บางทีชีวิตก็ไม่ได้ราบรื่นเสมอไป แต่เรามาลองเปลี่ยนมุมมองกันไหม ทุกปัญหาที่เจอเหมือนเป็นบันไดให้เราได้ก้าวขึ้นไปอีกขั้น คนเดียวที่เราแข่งด้วยคือคนเมื่อวานของตัวเราเอง ลองอ่านหนังสือเล่มใหม่ ออกไปทำอะไรที่ไม่เคยทำ หรือแค่หยุดพักหายใจสักหน่อย แล้วพอดีความคิดดีๆ อาจจะโผล่มาเอง มันไม่มีทางลัดหรอกแค่ต่อยตาไปเรื่อยๆ และเป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด #Positivity #KeepGoing #ChallengeYourself

วันนี้มาแชร์วิธีที่ใช้ผ่อนคลายความเครียดกันดีกว่า! ถ้าใครรู้สึกตึงเครียด ลองเอาวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูนะ ไม่ต้องท้อไปคนเดียว 1. ฟังเพลงที่ชอบ คลายสมองแล้วไปกับทำนองดนตรีเลย 2. ใช้เวลา 10-15 นาทีไปเดินเล่นหน้าบ้านหรือสวนสาธารณะ รับอากาศบริสุทธิ์ 3. ถ่ายอย่างอื่นให้ออก เช่น เขียนไดอารี่หรือวาดรูป 4. ชงชาสมุนไพรอุ่นๆ จิบแล้วรู้สึกฟิน 5. ลองออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะหรือการยืดเส้นยืดสาย 6. เปิดหนังสือที่ชื่นชอบ อ่านหนังสือสักบทให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย หวังว่าจะช่วยให้หลายคนรู้สึกดีขึ้นนะ มีวิธีไหนเด็ดๆ แชร์กันได้นะ เพลิดเพลินและความสุขที่ได้เองก็เป็นเรื่องที่ยิ่งใหญ่ได้เหมือนกัน! #ผ่อนคลายความเครียด #แชร์วิธีคลายเครียด #ชีวิตดี๊ดี

คุณเคยรู้สึกไหม ว่านอนเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย ไม่ตื่นมาสดชื่นเลย เรามีเคล็ดลับในการนอนหลับให้มีคุณภาพมาฝากกัน! - จัดห้องนอนให้เหมาะกับการนอน: ลดแสงจากอุปกรณ์และเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเท - สร้างกิจวัตรก่อนนอน: เช่น การอ่านหนังสือหรือฟังเพลงสบายๆ - ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงเย็น: เพราะจะรบกวนการนอนของเราได้ - ทำสมาธิหรือโยคะก่อนนอน: ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและปล่อยวางความเครียด - กำหนดเวลานอนและตื่นให้คงที่: การนอนไม่เป็นเวลาสามารถรบกวนร่างกายของเราได้ ลองดูแล้วชีวิตอาจจะดีขึ้นมากเลย #เคล็ดลับการนอน #นอนหลับสบาย #สุขภาพดี #พักผ่อน

วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆที่อยากมาแชร์กันเกี่ยวกับการจัดการบ้านให้น่าอยู่ อาจจะช่วยเพื่อนๆ ให้บ้านเป็นระเบียบขึ้นได้นะ 1. เลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่จำเป็น: การมีของเยอะไม่ได้หมายความว่าจะดีเสมอไป ลองคัดของที่ไม่ใช้บ่อยออกไป หรือบริจาคให้คนที่ต้องการดู 2. ใช้กล่องหรือชั้นวางของ: ใช้กล่องหรือตะกร้าที่สามารถซ้อนกันได้ เพื่อเพิ่มพื้นที่ในการจัดเก็บ ทำให้หาและหยิบใช้ได้ง่ายขึ้น 3. การจัดโซน: ลองจัดบ้านเป็นโซน เช่น โซนครัว โซนทำงาน แยกของใช้ในแต่ละโซนไว้อย่างชัดเจน 4. ตารางการทำความสะอาด: จัดตารางเวลาให้แน่นอน เพื่อให้ทุกคนในบ้านช่วยกันรับผิดชอบและทำให้บ้านสะอาดอยู่เสมอ 5. ของใหม่เข้า ของเก่าออก: เมื่อซื้อของใหม่เข้ามา ให้พยายามจัดเก็บของเก่าที่ไม่ใช้งานออกไป เพื่อป้องกันของเต็มบ้านจนเกินไป หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์และช่วยทำให้บ้านของเพื่อนๆ เป็นระเบียบและน่าอยู่ยิ่งขึ้นจ้า #จัดการบ้าน #บ้านน่าอยู่ #เคล็ดลับน่าใช้

บางทีชีวิตประจำวันก็เหมือนวิ่งเข้าสนามมาราธอน แต่เราไม่ได้วิ่งอยู่คนเดียวนะ มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตกันเถอะ 1. เริ่มจากสิ่งสำคัญ: ลิสต์งานด่วนและสำคัญก่อน ให้ไอ้สองอย่างนี้เป็นพระเอกของวัน 2. พักสมองหน่อย: อย่าลืมจัดเวลาพักสำหรับกาแฟหรือเดินเล่นสั้นๆ มันช่วยรีเฟรชสมองได้ดีนะ 3. เวลาส่วนตัว: จัดเวลาสำหรับตัวเอง เรื่องงานก็สำคัญ แต่ใจเราก็สำคัญเหมือนกันนะ 4. ตั้งเป้าเล็กๆ: แบ่งงานใหญ่ๆ เป็นงานย่อย จะได้ไม่รู้สึกกดดันจนเกินไป 5. ทบทวน: ก่อนนอนลองสำรวจว่าวันนี้เราทำอะไรบ้าง สิ่งไหนที่เราทำได้ดีก็จะได้กำลังใจไปต่อ สิ่งไหนที่อยากแก้ไขก็ไว้เป็นเป้าหมายของพรุ่งนี้ ถ้าใครมีไอเดียเจ๋งๆ มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ อย่าลืมนะว่าไม่มีตารางไหนเพอร์เฟ็กต์ที่สุด มีแค่ตารางที่เหมาะกับตัวเราเอง ต่างคนต่างมีสไตล์ และนั่นก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราสนุกกับการใช้ชีวิตได้เอง Hashtag ก็เลือกใช้ได้เต็มที่เลยนะ 🌟📅

วันนี้ลองมาคุยกันเรื่องทริคการบริหารจัดการเวลากันดีกว่า ทุกวันนี้มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำ แต่เวลามีแค่ 24 ชั่วโมงเท่ากัน สำหรับบางคนทำไมเหมือนเวลามากกว่านะ มาลองทำดูเถอะ แล้วอาจจะเพิ่มประสิทธิภาพในชีวิตประจำวันของเราได้ - ลองตั้งเป้าหมายรายวัน คิดว่าในวันนี้อยากทำอะไรให้สำเร็จบ้าง เลือกมาแค่ 2-3 อย่างก็พอ จะได้ไม่เครียดจนเกินไป - ใช้กฎ 2 นาที ถ้าสิ่งที่เราต้องทำใช้เวลาไม่เกิน 2 นาที ก็ทำเลย ไม่ต้องรอ การรออาจทำให้เราลืม หรือผลัดไปเรื่อยๆ - วางแผนช่วงเวลาที่มีพลังงานมากที่สุด บางคนอาจจะเป็นช่วงเช้า บางคนอาจจะช่วงบ่าย ถ้าเรารู้ว่าตอนไหนเรามีพลังที่สุด ก็ควรใช้งานในช่วงเวลานั้น - หยุดพักบ้าง ใช้ Pomodoro Technique ทำงาน 25 นาทีแล้วพัก 5 นาที จะช่วยรักษาสมาธิและเพิ่มความสามารถในการทำงาน - จัดลำดับความสำคัญ ถ้าอะไรรู้สึกว่าด่วนและสำคัญ ก็ทำก่อน ส่วนสิ่งที่น้อยกว่านั้นค่อยๆ ทำตามลำดับ แค่นี้ละ ง่ายๆ สบายๆ เพื่อนๆ ลองทำดูกันนะ มีทริคอะไรดีๆ แชร์กันบ้างล่ะนะ #TimeManagement #EfficientLiving #ทริคจัดการเวลา

วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสำหรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กันนะ 1. ความอยากรู้อยากเห็นสำคัญมาก ลองหาความเชื่อมโยงกับสิ่งที่เราสนใจหรือเรื่องที่เราถนัด จะทำให้เราเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น 2. แบ่งเวลาเรียนเป็นช่วงสั้นๆ ไม่จำเป็นต้องเรียนครั้งละหลายชั่วโมง ลองใช้หลักการ Pomodoro โฟกัส 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ทำให้ข้อมูลไม่แน่นหัวเกินไป 3. เขียนหรือเล่าสิ่งที่เรียนรู้ให้คนอื่นฟัง หรือแม้กระทั่งเขียนบล็อกสั้นๆ เพื่อสรุปเนื้อหา จะทำให้เราเข้าใจและจำได้ดียิ่งขึ้น 4. ไม่ต้องกลัวที่จะถาม ถ้าไม่เข้าใจตรงไหน การถามเป็นวิธีที่ช่วยให้เราเรียบเรียงความคิดและได้รับข้อมูลเพิ่มเติม 5. หาข้อมูลจากแหล่งที่หลากหลาย เช่น วิดีโอ Podcast หรือหนังสือ ช่วยให้เห็นภาพจากมุมมองที่แตกต่างกัน 6. ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่จับต้องได้ จะได้มีกำลังใจทำต่อไปเมื่อทำสำเร็จ 7. สุดท้าย อย่ายอมแพ้! การเรียนรู้ต้องใช้เวลา และฝึกฝนเป็นประจำ ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวจะเห็นผลลัพธ์เอง หวังว่านี่จะช่วยให้การเรียนรู้ของทุกคนมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะ #เรียนรู้สิ่งใหม่ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #PomodoroTechnique #ตั้งเป้าหมาย #ไม่หยุดเรียนรู้