วันนี้มีไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันมาฝากนะ ลองแบ่งเวลาในแต่ละวันเป็นบล็อกๆ แบบนี้เลยจ้า

1. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายเบาๆ สัก 15-30 นาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว
2. แล้วก็ตามด้วยการทำสมาธิสัก 5-10 นาที ช่วยให้จิตใจสงบพร้อมรับกับภารกิจต่างๆ
3. ส่วนเรื่องงาน ลองใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาทีพัก 5 นาที สลับไปมา ช่วยเพิ่มความตั้งใจและประสิทธิภาพ
4. ระหว่างวันอย่าลืมหาเวลาพักสายตาบ้างนะ ใช้หลัก 20-20-20 คือทุกๆ 20 นาที มองไกล 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
5. ช่วงเย็นก็สำคัญนะ หาเวลาออกไปเดินเล่น หรืออ่านหนังสือ ฟังเพลงเพื่อผ่อนคลาย
6. ก่อนนอน ลองเขียนบันทึกสิ่งที่ดีในวันนี้หรือทำ gratitude journaling ช่วยให้เราขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น

หวังว่าจะช่วยให้เพื่อนๆ มีวันที่แฮปปี้และมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะ! ใครมีไอเดียอะไรอีก มาแชร์กันได้เลย

#จัดตารางชีวิต #ชีวิตดีเริ่มที่การวางแผน #แฮปปี้ทุกวัน