คุณเคยรู้สึกไหม ว่านอนเท่าไหร่ก็ยังเหนื่อย ไม่ตื่นมาสดชื่นเลย เรามีเคล็ดลับในการนอนหลับให้มีคุณภาพมาฝากกัน!

- จัดห้องนอนให้เหมาะกับการนอน: ลดแสงจากอุปกรณ์และเปิดหน้าต่างให้มีอากาศถ่ายเท
- สร้างกิจวัตรก่อนนอน: เช่น การอ่านหนังสือหรือฟังเพลงสบายๆ
- ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงเย็น: เพราะจะรบกวนการนอนของเราได้
- ทำสมาธิหรือโยคะก่อนนอน: ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและปล่อยวางความเครียด
- กำหนดเวลานอนและตื่นให้คงที่: การนอนไม่เป็นเวลาสามารถรบกวนร่างกายของเราได้

ลองดูแล้วชีวิตอาจจะดีขึ้นมากเลย

#เคล็ดลับการนอน #นอนหลับสบาย #สุขภาพดี #พักผ่อน