วันนี้มาแชร์คำคมที่โดนใจ "ชีวิตคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมาย" ไม่มีใครรู้ว่าเส้นทางข้างหน้าจะเป็นยังไง แต่สิ่งสำคัญคือการเพลิดเพลินกับทุกก้าวเดิน และเรียนรู้จากทุกช่วงเวลา ถ้าเรามัวแต่คิดถึงปลายทาง เราอาจจะพลาดความสุขเล็กๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างทางไปก็ได้ อย่าลืมสนุกกับวันนี้นะ! #แรงบันดาลใจ #ชีวิตคือการเดินทาง #enjoythejourney

วันนี้ขอมาแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดสักนิดนี่นะ “อะไรทำให้เรามีความสุขจริงๆ” หนังสือบอกว่า การเริ่มต้นจากเรื่องเล็กๆ ในชีวิตประจำวันจะพาเราไปพบกับความสุขที่แท้จริงได้ คือการปล่อยวางสิ่งที่ไม่จำเป็น ทำให้สมองเราโล่ง และแค่ทำสิ่งที่เราชอบในแต่ละวัน มันไม่จำเป็นต้องเป็นการทำอะไรที่ยิ่งใหญ่ แต่เป็นการทำให้จิตใจเรารู้สึกพอใจและสงบสุข มีบอกไว้ว่า ความสำเร็จไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ในตอนสุดท้าย แต่มันคือการเดินทางที่เราได้มาทุกๆ ขั้นตอน จงภูมิใจในตนเองกับทุกคำพยายาม ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ ถ้าวันนี้เหนื่อยนัก ก็ลองนั่งพักใจกันดูสักหน่อย อ่านหนังสือ ถ่ายรูปฟ้าใสๆ เดินเล่นคนเดียวตามสวนสาธารณะ สบายๆ และนี่อาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้เราเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังบวกที่มากขึ้นนะ #ข้อคิดดีๆ #หนังสือดีที่ต้องอ่าน #ชีวิตงดงาม

เคยไหมที่นอนหลับไม่พอ ตื่นมารู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม? มาลองเทคนิคเหล่านี้กันดีกว่า เผื่อช่วยให้หลับลึกได้จริงๆ 1. จัดห้องนอนให้สบาย: อาจลองเปลี่ยนหมอน หรือซื้อผ้าปูที่นอนนุ่มๆ อากาศต้องไม่ร้อนเกินไป แนะนำให้เปิดหน้าต่างหรือใช้เครื่องปรับอากาศให้เย็นสบาย 2. หยุดใช้มือถือก่อนนอน: แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือส่งผลรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ทำให้นอนได้ไม่ดี ลองตั้งเวลาให้มือถืออยู่ห่างจากมือก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง 3. ฟังเพลงหรือเสียงธรรมชาติ: เสียงนก เสียงน้ำตก ช่วยให้จิตใจสงบ เลือกเพลงเบาๆ ที่ชอบ ลองใส่หูฟังแล้วปล่อยใจให้เพลิดเพลิน 4. ใช้สมาธิเพื่อผ่อนคลาย: นั่งสมาธิ 5 นาทีเป็นอย่างน้อย ก่อนนอนช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ 5. หลีกเลี่ยงกาแฟและชา: คาเฟอีนสามารถอยู่ในร่างกายได้นาน คิดดีๆก่อนดื่มในช่วงเย็น 6. เคลื่อนไหวร่างกาย: ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงค่ำเพื่อให้ร่างกายเหนื่อยดี เหมือนเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการนอน ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะ เผื่อคืนนั้นจะหลับฝันดี ถ้าใครมีเทคนิคเด็ดๆ ก็มาแชร์กันบ้างนะ #หลับลึก #เทคนิคนอนหลับ #GoodNightzzzzz

ทรงพลังไหมล่ะ ที่คิดว่าแต่ละวันมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่บางคนกลับทำอะไรได้เยอะกว่า อยากให้เป็นแบบนั้นใช่มั้ย ลองดูทริคของเรานี่ดิ 1. จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำ อะไรสำคัญทำก่อน เพราะพอเราทำสิ่งที่สำคัญแล้ว มันช่วยผ่อนคลาย และมีพลังจัดการเรื่องอื่นได้ไวขึ้น 2. ตั้งเวลากับตัวเอง ตั้งเวลาให้ทำงานหนึ่งไม่เกินกี่นาที แล้วพักหน่อย รีเฟรชสมอง แล้วลุยต่อ วิธีนี้ชื่อว่าเทคนิค Pomodoro ไงล่ะ 3. หยุดมัลติทาสก์ วิจัยบอกว่ามันทำให้เสียเวลา ลองทำทีละอย่างจบแล้วเริ่มอีกอัน ดูเพิ่มสมาธิ ลดการผิดพลาดได้เยอะ 4. รู้จักปฏิเสธ บางครั้งเราไม่ต้องตอบตกลงทุกอย่าง เวลาคือทองจริงๆ เลือกที่จะบอกปฏิเสธงานหรือเรื่องที่ไม่สำคัญได้ 5. ใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์ แอพช่วยเตือนความจำ หรือจัดตารางเวลามีเพียบเลย เดี๋ยวนี้สะดวกจริงๆ สุดท้าย ก็อย่าลืมพักผ่อน ให้สมองได้รีเฟรชบ้างนะ จะได้พร้อมลุยต่อในวันใหม่อย่างเต็มที่ #จัดการเวลา #ทริคดีๆ #ชีวิตง่ายขึ้น

วันนี้มีเคล็ดลับเกี่ยวกับการจัดบ้านให้น่าอยู่มาฝากกัน ขอบอกเลยว่า ไม่ยากอย่างที่คิดเลยนะ! ลองจัดงานในบ้านให้เหมือนงานเล็กๆ ดูสิ ทุกสิ่งทุกอย่างต้องมีที่เก็บของตัวเอง ไม่ควรวางซ้อนกันแบบไม่เป็นระเบียบ ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เริ่มจากโต๊ะกลางในห้องนั่งเล่นก่อนเลย มันจะช่วยให้บ้านดูโล่งขึ้นแบบไม่น่าเชื่อ อย่าลืม! การที่เรามีของน้อยชิ้นลง และเก็บสิ่งของที่ไม่จำเป็นออกไป มันทำให้เกิดพื้นที่หายใจเยอะขึ้นเยอะเลยล่ะ ส่วนญาติพี่น้องที่น่ารักและวุ่นวาย ลองให้เขามีบทบาทในการจัดบ้านในส่วนของตนเอง เห็นไหม มันไม่เพียงแต่ทำให้บ้านเป็นระเบียบ แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ได้ใช้เวลาร่วมกันอีกด้วย อย่ากลัวที่จะใช้กล่องเก็บของ ใส่ป้ายเขียนชื่อที่หน้ากล่อง แล้วแปะเอาไว้เลย การเก็บของแบบนี้ไม่เพียงแค่ทำให้ทุกอย่างดูเป็นระเบียบ แต่ยังหาของได้ง่ายและรวดเร็วอีกด้วย ทุกครั้งที่จัดบ้านเสร็จแล้ว อย่าลืมปล่อยให้ตัวเองรู้สึกภูมิใจกับสิ่งที่ได้ทำไปแล้ว เพราะบ้านที่เป็นระเบียบนั้นไม่ใช่แค่สวยงามเท่านั้น แต่ยังทำให้เรารู้สึกสบายใจอีกด้วย #จัดบ้านให้เป็นระเบียบ #บ้านน่าอยู่ #วิถีคนมีระเบียบ

วันนี้จะมาแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลาให้ง่ายขึ้นกันนะ 1. ลำดับความสำคัญ: เขียนเป้าหมายของวันลงบนกระดาษ แล้วจัดลำดับว่าต้องทำอะไรก่อนหลัง จะช่วยให้เราไม่หลงทาง 2. ตั้งเวลา: ลองใช้เทคนิค Pomodoro ตั้งเวลาทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที ดู คนส่วนใหญ่จะโฟกัสดีขึ้นเยอะ 3. อย่าลืมพักผ่อน: การให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน แม้แค่ 10 นาทีก็ช่วยให้สมองสดชื่นและพร้อมกลับมาลุยงานได้ดีขึ้น 4. ลดสิ่งรบกวน: เก็บโทรศัพท์ไว้ให้ไกลๆ หรือปิดแจ้งเตือนแอปฯ ไว้ จะทำให้เราโฟกัสกับงานได้มากขึ้น 5. ทำทีละอย่าง: เวลาทำงาน พยายามตั้งใจทำทีละงาน อย่าเพิ่งข้ามไปข้ามมา จะทำให้งานออกมาดีและเสร็จเร็วขึ้น ถ้าเพื่อนๆ มีทริคจัดการเวลาเพิ่มเติม มาแชร์กันได้นะ 😊 #จัดการเวลา #เพิ่มเวลา #ชีวิตดีขึ้น

ทุกคนมีเวลาวันละ 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ทำไมบางคนถึงทำอะไรได้มากกว่า เพราะการจัดตารางเวลาที่ดีไงล่ะ! วันนี้ขอมาแชร์ไอเดียการจัดตารางชีวิตประจำวันกัน เริ่มจากเขียนรายการสิ่งที่จะทำในวันพรุ่งนี้ตอนก่อนนอน ทำให้เราตื่นมาพร้อมแผนงานที่ชัดเจน เชื่อมต่อการทำงานกับการพักผ่อน มันควรจะสมดุลกัน จากนั้นลองแบ่งวันเป็นบล็อกๆ เช่น ช่วงเช้าจัดการงานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ เพราะสมองโล่งและสดชื่น พักกลางวันก็ต้องพักจริงๆ ไม่เอาเวลามาจัดการเรื่องงาน แล้วอย่าลืมตัดเวลาสำหรับกิจกรรมที่รักหรือออกกำลังกายสักเล็กน้อย มันช่วยให้พลังทั้งกายและใจกลับมาใหม่ พร้อมรับสิ่งท้าทาย จัดเวลาให้เข้าสังคมนอกจอก็สำคัญนะ บางทีการพูดคุยกับเพื่อนฝูงสามารถช่วยให้ความคิดสร้างสรรค์พลุ่งพล่านได้ สิ่งสุดท้ายคือ อย่าลืมปรับแผนตารางทุกสิ้นวัน อาจมีบางอย่างที่ไม่ทันหรืออยากปรับแก้ ก็ทำได้ตามสบายเลย ลองดูแล้วจะเห็นว่าแต่ละวันสามารถเป็นวันที่มีประสิทธิภาพได้มากขึ้น อย่าลืมมาแบ่งปันกันบ้างว่ามีวิธีไหนใหม่ๆ ที่เพื่อนๆ ใช้แล้วได้ผลบ้าง 📅💪 #จัดตารางชีวิต #ชีวิตประจำวัน #เคล็ดลับชีวิต

ช่วงนี้มีใครรู้สึกชีวิตเร่งรีบบ้างมั้ย บางทีก็ต้องหาอะไรมาช่วยเติมพลังให้เราบ้างเนอะ สำหรับเรา กิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเติมเต็มสุดๆ ก็คือการออกไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ไปสูดอากาศสดชื่น หรือนั่งอ่านหนังสือเล่มโปรดใต้ต้นไม้ ทุกครั้งที่ทำบอกเลยว่ารู้สึกรีเฟรชจริงๆ อีกอย่างก็คือการได้เจอกับเพื่อนๆ ยกแก๊งไปนั่งคาเฟ่ ชิลล์ๆ หัวเราะเฮฮา มันช่วยเปลี่ยนบรรยากาศและทำให้ชีวิตมีสีสันมากขึ้น มีกิจกรรมอะไรกันบ้างที่ทำแล้วรู้สึกว่าใจฟูสุดๆ มาแชร์กันได้นะทุกคน #เติมพลังใจ #กิจกรรมฟีลกู๊ด #เวลาคุณภาพ