บางทีก็มีวันที่รู้สึกหมดไฟหรือไม่มีกำลังใจใช่ไหม? ไม่ต้องห่วง มันเป็นเรื่องธรรมดาของทุกคนเลย แต่ถ้าต้องการบูสท์พลังให้ตัวเอง ลองวิธีพวกนี้ดู 1. นั่งสมาธิ หรือทำโยคะสัก 5-10 นาที พักสมองจากเรื่องวุ่นวายบ้าง 2. แวะทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือดูหนังที่ชอบ 3. เขียนคำขอบคุณลงในสมุด ลองนึกถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นและขอบคุณตัวเองสำหรับมัน 4. หาเวลาออกไปเจอเพื่อน หรือคุยกับคนที่เข้าใจเรา แบ่งปันเรื่องราวบ้าง 5. เตรียมของอร่อยๆ กินสักมื้อ ทำให้เหมือนรางวัลที่มอบให้ตัวเอง 6. ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทำให้สำเร็จ สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างความรู้สึกภูมิใจได้มาก 7. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมว่าสมองเราต้องการเวลาฟื้นฟูด้วยนะ จำไว้ว่าชีวิตมีขึ้นมีลง แต่เราไม่ต้องผ่านมันไปคนเดียว บางครั้งการให้กำลังใจตัวเองก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดแล้วนะ #กำลังใจ #ชีวิตดี๊ดี #ดูแลตัวเอง

ไปหากิจกรรมกลางแจ้งทำกันดีกว่า อากาศดีๆ แบบนี้ต้องออกไปสัมผัสบรรยากาศธรรมชาติกันสักหน่อย จะได้กระปรี้กระเปร่ากัน - ขี่จักรยาน แค่ปั่นเล่นในสวนสาธารณะ หรือออกทริปปั่นเส้นทางไกลๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แถมยังได้ชมวิวสวยๆ อีกด้วย - ตั้งแคมป์ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากพักผ่อนชิลๆ ท่ามกลางธรรมชาติ รีบเก็บกระเป๋า หยิบเต๊นท์แล้วออกไปนอนดูดาวกัน - ปีนเขา หรือถ้าอยากเพิ่มความท้าทายอีกหน่อย ลองจัดทริปปีนเขาดูสิ อย่างน้อยก็ได้ภาพวิวสุดประทับใจแถมยังได้เผาผลาญแคลอรีเพียบ - พายเรือ แคนูหรือคายัคก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ไปร่องแก่ง หรือพายเล่นในทะเลสาบก็สนุกไม่แพ้กัน ได้ออกกำลังแขนแถมได้มุมมองใหม่ๆ - กิจกรรมใกล้บ้าน ถ้าไม่อยากไปไกล ลองออกไปเดินเล่น หรือวิ่งรอบหมู่บ้านก็ได้ สดชื่นแล้วก็เผื่อเจอเพื่อนบ้านใหม่ด้วย อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมและดูแลความปลอดภัยของตัวเองเสมอนะ มีอะไรที่อยากชวนเพื่อนๆ ไปทำอีก บอกกันมานะ #กิจกรรมกลางแจ้ง #OutdoorAdventures #NatureLovers

ช่วงนี้มีใครเครียดบ้างไหม เรามีวิธีผ่อนคลายเล็กๆ น้อยๆ มาแชร์กัน เริ่มจากการหายใจลึกๆ ลองทำดูนะ หายใจเข้าช้าๆ จนรู้สึกว่าท้องเราพองขึ้น จากนั้นหายใจออกช้าๆ ทำสัก 3-5 ครั้งจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ต่อไปลองลุกไปทำอะไรที่ชอบกันบ้าง ไม่ว่าจะดูซีรีส์ที่ดูค้างไว้ ฟังเพลงที่ชอบ หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม และอย่าลืมใช้เวลาขยับร่างกาย จะแค่วิ่งเบาๆ หรือโยคะสักนิดก็ดีมากๆ บ้างคนอาจจะชอบทำอาหาร ลองทำอาหารอร่อยๆ ให้ตัวเองกิน เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศและกระตุ้นสมอง ไปจนถึงการเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึก หรือแค่เขียนสิ่งที่เราขอบคุณในวันนี้ก็ได้ ความเครียดมันเป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต สำคัญคือเราต้องหาวิธีจัดการและไม่ปล่อยให้มันควบคุมเรา บางครั้งแค่หลับตาแล้วคิดถึงความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่เจอในแต่ละวันก็ทำให้เรายิ้มได้ อย่าลืมดูแลสุขภาพใจตัวเองนะ #Relax #StressFree #วิธีผ่อนคลาย #ดูแลใจ

เมื่อไหร่ที่รู้สึกนอนไม่พอ หรือหลับไม่สนิท มาแชร์ทริคดีๆ ที่ทำให้นอนหลับได้คุณภาพกันดีกว่า! ลองดูนะ อาจจะเปลี่ยนคืนหนาวนอนให้เป็นคืนที่ผ่อนคลายสุดๆ ได้ 1. ปิดหน้าจอเร็วขึ้น: ลองปิดโทรศัพท์ หรือคอมพิวเตอร์สัก 30 นาที - 1 ชั่วโมงก่อนนอน เรามักจะได้ยินแสงสีฟ้าขัดขวางการหลับ ใช่แล้ว! ให้ตาเราปรับตัว เข้าสู่โหมดพักผ่อนกันเถอะ 2. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย: ลองจุดเทียนหอม หรือเปิดเพลงเบาๆ กลิ่นและเสียงที่ผ่อนคลายสามารถช่วยพาเราดิ่งเข้าสู่ความฝันได้เร็วขึ้น 3. ตั้งเวลานอนให้สม่ำเสมอ: สร้างนิสัยให้ตัวเองนอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ได้ยินว่าช่วยให้ร่างกายปรับวงจรการนอนหลับได้ง่ายขึ้น 4. ทำกิจกรรมเบาๆ ก่อนนอน: อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือโยคะเบาๆ จะช่วยให้เราผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่ดี 5. ระวังอาหารและเครื่องดื่ม: พยายามหลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนักหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน จะได้ไม่มีปัญหาท้องอืดหรือคาเฟอีนหลงเหลือในกระแสเลือด ลองเอาไปทำดูนะ เผื่อจะทำให้การนอนหลับมีคุณภาพขึ้นได้ ใครมีเทคนิคอื่นๆ อีกบ้าง มาช่วยกันแชร์หน่อยจ้า #หลับสบาย #เทคนิคการนอน #สุขภาพดี

ช่วงนี้มีเรื่องราวดีๆ มาเล่าสู่กันฟัง คือได้มีโอกาสเข้าร่วมโครงการอาสาเล็กๆ เพื่อช่วยเหลือชุมชนในแถบชนบท ต้องบอกว่าเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจมาก เห็นผู้คนที่ยิ้มแย้มแจ่มใสและเต็มไปด้วยความหวัง การได้เห็นเด็กๆ ตื่นเต้นกับการเรียนรู้ หรือผู้สูงวัยที่ยิ้มกว้างเมื่อได้รับความช่วยเหลือ มันให้ความรู้สึกว่าเราสามารถทำให้โลกนี้น่าอยู่ขึ้นได้จริงๆ แค่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ อยากให้ทุกคนลองหาโอกาสดีๆ แบบนี้ในชีวิตกันดูนะ มันจะเพิ่มความสุขใจได้มากจริงๆ #เรื่องราวดีๆ #แชร์ความสุข

วันนี้มาชวนคุยเรื่องการจัดการการเงินกัน มีใครเจอปัญหาประเภทเงินเดือนออกแป๊บเดียวก็หมดบ้าง? มาดูเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้กระเป๋าตังค์เราแน่นขึ้นกัน เริ่มจาก การแยกบัญชีให้ชัดเจน ลองทำให้เป็นนิสัย ฝากเงินในบัญชีรายจ่ายที่ต้องกันไว้ใช้ เช่น ค่าเช่าบ้าน ค่างวดรถ แล้วค่อยแบ่งจำนวนที่เหลือเก็บออมไว้ ทำให้เรารู้ว่าเงินที่เหลือคือเงินที่เอาไปใช้จ่ายได้ อีกเทคนิคหนึ่งคือ การตั้งเป้าหมายทางการเงิน ตั้งเป้าไว้ว่าจะเก็บเงินเท่าไหร่ในแต่ละเดือน แล้วลองทำดู เราจะได้เห็นความคืบหน้าและมีกำลังใจในการเก็บเงินไปเรื่อยๆ ต่อไปคือ การควบคุมการใช้บัตรเครดิต โดยจดรายการที่ใช้จ่ายผ่านบัตรไว้ทุกครั้ง เมื่อสิ้นเดือนลองเช็คดูว่ามีรายการไหนที่สามารถตัดออกได้บ้าง จะช่วยลดหนี้สินทบต้นไปได้เยอะเลย สุดท้ายคือ หาเวลาในการวางแผนและทบทวนการเงินอย่างน้อยเดือนละครั้ง ดูว่าเรามีรายรับ-รายจ่ายอย่างไรบ้าง และปรับปรุงการใช้จ่ายให้อยู่อย่างพอดี หวังว่าเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้การจัดการการเงินของทุกคนดีขึ้น ลองปรับใช้ดูนะ #จัดการการเงิน #เงินเดือนหมดไวทำไงดี #เก็บออมให้เป็นระบบ

บางวันมันก็เครียดเกินไป เรามาผ่อนคลายกันดีกว่า ลองดื่มน้ำอุ่น ๆ หรือชาสมุนไพรสักแก้ว ช่วยให้ใจเย็นลงได้นะ หากอยากคลายกล้ามเนื้อ ลองยืดตัวสักนิด หรือถ้ามีเวลาก็ลงสระว่ายน้ำ สบายใจคลายเครียดเยอะเลย ถ้ารู้สึกท่วมท้น ลองเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุดดูก็ได้นะ ได้ระบายแล้วก็โล่งขึ้น หรือจะลองวาดรูป เติมสีสันให้ความคิดฟุ้ง ๆ ของเราก็ดีเหมือนกัน อีกอย่างคือเปิดเพลงโปรดแล้วเต้นหรือร้องตามอย่างเต็มที่ ช่วยได้มากเลย แถมสนุกด้วย บางครั้งการพูดคุยกับเพื่อนก็ช่วยได้ หากรู้สึกว่าเครียดจนเกินไป ออกไปนั่งคุยกันชิว ๆ ที่ร้านกาแฟ หรือสวนสาธารณะสักหน่อย อย่าลืมหายใจลึก ๆ ยาว ๆ เป็นการตั้งสติเรียกพลังกลับมา เรามาอยู่ด้วยกันผ่านช่วงยาก ๆ ไปด้วยกัน #วิธีคลายเครียด #สุขภาพจิตดี #เพื่อนที่ดีคือหยุดพัก