วันนี้มีทริคเล็กๆ น้อยๆ ในการบริหารจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น มาฝากกัน! 1. ลองทำ To-do list ตั้งแต่เช้า เริ่มจากงานอะไรที่ใช้พลังงานมากสุด หรือสำคัญสุด ทำให้จบก่อนเพราะช่วงเช้าๆ สมองยังสดอยู่ 2. กำหนดเวลาให้กับงานแต่ละอย่าง เช่น งานนี้ทำแค่ 2 ชั่วโมงพอ แล้วลองท้าทายตัวเองให้ทำเสร็จตามเวลาที่ตั้งเป้าไว้ 3. ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงานสลับกับพัก เช่น ทำงาน 25 นาที แล้วพักสั้นๆ 5 นาที ช่วยให้ไม่เหนื่อยล้าและยังมีสมาธิด้วย 4. หาตัวขัดขวางการทำงานของเรา เช่น โซเชียลมีเดีย แล้วตั้งเวลาไว้ว่าเราจะเช็คช่วงไหนบ้าง ทำให้มีเวลาโฟกัสงานที่สำคัญ 5. อย่าลืมวางแผนและจัดเวลาให้กับการพักผ่อนด้วย เพราะพักผ่อนก็เป็นการ Reset สมอง อย่าลืมให้เวลากับตัวเองบ้าง หวังว่าทริคเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ บริหารเวลากันได้ดีขึ้นน้า #เวลาเป็นเงินเป็นทอง #บริหารเวลา #งานก็ต้องดีเพลินก็ต้องได้

เพิ่งอ่านหนังสือจบไป ไม่อยากเก็บไว้คนเดียวเลยอยากเล่าให้ฟังกัน! เรื่องนี้ดีมากจนอยากจะบอกให้ทุกคนได้ลองอ่านกันดู หนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องของการค้นหาตัวตนของตัวเองผ่านการเดินทางผจญภัยต่างๆ นอกจากจะให้อารมณ์เหมือนเราได้ไปผจญภัยด้วยแล้วยังได้แง่คิดดีๆ กลับมาใช้ในชีวิตจริงอีกด้วย ผู้เขียนเขียนได้ดีมาก ภาษาลื่นไหล อ่านแล้วติดใจ แถมยังมีการบรรยายฉากที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนได้ไปอยู่ตรงนั้นจริงๆ ตัวละครมีมิติ ทำให้เรารู้สึกผูกพันและลุ้นตามไปกับการเดินทางของพวกเขา ใครที่ชอบแนวผจญภัยหรือกำลังมองหาหนังสือดีๆ ที่มีแง่คิดและให้พลังบวก หนังสือเล่มนี้ไม่ควรพลาดนะ มาแชร์กันหน่อยว่าใครเคยอ่านหรือมีเล่มไหนแนะนำบ้าง ฝากคอมเมนต์กันได้นะ #bookreview #อ่านหนังสือ #หนังสือน่าอ่าน #รีวิวหนังสือ

ลองมาแบ่งปันเมนูเด็ดสำหรับมือเช้าหรือมือค่ำกันมั้ย! เผื่อใครจะเอาไปลองทำ อาหารเช้า: ลองแซนด์วิชอะโวคาโดไข่ต้มดูไหมล่ะ แค่ขนมปังโฮลวีตปิ้ง ทาอะโวคาโดบดๆ เบาๆ วางไข่ต้มฝานบางๆ บนหน้า แล้วตกแต่งด้วยเกลือ พริกไทย ต้นหอม และบีบมะนาวนิดหน่อยนะ เป็นเมนูที่ทำง่ายแป๊บเดียวแถมยังอิ่ม! มื้อค่ำ: ใครชอบแนวอิตาเลียนบ้าง ลองพาสต้ากับซอสมะเขือเทศโหระพาสด บางๆ กันเถอะ แค่ทำซอสมะเขือเทศสดๆ ผัดในน้ำมันมะกอก ใส่กระเทียม หอมหัวใหญ่ แล้วโยนในพาสต้าที่ต้มสักเส้นสองเส้น คลุกเคล้าและตกแต่งด้วยใบโหระพาสดๆ ตบท้ายด้วยพาเมซานชีสตามใจชอบ ใครมีเมนูอื่นแนะนำนำบอกกันได้นะ หรือใครลองทำแล้วผลลัพธ์เป็นยังไงกันบ้าง แวะมาแชร์กันได้เลย! #EatAndShare #SimpleRecipes ปล. อาหารอร่อยๆ ไม่ต้องยากก็ทำได้จ้า

เพื่อน ๆ เคยลองทำกิจกรรมฟิตเนสแบบใหม่ ๆ กันบ้างรึเปล่า ช่วงนี้เราได้ลองเข้าคลาสโยคะครั้งแรก บอกเลยว่าไม่ใช่เล่น เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ได้คิดว่าตัวเองเป็นยางยืดได้ขนาดนั้นเลย หรือขนาดวิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที ลองเปลี่ยนมาเล่น HIIT ดูเหงื่อออกเป็นลิตร ๆ ภายใน 20 นาทีเอง! ถ้าใครไม่ชอบความเร่งรีบ ลองไปปั่นจักรยานในสวนสาธารณะ ก็ดีนะ ลมเย็น ๆ ได้ชมวิวได้ออกกำลังกายไปด้วย หรือใครชอบแนวสนุก ๆ แนะนำใส่หูฟังแล้วเต้นเองที่บ้านก็ได้ ไม่ต้องเขิล ขอแค่มี passion! เพื่อน ๆ มีไอเดียกิจกรรมไหนที่ชอบทำบ้าง มาแชร์กันได้นะ อยากลองอะไรใหม่ ๆ บ้างเหมือนกัน #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี

เลือกแชร์เทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพให้เพื่อนๆ กันหน่อยนะ มีใครรู้บ้างว่าการนอนหลับดีมีเคล็ดลับยังไง! 1. จัดตารางการนอน: ลองตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาที่แน่นอนทุกวัน ถึงแม้ว่าวันหยุดก็เยี่ยมเลยนะ ช่วยให้ร่างกายเราจำได้เวลานอน 2. สร้างบรรยากาศเหมาะสม: ปิดไฟให้สนิท ลดเสียงรบกวน และปรับอุณหภูมิให้พอดี เปิดเพลงเบาๆ ที่ช่วยผ่อนคลายก็ได้ 3. หลีกเลี่ยงแสงจากหน้าจอ: ลองหลีกเลี่ยงจอมือถือต่างๆ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอนนะ แสงสีฟ้าจะทำให้นอนไม่หลับแบบไม่รู้ตัวเลย 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: แค่ไม่ต้องก่อนนอนนะ เพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ เลือกเวลาในระหว่างวันจะช่วยได้เยอะเลย 5. ระวังอาหารและเครื่องดื่ม: อย่ากินมื้อหนักๆ ใกล้เวลานอน แล้วก็คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ควรหลีกเลี่ยงช่วงท้ายวัน แค่ปรับตัวเองนิดๆ หน่อยๆ ก็สามารถทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นแล้ว ใครมีเทคนิคอะไรเพิ่มเติมบ้าง แชร์กันได้นะ! #นอนหลับให้เต็มที่ #สุขภาพดีต้านโรค #เทคนิคการนอน

วันนี้ได้ลองเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องที่ไม่เคยสนใจมาก่อน นั่นก็คือ "ศิลปะแห่งความอดทน" จริงๆ แล้วมันน่าสนใจมากกว่าที่คิด การอดทนทำให้เราเรียนรู้ที่จะฟังและเข้าใจคนอื่นมากขึ้น บางทีมันช่วยให้เราได้เห็นมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยรับรู้มาก่อน ในช่วงที่ต้องรอคอยหรือคาดหวังอะไรบางอย่าง คุ้มค่าที่จะใช้เวลาเหล่านั้นมาคิดทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น หรือมองย้อนกลับไปหาบทเรียนในอดีต ที่ผ่านมาก็ไม่ค่อยจะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เลย แต่พอได้ลองนำมาใช้จริงมันทำให้รู้สึกใจเย็นลงเยอะ #เรียนรู้ไปด้วยกัน #ศิลปะแห่งความอดทน #แบ่งปันประสบการณ์

วันนี้มีเคล็ดลับดีๆ มาฝากเพื่อนๆ ที่อยากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ให้มีประสิทธิภาพกันนะ มาเริ่มกันเลย! 1. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน - ก่อนที่จะเริ่มเรียนรู้อะไรใหม่ๆ อย่าลืมตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน ว่าต้องการอะไรจากการเรียนรู้นั้น จะทำให้การเรียนรู้ไม่หลงทางและไปได้ไกลขึ้น 2. จัดลำดับความสำคัญ - จัดการเวลาให้ดี ด้วยการทำลิสต์สิ่งที่จะเรียนรู้ตามความสำคัญ และเลือกใช้วิธีที่สอดคล้องกับเป้าหมายของเรา 3. ค้นหาวิธีการที่เหมาะสม - บางคนอาจจะชอบอ่านหนังสือ บางคนชอบดูวิดีโอ หรือบางทีการได้พบปะพูดคุยกับคนที่มีความรู้ในเรื่องนั้นๆ ก็อาจจะช่วยให้เรียนรู้ได้เร็วขึ้น 4. แบ่งเวลาพัก - การเรียนรู้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้เหนื่อยล้า ระหว่างเรียนรู้ควรมีเวลาหยุดพักเพื่อให้สมองได้รีเฟรช 5. ฝึกฝนและทบทวน - สิ่งสำคัญที่สุดคือการฝึกฝนให้มากๆ แล้วลองทบทวนสิ่งที่ได้เรียนรู้ไปแล้ว จะทำให้ความรู้แข็งแรงและยั่งยืน 6. ตั้งคำถามและลงมือทำ - อย่ากลัวการตั้งคำถาม และที่สำคัญที่สุดคือต้องกล้าลงมือทำ เพื่อให้เห็นผลลัพธ์และสามารถแก้ไขปรับปรุงได้ เราพร้อมที่จะเริ่มเรียนรู้ไปพร้อมกันรึยัง หวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ทุกคนนะ ขอให้สนุกกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ! #เรียนรู้สิ่งใหม่ #เคล็ดลับการเรียนรู้ #ชีวิตดีเพราะเรียนรู้