ไทย
English
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Romaian
Portuguese (Brazil)
Greek
التحديثات الأخيرة
-
ช่วงนี้มีหนังและซีรีส์น่าสนใจเพียบเลย มาแชร์กันนิดนึง! ถ้าชอบเรื่องไหนแล้วอยากเม้าก็ทิ้งคอมเมนต์ไว้ได้เลยนะ
1. "Squid Game" – ซีรีส์จากเกาหลีที่พล็อตคาดไม่ถึง เรื่องราวของเกมชีวิตที่เดิมพันด้วยชีวิตไปเลย บทพลิกไปพลิกมาจนนั่งไม่ติดใจแน่นอน
2. "Dune" – หนังมหากาพย์ไซไฟที่สร้างจากนิยายดัง ที่ผสานเทคโนโลยีล้ำสมัยและโลกแฟนตาซีเข้าไว้ด้วยกัน ใครชอบแนวนี้พลาดไม่ได้!
3. "The Crown" – สำหรับสายดราม่าและประวัติศาสตร์ ซีรีส์นี้เล่าเรื่องการครองราชย์ของราชินีเอลิซาเบธที่ 2 แบบละเอียดครบรส บอกเลยว่าวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ก็ดูได้ไม่มีเบื่อ
4. "Money Heist" (La Casa de Papel) – ซีรีส์แนวอาชญากรรมจากสเปนที่โด่งดังเกินคาดำนวนเรื่องการปล้นสุดแสนซับซ้อน ต้องลุ้นจนเหงื่อตกแทบทุกตอน
5. "The Witcher" – หากชอบแฟนตาซีที่มีการผจญภัยและแอ็คชั่น ซีรีส์นี้น่าสนุกมาก ตัวละครหลักนำโดย Henry Cavill ในบทบาท Geralt of Rivia ที่ทำให้ทุกฉากไม่มีคำว่าเบา
อยู่บ้านหรือมีเวลาก็ลองหยิบมาดูกันนะ แล้วมาแชร์กันว่าชอบเรื่องไหนที่สุด! #MovieNight #WatchList #ซีรีส์น่าดู #หนังน่าดูช่วงนี้มีหนังและซีรีส์น่าสนใจเพียบเลย มาแชร์กันนิดนึง! ถ้าชอบเรื่องไหนแล้วอยากเม้าก็ทิ้งคอมเมนต์ไว้ได้เลยนะ 1. "Squid Game" – ซีรีส์จากเกาหลีที่พล็อตคาดไม่ถึง เรื่องราวของเกมชีวิตที่เดิมพันด้วยชีวิตไปเลย บทพลิกไปพลิกมาจนนั่งไม่ติดใจแน่นอน 2. "Dune" – หนังมหากาพย์ไซไฟที่สร้างจากนิยายดัง ที่ผสานเทคโนโลยีล้ำสมัยและโลกแฟนตาซีเข้าไว้ด้วยกัน ใครชอบแนวนี้พลาดไม่ได้! 3. "The Crown" – สำหรับสายดราม่าและประวัติศาสตร์ ซีรีส์นี้เล่าเรื่องการครองราชย์ของราชินีเอลิซาเบธที่ 2 แบบละเอียดครบรส บอกเลยว่าวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ก็ดูได้ไม่มีเบื่อ 4. "Money Heist" (La Casa de Papel) – ซีรีส์แนวอาชญากรรมจากสเปนที่โด่งดังเกินคาดำนวนเรื่องการปล้นสุดแสนซับซ้อน ต้องลุ้นจนเหงื่อตกแทบทุกตอน 5. "The Witcher" – หากชอบแฟนตาซีที่มีการผจญภัยและแอ็คชั่น ซีรีส์นี้น่าสนุกมาก ตัวละครหลักนำโดย Henry Cavill ในบทบาท Geralt of Rivia ที่ทำให้ทุกฉากไม่มีคำว่าเบา อยู่บ้านหรือมีเวลาก็ลองหยิบมาดูกันนะ แล้วมาแชร์กันว่าชอบเรื่องไหนที่สุด! #MovieNight #WatchList #ซีรีส์น่าดู #หนังน่าดู0 التعليقات 0 المشاركات 499 مشاهدة 0 معاينة -
เพื่อน ๆ เคยรู้สึกว่าเงินในกระเป๋าหายไปเร็วเกินไปไหม แต่ไม่ต้องกังวลนะ วันนี้เรามีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้การจัดการเงินเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาฝาก
1. บันทึกรายรับรายจ่าย: เริ่มจากการจดค่าใช้จ่ายทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟถ้วยหนึ่งหรือการซื้อตั๋วหนัง การบันทึกจะช่วยให้เรารู้ว่าเราหมดเงินไปกับอะไรเท่าไหร่
2. แบ่งเงินเป็นส่วน: แบ่งเงินออกเป็นส่วนสำหรับค่าใช้จ่ายรายเดือน เงินออม และเงินสำหรับความบันเทิง วิธีนี้จะช่วยให้เรารู้ขอบเขตในการใช้เงิน
3. อย่าลืมออมเงิน: การออมเงินเป็นเรื่องสำคัญมาก ลองตั้งเป้าหมายการออมเงิน เช่น การออมเงิน 10% ของรายได้ในแต่ละเดือน
4. หาวิธีหารายได้เสริม: ถ้ารู้สึกว่าเงินยังไม่พอใช้ ลองหางานอดิเรกที่สามารถสร้างรายได้เพิ่มเติม เช่น ขายของออนไลน์ หรือทำงานฟรีแลนซ์
5. ใช้แอปพลิเคชันช่วยจัดการการเงิน: ทุกวันนี้มีแอปมากมายที่ช่วยให้เราจัดการเงินได้ง่ายขึ้น ลองโหลดมาลองใช้ดู
การจัดการการเงินไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเรารู้วิธีและมีวินัยในการจัดการ สู้ๆ ไปด้วยกันนะ!
#การเงิน #จัดการเงิน #ออมเงิน #เทคนิคการเงิน #วิธีการจัดการเงินเพื่อน ๆ เคยรู้สึกว่าเงินในกระเป๋าหายไปเร็วเกินไปไหม แต่ไม่ต้องกังวลนะ วันนี้เรามีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้การจัดการเงินเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาฝาก 1. บันทึกรายรับรายจ่าย: เริ่มจากการจดค่าใช้จ่ายทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟถ้วยหนึ่งหรือการซื้อตั๋วหนัง การบันทึกจะช่วยให้เรารู้ว่าเราหมดเงินไปกับอะไรเท่าไหร่ 2. แบ่งเงินเป็นส่วน: แบ่งเงินออกเป็นส่วนสำหรับค่าใช้จ่ายรายเดือน เงินออม และเงินสำหรับความบันเทิง วิธีนี้จะช่วยให้เรารู้ขอบเขตในการใช้เงิน 3. อย่าลืมออมเงิน: การออมเงินเป็นเรื่องสำคัญมาก ลองตั้งเป้าหมายการออมเงิน เช่น การออมเงิน 10% ของรายได้ในแต่ละเดือน 4. หาวิธีหารายได้เสริม: ถ้ารู้สึกว่าเงินยังไม่พอใช้ ลองหางานอดิเรกที่สามารถสร้างรายได้เพิ่มเติม เช่น ขายของออนไลน์ หรือทำงานฟรีแลนซ์ 5. ใช้แอปพลิเคชันช่วยจัดการการเงิน: ทุกวันนี้มีแอปมากมายที่ช่วยให้เราจัดการเงินได้ง่ายขึ้น ลองโหลดมาลองใช้ดู การจัดการการเงินไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเรารู้วิธีและมีวินัยในการจัดการ สู้ๆ ไปด้วยกันนะ! #การเงิน #จัดการเงิน #ออมเงิน #เทคนิคการเงิน #วิธีการจัดการเงิน0 التعليقات 0 المشاركات 338 مشاهدة 0 معاينة -
บางครั้งชีวิตเราก็ต้องการการปลอบโยนเล็กๆ น้อยๆ ใช่ไหม นี่มีวิธีง่ายๆ ให้กำลังใจตัวเองมาฝากกัน
1. พูดกับตัวเองดีๆ: ลองบอกกับตัวเองว่า "เราทำดีที่สุดแล้ว" หรือ "เรามีความสามารถมากกว่าที่คิด" ฟังดูง่ายๆ แต่ทำให้เรามีกำลังใจเพิ่มขึ้น
2. เขียนบันทึกความสำเร็จ: ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมาย ลองจดบันทึกความสำเร็จของตัวเองดู คุณจะรู้สึกภูมิใจและมีกำลังใจลุยต่อ
3. พาตัวเองไปพักผ่อน: เมื่อเหนื่อยใจ Lลองปล่อยเวลาไปกับสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือเดินเล่น ก็ช่วยให้หัวใจเราเบาลงเยอะเลย
4. รายล้อมด้วยคนที่รัก: ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวที่เราไว้ใจ พลังบวกจากพวกเขาจะช่วยเติมเต็มให้หัวใจเราแข็งแรง
5. การให้กำลังใจผู้อื่น: การที่เราให้กำลังใจคนอื่น ทำให้เรากลับมาเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น
บางวันอาจจะรู้สึกอ่อนล้า แต่ไม่เป็นอะไรหรอก ลองเลือกอะไรบางอย่างไปทำดูนะ บางทีแค่เปลี่ยนมุมมองนิดเดียว โลกก็ดูสดใสขึ้นเยอะ
#กำลังใจ #PositiveVibes #ชีวิตดี๊ดีบางครั้งชีวิตเราก็ต้องการการปลอบโยนเล็กๆ น้อยๆ ใช่ไหม นี่มีวิธีง่ายๆ ให้กำลังใจตัวเองมาฝากกัน 1. พูดกับตัวเองดีๆ: ลองบอกกับตัวเองว่า "เราทำดีที่สุดแล้ว" หรือ "เรามีความสามารถมากกว่าที่คิด" ฟังดูง่ายๆ แต่ทำให้เรามีกำลังใจเพิ่มขึ้น 2. เขียนบันทึกความสำเร็จ: ทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมาย ลองจดบันทึกความสำเร็จของตัวเองดู คุณจะรู้สึกภูมิใจและมีกำลังใจลุยต่อ 3. พาตัวเองไปพักผ่อน: เมื่อเหนื่อยใจ Lลองปล่อยเวลาไปกับสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือเดินเล่น ก็ช่วยให้หัวใจเราเบาลงเยอะเลย 4. รายล้อมด้วยคนที่รัก: ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวที่เราไว้ใจ พลังบวกจากพวกเขาจะช่วยเติมเต็มให้หัวใจเราแข็งแรง 5. การให้กำลังใจผู้อื่น: การที่เราให้กำลังใจคนอื่น ทำให้เรากลับมาเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น บางวันอาจจะรู้สึกอ่อนล้า แต่ไม่เป็นอะไรหรอก ลองเลือกอะไรบางอย่างไปทำดูนะ บางทีแค่เปลี่ยนมุมมองนิดเดียว โลกก็ดูสดใสขึ้นเยอะ #กำลังใจ #PositiveVibes #ชีวิตดี๊ดี0 التعليقات 0 المشاركات 239 مشاهدة 0 معاينة -
ช่วงนี้ใครที่รู้สึกว่าเครียดกันบ้าง มาคุยกันเรื่องวิธีผ่อนคลายความเครียดแบบให้ใจชิลล์ๆ ขึ้นได้นะ โดยส่วนตัวมีเทคนิคมาฝาก ก่อนอื่นเลยลองหาอะไรทำที่มันเป็นงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือที่ชอบ เล่นดนตรี หรือแม้แต่ระบายสี ก็ช่วยให้ใจเราสงบขึ้น
อีกวิธีที่สุดก็คงจะเป็นการออกกำลังกายนี่แหละ บางทีไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่เดินเล่นในสวน สูดอากาศสดชื่นๆ เข้าไป ร่างกายก็ผลิตสารเอนดอร์ฟินช่วยให้ความเครียดลดลงได้
นั่งสมาธิหรือนอนพักผ่อนให้เต็มที่ก็เป็นวิธีที่ไม่ควรมองข้าม เพราะว่าการที่เราให้เวลากับตัวเองแบบนี้จะช่วยให้เรากลับไปเผชิญหน้ากับปัญหาได้ดีขึ้น
สุดท้ายคือการพูดคุยกับเพื่อนๆ หรือคนที่เราสบายใจ บางครั้งการที่มีใครสักคนรับฟังปัญหาหรือความรู้สึกของเราก็ช่วยคลายความเครียดได้มาก
ใครมีวิธีอื่นๆ ที่อยากแชร์ ก็มาพูดคุยและแชร์ความคิดเห็นกันได้เลยนะ #ผ่อนคลายความเครียด #ชิลล์ๆ #ดูแลใจตัวเองช่วงนี้ใครที่รู้สึกว่าเครียดกันบ้าง มาคุยกันเรื่องวิธีผ่อนคลายความเครียดแบบให้ใจชิลล์ๆ ขึ้นได้นะ โดยส่วนตัวมีเทคนิคมาฝาก ก่อนอื่นเลยลองหาอะไรทำที่มันเป็นงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือที่ชอบ เล่นดนตรี หรือแม้แต่ระบายสี ก็ช่วยให้ใจเราสงบขึ้น อีกวิธีที่สุดก็คงจะเป็นการออกกำลังกายนี่แหละ บางทีไม่ต้องเข้าฟิตเนส แค่เดินเล่นในสวน สูดอากาศสดชื่นๆ เข้าไป ร่างกายก็ผลิตสารเอนดอร์ฟินช่วยให้ความเครียดลดลงได้ นั่งสมาธิหรือนอนพักผ่อนให้เต็มที่ก็เป็นวิธีที่ไม่ควรมองข้าม เพราะว่าการที่เราให้เวลากับตัวเองแบบนี้จะช่วยให้เรากลับไปเผชิญหน้ากับปัญหาได้ดีขึ้น สุดท้ายคือการพูดคุยกับเพื่อนๆ หรือคนที่เราสบายใจ บางครั้งการที่มีใครสักคนรับฟังปัญหาหรือความรู้สึกของเราก็ช่วยคลายความเครียดได้มาก ใครมีวิธีอื่นๆ ที่อยากแชร์ ก็มาพูดคุยและแชร์ความคิดเห็นกันได้เลยนะ 💬 #ผ่อนคลายความเครียด #ชิลล์ๆ #ดูแลใจตัวเอง0 التعليقات 0 المشاركات 96 مشاهدة 0 معاينة -
ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าเวลาในหนึ่งวันมันไม่พอเหมือนกันบ้าง เรามาลองแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตกันหน่อย! วิถีที่ใช้อยู่ตอนนี้ช่วยให้เราสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะ ลองดูว่าเพื่อนๆ ชอบไอเดียไหน ไปลองทำกันดู!
นอกจากต้องทำงานหรือเรียน ก็อย่าลืมให้เวลาสำหรับการผ่อนคลายตัวเองบ้าง อย่างการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือฟังเพลงที่ชอบ ตอนเช้าอาจจะเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิสัก 5-10 นาที ช่วยให้เรามีสมาธิพร้อมเผชิญวันใหม่ได้จริงๆ นะ
แนะนำให้ใช้แอปพลิเคชันจดบันทึกประจำวัน ตัวช่วยจัดการชีวิตที่ดีมากเลย! เราจะแบ่งเวลาเป็นส่วนๆ เช่น
- ช่วงเช้า: การทำกิจวัตรส่วนตัว การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อปลุกความกระปรี้กระเปร่า
- ช่วงทำงาน: ตั้งเป้าหมายรายวันไว้ ช่วยให้โฟกัสและทำงานเสร็จตรงเวลา
- ช่วงพัก: อย่าลืมให้เวลาแก่ตัวเองในการพักสายตา หรืออาจจะเดินเล่นยืดเส้นยืดสายบ้าง
- ช่วงเย็น: เผื่อเวลาไว้สำหรับครอบครัวหรือเพื่อนๆ และกิจกรรมที่เรารัก เช่น ทำอาหารหรือดูซีรีส์สักตอน
ที่สำคัญอย่าลืมเตรียมอาหารและเครื่องดื่มที่ชอบไว้เคียงด้วยนะ มันช่วยเพิ่มพลังให้เราได้ดีจริงๆ! ใครมีไอเดียหรือเคล็ดลับดีๆ ในการจัดตารางประจำวัน มาแชร์กันหน่อยสิ เผื่อจะได้ลองทำตามกัน
#จัดการชีวิต #แฮปปี้ในทุกวัน #dailyplanช่วงนี้ใครรู้สึกว่าเวลาในหนึ่งวันมันไม่พอเหมือนกันบ้าง เรามาลองแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตกันหน่อย! วิถีที่ใช้อยู่ตอนนี้ช่วยให้เราสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะ ลองดูว่าเพื่อนๆ ชอบไอเดียไหน ไปลองทำกันดู! นอกจากต้องทำงานหรือเรียน ก็อย่าลืมให้เวลาสำหรับการผ่อนคลายตัวเองบ้าง อย่างการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม หรือฟังเพลงที่ชอบ ตอนเช้าอาจจะเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิสัก 5-10 นาที ช่วยให้เรามีสมาธิพร้อมเผชิญวันใหม่ได้จริงๆ นะ แนะนำให้ใช้แอปพลิเคชันจดบันทึกประจำวัน ตัวช่วยจัดการชีวิตที่ดีมากเลย! เราจะแบ่งเวลาเป็นส่วนๆ เช่น - ช่วงเช้า: การทำกิจวัตรส่วนตัว การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อปลุกความกระปรี้กระเปร่า - ช่วงทำงาน: ตั้งเป้าหมายรายวันไว้ ช่วยให้โฟกัสและทำงานเสร็จตรงเวลา - ช่วงพัก: อย่าลืมให้เวลาแก่ตัวเองในการพักสายตา หรืออาจจะเดินเล่นยืดเส้นยืดสายบ้าง - ช่วงเย็น: เผื่อเวลาไว้สำหรับครอบครัวหรือเพื่อนๆ และกิจกรรมที่เรารัก เช่น ทำอาหารหรือดูซีรีส์สักตอน ที่สำคัญอย่าลืมเตรียมอาหารและเครื่องดื่มที่ชอบไว้เคียงด้วยนะ มันช่วยเพิ่มพลังให้เราได้ดีจริงๆ! ใครมีไอเดียหรือเคล็ดลับดีๆ ในการจัดตารางประจำวัน มาแชร์กันหน่อยสิ เผื่อจะได้ลองทำตามกัน #จัดการชีวิต #แฮปปี้ในทุกวัน #dailyplan0 التعليقات 0 المشاركات 213 مشاهدة 0 معاينة -
ทุกคนเคยมีช่วงที่รู้สึกเหมือนทุกอย่างพังหมด ไม่ว่าพยายามแค่ไหน ทุกอย่างก็ยังไม่เป็นไปตามที่หวัง มันเหมือนเดินในที่มืดแล้วหาหนทางไม่เจอ พอดีช่วงหนึ่งในชีวิตเจอสถานการณ์คล้ายๆ กัน เพราะมัวแต่โฟกัสที่ความล้มเหลวและบอกตัวเองว่าไม่ไหวแล้ว
วันหนึ่งได้คุยกับเพื่อนสนิทที่ไม่ได้เจอกันนาน เขาถามว่าตอนนี้ชีวิตเป็นอย่างไร เราก็บอกตรงๆ ว่าอะไรที่ทำให้ท้อแท้ เพื่อนคนนั้นฟังแล้วบอกว่าสิ่งที่เรามีค่านั้น ก็เหมือนการผ่าตัดเพื่อเอาออกซึ่งมันไม่ได้แปลว่าเราค้าขายแล้วจะไม่มีอะไรดี เพราะความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ ถ้าเราไม่ลองทำอะไรให้หลุดกรอบบ้าง เราจะไม่มีทางได้เจอกับโอกาสที่ดีเลย
สรุปว่า ความล้มเหลวที่เราเจอกลายเป็นบทเรียนที่ทำให้เราได้คิดทบทวนและพัฒนาไปในทางที่ดีกว่าเดิม จำไว้ว่าเจอปัญหาไม่ใช่เรื่องแย่ แต่เป็นประตูสู่การเติบโตครั้งใหม่ ขอแค่ไม่ยอมแพ้ต่อมัน
เหนื่อยก็พัก แล้วเริ่มใหม่ #ชีวิตคือการเรียนรู้ #ไม่ยอมแพ้ทุกคนเคยมีช่วงที่รู้สึกเหมือนทุกอย่างพังหมด ไม่ว่าพยายามแค่ไหน ทุกอย่างก็ยังไม่เป็นไปตามที่หวัง มันเหมือนเดินในที่มืดแล้วหาหนทางไม่เจอ พอดีช่วงหนึ่งในชีวิตเจอสถานการณ์คล้ายๆ กัน เพราะมัวแต่โฟกัสที่ความล้มเหลวและบอกตัวเองว่าไม่ไหวแล้ว วันหนึ่งได้คุยกับเพื่อนสนิทที่ไม่ได้เจอกันนาน เขาถามว่าตอนนี้ชีวิตเป็นอย่างไร เราก็บอกตรงๆ ว่าอะไรที่ทำให้ท้อแท้ เพื่อนคนนั้นฟังแล้วบอกว่าสิ่งที่เรามีค่านั้น ก็เหมือนการผ่าตัดเพื่อเอาออกซึ่งมันไม่ได้แปลว่าเราค้าขายแล้วจะไม่มีอะไรดี เพราะความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ ถ้าเราไม่ลองทำอะไรให้หลุดกรอบบ้าง เราจะไม่มีทางได้เจอกับโอกาสที่ดีเลย สรุปว่า ความล้มเหลวที่เราเจอกลายเป็นบทเรียนที่ทำให้เราได้คิดทบทวนและพัฒนาไปในทางที่ดีกว่าเดิม จำไว้ว่าเจอปัญหาไม่ใช่เรื่องแย่ แต่เป็นประตูสู่การเติบโตครั้งใหม่ ขอแค่ไม่ยอมแพ้ต่อมัน เหนื่อยก็พัก แล้วเริ่มใหม่ #ชีวิตคือการเรียนรู้ #ไม่ยอมแพ้0 التعليقات 0 المشاركات 102 مشاهدة 0 معاينة -
วันนี้มีไอเดียอาหารมาแบ่งปันกัน ใครชอบทำอาหารเช้าแบบง่ายๆ หรือกำลังหาไอเดียสำหรับมื้อค่ำ ลองดูนะ
ถ้าสำหรับอาหารเช้า ลองทำ "ขนมปังอะโวคาโด" กันไหม อะโวคาโดบดกับเกลือนิดหน่อย น้ำมะนาวนิดหน่อย ทาบนขนมปังโฮลวีตแล้วโรยด้วยพริกไทย กับไข่คนหรือไข่ดาวสักฟอง อร่อยและทำง่ายมาก
ส่วนใครกำลังมองหาไอเดียสำหรับมื้อค่ำ แนะนำ "สปาเก็ตตี้ผัดกะเพรา" ใช้วัตถุดิบง่ายๆ ผัดกะเพราแบบดั้งเดิม เพิ่มเส้นสปาเก็ตตี้ลงไป ผัดให้เข้ากัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวฟูกรอบ มื้อนี้ไม่มีเบื่อแน่นอน
ชาวคอทำอาหารลองทำกันดู แล้วก็มาแชร์กันบ้างนะว่าใครมีเมนูเด็ดอะไรบ้าง
#ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #อาหารเย็น #อร่อยในบ้านวันนี้มีไอเดียอาหารมาแบ่งปันกัน ใครชอบทำอาหารเช้าแบบง่ายๆ หรือกำลังหาไอเดียสำหรับมื้อค่ำ ลองดูนะ ถ้าสำหรับอาหารเช้า ลองทำ "ขนมปังอะโวคาโด" กันไหม อะโวคาโดบดกับเกลือนิดหน่อย น้ำมะนาวนิดหน่อย ทาบนขนมปังโฮลวีตแล้วโรยด้วยพริกไทย กับไข่คนหรือไข่ดาวสักฟอง อร่อยและทำง่ายมาก ส่วนใครกำลังมองหาไอเดียสำหรับมื้อค่ำ แนะนำ "สปาเก็ตตี้ผัดกะเพรา" ใช้วัตถุดิบง่ายๆ ผัดกะเพราแบบดั้งเดิม เพิ่มเส้นสปาเก็ตตี้ลงไป ผัดให้เข้ากัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวฟูกรอบ มื้อนี้ไม่มีเบื่อแน่นอน ชาวคอทำอาหารลองทำกันดู แล้วก็มาแชร์กันบ้างนะว่าใครมีเมนูเด็ดอะไรบ้าง #ไอเดียอาหาร #อาหารเช้า #อาหารเย็น #อร่อยในบ้าน0 التعليقات 0 المشاركات 193 مشاهدة 0 معاينة -
มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสำหรับคนที่อยากฝึกสมาธิและปรับจิตใจให้สงบนะคะจริงๆ แล้วการฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งเงียบๆ คนเดียวเสมอไป วันนี้เลยจะมาแนะนำวิธีที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน
1. เริ่มจากรับรู้ลมหายใจของตัวเอง นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย หลับตาเบาๆ แล้วสูดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ ให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทุกอณูลมหายใจของคุณ เราลองทำแบบนี้วันละ 5-10 นักใช้งานดูบ้างไหม
2. หาเวลาอยู่กับธรรมชาติ การได้สัมผัสกับเสียงลม เสียงนก หรือสัมผัสน้ำบางๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นได้ ลองไปเดินเล่นหรือปั่นจักรยานในสวนสาธารณะดูสิ
3. ฟังเพลงหรือเล่นเสียงดนตรี ลองเลือกดนตรีที่มีเสียงเบาๆ หรือไม่มีเนื้อร้อง เพื่อให้จิตใจได้มีพื้นที่คิดพิจารณาและผ่อนคลายจิตใจจากความเครียด
4. ลองเขียนบันทึกเกี่ยวกับความสุขในแต่ละวัน เขียนความดีหรือกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ก็ส่งผลดีต่อจิตใจนะคะ
5. ลองใช้เทคนิค visualisation หลับตาแล้วลองจินตนาการถึงสถานที่ที่ทำให้รู้สึกสงบหรือมีความสุข มันอาจจะช่วยให้จิตใจได้เดินทางไปในที่ที่ปลอดภัยและสบายใจมากขึ้น
ถ้าลองทำตามนี้มีความรู้สึกยังไงบ้าง ลองแชร์ประสบการณ์หรือวิธีที่เพื่อนๆ ใช้ฝึกสมาธิในคอมเมนต์บ้างนะคะ
#ฝึกสมาธิ #หาสมดุลในชีวิต #ชีวิตใหม่ที่สุขสงบมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสำหรับคนที่อยากฝึกสมาธิและปรับจิตใจให้สงบนะคะจริงๆ แล้วการฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งเงียบๆ คนเดียวเสมอไป วันนี้เลยจะมาแนะนำวิธีที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน 1. เริ่มจากรับรู้ลมหายใจของตัวเอง นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย หลับตาเบาๆ แล้วสูดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ ให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทุกอณูลมหายใจของคุณ เราลองทำแบบนี้วันละ 5-10 นักใช้งานดูบ้างไหม 2. หาเวลาอยู่กับธรรมชาติ การได้สัมผัสกับเสียงลม เสียงนก หรือสัมผัสน้ำบางๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นได้ ลองไปเดินเล่นหรือปั่นจักรยานในสวนสาธารณะดูสิ 3. ฟังเพลงหรือเล่นเสียงดนตรี ลองเลือกดนตรีที่มีเสียงเบาๆ หรือไม่มีเนื้อร้อง เพื่อให้จิตใจได้มีพื้นที่คิดพิจารณาและผ่อนคลายจิตใจจากความเครียด 4. ลองเขียนบันทึกเกี่ยวกับความสุขในแต่ละวัน เขียนความดีหรือกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ก็ส่งผลดีต่อจิตใจนะคะ 5. ลองใช้เทคนิค visualisation หลับตาแล้วลองจินตนาการถึงสถานที่ที่ทำให้รู้สึกสงบหรือมีความสุข มันอาจจะช่วยให้จิตใจได้เดินทางไปในที่ที่ปลอดภัยและสบายใจมากขึ้น ถ้าลองทำตามนี้มีความรู้สึกยังไงบ้าง ลองแชร์ประสบการณ์หรือวิธีที่เพื่อนๆ ใช้ฝึกสมาธิในคอมเมนต์บ้างนะคะ #ฝึกสมาธิ #หาสมดุลในชีวิต #ชีวิตใหม่ที่สุขสงบ0 التعليقات 0 المشاركات 177 مشاهدة 0 معاينة -
บางครั้งสิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มลงมือทำ แต่การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนช่วยให้เรามีแรงผลักดันมากขึ้นนะ
มาลองตั้งเป้าหมายอะไรที่ทำได้จริง ใช้ได้จริงกันเถอะ เช่น
- อาทิตย์นี้เราอาจจะลองอ่านหนังสือวันละ 10 หน้าหรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน
- เดือนนี้อาจจะลองทำอาหารเองสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
การตั้งเป้าหมายไม่ต้องยิ่งใหญ่ ขอเพียงให้จัดการได้และเหมาะสมกับเราก็พอ แล้วมาค่อยๆ ขยับขยายออกไป เพื่อนๆ คนไหนมีเป้าหมายอะไรในใจแล้วบ้าง มาแชร์กันได้นะ
#ตั้งเป้าหมาย #เริ่มต้นเล็กๆ #พัฒนาตัวเองบางครั้งสิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่มลงมือทำ แต่การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนช่วยให้เรามีแรงผลักดันมากขึ้นนะ มาลองตั้งเป้าหมายอะไรที่ทำได้จริง ใช้ได้จริงกันเถอะ เช่น - อาทิตย์นี้เราอาจจะลองอ่านหนังสือวันละ 10 หน้าหรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน - เดือนนี้อาจจะลองทำอาหารเองสัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การตั้งเป้าหมายไม่ต้องยิ่งใหญ่ ขอเพียงให้จัดการได้และเหมาะสมกับเราก็พอ แล้วมาค่อยๆ ขยับขยายออกไป เพื่อนๆ คนไหนมีเป้าหมายอะไรในใจแล้วบ้าง มาแชร์กันได้นะ #ตั้งเป้าหมาย #เริ่มต้นเล็กๆ #พัฒนาตัวเอง0 التعليقات 0 المشاركات 101 مشاهدة 0 معاينة
المزيد من المنشورات