เช้านี้ก็เหมือนเรากำลังเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ นะ เหมือนดอกไม้ที่พร้อมจะบานท่ามกลางแสงแดด อย่าลืมว่า ความสำเร็จมันมาจากการทำสิ่งเล็กๆ ทุกวัน พอรวมกันแล้วมันจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ๆ ที่ยิ่งใหญ่มากกว่าที่เราคิด ชีวิตก็เหมือนการปลูกต้นไม้ เราต้องรดน้ำพรวนดินมันทุกวัน แล้วเมื่อถึงวันหนึ่งมันจะเติบโตและผลิดอกผลที่จะทำให้เราภูมิใจ ดังนั้นมาพร้อมสู้กันนะทุกคน

#แรงบันดาลใจ #สู้ชีวิต #พัฒนาตัวเอง

วันนี้ลองมาคุยเรื่องการใช้ชีวิตให้มีความสุขกันดีกว่าเนอะ หลายๆ ครั้งเรามักจะคิดว่าความสุขคืออะไรที่ต้องไปวิ่งหามัน แต่จริงๆ แล้วความสุขอาจจะอยู่รอบตัวเราอยู่แล้วก็ได้ ลองมาดูกันดีกว่าว่าอะไรที่ช่วยให้เราแฮปปี้ได้บ้าง

อย่างแรกก็ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองเลย การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราแข็งแรง และเมื่อเรารู้สึกดีจากภายใน สิ่งนี้มันจะแผ่ไปสู่ทุกอย่างที่เราทำ

ต่อมาคือ การใช้เวลาอยู่กับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือคนรัก การแบ่งปันความรู้สึกดีๆ รอยยิ้ม หรือแม้กระทั่งน้ำตาในบางครั้ง ก็คือการเติมเต็มความสุขในชีวิตของเรา

อีกเรื่องที่สำคัญคือ การยอมรับตัวเองและภูมิใจในสิ่งที่เราเป็น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่การรักและยอมรับตัวเองจะทำให้เรามีความสุขยิ่งขึ้น ลองหยิบกระดาษมาเขียนสิ่งที่เรารักเกี่ยวกับตัวเองสักหน่อย รับรองว่ามีแง่บวกเยอะจนเราคิดไม่ถึงเลยล่ะ

สุดท้าย อย่าลืมที่จะหยุดพักและเพลิดเพลินกับสิ่งเรียบง่ายในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการดูพระอาทิตย์ตก ฟังเพลงโปรด หรือการนั่งอ่านหนังสือที่ชอบ การให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะ

เรามันคนธรรมดาที่มีวันสุขวันทุกข์ แต่การรู้จักสร้างความสุขให้ตัวเองในทุกๆ วัน ก็อาจจะทำให้ทุกๆ วันพิเศษขึ้นได้จริงๆ #ชีวิตดีมีความสุข #สร้างสุขเล็กๆทุกวัน

วันนี้อยากมาแชร์กิจกรรมฟิตเนสที่เราชอบกันหน่อยนะ การออกกำลังกายมันจะไม่น่าเบื่อถ้าเราเลือกกิจกรรมที่ถูกใจ

เริ่มกันที่การเล่นโยคะในช่วงเช้า ช่วยให้เรามีสติและสงบตลอดทั้งวัน แถมยังยืดเส้นยืดสายที่ดีมากๆ สัดส่วนก็จะเลิศขึ้นด้วย!

อีกกิจกรรมที่ห้ามพลาดคือการปั่นจักรยานในร่ม สนุกและตื่นเต้นมาก แถมยังเผาผลาญพลังงานได้ดี ไม่ต้องกังวลเรื่องฝนตกหรือแดดแรงเลย แล้วหลังจากนั้นก็ตามด้วยคลาสแพงค์ ที่ให้เราได้ฝึกกล้ามเนื้อหลักและทำความรู้จักกับความอดทนในตัวเอง

ส่วนใครชอบอะไรที่ฮิปๆ ลองเต้น Zumba ดูนะ มันช่วยให้เราลืมโลกและเพลิดเพลินไปกับเสียงเพลง เต้นไปยิ้มไป มีความสุขสุด!

ใครมีอะไรสนุกๆ มาบอกเราได้นะ หรือมาร่วมกันออกกำลังกายก็ไม่เลว ลองกันเลย ไม่ลองไม่รู้!

#ฟิตเนส #โยคะ #ปั่นจักรยานในร่ม #Zumba #รักสุขภาพ

ตั้งแต่ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองมีพลังมากกว่าเดิม เพราะได้ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ช่วยเติมพลังใจล้นเหลือ! การออกไปวิ่งตอนเช้าเงียบๆ และได้ลองทำอาหารจากสูตรที่ไม่เคยทำมาก่อน เติมเต็มชีวิตสุดๆ ถ้าใครมีไอเดียกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกดี ลองแชร์มาหน่อยนะ อยากรู้ว่าชอบทำอะไรกันบ้าง

#เติมเต็มชีวิต #กิจกรรมดีๆ #แชร์ความสุข

มีใครเบื่อกับอาหารเดิมๆ บ้าง นี่มีไอเดียอาหารเช้ามื้อค่ำมาแชร์กันค่า ถ้าลองทำแล้วลองบอกกันบ้างนะ

อาหารเช้า: โยเกิร์ตกับกราโนล่า ท็อปด้วยผลไม้สดๆ ถ้ามีเวลาก็เพิ่มอัลมอนด์หรือเมล็ดเจียเข้าไป จะได้พลังงานเต็มที่ตลอดเช้าเลย

มื้อค่ำ: สลัดไก่ย่างแบบง่ายๆ แค่หั่นผักสลัดตามชอบ เพิ่มไก่ย่างหั่นเป็นชิ้นๆ ลงไป แล้วราดด้วยน้ำสลัดบัลซามิก จะทำให้รู้สึกสดชื่น ไม่หนักท้องจนเกินไป

ใครมีไอเดียอื่นๆ มาแบ่งปันกันได้นะ #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #ไอเดียดีๆ