ตั้งแต่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะเลย เหมือนมีเพื่อนที่คอยให้ข้อคิดตลอดเวลา ไม่ใช่แค่เรื่องการทำงาน แต่ยังเป็นการมองโลกในแง่บวกด้วย หนึ่งในข้อคิดที่ชอบมากคือ "การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นจากตัวเราเอง" มันทำให้รู้สึกว่า เรามีพลังที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นจริงๆ และไม่ต้องรอให้ใครมาทำแทน แค่กล้าที่จะก้าวออกจากความปลอดภัย แล้วลองเข้าหาสิ่งใหม่ๆ บ้าง มันอาจน่ากลัวในตอนแรก แต่เมื่อผ่านไปแล้ว เราจะรู้สึกภูมิใจที่ได้ทำอะไรเพื่อตัวเอง ยังมีอีกข้อหนึ่งที่ทำให้กลับมาอ่านซ้ำบ่อยๆ คือ "ความล้มเหลวไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นบทเรียนให้เราแข็งแกร่งขึ้น" เห็นด้วยมากเลย ทุกครั้งที่ล้มเหลว อย่าเพิ่งยอมแพ้ แต่ให้ใช้มันเป็นโอกาสในการเรียนรู้และพัฒนาตัวเอง เป็นหนังสือที่อยากแนะนำให้ทุกคนได้ลองอ่านกันจริงๆ เพราะนอกจากจะได้ความสนุกแล้ว ยังได้ข้อคิดดีๆ ไว้ใช้ในชีวิตประจำวันด้วยนะ #ข้อคิดดีๆ #หนังสือเล่มโปรด #เริ่มต้นที่ตัวเอง #อ่านแล้วไม่เสียใจ

ช่วงนี้รู้สึกว่าเราต่างก็เจอเรื่องต่าง ๆ ที่มากระทบรอบตัวเต็มไปหมดเลยเนอะ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกเติมเต็มทุกครั้ง ก็คือการได้ทำกิจกรรมที่ชอบ ไม่ว่าจะแค่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ ฟังเพลงโปรด หรืออาจจะเป็นการลองทำอาหารสูตรใหม่ ๆ หรืออ่านหนังสือเล่มใหม่ มันทำให้รู้สึกว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบมาก ๆ เมื่อแดดออก ลองออกไปวิ่ง หรือปั่นจักรยาน แล้วให้ลมพัดผ่านหน้าเบา ๆ หรือถ้าวันฝนตก ก็สร้างบรรยากาศชิว ๆ ที่บ้านด้วยการชงกาแฟแล้วนั่งดูซีรีส์ที่ชอบก็ยังได้ เรื่องเล็ก ๆ เหล่านี้มักทำให้วันของเรากลายเป็นวันที่ดีขึ้นมากจริง ๆ ยังมีใครมีไอเดียของตัวเองที่ทำให้รู้สึกเต็มที่กับชีวิตบ้าง ลองมาแชร์กันหน่อยนะ เผื่อจะได้แรงบันดาลใจใหม่ ๆ ไปลองทำตามบ้าง #เติมเต็มความสุข #กิจกรรมเติมพลังใจ #ความสุขใกล้ตัว

วันนี้มีเทคนิคการนอนหลับให้มีคุณภาพมาฝากทุกคน อาจจะช่วยให้เช้าของเราเริ่มต้นด้วยพลังงานมากขึ้น! 1. ปรับห้องนอนให้เงียบและมืด – แสงสว่างและเสียงรบกวนสามารถทำให้นอนหลับไม่สนิท ลองหาม่านกันแสงหรือเปิดเพลงเบาๆ ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายดู 2. หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน – คาเฟอีนกระตุ้นการตื่นตัว ส่วนแอลกอฮอล์อาจทำให้ตื่นกลางดึก เลี่ยงสิ่งเหล่านี้สัก 4-6 ชั่วโมงก่อนนอนนะ 3. สร้างรูทีนนอน - เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน เพื่อปรับจังหวะร่างกายให้คุ้นเคย อย่าลืมให้เวลากับการผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ หรือฝึกสมาธิ 4. ลดการใช้สมาร์ทโฟน – แสงสีฟ้าจากหน้าจออาจรบกวนการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยให้เราหลับสนิท พยายามปิดอุปกรณ์สักครึ่งชั่วโมงก่อนนอน 5. ออกกำลังกาย – การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายได้ปลดปล่อยพลังงาน ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ควรเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอนนะ ลองทำตามดูน้า เผื่อว่าจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้จ้า #การนอนหลับ #สุขภาพดี #เคล็ดลับการนอน #หลับลึกหลับดี

วันนี้มีเรื่องมาเล่ากัน คือเมื่อก่อนฉันเคยทำงานที่ไหนสักแห่งที่เราต้องใช้พลังเยอะมาก ขอบอกว่ามันฮาร์ดคอร์สุดๆ แต่ก็ได้เรียนรู้อะไรเยอะได้นำกลับมาใช้ในชีวิตประจำวัน วันหนึ่งโดนเพื่อนร่วมงานคนนึงท้าทายความสามารถอย่างหนึ่งที่ชอบทำให้เรารู้สึกไม่ดี พอวันนั้นเองเราเริ่มเปลี่ยนมุมมองจากที่โกรธมาเป็นแค่เข้าใจเขาว่าทำแบบนั้นคงเพราะอยากให้เก่งขึ้น และพยายามทำเต็มที่ให้ผ่านไปได้ และวันนั้นกลายเป็นวันที่เราได้ค้นพบความอดทนและความมั่นใจที่ซ่อนอยู่ในตัวเอง บางทีปัญหาก็คือบททดสอบที่จะทำให้เราเติบโต แต่ใจแบบนี้แค่เรียบง่ายดีๆ เหมือนกับได้เดินทางไกลแต่อยู่ที่เดิมยังไงยังงั้น #เล่าเรื่องชีวิต #บทเรียนชีวิต #มุมมองใหม่

วันนี้ได้ลองทำโยคะเป็นครั้งแรก บอกเลยว่าเป็นกิจกรรมที่ให้ทั้งความสนุกและความท้าทายไปพร้อมๆ กัน สงสัยมาตลอดว่าทำไมคนถึงแนะนำกันเยอะมาก พอได้ลองแล้วถึงเข้าใจเลย นอกจากได้เหงื่อแล้วยังรู้สึกว่าใจสงบขึ้น ออกซิเจนเข้าเต็มปอด บอกเลยว่าใครยังไม่เคยลอง แนะนำมากๆ ลองทำตามคลิปในยูทูปง่ายๆ ก็ได้ คิดว่าเป็นอีกกิจกรรมที่ควรจะบอกต่อจริงๆ ใครมีอะไรที่เพิ่งได้ลองใหม่ๆ หรือเปล่า มาแชร์กันได้นะ #โยคะ #เรียนรู้ใหม่ #แบ่งปันกัน

เพื่อนๆ ว่างวันหยุดนี้กันไหม ถ้าใช่ มาลองทำกิจกรรมกลางแจ้งที่สนุกและน่าตื่นเต้นกันดีกว่า จะชวนไปปีนเขาที่เขาใหญ่ บรรยากาศดี วิวสวย แถมสุขภาพดีแน่นอน หรือจะชวนกันปั่นจักรยานที่บางกระเจ้าใกล้กรุงเทพ อากาศบริสุทธิ์กับธรรมชาติแสนสวย แต่ถ้าอยากตื่นเต้นกว่านั้น ลองตั้งแคมป์ริมทะเลที่ระยอง กางเต็นท์นอนใต้แสงดาวฟังเสียงคลื่นสบายใจสุดๆ ใครมีที่แนะนำเพิ่มเติม แชร์กันได้นะ อยากรวบรวมไว้ไปค้นฟ้าหาโลกกัน #กิจกรรมกลางแจ้ง #สุขภาพดี #เที่ยวไทย #ชวนเพื่อนเที่ยว