การสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับคนอื่นไม่จำเป็นต้องใช้อะไรมาก แค่จริงใจและใส่ใจเป็นพอ ลองซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองและเปิดใจให้กว้าง รับฟังเรื่องของเขาด้วยความเข้าใจ ไม่ต้องกังวลว่าต้องทำอะไรให้มันเป๊ะๆ แค่เป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด กอดความเป็นธรรมชาติไว้ แล้วทุกอย่างจะลงตัวเอง 💚 #ความสัมพันธ์ดีดี #ความจริงใจ #เป็นตัวเอง

1. เพื่อนอะ ไม่ต้องพูดเยอะ อยู่ด้วยกันแล้วรู้สึกดี คุยง่าย และที่สำคัญคืออยู่แล้วไม่ต้องฝืน 2. ความสัมพันธ์ที่ดีเริ่มต้นจากการฟังอย่างแท้จริง และการแสดงออกถึงความใส่ใจนะ 3. สร้างสะพานระหว่างกันด้วยความเข้าใจ ไม่ใช่กำแพงด้วยทิฐิ 4. ความจริงใจคือของขวัญที่ดีที่สุดที่เราจะมอบให้กับคนรอบข้างได้ 5. เลิกรีบ ค่อยๆ เดินด้วยกันไป เพราะความสัมพันธ์ที่ดีมักต้องการเวลา 6. การจะมีเพื่อนแท้นั้น ไม่ได้อยู่ที่เรามีเพื่อนกี่คน แต่อยู่ที่เราเป็นเพื่อนแท้กับใครบ้าง 7. บางครั้งคำว่า ‘ขอโทษ’ และ ‘ขอบคุณ’ คือคำที่สร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุด #เพื่อนแท้ #ความสัมพันธ์ #ความจริงใจ #ให้เวลากับความสัมพันธ์

วันนี้อยากมาแชร์วิธีฝึกสมาธิที่ทำแล้วรู้สึกใจสงบมากขึ้น เริ่มจากหามุมที่เราชอบในบ้าน นั่งหรือนอนอยู่ตรงนั้นให้สบายๆ แล้วลองหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สัก 5-10 ครั้ง จากนั้นลองโฟกัสที่การหายใจจะรู้สึกว่าความคิดเริ่มเบาลง อีกเคล็ดลับดีๆ คือการลองจดบันทึกความรู้สึกในแต่ละวัน ก่อนนอนก็ได้ ตอนเช้าก็ดี เหมือนได้รีเซ็ตตัวเอง เปลี่ยนเรื่องวุ่นวายใจเป็นการทำความเข้าใจกับตัวเอง หรือถ้าเบื่อก็ลองเปิดเพลงสบายๆ ฟัง หรือจะออกไปเดินเล่น นั่งในสวน อ่านหนังสือ อะไรก็ตามที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เจออะไรที่ชอบและใช่สำหรับตัวเอง เท่านี้ก็ช่วยให้จิตใจเราโล่งขึ้นได้เยอะเลย ลองเอาไปทำดูนะ แล้วมาแชร์ประสบการณ์กันว่าได้ผลยังไงบ้าง #ฝึกสมาธิ #ใจสงบ #selfcare

การสร้างความสัมพันธ์ดีๆ มันเหมือนการปลูกต้นไม้ ต้องใช้เวลาและความเอาใจใส่ แล้วเชื่อเถอะว่าสิ่งที่ได้คืนมามันคุ้มค่ามาก ลองให้ความซื่อสัตย์ ความเข้าใจ และความเมตตาเป็นปุ๋ยที่ช่วยให้มันเจริญเติบโตดูสิ #ความสัมพันธ์ดีๆ #มิตรภาพ #การดูแล #เทใจให้กัน

แนวคิดที่ว่า "โลกนี้มีหลายวิธีที่จะมองเห็นได้จากมุมมองที่แตกต่างกัน" น่าจะเป็นอะไรที่หลายๆ คนคุ้นเคยกัน แต่ถ้าคิดตามทฤษฎีที่ว่าเราแต่ละคนมี "แผนที่ของโลก" ที่ต่างกันอยู่ในหัวเองแล้ว ก็จะเห็นว่าความเข้าใจและการตีความของเราอาจจะไม่เหมือนใครเลย แผนที่นี้ไม่ได้เขียนด้วยแผนภูมิหรือกราฟิก แต่เกิดจากประสบการณ์ ชีวิต และความคิดของเราเอง สมมติว่าเรากำลังเผชิญหน้ากับปัญหาใหญ่ อาจลองดูจากมุมของคนที่ประสบปัญหาเดียวกัน แต่มีแผนที่ของโลกที่ต่างออกไป บางครั้ง คำตอบหรือทางแก้อาจอยู่ตรงนั้นแหละ คิดเล่นๆ ว่า ถ้าเราสามารถแลกเปลี่ยนแผนที่ของเราได้ล่ะ? การทำความเข้าใจคนอื่นก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น เพราะเราได้เรียนรู้และปรับเปลี่ยนตามข้อมูลใหม่ๆ ที่เคยไม่เคยมีในแผนที่ส่วนตัวของเรา มาร่วมแชร์ไอเดียและมุมมองต่างๆ กันไหม เผื่อเราจะสร้างแผนที่ใหม่ๆ ไปด้วยกัน #แชร์ความคิด #มุมมองใหม่ #เรียนรู้จากกันและกัน

เมื่อวานลองทำสูตรใหม่ที่อยากแบ่งปันต่อมาก บอกเลยว่าง่ายและอร่อยจนต้องยิ้มแก้มปริ เริ่มจากหาเส้นสปาเก็ตตี้ที่ชอบ อันนี้เราใช้แบบเส้นหนานิดๆ จะได้สัมผัสที่กรุบกรอบเวลาตกลงน้ำไฟลนแบบไม่เละ ถัดมาเตรียมกระเทียมและพริกแห้ง เราหั่นให้พอดีคำ เพิ่มด้วยเบคอนสองสามชิ้นหั่นเพื่อความเข้มข้น ตั้งเตาใส่น้ำมันเล็กน้อย นำกระเทียมกับพริกแห้งลงไปผัดให้หอม และตามด้วยเบคอนที่หั่นไว้ ใช้ไฟกลาง ผัดไปจนเบคอนเริ่มขึ้นสี แล้วใส่เส้นสปาเก็ตตี้ที่ต้มสุก และเก็บน้ำต้มไว้เล็กน้อยสำหรับปรุงเส้นให้มีความเงา ผัดเข้ากัน พร้อมเติมพริกไทยป่นตามชอบ ใครชอบเค็มเพิ่มเกลือเล็กน้อยได้ แต่ลองชิมก่อนนะ แต่งจานด้วยพาสลีย์สับละเอียด ทานคู่กับพาร์เมซานชีส ถ้ามีมะนาวบีบเพิ่มอีกนิดบอกเลยว่าฟินมากกกก ไว้มีโอกาสจะลองทำสูตรใหม่อย่าลืมแวะมาหาดูอีกน้า #สปาเก็ตตี้ #อร่อยง่ายๆ #CookingFun

การสร้างความสัมพันธ์ดีๆ กับคนอื่นคือการให้คุณค่าความรู้สึกและความคิดของเขา การฟังให้มากกว่าพูดช่วยให้เราเข้าใจและเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นนะ ถ้ามีข้อผิดพลาดก็ให้หัวใจที่ให้อภัย ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนมักเริ่มต้นด้วยความเมตตา จริงใจ และความเข้าใจ #ความสัมพันธ์ #BeKind #Understanding

เคยคิดมั้ยว่า ความสัมพันธ์ดีก็เหมือนการปลูกต้นไม้ น้ำใจคือ 'น้ำ' ที่คอยหล่อเลี้ยงคำพูดดีๆ เหมือน 'ปุ๋ย' ที่คอยเติมเต็ม และความเข้าใจคือ 'แสง' ที่ช่วยให้เติบโต แต่ถ้าปล่อยไว้นานโดยไม่ได้ดูแลก็เหมือนดินที่แห้งแล้ง อยากให้ความสัมพันธ์ดีๆ อยู่กับเราไปนานๆ ก็ต้องหมั่นดูแลด้วยความจริงใจ #ความสัมพันธ์ดีสร้างไม่ยาก #เข้าใจกันและกัน

การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มันเหมือนการเปิดโลกใบใหม่ที่น่าสนุกและน่าตื่นเต้นสุดๆ เลยใช่มั้ย แต่มันอาจทำให้เราเหนื่อยๆ ไปบ้างถ้าไม่รู้จักจัดการ ลองมาดูเคล็ดลับที่ช่วยให้เราสามารถเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพกันเถอะ! 1. ทำความเข้าใจเป้าหมาย: ก่อนอื่นต้องรู้ว่าเราอยากเรียนรู้สิ่งนั้นไปทำไม ถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจนจะทำให้เรามีความตั้งใจมากขึ้น 2. แบ่งเวลาให้เหมาะสม: การเรียนรู้อาจใช้เวลา เลยต้องจัดสรรเวลาให้ดี ลองแบ่งเวลาเรียนรู้เป็นช่วงๆ แบบ Pomodoro Technique ดูมั้ย พักบ้างจะทำให้สมองแจ่มใสขึ้นนะ 3. ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ: สิ่งสำคัญคือการฝึกฝน การได้ลงมือทำจริงๆ จะช่วยให้เราเข้าใจและจำได้ดียิ่งขึ้น 4. ถามคำถาม: อย่ากลัวที่จะถามเมื่อไม่เข้าใจ การถามทำให้เราเรียนรู้ได้เร็วขึ้นและแน่นอนขึ้น 5. หาเพื่อนร่วมเรียน: การมีเพื่อนร่วมเรียนจะทำให้เรียนรู้สนุกกว่าเดิม ช่วยกันแก้ปัญหา แบ่งปันความรู้ แน่ะ มันเป็นการแลกเปลี่ยนที่คุ้มค่าเลยนะ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองบ้างเมื่อเราเรียนรู้สำเร็จนะ! สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เรารักสามารถสร้างแรงบันดาลใจได้ใหญ่หลวง เหมือนการปิดท้ายวันที่สนุกด้วยขนมหวานชิ้นโปรด เอาล่ะ ลุยกันเลย! #การเรียนรู้ #Tipsดีๆ #LifeLongLearning #เพิ่มพูนความรู้

คิดถึงบทสนุกๆ เวลาจีบใครไหม? การทำให้คนที่เราสนใจหันมาสนใจเราก็อาจจะต้องใช้เทคนิคเล้กๆ น้อยๆ แบบนี้ ก่อนอื่น ลองทำความเข้าใจกับความชอบของเขาดูก่อนว่าเขาสนใจอะไร ถ้ามีอะไรที่เราสนใจด้วยก็คุยหรือลองทำสิ่งนั้นด้วยกัน จะได้มีโมเมนต์ร่วมกันเพิ่ม อีกอย่าง คิดบวกเข้าไว้ ความมั่นใจเป็นสิ่งที่มีเสน่ห์มากๆ แค่เป็นตัวของตัวเองและแสดงออกถึงความมั่นใจ ยิ้มบ่อยๆ หัวเราะง่าย แค่นี้ก็ช่วยได้มาก อย่าลืมว่า ความเป็นธรรมชาติสำคัญที่สุด ไม่ต้องฝืนแกล้งเป็นใครที่เราไม่ได้เป็น ถ้าเราตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์ เขาก็อาจจะสนใจเราที่ความเป็นเรา สุดท้าย อย่าหยุมหยิมหรือเข้าหนักเกินไปในระยะเวลาสั้นๆ อะไรที่มันดูเป็นไปตามธรรมชาติมักจะน่าสนใจมากกว่า จำไว้ว่า การที่มีใครสักคนชื่นชอบเรามันควรจะสนุกและเบาสบาย ถ้าเหนื่อยมากไปหรือรู้สึกว่าเราเป็นคนอื่นเกินไป อาจจะต้องกลับมาคิดทบทวนว่าเราโอเคกับสิ่งนี้ไหม ถ้าคุณลองทำแล้วรู้สึกดี ก็อย่าลืมกลับมาแชร์ประสบการณ์ด้วยล่ะ #จีบแบบชิลๆ #มั่นใจเข้าไว้ #รักตัวเอง

วันนี้มาแชร์เคล็ดลับอะไรง่ายๆ ที่ทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นกัน แบบนั่งจิบกาแฟคุยกันสบายๆ นะ เคล็ดลับแรก คือรู้จักตัวเองให้ดี ลองใช้เวลาทำความเข้าใจว่าเราชอบอะไรไม่ชอบอะไร จุดแข็งของเราคืออะไร แล้วใช้สิ่งเหล่านั้นเป็นจุดเริ่มต้นในการสร้างความมั่นใจ ใช้เวลาในการเตรียมตัว ถ้ามีงานหรืองานประชุมเตรียมตัวให้พร้อม อ่านข้อมูล ทำความเข้าใจที่จะพูด การเตรียมตัวดีจะช่วยให้เรารู้สึกพร้อมและมั่นใจมากขึ้น ฝึกพูดหน้ากระจก ให้ตัวเองคุ้นเคยกับการเห็นตัวเองพูดและฟังเสียงของตัวเอง ที่สำคัญคืออย่าลืมอมยิ้มให้กับตัวเองด้วย มันช่วยได้จริงๆ ลองค่อยๆ ทำสิ่งที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นท้าทาย เช่น พูดในที่สาธารณะ ทำงานโดยไม่ได้มีแผน เข้าร่วมกิจกรรมที่ไม่เคยลอง ทุกครั้งที่คุณทำได้ คุณจะเก่งขึ้นและมั่นใจมากขึ้นในตัวเอง สุดท้าย อย่าลืมยอมรับว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่ต้องกดดันตัวเองที่จะต้องเก่งในทุกเรื่อง สิ่งสำคัญคือการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ทุกๆ วัน ทุกคนมีสิ่งที่ดีอยู่ในตัว สำคัญคือเชื่อมั่นในสิ่งนั้นและกล้าที่จะเปล่งประกายออกมา ลุยเลย! #ความมั่นใจ #เคล็ดลับชีวิต #กล้าทำกล้าลอง

ถ้าพูดถึงทริปนึงที่ประทับใจที่สุด คงเป็นการเดินทางไปเชียงใหม่ครั้งล่าสุด มีกลิ่นหอมของดอยและความเขียวชอุ่มของป่าที่ทำให้รู้สึกสดชื่นอยู่ตลอดเวลา ไปถึงวันแรกก็แวะที่น้ำพุร้อนแม่กำปอง ได้แช่น้ำอุ่นๆ แล้วก็พักทานกาแฟที่ร้านเล็กๆ เค้กมะพร้าวของที่นี่คือฟินมาก ช่วงกลางคืน ไปเดินเล่นถนนคนเดินที่ถนนนิมมาน เต็มไปด้วยศิลปะและดนตรีสด บรรยากาศคึกคักไปด้วยเสียงหัวเราะและรอยยิ้ม หาของอร่อยๆ กินอีกตามเคย ทั้งข้าวซอยและไส้อั่ว วันที่สอง ไปดอยสุเทพ วิวจากบนดอยคือสุดยอด จนรู้สึกเหมือนว่าอยู่บนยอดโลก อากาศเย็นสดชื่นทำให้ลืมความวุ่นวายของเมืองไปเลย ถ้าเพื่อนๆ คนไหนอยากหาที่หลบความร้อนและความวุ่นวายของเมืองใหญ่ ลองไปเชียงใหม่ดูนะ รับรองไม่ผิดหวังแน่นอน #เชียงใหม่ #เที่ยวไทย #ดอยสุเทพ #แม่กำปอง #ถนนนิมมาน