วันนี้อยากมาแชร์เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการสร้างความมั่นใจในตัวเองให้กับทุกคนกัน บางครั้งเรื่องเล็กๆ ก็สามารถเปลี่ยนแปลงโลกของเราได้เหมือนกันนะ 1. ฟังเสียงตัวเอง: เริ่มจากการให้เวลากับตัวเองบ้าง ฟังเสียงและความต้องการของตัวเอง การฟังใจเราช่วยให้เรารู้ว่าเราต้องการอะไรจริงๆ และทำให้เรามีความมั่นใจในการตัดสินใจ 2. ลุกขึ้นพร้อมหน้ามก่อนออกจากบ้าน: ลองใช้เวลาเพิ่มเติมเพื่อดูแลตัวเอง ตั้งแต่การแต่งหน้าไปจนถึงการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับตัวเอง เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง 3. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ: การตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริงและค่อยๆ ทำไปทีละขั้น ทำให้เราเห็นความสำเร็จในทุกวัน ซึ่งส่งผลให้ความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้น 4. ลองทำสิ่งใหม่ๆ: บางครั้งการออกจากกรอบเดิมๆ แล้วลองทำอะไรใหม่ๆ ทำให้เราได้ค้นพบความสามารถใหม่ที่ซ่อนอยู่ 5. บอกกับตัวเองว่า 'ทำได้': การพูดให้กำลังใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ หากเราเชื่อว่าทำได้ เราจะพยายามให้สำเร็จ ขอให้วันนี้เป็นวันที่ดีมีพลังกันนะทุกคน ถ้าใครมีเคล็ดลับเพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะ #ความมั่นใจ #พลังบวก #Journaling #SelfCare #เป้าหมายเล็กๆ #มิตรที่ดี

วันนี้มีไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันมาฝากนะ ลองแบ่งเวลาในแต่ละวันเป็นบล็อกๆ แบบนี้เลยจ้า 1. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ สัก 15-30 นาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว 2. แล้วก็ตามด้วยการทำสมาธิสัก 5-10 นาที ช่วยให้จิตใจสงบพร้อมรับกับภารกิจต่างๆ 3. ส่วนเรื่องงาน ลองใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาทีพัก 5 นาที สลับไปมา ช่วยเพิ่มความตั้งใจและประสิทธิภาพ 4. ระหว่างวันอย่าลืมหาเวลาพักสายตาบ้างนะ ใช้หลัก 20-20-20 คือทุกๆ 20 นาที มองไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที 5. ช่วงเย็นก็สำคัญนะ หาเวลาออกไปเดินเล่น หรืออ่านหนังสือ ฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย 6. ก่อนนอน ลองเขียนบันทึกสิ่งที่ดีในวันนี้หรือทำ gratitude journaling ช่วยให้เราขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น หวังว่าจะช่วยให้เพื่อนๆ มีวันที่แฮปปี้และมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะ! ใครมีไอเดียอะไรอีก มาแชร์กันได้เลย #จัดตารางชีวิต #ชีวิตดีเริ่มที่การวางแผน #แฮปปี้ทุกวัน