ช่วงนี้รู้สึกว่าหลายคนอาจจะยุ่งๆ หรือรู้สึกว่างานล้นมือไปบ้าง แต่พอได้เจอเวลาว่างบ้างหรือหาเวลาพักก็ควรให้รางวัลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ด้วยกิจกรรมที่ทำให้เรารู้สึกเติมเต็มเนอะ สำหรับเรา การได้ไปวิ่งตอนเช้า ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือดีๆ ซักเล่ม เป็นช่วงเวลาที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและได้เติมพลังกลับมาเต็มเลยละ หรือบางทีได้ดูหนังสนุกๆ แล้วได้หัวเราะ น้ำตาไหล นั่นก็คืออีกหนึ่งความสุข แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีกิจกรรมอะไรที่ทำแล้วรู้สึกสนุกและเติมเต็มบ้าง มาแชร์กันได้นะ ใครมีไอเดียใหม่ๆ ที่อยากลองก็ลองแบ่งปันกันได้นะ #ความสุขเล็กๆ #กิจกรรมเติมพลัง #เวลาสำหรับตัวเอง

ไม่รู้ว่าทุกคนเป็นเหมือนกันไหม แต่บางทีรู้สึกว่า 24 ชั่วโมงมันไม่พอใช้เลย วันนี้เลยขอแชร์ทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการบริหารจัดการเวลา ถ้ามีอะไรดีๆ ก็แชร์กันมาได้นะ 1. จัดลำดับความสำคัญ: ก่อนจะเริ่มทำอะไร ลองเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในวันนี้แล้วจัดลำดับความสำคัญดู ทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน แล้วค่อยทำอย่างอื่นตามโอกาส 2. ใช้สมุดจด หรือแอป: บางทีเราอาจลืมนัดหรือสิ่งที่ต้องทำไปบ้าง เลยลองใช้สมุดหรือแอปช่วยจดไว้ จะได้ไม่พลาดอะไร 3. กำหนดเวลาพัก: การทำงานตลอดเวลามันอาจทำให้เหนื่อยได้ง่ายๆ ลองกำหนดเวลาพักนิดๆ หน่อยๆ เช่น ทุกๆ ชั่วโมง พัก 5-10 นาที จะช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายบ้าง 4. หาพันธมิตรมาช่วย: ถ้ามีโปรเจกต์หรือสิ่งที่ทำร่วมกับเพื่อน ลองแบ่งงานกันทำ อาจทำให้งานเสร็จไวขึ้น 5. บอกลาการเป็นคนดีทุกเรื่อง: บางครั้งการปฏิเสธบ้างก็จำเป็นนะ โดยเฉพาะถ้าเราไม่มีเวลาจริงๆ มีใครมีทริคเด็ดๆ บ้าง มาช่วยแชร์กันได้เลย! #จัดการเวลา #บริหารจัดการตัวเอง #ทริคชีวิต #เพิ่มประสิทธิภาพ

วันนี้มีอะไรมายิ้มให้ตัวเองกันบ้าง บางทีความสุขก็ซ่อนอยู่ในเรื่องเล็กๆ นะ อย่างตอนเช้าได้นั่งจิบกาแฟกับหนังสือเล่มโปรด หรือแม้แต่การได้ฟังเพลงที่ชอบระหว่างทางกลับบ้านในรถไฟฟ้า ช่วงที่สบายใจเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ บอกเลยว่ามันทำให้วันของเราดีขึ้นเยอะเลย ลองนึกดูสิว่าอะไรที่ทำให้เรายิ้มในทุกๆ วัน มีเรื่องอะไรบ้างที่เราเผลอมองข้ามไปแล้วบ้าง วันไหนที่ยุ่งเหยิง ลองเงยหน้ามองท้องฟ้า หรือหยุดพักหายใจสูดอากาศลึกๆ นิดนึง ความสุขบางทีมันไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลเลย แค่รู้จักค้นหาและสัมผัสมันจากรอบตัวนะ #สิ่งเล็กๆที่ทำให้ยิ้ม #ความสุขรอบตัว #หาเวลาพักใจ

มาแชร์เทคนิคการจัดตารางชีวิตประจำวันกันบ้าง 📅 สำหรับเรานะ การจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพมันไม่ยากอย่างที่คิดเลย ลองทำตามนี่โลด 1. **ตั้งเป้าหมายรายวัน**: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยลิสต์เป้าหมายสัก 3-5 ข้อ ว่าเราจะทำอะไรให้สำเร็จในวันนั้น 2. **จัดสรรเวลาให้แต่ละงาน**: ดูดีๆ ว่างานไหนใช้เวลานานงานไหนไม่เยอะ แล้วลองตารางแบ่งเวลาให้แต่ละงานสอดคล้องกับความยากง่ายของงาน 3. **ช่วงพักก็สำคัญ**: แบ่งเวลาพักระหว่างงานสัก 5-10 นาที จะช่วยให้สมองได้รีเฟรชด้วยนะ 4. **ลดการทำหลายงานพร้อมกัน (Multitasking)**: เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ให้โฟกัสที่งานเดียวแล้วทำให้เสร็จก่อนจะดีกว่า 5. **ทบทวนและปรับปรุง**: เมื่อหมดวัน ลองมองดูว่าได้ทำตามแผนที่ตั้งไว้ไหม ถ้ามีอะไรที่ไม่เวิร์ค ก็ปรับปรุงใหม่ในวันถัดไป แล้วเพื่อนๆ มีเทคนิคอะไรเจ๋งๆ กันบ้าง มาแชร์กันได้นะ #จัดการเวลา #ชีวิตประจำวัน #ProductivityHacks

อยากแชร์เรื่องเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกันหน่อยนะ 1. เปิดใจให้พร้อม เริ่มต้นด้วยการเปิดใจไว้ก่อน การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องแย่เสมอไป อาจพาเราไปเจอกับอะไรดีๆ ที่ไม่เคยคิดถึงเลยก็ได้ 2. อย่ากลัวที่จะเรียนรู้ เลือกที่จะเป็นนักเรียนตลอดชีวิต โลกมันเปลี่ยนไปทุกวัน ยิ่งเราเปิดรับโอกาสในการเรียนรู้ เราก็จะยิ่งพัฒนาได้มากขึ้น 3. มองหาข้อดีในทุกสถานการณ์ การเปลี่ยนแปลงอาจทำให้เรารู้สึกไม่สะดวกสบายนิดหน่อย แต่ลองมองหาข้อดีและประโยชน์จากมันดู อาจจะทำให้เรารู้สึกดีกับการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น 4. เก็บข้อมูลและถามไถ่ ถ้าไม่เข้าใจหรือรู้สึกว่ามีอะไรขาดไป ลองถามเพื่อนๆ หรือคนรอบข้าง เพราะบางทีคำตอบดีๆ อาจมาจากคนที่เราไม่คาดคิด 5. เบรคบ้าง การมีเวลาพักผ่อนบ้างก็สำคัญนะ เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทันที การแบ่งเวลาหยุดคิดบ้างทำให้เรามีแรงกายและแรงใจไปพร้อมรับกับการเปลี่ยนแปลง ลองเอาเทคนิคพวกนี้ไปใช้ดูนะ หวังว่าจะช่วยให้ทุกคนปรับตัวได้สบายขึ้น! #ChangeIsGood #ปรับตัวไม่ใช่เรื่องยาก #ให้การเปลี่ยนแปลงเป็นเพื่อนเรา

คุณมีไอเดียเด็ด ๆ สำหรับการจัดตารางชีวิตประจำวันกันยัง? ถ้ายังลองดูไอเดียนี้กันดีกว่า! ไม่ต้องจริงจังมาก แค่หาอะไรที่ทำให้แต่ละวันมันดีขึ้นก็พอแล้ว 1. **เช้า ๆ ก่อนทำงาน** - เริ่มวันด้วยกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกสดชื่น เช่น ยืดเส้นยืดสาย อ่านหนังสือ หรือจิบกาแฟพร้อมเพลงเบา ๆ 2. **เวลาเริ่มงานหรือเรียน** - เช็คอีเมลหรือแชทเพื่อเตรียมตัวให้พร้อม ย่อยงานใหญ่เป็นงานเล็ก จัดลำดับความสำคัญแล้วลุย! 3. **พักเที่ยงให้เต็มอิ่ม** - หาเวลาพักอย่างน้อย 30 นาที กินข้าวเที่ยงหรือเดินเล่นนิด ๆ ถ้าเหนื่อยหนักลืมไม่ได้ว่าเราต้องชาร์จแบตให้ตัวเองด้วยนะ 4. **บ่าย ๆ กันหน่อย** - ถ้ามีงานหนัก ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และซอยงานออกมาให้มันเคลียร์ทีละสเต็ป หายใจลึก ๆ ไม่ต้องเครียด! 5. **ตอนเย็นหลังเลิกงาน** - พักสายตาจากหน้าจอ ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ที่อยากลองดูก็ได้ หรือถ้าอยากชิลล์อยู่บ้าน เลือกซีรีส์สนุก ๆ มาดู 6. **ก่อนนอน** - สรุปสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น อาจจะเขียนไดอารี่หรือไตร่ตรองเงียบ ๆ ในใจ เตรียมตัวพร้อมลุยวันใหม่ แถมเล็ก ๆ เวลาเราต้องเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต อย่าลืมนะว่าต้องให้เวลาและใจเย็น ๆ กับตัวเองด้วย เพราะทุกการเปลี่ยนแปลงต้องเริ่มจากก้าวเล็ก ๆ นี่ล่ะ! ใครมีไอเดียหรือเทคนิคอะไรที่คิดว่าเวิร์คก็มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ #ตารางชีวิต #ชีวิตดีดี #ไอเดียจัดตาราง #แบ่งปันเพื่อเพื่อนๆ

การใช้ชีวิตให้มีความสุขคือหัวข้อที่น่าสนใจมาก มาแชร์ทิปส์ดีๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้นในทุกๆ วันกัน! 1. หาเวลาอยู่กับตัวเอง จงใช้เวลาเงียบๆ กับตัวเองบ้าง นั่งสมาธิหรือแค่ฟังเพลงโปรด ก็ช่วยให้จิตใจสงบได้ 2. เรียนรู้ที่จะบอก “ไม่” บางครั้งการปฏิเสธทำให้เรามีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขจริงๆ 3. หาความสนุกในเรื่องเล็กๆ ลองมองหาความสุขในสิ่งเล็กๆ รอบตัว เช่น ดูหนังที่ชอบ หรืออ่านหนังสือที่ทำให้ยิ้มได้ 4. ดูแลสุขภาพ ร่างกายแข็งแรงก็ทำให้จิตใจแจ่มใส ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ หรือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ 5. ใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเอง รับรู้และยอมรับว่าบางวันเราก็ไม่ได้รู้สึกดี แต่อย่าอยู่ในความรู้สึกนั้นนานเกินไป 6. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี หาเวลาพบปะพูดคุยกับคนที่เรารักและใส่ใจ เพื่อนแท้หรือครอบครัวคือพลังสำคัญที่ทำให้เรายิ้มได้ 7. ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทุกวัน การที่เรามีเป้าหมายในการใช้ชีวิต จะทำให้เรารู้สึกว่าทุกๆ วันที่ผ่านมาเราได้เติบโตและเปลี่ยนแปลง 8. จดบันทึกความสุข ลองจดบันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยเตือนใจแล้วยังทำให้เรามองเห็นว่าความสุขอยู่รอบตัวเสมอ 9. ให้อภัยและปล่อยวาง หากมีเรื่องที่ต้องเจ็บปวดในอดีต การปล่อยวางและให้อภัยจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่ได้อย่างสดชื่น หวังว่าเพื่อนๆ จะพบความสุขในทุกๆ วันนะ! #ความสุข #ทิปส์ชีวิต #ชีวิตดีๆ

วันนี้อยากเล่าให้ฟังเรื่องการฝึกสมาธิ ซึ่งเหม่ยว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เลยนะในชีวิตประจำวันของเรา การฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องยากเลย ลองเริ่มจากสิ่งง่ายๆ ดูก่อนก็ได้ แรกๆ อาจจะนั่งเงียบๆ ปล่อยใจให้เป็นอิสระ จัดพื้นที่ที่เรารู้สึกสบาย เช่น ในสวนหน้าบ้าน ห้องนั่งเล่น หรือที่ไหนก็ได้ที่เงียบหน่อย พยายามอย่าเร่งรีบ ให้ตัวเองได้พักผ่อนจริงๆ หรือฟังเพลงเบาๆ ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย เริ่มจากการหายใจเข้าลึกๆ ขณะที่หายใจออกลองปล่อยเรื่องวุ่นวายให้หมดไป พร้อมบอกตัวเองในใจว่า "ทุกอย่างจะดี" หรือคำอื่นๆ ที่ทำให้รู้สึกสบายใจ นอกจากนี้ ถ้าใครสนใจ ลองฝึกโยคะหรือการออกกำลังกายเบาๆ ร่วมด้วยก็ได้นะ ช่วยเสริมสร้างสมาธิและทำให้ใจสงบขึ้นไปอีกระดับ ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีเรื่องเครียดๆ หรือกังวลซึ่งๆ อย่าลืมหาเวลาพักใจให้กายและใจของเรามีโอกาสได้หยุดพักสั้นๆ กันบ้างนะ ลองทำดูนะ ชีวิตอาจเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นเยอะเลย #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #สุขภาพใจดี

วันนี้มีช่วงเวลาพักผ่อนสนุกๆ มาเล่าให้ฟังกัน วันหยุดนี้จัดเต็มไปกับกิจกรรมหลากหลายเลย เริ่มต้นด้วยการตื่นเช้ามาแล้วออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ รับอากาศบริสุทธิ์ยามเช้า แถมแอบเก็บภาพพระอาทิตย์ขึ้นมาฝากด้วยนะ หลังจากนั้นก็ได้โอกาสแวะร้านกาแฟน่ารักๆ จิบลาเต้ร้อนๆ และลงมืออ่านหนังสือที่ซื้อไว้นานสุดท้ายก็ได้เริ่มอ่านซะที เลือกหนังสือแนวสืบสวนมาพลิกหน้าอ่านไป ลุ้นไป ช่วงบ่ายก็ไม่พลาดที่จะลองทำขนมสูตรใหม่ ทำเค้กมะพร้าวนุ่มฟู กินกับชาเย็นเข้ากันสุดๆ ใช้เวลาลงมือทำอยู่หลายชั่วโมง แต่ผลลัพธ์ออกมาอร่อยเกินคาด จบวันด้วยการแวะไปเยี่ยมครอบครัว นั่งกินข้าวเย็นด้วยกัน พูดคุยถึงเรื่องต่างๆ ระหว่างกัน อบอุ่นใจมากๆ ใครมีวันหยุดโดนๆ หรือกิจกรรมใหม่ๆ แบ่งปันกันบ้างนะ อยากรู้ว่าเพื่อนๆ ทำอะไรกันบ้างในวันพักผ่อน #พักผ่อน #วันหยุดสบายๆ #แบ่งปันความสุข

วันนี้อยากมาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ใครอยากสุขภาพดีมาฟังกันจ้า อันแรกเลย ดื่มน้ำให้พอ วันๆ นึงร่างกายเราเสียความชื้นไปเยอะ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอนะ ถ้าดื่มน้ำเปล่าแอบเบื่อ ลองใส่ผลไม้สดลงไปทำ infused water ก็ได้ สดชื่นแถมได้วิตามินอีกด้วย ถัดมาคือ การเคลื่อนไหวร่างกาย ลองตั้งเป้าเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว หรือเลือกทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น วิ่ง เต้น หรือโยคะ ไม่มี pressure อยากทำอะไรก็ทำ เพราะ #เคลื่อนไหวคือชีวิต นอนให้เพียงพอ อันนี้สำคัญมาก ตั้งใจเข้านอนก่อนเวลาแล้วหาเวลาพักช่วงกลางวัน ถ้าเหนื่อยก็หลับสักงีบ ก็ช่วยได้เยอะเลยนะ สุดท้าย อย่าลืมดูแลจิตใจด้วย หาเวลาดูหนังที่ชอบ อ่านหนังสือ หรือใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก เพราะสุขภาพดีไม่ใช่แค่ร่างกาย แต่รวมถึงจิตใจด้วย สุขภาพดีเริ่มต้นง่ายๆ อย่าลืมดูแลตัวเองกันนะทุกคน ใครมีเทคนิคเจ๋งๆ ก็มาแชร์กันได้เลยจ้า

วันนี้มาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันที่ช่วยให้วันของเราเป็นระบบขึ้นมาเลย เริ่มจากขอตัวช่วยอย่างแอปพลิเคชันจัดตารางหรือปฏิทินออนไลน์สักตัว เพื่อเตือนกิจกรรมที่ต้องทำในทุกวัน การมีสิ่งเตือนเหล่านี้มันช่วยให้เราไม่พลาดภารกิจสำคัญๆ เอาไว้เลย ขั้นตอนต่อไปคือ ลองแตกกิจกรรมออกเป็นหมวดหมู่ เช่น งาน, แพลนสุขภาพ, เวลาพักผ่อน, รวมถึงเวลาเพื่อครอบครัวและเพื่อนๆ จะได้เห็นภาพรวมว่าวันนึงเราต้องทำอะไรบ้าง แล้วก็เลือกทำสิ่งที่สำคัญที่สุดก่อน เวลาเหนื่อยจะได้ไม่ต้องรีบทำ อีกทริคที่ต้องไม่ลืมคือ การเว้นเวลาเบรกเล็กๆ เอาไว้ระหว่างกิจกรรม คนเราต้องการเวลาให้สมองได้พักผ่อนกันบ้าง จะได้กลับมาพร้อมลุยต่ออย่างสดชื่น แล้วก็แอบกระซิบว่า ลองพักสายตาจากจอหรือโทรศัพท์บ้าง อย่างเช่น อ่านหนังสือเล่มที่ชอบหรือออกไปเดินเล่นใกล้ๆ บ้านดู จะช่วยทำให้การจัดการเวลาของเราสมดุลขึ้นได้มากๆ หวังว่าจะมีประโยชน์กับทุกคน อย่าลืมมาแชร์ไอเดียของตัวเองกันบ้างนะ #จัดตารางชีวิต #ทริคดีๆ #แชร์ไอเดีย

บางทีชีวิตก็มีวันที่เหนื่อยใช่มั้ย แต่ก็มีวิธีง่ายๆ ที่เราสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้ มาลองบ้างสิ! ยิ้มบ่อยๆ - ยิ้มให้ตัวเองในกระจกก็ยังดี เพราะแค่ยิ้ม โลกก็สดใสขึ้นมาอีกนิดแล้ว พักบ้างเถอะ! - ถ้างานเยอะมากๆ ทำให้รู้สึกว่าไม่มีเวลาหายใจ ลองหาเวลาพักสักนิด นั่งฟังเพลงโปรด หรือเสียเวลาไปกับสิ่งที่เรารักบ้าง เชื่อมโยงกับธรรมชาติ - เดินเล่นในสวน หรือนั่งชมวิวธรรมชาติบ้าง วันละนิดก็พอ มันช่วยให้จิตใจสงบมากเลย ใส่ใจกับคนที่เรารัก - ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือคนพิเศษ บอกว่ารักเขาบ้าง แค่คำพูดสั้นๆ ก็ทำให้ทั้งเราและเขารู้สึกดีแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเอง - นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ กินอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายบ้าง ช่วยให้สุขภาพกายและใจดีขึ้นได้จริง ถ้าแผนที่วางไว้ล้มเหลว ไม่เป็นไร ลองใหม่ได้เสมอ ชีวิตมีพื้นที่ให้ผิดพลาดและเรียนรู้ตลอด ทุกคนมีวิธีทำให้ตัวเองมีความสุขต่างกัน แต่สุดท้ายแล้ว สำคัญที่สุดคือการให้ความสำคัญกับ 'ปัจจุบัน' เน้นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดี แล้วเริ่มต้นใหม่ทุกวัน #ใช้ชีวิตให้มีความสุข #ยิ้มบ่อยๆ #พักบ้างนะ #รักตัวเอง