-10 นาที พยายามโฟกัสที่ลมหายใจของเรา 2. จดจ่อที่ปัจจุบัน: พยายามมีสติรู้ตัวอยู่กับสิ่งที่เราทำในปัจจุบัน ถ้าคิดเรื่องอนาคตหรืออดีตให้ย้อนกลับมาอยู่กับสิ่งที่นี่และเดี๋ยวนี้ 3. เดินช้าๆ: ลองเดินช้าๆ ในบ้านหรือสวนพร้อมโฟกัสทุกก้าวที่เดิน วิธีนี้ช่วยให้เรามีสมาธิและใจสงบมากขึ้น 4. ฟังเพลงผ่อนคลาย: เลือกเพลงที่ไม่มีเนื้อเพลง หรือเป็นเสียงธรรมชาติ ฟังแล้วพักผ่อนจิตใจให้นิ่งสงบ 5. เขียนบันทึก: การเขียนบันทึกความคิดหรือความรู้สึกของเราลงกระดาษช่วยให้เราได้ระบายและพบเจอกับความสงบ อย่าลืมหาเวลาฝึกทุกวันนะ มาสร้างสุขภาวะจิตใจที่ดีกัน! #ฝึกสมาธิ #จิตใจสงบ #สุขภาพดี