วันนี้ได้เรียนรู้เรื่องใหม่มา อยากมาเล่าให้ฟังกัน ตอนนั้นไปหาข้อมูลมาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ปรากฏว่าไปเจออะไรที่น่าสนใจมากเกี่ยวกับการฝึกหายใจให้ถูกวิธี ที่แท้การหายใจที่ดีไม่ได้แค่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น แต่ยังช่วยลดความเครียดได้จริงๆ แค่นั่งหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ แล้วปล่อยออกมาเบาๆ ก็รู้สึกเลยว่าผ่อนคลายขึ้นมาก ใครที่รู้สึกเครียดหรือไม่สบายใจลองดูน้า เผื่อจะช่วยได้ เหมือนเป็นอาวุธลับที่อยู่ในตัวเราตลอด แต่ไม่เคยรู้เลยว่ามันมีพลังขนาดนี้เลย #ความรู้ใหม่ #สุขภาพดี #การหายใจที่ดี

วันนี้มาแชร์ทริคจัดการเวลากันหน่อย หลายคนอาจรู้สึกว่าเวลาไม่เคยพอ ทำอย่างไรดีกับงานล้นมือ มา ลองวิธีนี้กัน 1. เช็คดูว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง จัดเรียงลำดับความสำคัญจากมากไปน้อย จะช่วยให้ไม่พลาดงานสำคัญๆ ไป 2. ตั้งเวลาสำหรับแต่ละงาน เอาเป็นช่วงเวลาแบบจริงจัง เช่น 25 นาที แล้วพัก 5 นาที จะช่วยให้มีสมาธิ ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเกินไป เหมือนเทคนิค Pomodoro ไง 3. หาเวลาพิเศษช่วงเช้าหรือก่อนนอน เพื่อเตรียมตัวล่วงหน้า ตรวจสอบรายการที่ต้องทำให้พร้อม เริ่มต้นวันด้วยความสดใส 4. บอกว่า "ไม่" เมื่อจำเป็น ไม่ใช่ว่าทุกสิ่งต้องทำเองหมด บางเรื่องฝากให้คนอื่นทำได้ก็ให้เขาช่วย 5. ใช้แอปฯ หรือปฏิทินในโทรศัพท์ช่วยกันลืม ตั้งเตือนงานสำคัญ พอเสียงดังเมื่อไรก็รู้ตัวทันที ทุกคนลองไปปรับใช้ดูนะคะ เอาเวลาไปทำสิ่งที่ชอบบ้าง แบ่งเวลาให้สมดุลกัน ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ แล้วจะรู้สึกว่าเวลาที่มีเพียงพอสำหรับทุกสิ่งในชีวิต #TimeManagement #บริหารเวลา #ชีวิตดี๊ดี #ทริคดีๆ

วันนี้อยากมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่เพิ่งอ่านจบ เรื่องมันเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตัวเอง และมีคำพูดหนึ่งที่ทัชมากเลย "สิ่งที่ทำให้เราแตกต่างคือสิ่งที่ทำให้เราโดดเด่น" มันทำให้ฉันคิดว่า บางที่เราอาจมองข้ามความพิเศษในตัวเราเอง เวลาที่เจอปัญหาหรือรู้สึกว่าเราไม่ดีพอ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่เราเป็นอยู่ก็มีคุณค่าในตัวมันเอง การเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็นมันสำคัญมากๆ เพราะเมื่อเรารักตัวเอง คนรอบข้างก็จะมองเห็นคุณค่าในเราเช่นกัน ใครมีหนังสือเล่มโปรดที่ช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ ก็มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ #ข้อคิดดีๆ #รักตัวเอง #เรียนรู้ทุกวัน

ลองมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกันเถอะ! มาทำทุกๆ วันให้เป็นวันที่ดี เริ่มจากการตั้งเวลาตื่นและนอนให้เป็นช่วงเดียวกันทุกวัน จะทำให้ร่างกายปรับตัวและพักผ่อนได้เต็มที่ แล้วในแต่ละวัน ลองคิดลิสต์งานที่ต้องทำอย่าลืมแทรกเวลากิจกรรมที่เราชอบลงไป เพื่อเติมพลังให้กับตัวเอง พยายามแบ่งเวลาเป็นช่วงๆ เช่น ช่วงเช้านี้ทำงานที่สำคัญ ก่อนเที่ยงเซ็ตไว้สำหรับเรื่องส่วนตัวบ้าง ส่วนบ่ายๆ อาจจะทำเรื่องที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มากๆ ช่วงเย็นเตรียมสรุปงาน หรือจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี แล้วห้ามลืมเวลาพักหน่อยนะ! การมีเวลาพักช่วงสั้นๆ แต่บ่อยๆ จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งขึ้น พร้อมลุยกับทุกงาน เพราะสุขภาพกายและใจสำคัญไม่แพ้กันเลยนะ เพื่อนๆ มีเทคนิคหรือไอเดียอะไรมาแนะนำอีกบ้าง มาแลกเปลี่ยนกันหน่อย! #จัดตารางชีวิต #เติมพลังชีวิต #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้มาคุยกันเรื่องทริคการบริหารจัดการเวลากันดีกว่า มีใครเคยรู้สึกว่าเวลามีน้อยเกินไปไหม ทั้งๆ ที่เราก็มี 24 ชั่วโมงเท่ากันทุกวัน! ลองวิธีพวกนี้ดูสิ อาจช่วยได้นะ 1. List รายการงานของตัวเองออกมาก่อน — ก็เหมือนกับลิสต์ซื้อของในซุปเปอร์เลย ทำให้เราเห็นภาพรวมว่าอะไรต้องทำบ้าง แล้วค่อยจัดลำดับความสำคัญ 2. ลองใช้เทคนิค Pomodoro — ตั้งเวลา 25 นาที ทำงานเต็มที่ แล้วพัก 5 นาที ช่วยให้เรามีสมาธิและไม่เหนื่อยล้าเกินไป 3. อย่าลืมแบ่งเวลาพักใจให้ตัวเอง! บางทีการทำงานหนักๆ ทั้งวันอาจทำให้ล้าเกินไป ลองหยุดพักสักแป๊บ เปิดเพลงโปรดฟัง หรือนั่งสมาธิดูลูกแมว 4. ใช้เทคโนโลยีช่วย — ลองใช้แอปบริหารเวลาอย่าง Trello หรือ Notion เพื่อจัดระเบียบงานได้นะ 5. อย่ากลัวที่จะบอก "ไม่" — การรู้จักปฏิเสธงานที่ไม่จำเป็นจะช่วยให้เราเอาเวลามาโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญได้มากขึ้น สำหรับใครที่มีเทคนิคอื่นๆ แนะนำกันได้นะ! แชร์กันหน่อยว่าอะไรเวิร์คบ้าง #TimeManagement #จัดการเวลา #ชีวิตดี๊ดี

บางทีก็รู้สึกเหมือนเวลาไม่พอใช้เลยเนอะ แต่ไม่ต้องห่วง วันนี้มีทริคเด็ดๆ มาแนะนำให้ทุกคนลองเอาไปใช้กันดู อันดับแรก ลองทำ "To-do list" สิ วิธีนี้มันจะช่วยให้เราเห็นภาพรวมว่าเราต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวัน แล้วเรียงลำดับความสำคัญให้ดี สิ่งไหนที่ต้องทำก่อนก็ลุยเลย ต่อมา ใช้ "Pomodoro Technique" ฟังดูเป็นศัพท์แปลกๆ แต่เอาง่ายๆ คือให้เราทำงานต่อเนื่อง 25 นาที แล้วพักเบรกสั้นๆ 5 นาที มันช่วยให้เราไม่เครียดเกินไปและยังเพิ่มความสามารถในการโฟกัส อีกทริคที่อยากแนะนำคือ "Block scheduling" ลองจัดเวลาทำงานเป็นช่วงๆ เช่น ช่วงเช้าเน้นทำงานที่ต้องใช้ความคิด ช่วงบ่ายเน้นทำงานที่ต้องการพลังงาน มันจะทำให้การใช้เวลาในแต่ละวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น สุดท้ายสำคัญสุด อย่าลืมให้เวลากับตัวเอง บางทีเราอาจยุ่งจนลืมที่จะพักผ่อน การให้เวลากับตัวเองวันละนิด ช่วยให้เรามีพลังทำงานในวันต่อๆ ไปได้ ทุกคนลองเอาทริคพวกนี้ไปใช้ดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าทำแล้วเป็นยังไง #บริหารเวลา #ทริคการจัดการเวลา #เวลาคือทอง#PomodoroTechnique #BlockScheduling

วันนี้มีเทคนิคจัดการการเงินแบบง่ายๆ มาฝาก เทคนิคนี้ดีมากสำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นดูแลการเงินของตัวเอง รับรองว่าใครๆ ก็ทำได้ แถมยังช่วยให้เราสบายใจและมีเงินเก็บแบบไม่ต้องคอยกังวลตลอดเวลาด้วย 1. **ตั้งงบประมาณรายเดือน**: เริ่มต้นด้วยการดูว่าเรามีรายรับเท่าไร แล้ววางแผนว่าจะใช้จ่ายในแต่ละส่วน เช่น อาหาร ค่าเช่า บิลต่างๆ และเงินเก็บ แบ่งเป็นหมวดหมู่ชัดเจนเพื่อให้ง่ายต่อการติดตาม 2. **บันทึกรายรับรายจ่าย**: แค่รู้ว่าเราใช้เงินไปเท่าไรในแต่ละเดือนก็ช่วยให้เราปรับปรุงการใช้จ่ายได้มากขึ้น บันทึกไว้ทุกครั้งที่มีการเคลื่อนไหวการเงิน ไม่ว่าจะเป็นการใช้บัตรเครดิต การรับเงินเดือน หรือของขวัญ 3. **ใช้กฎ 50/30/20**: แนวคิดที่ง่ายมาก คือใช้ 50% ของรายได้ในค่าครองชีพที่จำเป็น 30% ให้กับค่าใช้จ่ายตามความต้องการ เช่น กินข้าวนอกบ้าน ดูหนัง และเก็บ 20% ของรายได้ไว้เพื่ออนาคต 4. **สร้างกองทุนฉุกเฉิน**: การมีเงินเก็บในกรณีฉุกเฉินจะทำให้เรามีความมั่นคงทางการเงิน ซึ่งควรมีอย่างน้อย 3-6 เท่าของค่าใช้จ่ายรายเดือนของเรา 5. **ตั้งเป้าหมายทางการเงิน**: อย่าลืมตั้งเป้าหมายเล็กๆ ก็ได้ เช่น เก็บเงินเพื่อไปเที่ยวปลายปี หรือซื้อของที่อยากได้มานาน การมีเป้าหมายจะทำให้เรามีแรงจูงใจในการเก็บเงินมากขึ้น ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันนะ การเงินของเราก็จะไม่ใช่เรื่องที่ต้องหนักใจอีกต่อไป! #การเงิน #เทคนิคการเงิน #วางแผนการเงิน #แรงบันดาลใจ #เก็บเงิน