การตั้งเป้าหมายในการทำสิ่งต่างๆ ในแต่ละสัปดาห์หรือเดือนก็เหมือนกับการเขียนแผนที่ให้กับตนเองนะ ทำให้เราเห็นภาพรวมว่าจะเดินไปในทิศทางไหน

หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการตั้งเป้าหมายมันยาก แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้ยากขนาดนั้นนะ เริ่มจากการเขียนเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้ แล้วค่อยๆ ทำทีละขั้น

ถ้ามีเป้าหมายใหญ่ๆ ก็อย่าลืมแบ่งมันออกมาเป็นงานเล็กๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกไม่ท้อและสามารถบรรลุเป้าหมายได้

อย่าลืมใส่เวลาที่คิดว่าจะทำให้เสร็จด้วยนะ เพื่อให้เราสามารถติดตามความคืบหน้าได้

และที่สำคัญคือ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองเมื่อเราทำสำเร็จ เพื่อสร้างแรงจูงใจไว้นะ!

มีใครกำลังวางแผนอะไรในสัปดาห์/เดือนนี้ไหม แชร์ไอเดียกันได้นะ

#ตั้งเป้าหมาย #วางแผนชีวิต #แรงบันดาลใจ

บางทีการเข้านอนก็เหมือนศิลปะนะ ไม่ใช่แค่นอนหลับไปบ้างแต่อยากตื่นมาสดใสใช่ไหม งั้นลองมาดูทริคกันว่าจะทำยังไงให้นอนหลับมีคุณภาพกันดีกว่า
1. สร้างบรรยากาศให้เหมาะสม ลองทำห้องให้มืดและเงียบ หน้าต่างก็ลองหาอะไรมาบังแสงดูไหม เพราะแสงสว่างอาจจะรบกวนการพักผ่อนของเรา
2. กำหนดเวลานอน-ตื่นให้เป็นเวลา ถ้าตารางการนอนไม่แน่นอนมันจะทำให้ร่างกายปั่นป่วนได้ เดี๋ยวเข้านอนดึก ตื่นสาย เดี๋ยวเข้านอนเร็ว ตื่นเช้า จะหลับก็ลองทำเวลาให้คงที่ดู
3. งดชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอนกันนะ ไม่งั้นตาสว่างแบบไม่ต้องเปิดไฟกันเลย
4. สบายๆไปกับการพักผ่อนด้วยโยคะหรือการจิบชาเบาๆ ร้อนๆ ก่อนเข้านอน อาจจะพอทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น
5. ถ้าไม่ได้จริงๆ ก็ลองฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติช่วยดูก็ได้ มีแอปฯ เยอะเลยที่มีเสียงฝนตก ลมพัดสำหรับคนที่หลับยาก
6. เก็บมือถือให้ห่างจากเตียงเราสักนิดนึง อาจจะช่วยให้ไม่เผลอหยิบมาเล่นแล้วนอนดึกนะ

หลับสบายๆ ด้วยทริคง่ายๆ ที่มาพร้อมความเป็นมิตร หวังว่าจะทำให้เพื่อนๆ ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นะ #เทคนิคการนอนหลับ #หลับสบาย #นอนมีคุณภาพ

วันนี้มีเรื่องที่น่าสนใจมากแชร์ให้ฟังกัน มันเกี่ยวกับทฤษฎีที่เรียกว่า "Think Like a Beginner" หรือ การคิดแบบมือใหม่ ลองคิดดูนะว่าเมื่อเราเริ่มทำอะไรใหม่ๆ เรามักจะมีความตื่นเต้นและความอยากรู้อยากเห็นเต็มไปหมด แต่พอเราเริ่มชิน เรามักจะตกอยู่ในกรอบความคิดเดิมๆ

การคิดแบบมือใหม่คือการเปิดใจและพร้อมที่จะรับฟังความเห็นหรือแนวคิดใหม่ๆ อยู่เสมอ มันช่วยให้เราคิดนอกกรอบและไม่ยึดติดกับวิธีเดิมๆ ลองนำแนวคิดนี้มาปรับใช้กับชีวิตประจำวันหรือการทำงานดูสิ อาจจะทำให้ได้พบกับไอเดียที่บัญเจิดขึ้นก็ได้นะ

#คิดแบบมือใหม่ #การคิดสร้างสรรค์ #แนวคิดใหม่ๆ

พร้อมหรือยังกับวันหยุดที่จะมาถึง นี่เลย! กิจกรรม DIY ง่ายๆ ที่ทำได้ที่บ้าน แค่มีไอเดียและของใช้เล็กๆ น้อยๆ ก็สร้างความสนุกได้แล้ว ลองดูกันนะ

1. เทียนหอมทำเอง เติมบรรยากาศห้องให้หอมฟุ้ง แค่ใช้ขี้ผึ้ง เชฟกลิ่นที่ชอบ น้ำมันหอมระเหย และแก้วเล็กๆ ผสมกันให้เข้าที่เท่านี้ก็พร้อมชิวในบ้านได้แล้ว

2. ทำการ์ด Pop-up น่ารักๆ สำหรับคนพิเศษ ใครเบื่อการ์ดเรียบๆ ลองหากระดาษสีสันสดใสพร้อมกรรไกร ค่อยๆ ตัดแต่งสร้างสรรค์ตามใจ อาจแถมกิมมิคน่ารักด้วยริบบิ้นเล็กๆ

3. ปลูกผักสวนครัวแสนง่ายในขวดพลาสติก ไม่ว่าจะเป็นต้นหอม ผักชี หรือผักสลัด เพียงตัดขวดแล้วเติมดิน ใส่เมล็ด รดน้ำตามปกติ ประหยัดเงินและสดชื่นงดงามได้ในบ้านเอง

4. ผ้าม่านมัดใจ ทำใหม่ง่ายเหมือนปอกกล้วย แค่ใช้ผ้าสวยๆ ที่ไม่ใช้แล้ว กับลูกปัดหรือเชือกตามใจชอบ มัดเป็นปมตามที่ต้องการ มาแต่งบ้านให้สวยสไตล์คุณ

แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีไอเดีย DIY อะไรสนุกๆ จะมาชวนทำที่บ้านบ้าง ส่งมาเล่ากันได้เลย

#DIY #ทำเองง่ายๆ #กิจกรรมวันหยุด #สนุกในบ้าน #ไอเดียสร้างสรรค์

วันนี้มีไอเดียดีๆ มาฝากกันอีกแล้วค่ะ กับเมนูอาหารเช้าและมื้อค่ำที่ทำง่ายๆ แต่อร่อยฟินสุดๆ มาเริ่มกันที่อาหารเช้ากันก่อนเนอะ

1. โยเกิร์ตกับกราโนล่าและผลไม้รวม เมนูนี้ทำง่ายมาก แค่เทโยเกิร์ตลงในชาม ใส่กราโนล่าตามชอบ แล้วเพิ่มผลไม้สดตามฤดูกาล ไม่ว่าจะเป็นกล้วย สตรอว์เบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ จบด้วยน้ำผึ้งหวานๆ นิดหน่อย ก็ฟินได้เลย

2. ไข่ดาวอะโวคาโดบนขนมปังปิ้ง อะโวคาโดหั่นบางๆ ทาบนขนมปังปิ้งตามด้วยไชโป้วสักหน่อย ราดด้วยซอสซิโรชาเบาๆ แล้วเสริมด้วยไข่ดาวกรอบนอกนุ่มใน เท่านี้ก็เริ่มต้นวันใหม่แบบมีพลังแล้ว

ต่อมามื้อค่ำกันบ้าง

1. พาสต้าเพสโต้ซอส ครีมมี่แต่ไม่เลี่ยน ทำง่ายๆ แค่ต้มพาสต้าตามชอบ ผสมเพสโต้ซอสลงไป ใส่พาร์เมซานชีสและมะเขือเทศเชอรี่ รสชาติเข้มข้นได้ใจ

2. สลัดกุ้งเผากับอาโวคาโด กุ้งสดย่างพอสุก ใส่ในชามผสมพร้อมผักตามที่มี อาโวคาโดและมะนาวสุดสดชื่น คลุกเคล้าด้วยน้ำสลัดตามชอบ รีเฟรชจากความเหนื่อยมาทั้งวันแน่นอน

ไม่ว่าจะชอบเมนูไหน ลองทำกันดูนะ แถมสุขภาพดีด้วย ใครมีไอเดียอื่นๆ มาแชร์กันได้นะ #มื้อเช้า #มื้อค่ำ #ไอเดียอาหาร #สุขภาพดี