มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากสำหรับคนที่อยากฝึกสมาธิและปรับจิตใจให้สงบนะคะจริงๆ แล้วการฝึกสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งเงียบๆ คนเดียวเสมอไป วันนี้เลยจะมาแนะนำวิธีที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน

1. เริ่มจากรับรู้ลมหายใจของตัวเอง นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย หลับตาเบาๆ แล้วสูดลมหายใจเข้า-ออกช้าๆ ให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทุกอณูลมหายใจของคุณ เราลองทำแบบนี้วันละ 5-10 นักใช้งานดูบ้างไหม

2. หาเวลาอยู่กับธรรมชาติ การได้สัมผัสกับเสียงลม เสียงนก หรือสัมผัสน้ำบางๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสงบขึ้นได้ ลองไปเดินเล่นหรือปั่นจักรยานในสวนสาธารณะดูสิ

3. ฟังเพลงหรือเล่นเสียงดนตรี ลองเลือกดนตรีที่มีเสียงเบาๆ หรือไม่มีเนื้อร้อง เพื่อให้จิตใจได้มีพื้นที่คิดพิจารณาและผ่อนคลายจิตใจจากความเครียด

4. ลองเขียนบันทึกเกี่ยวกับความสุขในแต่ละวัน เขียนความดีหรือกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ก็ส่งผลดีต่อจิตใจนะคะ

5. ลองใช้เทคนิค visualisation หลับตาแล้วลองจินตนาการถึงสถานที่ที่ทำให้รู้สึกสงบหรือมีความสุข มันอาจจะช่วยให้จิตใจได้เดินทางไปในที่ที่ปลอดภัยและสบายใจมากขึ้น

ถ้าลองทำตามนี้มีความรู้สึกยังไงบ้าง ลองแชร์ประสบการณ์หรือวิธีที่เพื่อนๆ ใช้ฝึกสมาธิในคอมเมนต์บ้างนะคะ

#ฝึกสมาธิ #หาสมดุลในชีวิต #ชีวิตใหม่ที่สุขสงบ