บางทีเราก็ต้องการกำลังใจจากตัวเองบ้าง จริงป่ะ งั้นมาดูวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นกันนะ 1. เขียนถึงความสำเร็จ แม้จะเล็กน้อยแค่ไหน ลองจดบันทึกไว้ แล้วจะเห็นว่ามีเรื่องดีๆ ตั้งหลายอย่างที่เราได้ทำสำเร็จมาแล้ว 2. พูดคุยกับตัวเองหน้าเพราะบางทีได้ยินสิ่งที่เราพูดออกมาก็สร้างพลังให้เราได้นะ 3. ฟังเพลงที่ชอบ เปิดเพลงที่ทำให้หัวใจเต้นแรง เต้นไปกับจังหวะเพลง ช่วยให้ลืมเรื่องเศร้าได้เลย 4. ลองฝึก 'Self-Talk' ในแบบบวกๆ พูดง่ายๆ คือเป็นการพูดกับตัวเองในแง่บวก อย่างเช่น "เราทำได้" หรือ "เราจะผ่านมันไปได้" 5. ออกจากบรรยากาศเดิมๆ เดินเล่นไปในที่ใหม่ๆ หรือแม้แต่นั่งคาเฟ่ น่ารักๆ คิดซะว่าพาตัวเราไปพักผ่อนใจ 6. เชื่อมั่นในสิ่งที่เป็นตัวเราเอง ไม่มีใครจะเห็นคุณค่าในตัวเราได้ดีเท่าตัวเราเอง กำลังใจบางทีมันก็เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ลองเลือกทำสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง และให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ นะ ทีนี้ไม่ว่าอะไรก็ไม่สามารถทำให้เราล้มลงได้ง่ายๆ แล้วล่ะ #กำลังใจ #เชื่อในตัวเอง #สร้างสุขเองง่ายๆ

เคยมีช่วงหนึ่งในชีวิตที่รู้สึกว่าทุกอย่างมันแย่ไปหมด เหมือนทุกอย่างรุมเร้าจนไม่รู้จะรับมือยังไง มีแต่คำถามว่า เราจะผ่านมันไปได้ยังไง แต่วันนั้นได้เจอคุณลุงคนนึงในสวนที่ชอบไปนั่งคิดอะไรเงียบๆ ท่านก็มานั่งคุยด้วยโดยไม่ได้ถามอะไรเลย แค่สอบถามว่า วันนี้ท้องฟ้ามันสวยดีเนอะ คุยกับลุงแล้วรู้สึกว่าใครๆ ก็มีวันที่ไม่ดี แต่สุดท้ายแล้วก็ต้องก้าวผ่านมันไปได้ จากบทสนทนานั้นทำให้คิดว่า จริงๆ แล้วเราไม่ต้องกดดันตัวเองให้เก่งตลอดเวลาก็ได้ แค่หาเวลาพักใจแล้วให้ตัวเองได้รีเฟรช การยิ้มให้กับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็เป็นพลังที่ดีได้นะ ขอบคุณลุงที่ช่วยสอนบทเรียนในวันนั้น ให้รู้ว่าชีวิตมีเรื่องราวดีๆ รออยู่แค่เรามองให้เห็น #ชีวิตนี้คุณพ่อก็แค่คนหนึ่ง #เล่าเรื่องชีวิต #ขอบคุณความสุขเล็กๆ

ชีวิตมันก็มีวันที่ดีและวันที่มีปัญหามาบ้างใช่ไหม แต่ปัญหาก็เหมือนฝนที่สายรุ้งกำลังจะตามมาเนอะ ถ้าเราเปลี่ยนมุมมองได้ ก็จะรู้ว่าทุกปัญหามีทางออกเสมอ ลองให้เวลากับตัวเองสักพัก หายใจเข้าลึกๆ แล้วถามตัวเองว่า สิ่งที่เกิดขึ้นวันนี้เราจะเรียนรู้อะไรจากมันได้บ้าง บางครั้งแค่ปรับทัศนคตินิดเดียว ก็ทำให้มองทุกอย่างง่ายลง ชีวิตไม่ต้องเพอร์เฟ็กต์หรอก ขอแค่เราเต็มที่กับมัน แค่นี้ก็พอแล้ว ใครจะรู้ ปัญหาวันนี้อาจทำให้เราแข็งแรงกว่าเดิมก็ได้ เราเชื่อในตัวเองได้นะ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น เราจะผ่านมันไปด้วยรอยยิ้มเสมอ พร้อมรับมือทุกสถานการณ์ไปด้วยกัน #ทัศนคติดีไม่มีแพ้ #สู้ๆเราเก่งอยู่แล้ว

ชีวิตก็เหมือนการเดินทางใช่ไหมล่ะ เพราะบางครั้งเราก็เจอทางที่ราบเรียบ บางทีก็มีขรุขระบ้าง ยังไงก็เถอะ การเจอปัญหามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตอยู่แล้ว คิดซะว่าเป็นธรรมชาติที่ทำให้เราได้เรียนรู้และเติบโต ทุกครั้งที่มีปัญหา ลองคิดว่ามันเป็นโอกาสให้เราฝึกฝนตัวเอง ถ้าเรามองปัญหาอย่างเป็นโอกาส เราจะพบวิธีแก้ไขที่ไม่เคยคิดมาก่อน และไม่ลืมที่จะถามความคิดเห็นจากเพื่อนๆ ก็จะช่วยให้เราเห็นมุมมองที่หลากหลาย เรื่องยากๆ จะเล็กลงทันที การเผชิญหน้ากับปัญหาไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว เรามีเพื่อนๆ รอบข้างที่พร้อมจะยื่นมือช่วยเสมอ อย่าลืมว่าการพูดคุยและพูดออกมาเป็นสิ่งสำคัญ มันไม่ได้แสดงว่าเราอ่อนแอ แต่แสดงให้เห็นว่าเราเข้าใจความต้องการของตัวเอง สุดท้ายแล้ว ปัญหาที่เคยคิดว่ายาก ก็จะกลายเป็นประสบการณ์ที่ทำให้เราเป็นคนที่เข้มแข็งขึ้น ลุยไปกับมันแล้วเราจะผ่านไปได้ #การเติบโต #กำลังใจ #เราจะผ่านไปด้วยกัน

ช่วงนี้ใครที่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่ค่อยมีแรงใจ ลองมาฟังวิธีการให้กำลังใจตัวเองกันหน่อยดีกว่า อาจทำให้วันของเราสดใสขึ้นได้บ้างนะ 1. ลองเขียนบันทึกความรู้สึก การได้ระบายให้กระดาษฟังจะช่วยให้เราสบายใจขึ้น แถมยังได้ทบทวนเรื่องราวที่ผ่านมา 2. หาเวลาไปทำกิจกรรมที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเล่นกีฬา จะช่วยเติมพลังให้ในวันที่เหนื่อยล้า 3. ให้รางวัลตัวเองบ้าง การได้ของเล็กๆ น้อยๆ ที่ถูกใจ จะช่วยให้เรารู้สึกดี ไม่ต้องรอให้ถึงเป้าหมายใหญ่ๆ ก็ได้ 4. ลองพูดคุยกับตัวเองในกระจก บอกตัวเองว่าเราทำดีที่สุดแล้ว เรามีความสามารถ และเราจะผ่านทุกอย่างไปได้ 5. รีบลุกขึ้นมาเดินเล่นข้างนอก เปลี่ยนบรรยากาศ รับอากาศบริสุทธิ์ และชมความงามรอบตัว จะทำให้จิตใจสดชื่นขึ้นทันที ชีวิตเราอาจเจออะไรยากลำบากบ้างแต่จงเชื่อว่าเราจะผ่านไปได้เสมอ และที่สำคัญ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองบ่อยๆ นะ ทุกคนมีวันที่ดีและวันที่แย่ แต่อย่าลืมว่าทุกวันก็คือโอกาสใหม่ๆ ที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเสมอ #กำลังใจ #ดูแลใจตัวเอง #พลังบวก #ชีวิตสดใส

วันนี้มีวิธีง่ายๆ มาแนะนำให้ลองทำกันดู เพื่อช่วยเติมพลังให้กับตัวเอง เวลาเราเจอเรื่องหนักๆ มาลองทำตามนี้ดูนะ 1. ตื่นมาห้องแรกที่เราอยู่ให้สูดหายใจลึกๆ สักสามครั้ง ตั้งสติแล้วพูดกับตัวเองว่า "วันนี้ต้องเป็นวันที่ดีแน่นอน" 2. ลองหาเพลงที่ชอบฟัง แล้วปล่อยตัวตามเสียงดนตรี รู้สึกได้ถึงความเบาสบาย 3. เริ่มเขียนบันทึกให้กับตัวเองสักสองสามบรรทัด เล่าเรื่องดีๆ หรือความฝันที่อยากลองทำ จะช่วยให้ใจเราเบาขึ้น 4. ทำบางสิ่งที่ชอบสักอย่างในแต่ละวัน เช่น อ่านหนังสือที่สนใจ ปรุงอาหารจานโปรด หรือออกไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ 5. เมื่อมีเรื่องไม่ดี หรือความคิดที่ไม่ดีเข้ามา ลองจดมันลงในกระดาษ แล้วบอกตัวเองให้ปล่อยมันไป ไม่ต้องเก็บมาคิดให้ปวดหัว 6. อย่าลืมหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ เช่น ความอบอุ่นจากแสงแดด หรือรอยยิ้มจากคนรอบข้าง สุดท้ายแล้ว อย่าลืมว่าการให้กำลังใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นเราเชื่อมั่นว่าเราจะผ่านมันไปได้ด้วยดี #กำลังใจดีๆ #รักตัวเอง #ไปต่อไม่รอแล้วนะ

บางครั้งชีวิตก็เหมือนการเล่นเกมที่เราจะต้องเจออุปสรรคตามทาง แทนที่จะมองปัญหาเป็นศัตรู ลองคิดว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้สิ บางทีมันอาจจะสอนเราให้เข้าใจบางอย่างขึ้นมาอีกขั้น! ก็เหมือนกับการปีนเขา ตรงที่ยอดมันแน่นอนว่าจะต้องเหนื่อย แต่พอถึงยอดมองลงมา มันให้ความรู้สึกคุ้มค่าที่ได้ลงแรงและเวลาไป และถ้ามีวันที่รู้สึกว่าไปต่อไม่ไหว แวะพักได้นะ ลองกลับมาทบทวนและหาแนวทางใหม่ มันโอเคที่จะไม่รู้ทุกอย่างในทันที ยังไงก็ส่งกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังผ่านเรื่องราวที่ท้าทายนะ เราจะผ่านมันไปด้วยกัน! #ทัศนคติเชิงบวก #รับมือกับปัญหา #กำลังใจ

บางวันที่รู้สึกแย่และท้อแท้กับสิ่งที่ตัวเองต้องเผชิญ แค่อยากบอกว่าเราไม่ได้เป็นคนเดียวที่รู้สึกแบบนั้น สิ่งที่เราทำได้อาจเป็นการให้กำลังใจตัวเอง พักให้เต็มที่ หรือฟังเพลงที่ชอบ การดูหนังหรือซีรีส์ที่ชื่นชอบก็ช่วยได้ นอกจากนี้ลองเขียนความรู้สึกออกมาบนกระดาษ อาจจะช่วยให้หัวใจเราได้คลายความหนักอึ้งลงบ้างเพื่อนๆ คนไหนมีวิธีไหนอีกบ้างที่ทำแล้วช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น แชร์กันมาได้เลยนะ อย่าลืมว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา และเราจะผ่านมาได้แน่นอน #กำลังใจ #รักตัวเอง #พักผ่อน #บันทึกความรู้สึก

เคยรู้สึกไหมว่าบางทีชีวิตก็เหมือนการเดินขึ้นเขา ตอนเดินก็รู้สึกเหนื่อย แต่พอได้ขึ้นไปถึงยอดแล้วมองลงมา มันก็คุ้มค่าสุดๆ เวลาเจอปัญหา ลองคิดซะว่ามันเป็นอีกหนึ่งการผจญภัยของเรา ความยากลำบากวันนี้จะกลายเป็นประสบการณ์พิเศษที่ทำให้เราเติบโตขึ้น แนะนำว่าเวลามีปัญหาลองหยุดหายใจลึกๆ แล้วถามตัวเองว่า "เราจะเรียนรู้อะไรได้บ้างจากสถานการณ์นี้" มันอาจจะไม่ง่าย แต่ทุกๆ ปัญหาก็จะมีวิธีแก้เฉพาะตัวของมันเอง แค่รับมือด้วยใจที่เปิดกว้างและมองหาวิธีใหม่ๆ อย่าลืมเชื่อมั่นในตัวเองนะ เรายอดเยี่ยมอยู่แล้ว และเราจะผ่านปัญหานี้ไปได้แน่นอน! #รับมือกับปัญหา #ทัศนคติเชิงบวก #เวลาก้าวผ่าน #เราเก่งกว่าเราคิด

เพื่อนๆ เคยรู้สึกไม่ค่อยดีกับตัวเองไหม มันมีบางวันที่ทุกอย่างดูไม่เข้าที่เข้าทางเลย แต่ไม่เป็นไรนะ เพราะเรามีวิธีที่ช่วยให้กำลังใจตัวเองได้มาฝาก ลองเริ่มจากการพูดกับตัวเองในกระจกทุกเช้า "วันนี้จะเป็นวันที่ดี เราทำได้" แค่พูดคำดีๆ ก็ช่วยให้เริ่มวันใหม่ได้อย่างมีพลังแล้ว ถ้าวันไหนรู้สึกหนักใจ ให้ลองนั่งเงียบๆ หายใจลึกๆ และจดสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราลงในสมุด ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน การได้เห็นว่ามีเรื่องดีๆ ในชีวิตอยู่จะช่วยให้ใจเบาขึ้น อีกวิธีนึง ลองให้รางวัลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เวลาทำอะไรสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ บางทีการได้ทานอาหารที่ชอบหรือดูหนังที่รอมานานก็เป็นการให้รางวัลกับตัวเองที่ดีแล้ว และอย่าลืมนะ ถ้าเครียดมากๆ ลองบอกกับเพื่อนสนิทดู คนในชีวิตเรายินดีช่วยให้กำลังใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษา ทุกคนมีวันที่ดีและวันไม่ดี เป็นเรื่องธรรมดานะ ก็แค่บอกตัวเองว่าเราจะผ่านมันไปได้ เพราะเราเจ๋งอยู่แล้ว! 😊 #กำลังใจ #สู้ๆ #รักตัวเอง

บางทีชีวิตก็ชอบท้าทายเราด้วยปัญหาต่าง ๆ เนอะ แต่เอาล่ะ ปัญหาไม่ใช่จุดจบของโลก ถ้าเราสามารถเปลี่ยนมุมมองได้ ลองหยุดแล้วหายใจลึก ๆ ก่อน เรายอมรับก่อนว่ามันเกิดขึ้น บางทีเราอาจจะเจอทางแก้ที่ดีขึ้นเมื่อเราลดความเครียดลงบ้าง แล้วถ้ารู้สึกว่าไม่ไหวจริง ๆ อย่าลืมว่าเรามีเพื่อน มีครอบครัว มีคนรอบข้างที่พร้อมจะช่วยเสมอ การแชร์ปัญหามักทำให้รู้สึกเบาลง และที่สำคัญ อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง ทุกปัญหามีทางแก้เสมอ และเราจะผ่านมันไปได้ ต้องมั่นใจในพลังของเราเอง วันนี้พอแค่นี้ เดี๋ยวดีเองนะ #สู้ๆ #กำลังใจ #มองโลกในแง่ดี

วันนี้ว่างๆ มาคุยเรื่องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกันดีกว่าเนอะ การปรับตัวเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าอยู่ที่ไหน ทำอะไร อยู่ในสถานะไหนก็ตาม 1. เปิดใจให้กว้าง - ความเปลี่ยนแปลงอาจน่ากลัว แต่ถ้าเรามองว่ามันเป็นโอกาสที่จะพาเราไปเจอสิ่งใหม่ๆ การเปิดใจคือการเริ่มต้นที่ดี 2. เรียนรู้สิ่งใหม่ - อย่าหยุดที่จะหาความรู้ การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ จะช่วยให้เราปรับตัวได้เร็วขึ้น 3. มองในแง่บวก - ทุกการเปลี่ยนแปลงมีข้อดีเสมอ ลองหามันให้เจอแล้วจะรู้ว่าเรามีศักยภาพแค่ไหน 4. ปรับวิธีคิด - บางครั้งการเปลี่ยนแปลงอาจมาพร้อมกับความท้าทาย ถ้าเราปรับวิธีคิดให้มองมันเป็นประสบการณ์ เราจะผ่านมันไปได้ 5. ขอคำปรึกษา - ถ้ามันยากเกินไป ลองคุยกับเพื่อนหรือคนที่ผ่านเรื่องนั้นมาแล้ว การแชร์ประสบการณ์จะช่วยเราได้มากเลย ลองเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ดูนะ เชื่อว่าเพื่อนๆ ทุกคนจะปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างสบายใจ #ปรับตัว #การเปลี่ยนแปลง #เทคนิคชีวิต #คิดบวก