สวัสดีความสุข! วันนี้เรามีทิปส์มาช่วยเสริมสร้างความสุขในชีวิตประจำวันมาฝากกันนะ 1. ลองลุกไปเดินเล่นนิดๆ เผื่อสังเกตต้นไม้ ดอกไม้รอบๆ บ้านดูสิ อะไรจะสดใสกว่านี้ได้อีก! 2. ทำอะไรที่ชื่นชอบ อย่างอ่านหนังสือ ดูหนัง หรือฟังเพลงในแนวที่ทำให้ยิ้มได้ 3. ลองทำสมาธิสัก 5-10 นาทีทุกวัน เผื่อดูลมหายใจแล้วจะสบายใจยิ่งขึ้น 4. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผัก ผลไม้เยอะๆ ทำให้ร่างกายสดชื่นนะ 5. หากิจกรรมที่ทำได้ทั้งกายและใจ เช่น โยคะ หรือการเดินป่า แบบนี้ได้ทั้งออกกำลังและพักใจ 6. เขียนบันทึกความรู้สึก หรือสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในวันนี้ ก็ดีเหมือนกันนะ 7. ใช้เวลากับคนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยงก็ได้ 8. ลองให้ตัวเองได้พักบ้าง ไม่ต้องทำงานตลอดเวลา ดูแลตัวเองเป็นสำคัญนะ ลองเอาทิปส์เหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะ ส่งความสุขไปทั่วๆ กันเด้อ! #ชีวิตมีความสุข #TipsforHappiness #FriendlyVibes

วันนี้ได้เรียนรู้อะไรใหม่ ๆ มาอีกแล้ว! รู้ไหมว่าการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในแต่ละวันสามารถช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายใหญ่ได้เร็วขึ้น ช่วงนี้ลองเขียนรายการสิ่งที่อยากทำทุกเช้า แล้วค่อย ๆ ทำทีละอย่าง รู้สึกว่ามีแรงจูงใจมากขึ้นจริง ๆ เพื่อน ๆ มีอะไรใหม่ ๆ ที่ได้เรียนรู้บ้าง มาเล่าให้ฟังหน่อยสิ แชร์ให้ฟังก็ได้นะ เราจะได้แลกเปลี่ยนกัน ของแบบนี้แบ่งปันกันได้เสมอ #สิ่งที่เรียนรู้วันนี้ #แชร์ประสบการณ์

วันนี้มาคุยกันเรื่องการดูแลสุขภาพสไตล์เราเองที่ใครๆ ก็ทำได้ง่ายๆ ทำไมน่ะเหรอ ก็เพราะว่ามันเบสิคมากๆ แต่ได้ผลดีจริงๆ เห็นผลลัพธ์แล้วจะหลงตัวเอง เริ่มจากเรื่องอาหาร อัพเกรดการกินของเรากันเถอะ พยายามกินผักผลไม้ให้เยอะขึ้น นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายดีแล้ว การกินอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วยนะ ถัดมาต้องเคลื่อนไหวหน่อย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องไปยิมอย่างเดียวนะ ลองเดินเล่น วิ่งเบาๆ หรือเต้นตามเพลงโปรดที่บ้านก็ได้ สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์แจ่มใสแค่ไหน ไม่มีใครรู้ดีไปกว่าตัวเองจ้า เมื่อร่างกายได้เคลื่อนไหวแล้ว ก็อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ การนอนเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย อย่าพลาดที่จะให้นาฬิกาชีวิตเดินได้ดี และอย่าลืมทำจิตใจให้สดชื่น บางครั้งแค่ได้คุยกับเพื่อนๆ หรือดูซีรีส์ที่ชอบก็ช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น ดื่มน้ำให้เยอะๆ ด้วยนะ จะได้สดชื่นทั้งวัน เป็นยังไงบ้าง ง่ายๆ ไม่ยากเลยใช่ไหม ใครลองทำตามแล้วได้ผลยังไงก็มาแชร์กันบ้างนะ #สุขภาพดีไม่มีขาย #ดูแลสุขภาพ #รักตัวเอง

วันนี้อยากมาเล่าให้ฟังเกี่ยวกับคนที่เราชื่นชมมากๆ เค้าเป็นคนธรรมดาที่มีหัวใจพิเศษสุดๆ เรื่องราวของเค้าเป็นสิ่งที่ทำให้เรามองเห็นศักยภาพในตัวเองและรู้ว่าทำอะไรก็ได้ถ้าเราตั้งใจจริง เค้าเป็นเพื่อนที่ใกล้ชิดกับเรา และเห็นเค้าเผชิญหน้ากับอุปสรรคต่างๆ แต่เค้าไม่เคยย่อท้อเลย ไม่ว่าจะเจออุปสรรคหนักขนาดไหน เค้ามีความมุ่งมั่นในการทำความฝันให้กลายเป็นความจริงอย่างไม่หยุดยั้ง มันทำให้เราคิดได้ว่า ถ้าคนที่ไม่ได้มีอะไรพิเศษไปกว่าคนทั่วไป ยังสามารถเปลี่ยนสิ่งที่เค้ารักให้เป็นความสำเร็จได้ เราก็ต้องทำได้เหมือนกัน สิ่งที่เค้าทำไม่ได้แค่เปลี่ยนชีวิตของเค้าเองนะ แต่มันยังเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนรอบข้างอีกด้วย มันทำให้เรารู้ว่าการเป็นตัวของตัวเองและเชื่อมั่นในสิ่งที่ทำสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ มาลองคิดกันดูว่า คนที่เราชื่นชมที่สุดในชีวิตเราคือใคร และพวกเขาได้สอนอะไรเราบ้าง แชร์กันได้นะ เผื่อว่าเรื่องราวของคุณจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ ในวันนี้ #แรงบันดาลใจ #แชร์ให้โลกรู้ #ความสำเร็จในความตั้งใจ

วันนี้จะมาเล่าให้ฟังเกี่ยวกับการผจญภัยในครัว เมื่อลองทำสูตรอาหารใหม่ที่เราเห็นใน TikTok มันคือ "ข้าวมันไก่แบบฟิวชั่น" ที่ทั้งง่ายและอร่อยเกินคาด บอกเลยว่าเพื่อนๆ ต้องลอง! เริ่มจากการหมักไก่ด้วยซอสน้ำมันงาและซอสถั่วเหลือง จากนั้นนำไปทอดในกระทะให้ได้สีเหลืองทองหอมฟุ้ง แต่ความเจ๋งมันอยู่ที่น้ำจิ้ม! เราใช้ซอสพริกเผารสเผ็ดร้อนปนหวานนิดๆ ผสมกับน้ำมะนาว แล้วราดบนข้าวหอมๆ ที่หุงกับน้ำซุปไก่ เรียกว่าแค่เห็นก็หิวแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้คือข้าวมันไก่ที่ทั้งกรอบนอกนุ่มใน คู่กับน้ำจิ้มที่ลงตัวสุดๆ ไม่ต้องไปทานร้านแพงๆ ก็ได้ฟีลลิ่งสุดฟินแบบนี้แล้ว ใครมีไก่ในตู้เย็นก็ลองเลย สนุกมากที่ได้ลองสูตรใหม่ๆ ให้เพื่อนๆ ได้ลองสัมผัสความอร่อยสไตล์เรา #ความสุขในครัว #สูตรอร่อยไม่ซ้ำใคร #ข้าวมันไก่ฟิวชั่น #อร่อยบอกต่อ

ทุกคนมีวิธีผ่อนคลายความเครียดที่แตกต่างกันไป แต่ถ้ายังหารูปแบบที่เหมาะกับตัวเองไม่ได้ ลองเช็คไอเดียเหล่านี้ดูนะ 1. ดื่มชาอุ่นๆ ไม่ว่าจะเป็นชาเขียวหรือชาคาโมมายล์ แค่กลิ่นหอมๆ ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้แล้ว 2. ออกไปเดินเล่น สัมผัสธรรมชาติและเปิดสมองสดชื่น ไม่ต้องเร่งรีบ ให้เวลาเพียง 20-30 นาทีต่อวัน 3. ฟังเพลงที่ชอบ เปิดเพลงเบาๆที่ชอบฟัง อาจจะเป็นเพลงแนว acoustic หรือเพลงบรรเลงก็ได้นะ 4. ออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะหรือการวิ่งจ๊อกเบาๆ ปล่อยใจให้สบาย แล้วจะพบว่ารู้สึกดีขึ้นเยอะ 5. เขียนบันทึก เป็นการระบายความรู้สึกที่ดีมาก วิธีนี้จะช่วยให้เราได้ฟังเสียงในใจตัวเอง 6. หายใจลึกๆ อย่างมีสติ หายใจเข้าลึกๆ ออกยาวๆ ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง จะช่วยให้ใจเย็นลงอย่างไม่น่าเชื่อ อย่าลืมให้เวลากับตัวเองบ้าง นี่คือการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพทั้งกายและใจที่ดี #ผ่อนคลายความเครียด #เทคนิคลดความเครียด #ดูแลใจตัวเอง

เรามาคุยกันเรื่องเทคนิคดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ กันดีกว่า อย่างแรกคือการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน น้ำช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น คือเราอาจจะลองตั้งเป้าหมายว่าจะดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แล้วก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพอด้วย การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เรื่องถัดมาคือการออกกำลังกาย ไม่ต้องถึงขั้นไปยิมทุกวันหรอก แค่ลองเดินเล่นสัก 30 นาที หรือหากิจกรรมที่เราชอบทำก็เพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น และสิ่งสุดท้ายแต่สำคัญมากๆ คือ การดูแลสุขภาพจิต ลองให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อน ทำในสิ่งที่เราชอบ และพูดคุยกับเพื่อนๆ หรือคนที่เราไว้วางใจบ้าง อย่าลืมนะ สุขภาพดีเริ่มจากการดูแลเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ เชื่อว่าทุกคนทำได้แน่นอน #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง

วันนี้มาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถเอาไปลองทำกันได้ บอกเลยว่าทำได้ทุกวันแน่นอน! อย่างแรกคือดื่มน้ำให้เยอะๆ การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายเราฟื้นฟูได้ดี แถมยังทำให้ผิวดูสดใสขึ้นด้วยนะ! ถัดมาก็คือการเดิน หากไม่มีเวลาจะออกกำลังกายเยอะแยะ การเดินถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากที่สุดอย่างหนึ่ง ลองตั้งเป้าหมายไว้ว่าเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากแน่นอน ต่อมาเรามาพูดถึงการนอนหลับ เข้าเตียงให้ไวขึ้น คืนนี้ลองเข้านอนเร็วขึ้นสักครึ่งชั่วโมง แล้วดูผลว่าเช้าวันต่อมาคุณจะสดชื่นแค่ไหน การนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น สุดท้าย อย่าลืมสังเกตตัวเองนะ ถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือเครียดเกินไป อย่างลืมหาเวลาพักผ่อนหรือทำกิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลาย จิตใจที่สมดุลก็มีผลต่อสุขภาพไม่แพ้กันนะ #สุขภาพดี #เทคนิคง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #ชีวิตเฮลตี้

มื้อเช้าเป็นช่วงเวลาสำคัญที่หลายคนอาจจะมองข้าม แต่อาหารเช้าดีๆ มีพลังที่จะทำให้วันของเราดีขึ้นจริงๆ ว่าแล้วก็มาแบ่งปันไอเดียดีๆ ในการทำอาหารเช้าที่ง่ายและอร่อยกันเถอะ ลองทำไข่กระทะแซนวิช สไตล์ประยุกต์ของฝรั่งและไทย เข้ากันยอดเยี่ยม ใช้ขนมปังปิ้งที่ตัวเองชอบ วางไข่ทอด เบคอน หรือแฮม แล้วเพิ่มผักสดๆ อย่างมะเขือเทศและอะโวคาโดนิดหน่อย เพลิดเพลินไปกับความอร่อยและสุขภาพที่ดี พร้อมกับกาแฟอุ่นๆ หรือชามะนาวเย็นสดชื่นในตอนเช้า มื้อค่ำ อยากจะชวนทุกคนมาลองทำสลัดผักสดกับสเต๊กปลาย่างง่ายๆ ลองใช้ปลาแซลมอนหรือปลากะพงที่ชอบ ปรุงรสง่ายๆ แล้วนำไปย่างในกระทะ หรือจะอบในเตาอบก็ได้ เสิร์ฟคู่กับสลัดผักสดๆ ผสมกับน้ำมันมะกอกและบัลซามิกเเวเนการ์ ครบเครื่องทั้งวิตามินและโปรตีน มีใครมีไอเดียอะไรเพิ่มเติมหรือชอบทำเมนูไหน อย่าลืมมาแบ่งปันกันนะ เผื่อเพื่อนๆ จะนำไปลองทำบ้าง #อาหารเช้า #มื้อค่ำ #ไอเดียทำอาหาร #อร่อยฟินไม่มีเบื่อ