เราทุกคนต่างก็ต้องการคนที่อยู่เคียงข้าง ไม่ว่าเวลาทุกข์หรือสุข และการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีนั้นยิ่งทำให้ชีวิตมีคุณค่ามากขึ้น เพราะฉะนั้น 1. ฟังให้เป็น ให้ผู้อื่นได้เล่าเรื่องของเขาบ้าง 2. ใส่ใจและให้กำลังใจ ในวันที่เขาอ่อนแอ 3. หาความสุขจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำร่วมกัน 4. ยอมรับความแตกต่าง เพราะไม่มีใครเหมือนกันเป๊ะ 5. ขอบคุณเมื่อผู้อื่นทำดีให้ อย่าลืมว่าความสัมพันธ์ดีๆ เริ่มต้นที่ตัวเราเอง #ความสัมพันธ์ดีๆ #สร้างมิตรภาพ

บางครั้งเราได้แรงบันดาลใจจากคนที่เราชื่นชมมากๆ จนทำให้เราอยากจะก้าวต่อไปอีกไกล อย่างเมื่อวานนี้ เราได้เห็นเรื่องราวของพี่คนหนึ่งที่เคยล้มเหลวหลายครั้ง แต่ไม่เคยยอมแพ้ พี่เขาบอกว่าทุกครั้งที่ล้ม มันไม่ได้หมายความว่าเราแพ้ แต่เป็นการได้เรียนรู้ว่าอะไรที่มันอาจจะยังไม่เวิร์ค แล้วก็จะหาทางใหม่ๆ จนกว่าจะสำเร็จ ฟังแล้วมันทำให้เรารู้สึกฮึดสู้มากๆ เลย รู้สึกว่าการที่เรามีเป้าหมายและความเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ถ้าหากเราไม่ยอมแพ้ สักวันหนึ่งความพยายามต้องได้รับผลดีแน่นอน ถ้าใครมีเรื่องราวแรงบันดาลใจของตัวเอง มาแชร์กันได้นะ จะได้มีพลังบวกในการเดินตามฝันไปด้วยกัน #แรงบันดาลใจ #ไม่ยอมแพ้ #เรียนรู้และเติบโต

ช่วงนี้ใครรู้สึกว่ายุ่งๆ งานรุมเร้า ลองพักบ้างดีไหม? การผ่อนคลายความเครียดสำคัญมากเลยนะ ไหนๆ ก็มาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่ช่วยให้สบายใจได้ 1. หายใจลึกๆ ลองนั่งลงแล้วตาหลับ หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ปล่อยออกมา ทำซ้ำสักสองสามครั้ง แล้วจะรู้สึกเบาใจขึ้น 2. ออกกำลังกายเบาๆ เดินเล่น หรือยืดเส้นยืดสายสักนิด อาจจะช่วยปลดปล่อยความเครียดได้ แถมสุขภาพดีด้วย 3. ฟังเพลงโปรด เปิดเพลงที่ชอบแล้วหลงใหลในโลกของเสียงเพลงสักพัก จะรู้สึกผ่อนคลายมากๆ เลย 4. แปะหน้ากากทิ้งไว้ ดูแลตัวเองด้วยการทำสปาหน้าบ้าง ผิวหน้าสวย แถมจิตใจสบาย 5. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้ว เช่น ชาเขียว หรือโกโก้อุ่นๆ เป็นการเติมความอบอุ่นให้กับร่างกายและใจ 6. อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หนีเข้าสู่โลกใหม่ผ่านหน้ากระดาษ เสริมความรู้และความสุขให้พร้อมๆ กัน อาจจะไม่ได้ทุกข้อ แต่ถ้าลองทำดูน่าจะรู้สึกดีขึ้นนะ ใครมีวิธีอะไรเด็ดๆ มาแชร์กันบ้าง #ผ่อนคลายสมอง #สุขภาพใจ #สบายใจเป็นที่สุด

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้เราเองกัน! เริ่มต้นจากการยอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็นนะ ลองมองอย่างที่เรามองเพื่อนรักเรา ดูดีมั้ยล่ะ ไม่ว่าความรู้สึกของคนอื่นจะเป็นยังไง เรามีเอกลักษณ์ของเราเองและก็เพราะแบบนี้แหละที่ทำให้เราโดดเด่น การพูดคุยกับตัวเองในกระจกเป็นอีกหนึ่งวิธีที่น่าลอง ลองบอกกับตัวเองว่าทำได้ดีแล้วและวันนี้จะต้องเป็นวันที่ดี วางแผนและสร้างความตั้งใจไว้ในหัวใจ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม ตั้งเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ และอย่าลืมกินให้ครบทุกมื้อ ดูแลร่างกายให้ดีเพราะใจเราแข็งแรงได้ก็ต้องเริ่มจากสุขภาพที่ดี การมีความสนใจหรือทักษะที่เราชอบลงมือทำให้กลายเป็นสิ่งที่เราเชี่ยวชาญมีส่วนช่วยมาก ลองพิสูจน์ความสามารถของตัวเองแล้วจะรู้สึกภูมิใจมากกับสิ่งที่ได้ประสบความสำเร็จ ลองแชร์ประสบการณ์และความรู้กับเพื่อนๆ ที่มีความคิดสร้างสรรค์เดียวกัน แล้วมีกลุ่มเพื่อให้กำลังใจกันด้วย #สร้างความมั่นใจ #รักตัวเองที่สุด #เคล็ดลับสุขภาพดี #เพื่อนแท้

วันนี้มีวิธีง่ายๆ มาแนะนำให้ลองทำกันดู เพื่อช่วยเติมพลังให้กับตัวเอง เวลาเราเจอเรื่องหนักๆ มาลองทำตามนี้ดูนะ 1. ตื่นมาห้องแรกที่เราอยู่ให้สูดหายใจลึกๆ สักสามครั้ง ตั้งสติแล้วพูดกับตัวเองว่า "วันนี้ต้องเป็นวันที่ดีแน่นอน" 2. ลองหาเพลงที่ชอบฟัง แล้วปล่อยตัวตามเสียงดนตรี รู้สึกได้ถึงความเบาสบาย 3. เริ่มเขียนบันทึกให้กับตัวเองสักสองสามบรรทัด เล่าเรื่องดีๆ หรือความฝันที่อยากลองทำ จะช่วยให้ใจเราเบาขึ้น 4. ทำบางสิ่งที่ชอบสักอย่างในแต่ละวัน เช่น อ่านหนังสือที่สนใจ ปรุงอาหารจานโปรด หรือออกไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ 5. เมื่อมีเรื่องไม่ดี หรือความคิดที่ไม่ดีเข้ามา ลองจดมันลงในกระดาษ แล้วบอกตัวเองให้ปล่อยมันไป ไม่ต้องเก็บมาคิดให้ปวดหัว 6. อย่าลืมหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ เช่น ความอบอุ่นจากแสงแดด หรือรอยยิ้มจากคนรอบข้าง สุดท้ายแล้ว อย่าลืมว่าการให้กำลังใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นเราเชื่อมั่นว่าเราจะผ่านมันไปได้ด้วยดี #กำลังใจดีๆ #รักตัวเอง #ไปต่อไม่รอแล้วนะ

วันนี้เรามาคุยกันเรื่องการให้กำลังใจตัวเองกันดีกว่า มีวันที่รู้สึกไม่ดีใช่ไหม ลองทำตามนี้ดูนะ เริ่มด้วยการดูแลตัวเองด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอ กินอาหารดีๆ และออกกำลังกายเบาๆ พอเหงื่อออกแล้วเราจะรู้สึกโล่งขึ้น จดสิ่งที่เราภูมิใจในตัวเองลงบนสมุดบันทึก แล้วเปิดอ่านเมื่อรู้สึกแย่ มันจะช่วยเตือนความทรงจำดีๆ ที่เราเคยผ่านมาได้ ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละวัน และให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่ความสำเร็จเหล่านั้นก็สำคัญมากเลยนะ ฝึกฝนการหายใจเข้า-ออกลึกๆ หลับตาแล้วนึกถึงสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข จะช่วยให้ใจสงบและรู้สึกดีขึ้น จำไว้ว่าความรู้สึกไม่ดีเป็นแค่ชั่วคราว ทุกคนมีวันที่ดีและไม่ดี ทั้งนั้น เดี๋ยวมันจะผ่านไป และเราจะกลับมายิ้มได้อีกครั้ง เติมกำลังใจให้ตัวเองบ่อยๆ แล้วเราจะรู้ว่าเราก็เก่งแค่ไหน #กำลังใจให้ตัวเอง #รักตัวเอง #ผ่านเรื่องยากไปด้วยกัน

วันนี้มีทริคดีๆ มาแบ่งปันกันเรื่องการบริหารจัดการเวลา ง่ายๆ ให้ได้งานและสนุกไปพร้อมๆ กันนะ - ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นงานใหญ่ๆ หรืองานเล็กๆ จะช่วยให้เห็นภาพรวมของภารกิจของเรา และไม่หลงลืมงานเล็กๆ ที่สำคัญ - ตั้งเวลาให้แต่ละงาน เป็นการกำหนดขอบเขตให้กับตัวเอง เช่น งานนี้จะทำให้เสร็จใน 30 นาที และหลังจากนั้นพัก 5 นาทีเพื่อไปดื่มน้ำ หรือขยับตัว - ใช้กฏ 2 นาที ถ้าเจองานที่สามารถทำได้เสร็จภายใน 2 นาที ก็ทำให้มันเสร็จทันที แทนที่จะเก็บไว้ - อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและพักสมอง ถ้าเราทำงานแบบตั้งใจมากๆ ต่อเนื่อง สมองอาจจะล้า การพักเบรกสั้นๆ จะช่วยรีเฟรชเราได้ - หัดพูดว่า "ไม่" บางครั้งการรับงานหรือกิจกรรมมากเกินไป จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยและจัดการเวลาได้ยาก ลองประยุกต์ใช้กันดูนะ ค่อยๆ ปรับให้เข้ากับสไตล์ของเรากันไป บอกเลยว่าเวลาของเราจะมีคุณค่ามากขึ้นเพียบ #บริหารจัดการเวลา #เพิ่มประสิทธิภาพ #ใช้ชีวิตให้คุ้มค่า

วันนี้มีคำคมดีๆ มาฝากนะ ชีวิตก็เหมือนการวาดภาพต้องมีระยะเวลาที่ต้องลบ และมีระยะเวลาที่ต้องเขียนเติมสีให้สดใสขึ้น ไม่มีใครที่ทำทุกอย่างถูกต้องในครั้งแรก อย่ากลัวที่จะผิดพลาด แต่จงกลัวที่จะไม่พยายามเลย เชื่อว่าทุกวันคือโอกาสใหม่ๆ ที่เราจะพัฒนาตัวเองไปในทิศทางที่ดีขึ้นได้ #คำคมสร้างแรงบันดาลใจ #ชีวิตคือการเรียนรู้ #ไม่หยุดพัฒนา

วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ ในการจัดการบ้านให้เป็นระเบียบมาฝากกัน บอกเลยว่าไม่ยากอย่างที่คิด ลองทำตามดูนะ แล้วจะติดใจ! 1. กำหนดที่สำหรับของทุกชิ้น! วางเครื่องใช้ในบ้านให้มีที่เก็บเฉพาะ จะทำให้หาของง่ายและบ้านก็ไม่รก 2. เช็คตามเวลา! ทุกๆ เดือนลองสำรวจของในบ้านว่ามีอะไรที่ไม่ใช้แล้ว คัดของที่ไม่จำเป็นออกมา จะได้ไม่เกะกะ 3. อย่ากลัวการใช้กล่องเก็บของ! กล่องเก็บของใช้ดีๆ ถูกๆ ก็มีเยอะ ช่วยให้แยกของได้ง่ายและหาของง่ายขึ้น 4. สร้างนิสัยเก็บของทันที! ถ้าหยิบอะไรใช้แล้ว ให้พยายามเก็บที่เดิมเลย จะช่วยประหยัดเวลาในการเก็บกวาด 5. ใช้เวลาทุกวัน! ลองใช้เวลาแค่ 10 นาทีต่อวันในการจัดบ้าน เช่น เก็บผ้า กวาดบ้าน พอเป็นนิสัยแล้วจะง่ายมาก ลองดูน้า ใครมีเคล็ดลับดีๆ อื่นบอกกันบ้าง! #บ้านเรียบร้อย #จัดระเบียบ #เคล็ดลับ #HouseTips #เก็บกวาดง่ายๆ