วันนี้มาแชร์เทคนิคการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถเอาไปลองทำกันได้ บอกเลยว่าทำได้ทุกวันแน่นอน! อย่างแรกคือดื่มน้ำให้เยอะๆ การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายเราฟื้นฟูได้ดี แถมยังทำให้ผิวดูสดใสขึ้นด้วยนะ! ถัดมาก็คือการเดิน หากไม่มีเวลาจะออกกำลังกายเยอะแยะ การเดินถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากที่สุดอย่างหนึ่ง ลองตั้งเป้าหมายไว้ว่าเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากแน่นอน ต่อมาเรามาพูดถึงการนอนหลับ เข้าเตียงให้ไวขึ้น คืนนี้ลองเข้านอนเร็วขึ้นสักครึ่งชั่วโมง แล้วดูผลว่าเช้าวันต่อมาคุณจะสดชื่นแค่ไหน การนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น สุดท้าย อย่าลืมสังเกตตัวเองนะ ถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือเครียดเกินไป อย่างลืมหาเวลาพักผ่อนหรือทำกิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลาย จิตใจที่สมดุลก็มีผลต่อสุขภาพไม่แพ้กันนะ #สุขภาพดี #เทคนิคง่ายๆ #ดูแลตัวเอง #ชีวิตเฮลตี้