วันนี้อยากมาแชร์เทคนิคดูแลสุขภาพส่วนตัว แบบง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ เริ่มที่ก้าวแรกก่อนเลยนะ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ พยายามดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 8 แก้วต่อวัน หรือถ้าออกกำลังกายก็เพิ่มอีกหน่อย น้ำช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีขึ้นจริงๆ นะ 2. หลับให้เพียงพอ พักผ่อนให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนหลับคือเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง ถ้าเราได้นอนเต็มอิ่ม จะตื่นมาพร้อมกับพลังเต็มเปี่ยม 3. ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน ไม่ต้องถึงระดับหนักๆ จะเดินรอบหมู่บ้าน หรือออกกำลังกายตามคลิป YouTube ก็ได้ แค่ให้ตัวได้เคลื่อนไหวบ้าง 4. ลดการกินอาหารทอดและอาหารหวานๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้สดหรือของว่างที่มีประโยชน์แทน จะได้ไม่มีอาการง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวัน 5. หายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอด เมื่อรู้สึกเครียดหรือเหนื่อย แค่สูดหายใจเข้า-ออกช้าๆ สามครั้ง ช่วยปรับอารมณ์ให้สงบและพร้อมรับสิ่งดีๆ ต่อไป หวังว่าเพื่อนๆ จะลองนำเทคนิคนี้ไปใช้กันดูนะ อย่าลืมว่าร่างกายเราเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ดูแลเค้าให้ดี แล้วเค้าจะดูแลเรากลับ ขอบคุณที่อ่านจบครับ/ค่ะ #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #ชีวิตดีๆไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง