ช่วงนี้รู้สึกว่าว่าได้แรงบันดาลใจจากการออกกำลังกายเพียบเลย เลยอยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราติดใจ! อย่างแรกขอพูดถึงการเต้น Zumba นะ คือเต้นสนุกมากจนลืมเหนื่อยไปเลย เพลงมันส์ๆ ครูสอนก็ดีงามสุดๆ เหมือนได้ปลดปล่อย แล้วก็ไม่ต้องกลัว เราเต้นไม่เก่งก็เต็มที่ไปก่อน เจอเพื่อนๆ กรี๊ดกร๊าดกันสุดๆ

ต่อมาเป็นการเล่นโยคะ ที่สุดของความสบายใจและช่วยรีแล็กซ์ มันไม่ใช่แค่การยืดกล้ามเนื้อ แต่ยังทำให้ใจเราใจเย็นลงด้วยนะ ที่สำคัญเราไม่ต้องเก่งแต่แรก ค่อยๆ ฝึกไปให้เห็นผลเอง

สุดท้าย การเล่นเวท หรือยกน้ำหนักเป็นอะไรที่ทำให้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้นจริงๆ ถึงตอนแรกจะเขินๆ แต่เมื่อเริ่มแล้วเนี่ย รู้สึกดีมาก บวกกับการเห็นกล้ามแบบนิดๆ หน่อยๆ ยิ่งเพิ่มกำลังใจ!

ใครที่กำลังหากิจกรรมลองทำ ลองมาสนุกพร้อมเราได้นะ มาสร้างความสุขด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันดีกว่า!

#Zumba #โยคะ #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #สุขภาพดีไม่มีขาย

วันนี้มาชวนคุยเรื่องการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงกัน! ใครกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอยู่บ้าง ยกมือเลย! ถ้าเครียดหรือไม่แน่ใจ ลองใช้เทคนิคเหล่านี้ดูนะ

ยอมรับว่าทุกอย่างเปลี่ยนได้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือยอมรับว่าอะไรก็เปลี่ยนแปลงได้ เมื่อเปิดใจให้กับการเปลี่ยนแปลงแล้ว ความเครียดจะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ

ปลดปล่อยความกลัว บางครั้งความกลัวคือศัตรูตัวฉกาจ ลองเขียนสิ่งที่กลัวออกมา แล้วดูว่ามีอะไรที่สามารถปรับแก้ได้บ้าง เราอาจพบว่าปัญหาที่คิดว่าใหญ่ จริงๆ แล้วเล็กนิดเดียวเอง

รักษาความยืดหยุ่น ลองคิดว่าเราเป็นต้นไผ่ในสายลม แม้ลมจะพัดแรงแค่ไหน ก็แค่โยกตาม ไม่หักไม่ล้มง่ายเหมือนต้นที่แข็งแรงแต่ไม่ยืดหยุ่น

ติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัว แชร์ความรู้สึกให้คนที่เราไว้ใจฟัง บางครั้งแค่การฟังความเห็นจากมุมมองคนอื่น ก็ช่วยกระจ่างได้เยอะเลยนะ

วางแผน แล้วทำตามแผน สามารถคิดแผนการเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถทำได้ทันที แล้วทำตามมัน ความรู้สึกที่ทำสิ่งต่างๆ สำเร็จตามแผนจะช่วยเพิ่มกำลังใจ

ดูแลตัวเอง กินให้อิ่ม นอนให้พอ ออกกำลังกายบ้าง เรื่องพวกนี้อาจฟังดูซ้ำๆ แต่เป็นพื้นฐานที่สำคัญมากๆ ในการรักษาสุขภาพจิตให้พร้อมเผชิญการเปลี่ยนแปลง

และถ้าใครมีเทคนิคดีๆ ในการปรับตัว มาแชร์กันต่อได้นะ

#ปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลง #พร้อมเผชิญทุกอย่าง #พัฒนาตัวเราเอง

เมื่อวานนี้ได้ลองวาดรูปเล่นๆ ตอนแรกก็แค่คิดจะลองมือให้เพลินๆ แต่พอวาดไปเรื่อยๆ กลายเป็นว่ามันทำให้รู้สึกสงบและปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ออกมาเต็มที่ ใครมีอะไรที่ทำแล้วรู้สึกเติมเต็มกันบ้าง มาแชร์กัน ได้ไอเดียใหม่ๆ ด้วย

#ชีวิตที่เติมเต็ม #กิจกรรมที่รัก #วาดรูปคือยาใจ

วันนี้อยากจะมาแชร์เรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ ของงานอดิเรกที่ฉันรักให้ทุกคนฟัง บางครั้งในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ เราอาจจะลืมไปว่ามีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เรามีความสุขได้ สำหรับฉันคือการทำงานอดิเรกที่รักนี่แหละ

ฉันชอบการวาดภาพอาร์ตมากๆ มันเป็นช่วงเวลาที่ได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ และได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง เฝ้าดูสีสันค่อยๆ ประกอบกันเป็นภาพที่ฉันจินตนาการไว้ นอกจากนี้ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างดีอีกด้วย

และบางครั้งก็ลองหางานอดิเรกใหม่ๆ มาเติมเต็มชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำขนม การวิ่ง หรือแม้แต่การปลูกต้นไม้ ทุกครั้งที่เราได้ลองทำสิ่งใหม่ มันทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวา

ใครมีงานอดิเรกอะไรที่ทำแล้วมีความสุข มาแบ่งปันกันได้นะ บางทีเราอาจจะได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ จากกันและกัน

#งานอดิเรก #ชีวิตดีดี #แบ่งปันความสุข

วันนี้คิดอะไรสนุกๆ ทำที่บ้านกันป้ะ มีไอเดีย DIY ง่ายๆ มาบอกต่อกัน รับรองทำได้ทุกคนไม่ต้องมีฝีมือมือมาก่อน!

1. โหลแห่งความสุข
- หาขวดโหลว่างๆ มา แล้วเขียนกระดาษโน้ตเล็กๆ ใส่ลงไป แต่ละใบให้เขียนสิ่งที่ทำให้เรายิ้มได้ แค่ฝึกนึกถึงเรื่องดีๆ ก็ทำให้ใจเราเบาขึ้นแล้ว

2. ทาสีหินดินทราย
- หาเวลาว่างเล็กๆ นั่งระบายสีก้อนหินที่เก็บมาจากสวนหลังบ้าน ไม่ต้องเน้นสวย แค่ทำให้เราได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ก็ดีต่อใจมากๆ แล้ว

3. ปลูกต้นไม้จากเศษอาหาร
- เอาเศษผัก ผลไม้ที่เหลือใช้ เช่น หัวหอม มันฝรั่ง หรือผักชี มาลองปลูกในน้ำดู เป็นกิจกรรมเล็กๆ ที่ทำให้เราเห็นการเจริญเติบโตช้าๆ แต่เพลินตา

4. ทำสบู่มือใหม่
- อุปกรณ์ไม่เยอะ อย่างสบู่เก่าที่ไม่ใช้แล้วนำมาใส่แม่พิมพ์ให้เป็นรูปร่างใหม่ เพิ่มสีสันและกลิ่นที่ชอบ ทำเสร็จเอาไว้ใช้เองหรือแจกเพื่อนๆ ก็ได้

5. สร้างตะกร้าจากเชือก
- หาเชือกหนาๆ มาพันๆ เย็บๆ เป็นตะกร้า ใช้ใส่ข้าวของ กระดาษ หรือจะเอาไว้โชว์ก็ไม่แย่

ลองทำดูสิ แล้วมาแชร์กันว่าอันไหนถูกใจที่สุด เป็นกิจกรรมที่เหมาะกับทุกคนยิ่งช่วงวันหยุดยาวๆ แบบนี้ ไม่ลองไม่ได้แล้ว!

#DIYสนุกๆ #กิจกรรมวันหยุด #ลงมือทำเองง่ายๆ #อยู่บ้านก็เพลินได้

ช่วงนี้มีใครกำลังมองหางานอดิเรกใหม่ๆ อยู่บ้าง เราเองก็มีอะไรที่อยากแชร์ให้ฟังเหมือนกันนะ เรื่องมันเริ่มจากที่เราได้ลอง [ชื่อกิจกรรม] แล้วดันติดใจอย่างแรง! กลายเป็นว่าต้องแบ่งเวลาให้มันมากขึ้นทุกอาทิตย์

แล้วทำไมถึงชอบเหรอ ก็เพราะมันช่วยให้เราได้ผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข ทุกครั้งที่ได้ทำคือเหมือนเวลาเร็วขึ้น ได้ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์และลืมความเครียดไปเลย

ใครๆ ก็มีงานอดิเรกที่แตกต่างกัน บ้างก็ชอบอ่านหนังสือ บ้างก็ชอบปลูกต้นไม้ หรือบางคนอาจชอบถ่ายรูป ทุกคนมีเหตุผลของตัวเอง แต่ถ้าใครยังไม่เจอ ลองหาเวลาสำหรับตัวเองแล้วเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ดูนะ ไม่แน่ว่าอาจจะเจอสิ่งที่ใช่ในไม่ช้านี้

พวกเราช่วยกันแชร์ได้นะ รึใครมีงานอดิเรกอะไรอยากแชร์ให้รู้บ้าง มาคุยกันได้เลย!

#งานอดิเรก #ชีวิตดี๊ดี #แชร์งานอดิเรก