วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ทำแล้วฟิวดีสุด ๆ เรื่องการออกกำลังกาย บอกได้เลยว่าถูกใจมาก คือการเต้นแอโรบิคในสวนสาธารณะแถวบ้าน สนุกสุดใจ ที่สำคัญเจอเพื่อนใหม่เพียบ ได้แอคทีฟ เพิ่มพลังงานให้ตัวเองทุกวันไม่มีเบื่อเลย

อีกกิจกรรมที่ชอบคือการวิ่งจ๊อกกิ้งช่วงเช้า ตอนนี้มีรุ้งกินน้ำทุกวันเหมือนเป็นพลังดี ๆ ให้เริ่มต้นวัน ใครเดินผ่านเดี๋ยวก็มีคนยิ้มทักทาย กลายเป็นการบิลด์อารมณ์ที่ดี

แล้วยังอยากลองโยคะด้วย จะได้ยืดเส้นยืดสายบ้าง อันนี้แอบเล็งไว้ว่าต้องถึงคิวฉันแน่นอน

ใครมีกิจกรรมโปรดอะไรกันบ้าง มาแชร์กันหน่อยนะ หรือมีที่เด็ด ๆ แนะนำบอกกันได้เลย

#ฟิตเนสฟัน #สุขภาพดีทุกวัน #ทีมแอคทีฟ

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมที่ชอบทำเวลาไปฟิตเนสหรือออกกำลังกาย อยากให้เพื่อนๆ เอาไปลองทำดู!

ตอนนี้กำลังอินกับการปั่นจักรยานในยิมมาก สนุกแบบสุดๆ แถมเหงื่อออกดีสุดๆ ไปอีก ทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีพลังสุดๆ ถ้าใครเบื่องานคาร์ดิโอแบบอื่นๆ ลองปั่นจักรยานดูนะ มีเพลงมันๆ จังหวะดีๆ ไปด้วย หายเบื่อแน่นอน

อีกกิจกรรมที่พลาดไม่ได้คือโยคะ เป็นวิธีที่ดีในการยืดเส้นและผ่อนคลายจิตใจ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายไปพร้อมๆ กับความสงบของจิตใจ ลองหาคลาสโยคะดีๆ ที่ฟิตเนสของตัวเองแล้วไปลองดู เผื่อจะติดใจแบบเรา

สำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ลอง HIIT ดูนะ เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานการคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ทำแบบเต็มที่ในเวลาสั้นๆ เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการเผาผลาญแคลอรีเยอะๆ แน่นอนว่าท้าทายความสามารถสุดๆ

ถ้าเพื่อนๆ มีอะไรที่อยากแนะนำบ้าง ก็คอมเมนต์มาคุยกันได้นะ หรือถ้ากิจกรรมไหนที่ลองแล้วชอบพิเศษก็มาแชร์กันบ้าง

#ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ฟิตเนส #โยคะ #HIIT#ปั่นจักรยานในยิม

บางครั้งโลกนี้ก็เหมือนจะหมุนเร็วจนทำให้เราต้องวิ่งตามจนลิ้นห้อย แต่ไม่ต้องห่วงนะ เรามีวิธีผ่อนคลายความเครียดมาฝาก จริงๆ แล้วมันก็ง่ายมาก มาดูกันดีกว่า

1. หายใจลึกๆ นะ ลองหยุดพักสักครู่แล้วหายใจเข้าลึกๆ นับถึงสี่ หายใจออกนับถึงสี่ รู้สึกดีขึ้นไหม

2. ฟังเพลงที่ชอบ เติมพลังใจสักหน่อย หยิบหูฟังมาแล้วเปิดเพลงที่ทำให้มีกำลังใจ หรือเพลงที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

3. เดินเล่นหรือออกไปนอกบ้านบ้าง เดินดูต้นไม้ใบหญ้าสักนิด สูดอากาศบริสุทธิ์ จะช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้นนะ

4. คุยกับเพื่อนที่สนิท บางทีการได้ระบายออกมาให้เพื่อนฟังสักหน่อย จะทำให้ความเครียดบรรเทาลง

5. ลองทำสมาธิหรือโยคะดูก็ได้นะ ไม่ต้องนาน แค่ใช้เวลาสัก 5-10 นาทีต่อวัน รู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงเลย

6. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาหรือโกโก้ ช่วยผ่อนคลายร่างกายและอารมณ์ได้ดีเลยล่ะ

ลองทำดูนะ เราก็ต้องดูแลใจตัวเองด้วยนะ

#ผ่อนคลายความเครียด #ดูแลใจ #สุขภาพใจดี

วันนี้มาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพกันแบบง่ายๆ นะ ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยล่ะ

- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ต้องเข้ายิมก็ได้ แค่เดินเล่นรอบสวนหรือปั่นจักรยานในหมู่บ้านก็พอแล้ว

- ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอด ร่างกายต้องการน้ำเพื่อสมดุลหลายอย่าง

- นอนหลับให้เพียงพอ คืนนี้พยายามเข้านอนให้เร็วขึ้น ดูว่าจะรู้สึกสดชื่นขึ้นไหม

- กินอาหารที่มีประโยชน์ ลองเปลี่ยนจากของหวานๆ มาเป็นผลไม้บ้าง อร่อยและดีต่อสุขภาพ

- จัดการความเครียด สำคัญมาก! ลองฝึกหายใจลึกๆ หรือเล่นโยคะดูหน่อย

ลองเริ่มที่ข้อใดข้อหนึ่งก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น ไม่ต้องทำทุกอย่างในวันเดียว ทุกคนก็มีจังหวะของตัวเอง สู้ๆ นะ!

#สุขภาพดีทุกวัน #รักสุขภาพ #เทคนิคดูแลตัวเอง

การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกดีทั้งกายและใจ ถ้าใครชอบความท้าทาย คุณต้องลอง HIIT (High-Intensity Interval Training) เลย ระเบิดพลังในระยะเวลาสั้นๆ สนุกและเบิร์นแคลอรีแบบเต็มๆ ถ้าชอบอะไรที่เบาๆ และผ่อนคลาย ลองโยคะดูนะ นอกจากจะช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ใจสงบขึ้นเยอะเลย และถ้าใครชอบออกกำลังแบบมีเพื่อนร่วมทีม ลองไปเล่นบาสเกตบอล หรือเตะฟุตบอลกันก็ได้นะ ได้ทั้งออกแรงและสานสัมพันธ์กับเพื่อนๆ ไปในตัว ใครมีกิจกรรมไหนชอบๆ ก็มาแชร์กันได้นะ เราจะลองไปทำดูบ้าง!

#ฟิตมากแม่ #ออกกำลังกาย #สุขภาพดีไม่มีขายถ้าอยากได้ต้องทำเอง

บางคนชอบออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง ส่วนบางคนอาจจะชอบเข้าฟิตเนส เพราะงั้นวันนี้เลยอยากจะมาแนะนำกิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบกันเอง นั่นก็คือการลองเล่นโยคะ! เคยมีคนบอกว่าโยคะไม่เพียงแต่ทำให้เราฟิต แต่ยังทำให้ใจเราสงบขึ้นด้วย ท่าต่างๆ ที่เราต้องฝึกไม่ได้นำไปสู่ความฟิตของกายเพียงอย่างเดียว แต่มันเหมือนกับการฝึกสมาธิไปในตัว ช่วงนี้เราเลยลองเข้าไปคลาสโยคะเป็นประจำ และรู้สึกว่าจิตใจผ่อนคลายมากขึ้นจริงๆ

ใครที่ยังไม่เคยลอง เราอยากจะแนะนำว่าให้ไปลองเข้าคลาสโยคะดู มันสนุกและท้าทายด้วยในบางท่า แถมยังได้เจอเพื่อนใหม่ๆ ที่มีความสนใจเหมือนกัน ถ้าใครได้ลองแล้วมาคุยกับเราบ้างนะ เผื่อจะได้แลกเปลี่ยนกันว่าเป็นยังไงบ้าง

หรือถ้าใครมีคำแนะนำกิจกรรมฟิตเนสน่าสนใจอื่นๆ บอกเราหน่อย จะลองไปทำดูเหมือนกัน

สุขภาพฟิต ความฟินเต็มเปี่ยม! #YogaLover #FitnessJourney #สุขภาพดีไม่มีขาย

ช่วงนี้กำลังบ้าออกกำลังกายแบบเต็มตัวเลยล่ะ แล้วคืออยากจะแชร์ว่าเพื่อนๆ ต้องลองบ้าง! ส่วนตัวแล้วชอบไปเล่นมวยไทยมากๆ ทั้งมันและเบิร์นสุดๆ แถมยังได้เรียนรู้เรื่องเทคนิคการป้องกันตัวอีกด้วย เคยไหมแบบออกกำลังกายจนหัวโล่ง แล้วรู้สึกดีมากๆ เหมือนได้รีเฟรชตัวเองไปในตัวเลย หรือใครเบื่อๆ การออกกำลังกายแบบเดิมๆ ลองโยคะดูไหม คือมันช่วยยืดเส้น เพิ่มสมาธินะ แล้วสบายตัวสุดๆ

แล้วเพื่อนๆ กำลังสนใจกิจกรรมไหนอยู่ แชร์กันบ้างนะ อยากรู้เผื่อได้ลองอะไรใหม่ๆ บ้าง!

#ฟิตเนส #สุขภาพดี #มวยไทย #โยคะ #ชีวิตดีดี

ช่วงนี้ลองไปเล่นโยคะที่ฟิตเนสดูแล้วติดใจมาก จริงๆ แล้วโยคะไม่ใช่แค่เรื่องของความยืดหยุ่น แต่ยังช่วยเรื่องการหายใจและสมาธิด้วยนะ วันไหนเหนื่อยๆ จากการทำงาน ลองมาผ่อนคลายในคลาสโยคะดู ช่วยได้เยอะเลย แถมได้เจอเพื่อนใหม่เพิ่มอีกด้วย

ถ้าใครชอบแอโรบิคก็มันส์ไม่แพ้กัน ดนตรีสนุกๆ กับท่าเต้นที่เต็มไปด้วยพลัง เหงื่อออกมากแต่รู้สึกสดชื่นสุดๆ อันนี้แนะนำเลย คงเพราะเราคิดว่าเต้นแล้วได้หลุดไปในอีกโลกหนึ่ง ไม่ต้องคิดอะไรมาก

แล้วทุกคนล่ะ มีกิจกรรมฟิตเนสหรือออกกำลังกายอะไรแนะนำกันบ้าง มาแชร์กันหน่อย!

#ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #โยคะ #แอโรบิค

มีเรื่องดีๆ อยากแชร์ วิธีผ่อนคลายความเครียดแบบง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน

เริ่มจากการหายใจเข้า-ออกลึกๆ เป็นขั้นตอนที่เบสิค แต่เวิร์คมาก แค่ลองนั่งตรง ทำใจให้สบาย หายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้ยาว ทำซัก 5 นาที รู้สึกถึงความผ่อนคลายที่เพิ่มขึ้นได้เลย

หรือถ้าเป็นสายชอบออกกำลังกาย ลองยืดเหยียด หรือเล่นโยคะดูบ้าง แค่ 10-15 นาทีก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้ หรือจะออกไปเดินเล่นนอกบ้าน รับอากาศสดชื่นๆ ก็ช่วยได้เยอะ

อีกวิธีที่ดี คือการหากิจกรรมที่เราชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูหนัง เรียนรู้ที่จะใช้เวลากับตัวเองและทำสิ่งที่ชอบบ้าง มันจะช่วยทำให้ลืมความเครียดไปได้สักพัก

ใครมีสัตว์เลี้ยง ลองใช้เวลากับเจ้านายตัวน้อยบ้างนะ พวกเขามักมีวิธีทำให้เรายิ้มได้เสมอ

อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ การนอนหลับให้เต็มอิ่มช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้ดีเลย

ปล. อย่าลืมว่าการผ่อนคลายไม่มีสูตรตายตัว ลองค้นหาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง แล้วใช้มันให้เป็นประโยชน์กันนะ

#ผ่อนคลายความเครียด #ชีวิตดี #เวลาให้ตัวเอง

มีใครชอบออกกำลังกายแบบไหนกันบ้าง แชร์มาได้เลยนะ วันนี้อยากมาแนะนำกิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบทำกัน คือการออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) ที่แบบเหงื่อออกแต่รู้สึกสดชื่นเว่อร์! หลักๆ คือเน้นการทำให้ครบเครื่อง อาทิ กระโดดตบ สควอท วิ่งสลับ เพราะแต่ละเซ็ตไม่ได้นานมาก แค่ทำให้เต็มที่ในช่วงเวลาที่กำหนด เท่านั้นแหละก็รู้สึกฟินไปเลย

ส่วนใครที่ชอบอะไรที่ผ่อนคลายลงหน่อย ก็ลองโยคะดูได้นะ เป็นการฝึกความยืดหยุ่นของร่างกายและจิตใจ ซึ่งไม่จำเป็นต้องรีบ เราสามารถค่อยๆ ปรับตัวได้ตามความถนัดของเราเอง

ถ้าใครอยากลองอะไรที่สนุกสนานเพิ่มความท้าทาย ก็ไปเต้น Zumba กันได้! เปิดเพลงมันส์ๆ แล้วปล่อยตัวให้เต็มที่กับทีมชวนเต้น รับประกันว่าจะได้หัวเราะและเรียกพลังกลับคืนมาแน่

สรุปคือ ไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบไหนก็มีความดีงามในแต่ละแบบ ขึ้นอยู่กับความชอบและความสะดวกของแต่ละคน อย่าลืมแชร์กิจกรรมที่คุณชอบให้ฟังกันบ้างนะ

#ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #สุขภาพดี #HIIT #โยคะ #Zumba