กินอะไรรองท้องกันบ้างยังวันนี้ เรามีไอเดียอาหารเช้าที่ง่ายและเร็วสุด ๆ มาฝากกันจ้า ลองทำแซนด์วิชไข่ดาวใส่ชีสและอะโวคาโดสิ แค่ใช้ขนมปังปิ้ง แล้ววางไข่ดาวที่จะทอดให้สุกไม่แบบแห้งมาก และใส่ชีสลงไป ราดด้วยซอสพริกหรือซอสมะเขือเทศตามใจชอบ สุดท้ายตามด้วยอะโวคาโดสไลซ์แบบหนาๆ เป็นมื้อเช้าที่อร่อยและมีประโยชน์สุด ๆ ส่วนใครมองหาไอเดียมื้อค่ำ ลองซุปผักโขมกับขนมปังกระเทียมดูเลย ซุปนี้ทำง่ายกว่าที่คิดนะ แค่ผัดหอมใหญ่กับกระเทียมจนหอม ใส่ผักโขมลงไปผัดให้สลด เติมน้ำซุปไก่ลงไปแล้วตั้งให้เดือด ปรุงรสตามชอบ ใส่ครีมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติลงไปให้เนื้อเนียน ลองทำดูแล้วรับรองว่าจะรู้สึกฟินกับความอบอุ่นใจจนต้องทำซ้ำแน่นอน ใครมีไอเดียเจ๋ง ๆ หรือเมนูโปรดอย่าลืมมาแบ่งปันกันนะ เราจะได้ลองทำกันดู #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #แบ่งปันความอร่อย #อร่อยง่ายๆที่บ้าน

วันนี้มาชวนดูหนังและซีรีส์ที่ไม่ควรพลาด! ใครที่ชอบแนวแฟนตาซีห้ามพลาด Beauty and the Beasts กับเวอร์ชั่นล่าสุดที่อลังการงานสร้างมาก ฉากและเพลงสุดยอด ใครพร้อมฟังเพลงเพราะๆ ระหว่างการผจญภัยในป่าต้องลองดู ถ้าใครชอบแนวจิตวิทยา Thrillers ต้องลองดู Mindhunter ซีรีส์เกี่ยวกับการทำงานของเจ้าหน้าที่ FBI ในการทำความเข้าใจจิตวิทยาของฆาตกร ฟังดูหลอนๆ แต่นักแสดงเล่นดีมาก การสร้างบทที่เข้มข้นทำให้ดูจนไม่รู้ตัวเลยว่าผ่านไปแล้วกี่ชั่วโมง ส่วนสายแอ็คชั่นก็แนะนำ Extraction กับ Chris Hemsworth ภารกิจเสี่ยงตายที่ปราบปรามเต็มสูบ มันส์จนแทบไม่ได้นั่งอยู่กับที่ อยากรู้ว่าเขาจะรอดได้ยังไงต้องไปลุ้นกันเองนะ ว่าจะดูเรื่องไหนก่อนดี แต่บอกเลยว่าแต่ละเรื่องสนุกเต็มอิ่มจริงๆ แล้วเพื่อนๆ มีเรื่องไหนแนะนำเพิ่มบ้าง? คอมเมนต์มาแบ่งกันหน่อย #หนังน่าดู #ซีรีส์น่าติดตาม #ต้องไม่พลาด

ไม่รู้ว่าเพื่อนๆ เป็นกันบ้างไหม ชีวิตนี่มันยุ่งจริงๆ บางทีก็งงไปหมดว่าทำไมเวลามันมีน้อยขนาดนี้ วันนี้เลยอยากมาแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลาที่ลองแล้วโอเคมากๆ มาให้ทุกคนลองดูนะ อันดับแรก ลองจัดลำดับความสำคัญของงาน จริงๆ แล้วเราอาจจะมีงานที่สำคัญมากและเร่งด่วนที่ต้องทำก่อน เพื่อให้งานสำคัญเสร็จในเวลา ต่อมา แบ่งเวลาดูแลตัวเอง อย่าลืมพักผ่อนบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการพักสั้นๆ ระหว่างงานหรือการออกไปเดินเล่นสักนิด จิตใจจะได้สดชื่น จากนั้น ลองตั้งเวลาเป็นช่วงๆ เช่น ทำงานเต็มที่ 50 นาทีแล้วพัก 10 นาที ทำแบบนี้จะช่วยให้มีสมาธิและไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเกินไป ถ้าใครชอบจดบันทึก ก็ลองทำ To-Do List สั้นๆ อะไรที่ทำได้ในวันนั้นจะได้เช็กออก แล้วความรู้สึกก็จะดีขึ้นเยอะเวลาเห็นว่าเราทำอะไรไปบ้าง สุดท้าย อย่าเพิ่งลืมสนุกกับสิ่งที่ทำอยู่ หาแรงบันดาลใจหรือวิธีใหม่ๆ ในการทำงานให้เพลินขึ้น ไม่ให้มันเป็นแค่ภาระ ลองดูนะว่าทริคไหนได้ผลกับเราบ้าง ถ้าเจอทริคดีๆ อีกก็เอามาแชร์กันต่อได้นะ #บริหารเวลา #สุขภาพจิต #ชีวิตสนุก #จัดการเวลาได้ajen

วันนี้อยากมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดที่เพิ่งอ่านจบ เรื่องมันเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตัวเอง และมีคำพูดหนึ่งที่ทัชมากเลย "สิ่งที่ทำให้เราแตกต่างคือสิ่งที่ทำให้เราโดดเด่น" มันทำให้ฉันคิดว่า บางที่เราอาจมองข้ามความพิเศษในตัวเราเอง เวลาที่เจอปัญหาหรือรู้สึกว่าเราไม่ดีพอ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งที่เราเป็นอยู่ก็มีคุณค่าในตัวมันเอง การเรียนรู้ที่จะรักและยอมรับตัวเองในแบบที่เราเป็นมันสำคัญมากๆ เพราะเมื่อเรารักตัวเอง คนรอบข้างก็จะมองเห็นคุณค่าในเราเช่นกัน ใครมีหนังสือเล่มโปรดที่ช่วยเปิดมุมมองใหม่ๆ ก็มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ #ข้อคิดดีๆ #รักตัวเอง #เรียนรู้ทุกวัน

วันนี้มีไอเดียกิจกรรมฟิตเนสมาแนะนำ แบบไม่จำเจและสนุกสุดๆ! 1. ปั่นจักรยานเสือภูเขา หรือปั่นในสตูดิโอ ได้นะ เรื่องสนุก ไม่ว่าจะ outdoor หรือ indoor ชวนเพื่อนๆ มาปั่นกันได้ 2. คลาสโยคะตอนเช้า พร้อมวิวพระอาทิตย์ขึ้น รู้สึกสบายใจและสดชื่น 3. เต้นซุมบ้า ระเบิดความมันส์ไปกับเสียงเพลง ได้เผาผลาญแคลอรีแบบไม่รู้ตัว 4. แข่งกันวิ่งที่สวนสาธารณะ วางลู่วิ่งกันไปให้เต็มที่ สนุกกับความท้าทาย 5. เล่นเกมวอลเลย์บอลชายหาด สนุกๆ เหมือนพักร้อน แถมได้ออกแรง เท่านี้ก็เพียงพอสำหรับสุขภาพกายและใจ ลองดูกิจกรรมที่สนใจแล้วไปลุยกันเลย! #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #สายสุขภาพ #แนะนำกิจกรรม

เพื่อนๆ เคยรู้สึกไม่ค่อยดีกับตัวเองไหม มันมีบางวันที่ทุกอย่างดูไม่เข้าที่เข้าทางเลย แต่ไม่เป็นไรนะ เพราะเรามีวิธีที่ช่วยให้กำลังใจตัวเองได้มาฝาก ลองเริ่มจากการพูดกับตัวเองในกระจกทุกเช้า "วันนี้จะเป็นวันที่ดี เราทำได้" แค่พูดคำดีๆ ก็ช่วยให้เริ่มวันใหม่ได้อย่างมีพลังแล้ว ถ้าวันไหนรู้สึกหนักใจ ให้ลองนั่งเงียบๆ หายใจลึกๆ และจดสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราลงในสมุด ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหน การได้เห็นว่ามีเรื่องดีๆ ในชีวิตอยู่จะช่วยให้ใจเบาขึ้น อีกวิธีนึง ลองให้รางวัลตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เวลาทำอะไรสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่ บางทีการได้ทานอาหารที่ชอบหรือดูหนังที่รอมานานก็เป็นการให้รางวัลกับตัวเองที่ดีแล้ว และอย่าลืมนะ ถ้าเครียดมากๆ ลองบอกกับเพื่อนสนิทดู คนในชีวิตเรายินดีช่วยให้กำลังใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษา ทุกคนมีวันที่ดีและวันไม่ดี เป็นเรื่องธรรมดานะ ก็แค่บอกตัวเองว่าเราจะผ่านมันไปได้ เพราะเราเจ๋งอยู่แล้ว! 😊 #กำลังใจ #สู้ๆ #รักตัวเอง

มีอะไรจะเล่าให้ฟัง เมื่อไม่นานมานี้เราได้มีโอกาสเดินทางไปเที่ยวคนเดียว เอาจริงๆ ตื่นเต้นมากเพราะไม่เคยทำ แต่ก็อยากทำมานานแล้ว เลยตัดสินใจว่า เอาวะ ลองดู! ระหว่างทางเจอคนมากมาย มีความแตกต่างหลากหลาย ได้เรียนรู้ว่าทุกช่วงเวลาที่เราเจอ ไม่ว่าจะดีหรือร้าย มันล้วนเพิ่มประสบการณ์ชีวิตให้กับเรา สิ่งหนึ่งที่ได้บทเรียนคือ ตอนที่ลงจากรถไฟแล้วหลงทางไม่มีแผนที่ ไม่มีอินเทอร์เน็ต แถมภาษาไม่แข็งแรง แต่สิ่งที่ช่วยได้คือ 'ความใจดีของคนแปลกหน้า' เราถามทางและพวกเขาก็เต็มใจช่วยแบบสุดๆ ทำให้รู้ว่าการเชื่อใจและเปิดใจให้กับคนอื่น มันอาจจะพาเราไปเจอสิ่งดีๆ ได้มากมาย กลับมาจากทริปครั้งนี้ รู้สึกว่าใจเราเปิดกว้างขึ้น มีความกล้าและพร้อมที่จะเจอโลกใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้จัก ดังนั้นถ้ามีอะไรที่คุณอยากทำ แล้วกำลังลังเลอยู่ ลองทำเลย! ประสบการณ์ดีๆ มันรอคุณอยู่ที่นั่น #ประสบการณ์ชีวิต #ท่องเที่ยวคนเดียว #เก็บเกี่ยวประสบการณ์

วันนี้มีภาพยนตร์และซีรีส์น่าสนใจมาแชร์กันค่ะ บางเรื่องอาจเคยดูแล้ว แต่ถ้ายังไม่ได้ดู แนะนำให้ลองเลยนะ 1. **Stranger Things** - ซีรีส์ที่ผสมผสานความลึกลับกับย้อนยุคได้อย่างลงตัว เรื่องราวของกลุ่มเพื่อนที่ต้องเผชิญหน้ากับสิ่งลึกลับในเมืองเล็กๆ ของพวกเขา มีทั้งแอ็คชั่น ความสนุก และบรรยากาศน่าขนลุกนิดๆ 2. **Parasite** - ภาพยนตร์จากเกาหลีที่ชนะรางวัลออสการ์ เรื่องราวเกี่ยวกับความเหลื่อมล้ำทางสังคม ดูแล้วอาจได้แง่คิดใหม่ๆ หรืออาจจะทิ้งความสงสัยให้คิดต่อหลังดูจบ 3. **The Queen's Gambit** - ซีรีส์ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เรื่องราวของนักหมากรุกสาวที่พยายามก้าวขึ้นไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื้อเรื่องชวนติดตามมาก จนไม่อยากหยุดดูเลย 4. **Chernobyl** - ซีรีส์ที่ถ่ายทอดเหตุการณ์จริงของเหตุการณ์ระเบิดนิวเคลียร์ที่ Chernobyl เนื้อเรื่องเข้มข้น ตื่นเต้น และทำให้เห็นภาพความเป็นจริงของเหตุการณ์ในครั้งนั้น 5. **Money Heist (La Casa de Papel)** - ซีรีส์สเปนที่เกี่ยวกับแผนการชิงเงินที่ซับซ้อนและเต็มไปด้วยความสนุกสนาน ภาพยนตร์มีการดำเนินเรื่องที่ฉลาดและน่าติดตามมาก ถ้าเพื่อนๆ คนไหนเคยดูแล้วหรือมีเรื่องอื่นแนะนำเพิ่มเติม คอมเมนต์มาพูดคุยแลกเปลี่ยนกันได้นะ #MovieNight #SeriesRecommendation #MustWatch

ล่าสุดเพิ่งลองทำอาหารง่ายๆ ที่บ้านนะทุกคน คือเมนู “สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า” ที่แบบเคยทานที่ร้านแล้วรู้สึกฟินมากๆ แต่พอมาทำเองก็สนุกไปอีกแบบ บอกเลยนะว่าทำง่ายแถมอร่อยด้วย เริ่มจากต้มเส้นสปาเก็ตตี้ให้สุกนะ เสร็จแล้วพักไว้ ระหว่างนั้นก็หั่นเบคอนเป็นชิ้นๆ อ่ะ แล้วเอาไปทอดในกระทะจนเหลืองกรอบ หอมมากกกกก ต่อมาในถ้วยเราก็ตีไข่ไก่กับพาเมซานชีสมากเลือกแบบดีๆ หน่อยนะเพื่อให้เข้มข้น แล้วใส่เกลือพริกไทยลงไปเล็กน้อย พอตีเข้ากันแล้วก็เทลงในกระทะที่เราทอดเบคอนไว้ อุ่นไฟกลางแล้วรีบๆ คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นใส่เส้นสปาเก็ตตี้ที่เราต้มไว้ลงไปคลุกเคล้าอีกที บอกเลยว่าเนื้อไข่จะเคลือบเส้นได้ดีมาก โรยพาสลีย์ซอยนิดหนึ่งเพื่อเพิ่มความหอม ออกมาอร่อยทีเดียว เวลาน้อยๆ แบบนี้ลองทำทานกันดูไม่เสียเวลามากแถมได้ลิ้มรสชาติที่ทำเองด้วย ฟินๆ #สนุกกับการทำอาหาร #ทำอาหารง่ายๆ #เบื่อแล้วกินข้าวร้าน