วันนี้ขอแชร์ทริคการบริหารจัดการเวลาที่ใช้แล้วเวิร์คสุดๆ กันนะ คือเรารู้ว่าหลายคนก็คงจะรู้สึกว่าแต่ละวันเวลาไม่พอทำอะไรเลย เพื่อนๆ ลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดู 1. ลิสต์สิ่งที่ต้องทำ: เริ่มต้นด้วยการลิสต์สิ่งที่ต้องทำในวันนั้น อะไรที่สำคัญสุดมาก่อน อะไรไม่จำเป็นก็เก็บไว้ทำทีหลัง 2. กำหนดเวลา: กำหนดเวลาที่จะใช้กับแต่ละงาน อย่าลืมเผื่อเวลากับพักหายใจบ้าง 3. ใช้เทคนิค Pomodoro: เทคนิคนี้คือทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที แล้วทำต่อ ให้เราโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น 4. อย่าลืมพัก: การพักผ่อนก็สำคัญนะ ไม่ใช่แค่ทำงานตลอดเวลา สุขภาพจิตเราก็ต้องได้รับการดูแล 5. เลิกทำงานที่ไม่สร้างประโยชน์: ถ้าเจองานที่รู้สึกว่าไม่จำเป็นจริงๆ และไม่มีผลดีกับเราในภาพรวม ก็อย่าเสียเวลากับมัน ลองเอาไปใช้ดูนะแล้วจะรู้ว่าเวลาของเรามีค่าจริงๆ หวังว่าจะมีประโยชน์สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังหาวิธีจัดการเวลาที่ดีอยู่ 💪 #จัดการเวลา #เคล็ดลับชีวิตประจำวัน #TimeManagementTips

วันนี้มีวิธีการให้กำลังใจตัวเองมาฝากกัน ลองนำไปใช้ดูนะ อาจจะช่วยเรา feel better ได้พร้อมนะ เริ่มจากการบอกรักตัวเอง ตอนเช้าตื่นมาก็ลูบหัวตัวเองแล้วพูดว่า “เก่งมากนะ ทำดีที่สุดแล้ว” เขียน gratitude list สิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ มันช่วยให้เราเห็นแง่บวกในชีวิต มองคนในกระจกแล้วพูดชมตัวเองออกไปเลย ไม่ต้องเขินนะ การชมตัวเองคือการให้ self-love แบบง่ายๆ ถ้ารู้สึกไม่โอเค ลองทำอะไรที่ชอบ เช่น ฟังเพลงโปรด ดูหนังดีๆ หรืออ่านหนังสือที่ทำให้เราผ่อนคลาย ถ้าเหนื่อยจากงานหรือผู้คน ลองจัดเวลาสำหรับเราเอง อาจนั่งสมาธิหรือทำโยคะเพื่อผ่อนคลายจิตใจ คุยกับเพื่อนที่เราไว้วางใจ ปล่อยใจไปบ้าง บางทีการได้พูดคุยกับใครสักคนก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้นะ อย่าลืมว่าทุกอย่างต้องใช้เวลา ถ้าวันนี้ยังรู้สึกไม่ดี ก็ให้โอกาสตัวเองในวันต่อๆ ไป เอาล่ะ ลองเลือกลิสต์ที่ชอบแล้วทำดู ความรู้สึกดีๆ อยู่ใกล้แค่นี้เอง #ให้กำลังใจตัวเอง #ดูแลใจ

ช่วงนี้อากาศดี๊ดี เหมาะกับการออกไปทำอะไรกันกลางแจ้งสุดๆ มาดูกันว่ามีกิจกรรมอะไรน่าสนใจบ้าง ที่เหมาะกับชาวเราที่รักการผจญภัย ท้าทาย และสนุกสนานกันเถอะ ไปปั่นจักรยานกันไหม ให้ลมเย็นๆ พัดผ่าน และชมวิวข้างทางที่สวยงาม จะปั่นชิลๆ ริมแม่น้ำหรือทางเขาก็ฟินทั้งนั้น ใครสายธรรมชาติ ต้องไม่พลาดเดินป่า เส้นทางร่มรื่นพร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์ ทำให้รู้สึกสดชื่นเต็มๆ และได้รูปสวยๆ จากธรรมชาติด้วยนะ หรือถ้าใครชอบน้ำ กีฬาทางน้ำรอเราอยู่ ชวนเพื่อนๆ ไปเล่นพายเรือคายัคหรือบอร์ดยืนพายกลางทะเลสาบ สนุก เพลิน แถมสุดมันส์ทุกครั้งที่ล้ม! ฟังดูแล้วชอบกิจกรรมไหน อย่ารอช้า ชวนแก๊งเพื่อนแพ็กกระเป๋าแล้วลุยเลย! ถ้าอยากแชร์ประสบการณ์ อย่าลืมถ่ายรูปแล้วแท็กมาบอกกันด้วยนะทุกคน #กิจกรรมกลางแจ้ง #รักธรรมชาติ #สนุกจริงๆ #ไปด้วยกัน

เพื่อนๆ เคยได้ยินเรื่องของหนังสือที่เปลี่ยนมุมมองและทำให้เรารู้สึกเหมือนได้ค้นพบแง่มุมใหม่ๆ ของชีวิตกันบ้างไหม ตอนนี้ขอแชร์ข้อคิดดีๆ จากหนังสือเล่มโปรดของเราเองนะ 1. การลงมือทำสำคัญกว่าความคิด บางทีเรามัวแต่คิดและวางแผน แต่ลืมไปว่าการเริ่มลงมือทำคือก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลง 2. ความล้มเหลวไม่ได้หมายถึงจุดจบ แต่มันคือบทเรียนที่ทำให้เราเติบโตและแข็งแกร่งขึ้นทุกครั้ง 3. คิดบวก เปลี่ยนมุมมองการมองโลกในด้านดีๆ แล้วจะเห็นว่าสิ่งดีๆ เกิดขึ้นรอบตัวทุกวัน 4. การรู้จักขอบคุณและให้ความสำคัญกับสิ่งเล็กๆ เป็นเครื่องมือในการสร้างความสุขให้ตัวเอง ใครที่ไม่ได้อ่านหนังสือมาสักพัก แนะนำให้ลองหยิบขึ้นมาอ่านซักบทสองบทค่ะ แล้วจะรู้สึกได้ว่ามันช่วยเติมพลังและแรงบันดาลใจให้กับเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ #ข้อคิดดีๆ #หนังสือเล่มโปรด #แรงบันดาลใจ #เปิดมุมมองใหม่

สวัสดีเพื่อนๆ วันนี้อยากชวนมาพูดคุยเรื่องกิจกรรมฟิตเนสสุดโปรดกัน ใครมีอะไรเด็ดๆ ในใจกันบ้าง มาแชร์กันเลย ส่วนตัวตอนนี้ตกหลุมรักการเล่นโยคะมาก บอกเลยว่าเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงได้ดี ไม่ต้องใช้แรงมากแต่ได้ผลสุดๆ แถมยังช่วยผ่อนคลายสมองอีกด้วย ใครยังไม่เคยลอง แนะนำเลยนะ อีกกิจกรรมที่เริ่ดมากคือการปั่นจักรยานในฟิตเนส สนุกมากๆ ได้ความคึกคักเพราะเสียงเพลงและการปั่นเป็นกลุ่มนี่แหละ ยิ่งถ้าได้โค้ชที่สนุกๆ คือนาทีเดียวก็ไม่อยากพลาด ทิ้งท้ายไว้สำหรับการวิ่งบนลู่วิ่งสำหรับคนที่ชอบฟังเพลง ส่วนเราชอบฟังพอดแคสต์ไปด้วยจ้า เพลินสุดๆ แล้วเพื่อนๆล่ะ มีกิจกรรมไหนอยากแนะนำบ้าง แชร์กันมาเยอะๆนะ #ออกกำลังกายสนุกสุขภาพดี #ฟิตเนสไลฟ์ #โยคะ #ปั่นจักรยาน #รักสุขภาพ

ช่วงนี้มีแนวคิดใหม่ๆ ที่ทำให้ฉุกคิดถึงมุมมองที่เราอาจไม่เคยคิดถึง หลายคนคงเคยได้ยินทฤษฎี "Growth Mindset" กันใช่ไหม ที่พูดถึงการเปิดรับความท้าทายและการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ แต่เชื่อไหมว่าล่าสุดมีอีกทฤษฎีที่น่าสนใจมากๆ ที่ชื่อว่า "Anti-Goal Setting" ทฤษฎีนี้ต่างจากการตั้งเป้าหมายแบบเดิมๆ ที่เรามักจะตั้งเป้าหมายที่ต้องการไปให้ถึง แต่ Anti-Goal Setting คือการระบุว่าเราไม่ต้องการอะไร หรือสิ่งไหนที่เราอยากหลีกเลี่ยงเพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้น เป็นแนวคิดที่น่าสนใจสำหรับคนที่มักรู้สึกกดดันกับการตั้งเป้าหมายสูงๆ แบบเดิม ลองคิดดูว่า เราจะเปลี่ยนชีวิตยังไงได้บ้างเพียงแค่รู้ว่าสิ่งไหนที่เราไม่ต้องการ และหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น จริงๆ แล้วมันอาจฟังดูย้อนแย้ง แต่บางครั้งการรู้ว่าอะไรที่เราไม่ต้องการอาจทำให้เราได้พบกับสิ่งที่ต้องการจริงๆ ก็ได้ ลองเปิดใจให้กับแนวคิดนี้ดู คุณอาจได้พบกับมุมมองใหม่ๆ ในชีวิตนะ ปล. ถ้าใครลองใช้แล้วมีอะไรมาแชร์ต่อ ไว้มาแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกันบ้างนะ 😊 #AntiGoalSetting #Inspiration #ชีวิตที่ดีขึ้น

ช่วงนี้มีใครเครียดๆ บ้างไหม มาลองวิธีนี้ดูนะ อาจช่วยได้ 1. หายใจลึกๆ สัก 3-5 นาที ฟังเสียงลมหายใจของตัวเอง แล้วปล่อยทุกความกังวลออกมากับลมหายใจ 2. ออกไปเดินเล่นที่สวนสาธารณะหรือริมหาด รับลม รับแดดบ้าง บางทีธรรมชาติก็ช่วยได้เยอะ 3. ลองฟังเพลงโปรดหรือเสียงธรรมชาติเพลินๆ เปิดดูใน Spotify หรือ YouTube ได้เลย 4. อ่านหนังสือหรือดูหนัง/ซีรีส์ที่ทำให้หัวเราะ หรือรู้สึกดี หัวเราะสักหน่อยอาจช่วยให้ความเครียดผ่อนคลายลง 5. สละเวลาออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นโยคะ วิ่ง หรือเต้นตามเพลงที่ชอบ 6. เขียนไดอารี่หรือบันทึกความรู้สึกในแต่ละวัน การได้ระบายออกมาเป็นตัวหนังสืออาจช่วยให้เราเห็นภาพชัดและปล่อยความเครียด 7. จัดเวลาให้กับการนั่งสมาธิ ฝึกให้ใจสงบชั่วคราว บางทีความเงียบอาจให้คำตอบที่เรามองหา ลองทำดูนะ หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้ใจเบาขึ้นไม่มากก็น้อย เชื่อว่าเพื่อนๆ ก็มีวิธีผ่อนคลายดีๆ กัน อย่าลืมมาแชร์กันบ้างนะ #ผ่อนคลายความเครียด #วิธีจัดการความเครียด #ชีวิตดี๊ดี

วันนี้ลองทำอาหารสูตรใหม่ที่คิดเองดู ขอบอกเลยว่าอร่อยจนเพลินไปหมด วันนี้เลยอยากมาแชร์สูตรแบบง่ายๆ ให้เพื่อนๆ ลองทำตามกันนะ เมนูชื่อว่า "พาสต้าอะโวคาโดครีมมี่" วัตถุดิบที่ใช้ก็จะมี - พาสต้า (แบบใดก็ได้) 200 กรัม - อะโวคาโดสุก 1 ผล - กระเทียม 1 กลีบ - น้ำมะนาวครึ่งผล - น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ - เกลือและพริกไทยดำตามชอบ - ผักชีลาวหรือต้นหอมซอยเล็กน้อย วิธีทำก็ง่ายมาก 1. ต้มเส้นพาสต้าในน้ำเดือดจนสุก แล้วสะเด็ดน้ำและพักไว้ 2. ในขณะที่รอเส้นพาสต้า ให้ทำน้ำซอสด้วยการบดอะโวคาโดในชามผสมจนเนียน 3. เพิ่มกระเทียมสับละเอียด น้ำมะนาว น้ำมันมะกอก และเกลือพริกไทย คนให้เข้ากันดี 4. ผสมเส้นพาสต้าที่ต้มแล้วลงในซอส คลุกเคล้าจนทุกอย่างเข้ากัน 5. จัดเสิร์ฟพร้อมตกแต่งด้วยผักชีลาวหรือต้นหอมซอยตามชอบ ง่ายใช่ไหมล่ะ ทำเสร็จแล้วนี่รสชาติละมุนมากๆ เลย แถมยังได้ความสดชื่นของอะโวคาโดด้วย แนะนำให้ลองกินตอนยังร้อนๆ อยู่นะจะอร่อยมากๆ ช่วยเคาะหัวด้วยเวลาอยากหาอะไรอร่อยๆ ทำกินเอง ไม่แน่อาจจะเป็นเมนูโปรดของเพื่อนๆ ก็ได้นะ! #รีวิวสูตรอาหาร #พาสต้าอะโวคาโด #ทำเองอร่อยเอง

วันนี้มีหนังและซีรีส์ดีๆ มาบอกต่อ เผื่อใครกำลังหาของใหม่ดูอยู่! 1. Everything Everywhere All at Once - ภาพยนตร์สุดแหวกแนวที่เล่าเรื่องราวของแม่บ้านที่ต้องผจญภัยข้ามมิติไปยังโลกคู่ขนานต่างๆ เป็นเรื่องราวที่ลงตัวระหว่างแฟนตาซี ดราม่า และแอ็คชั่น รับรองไม่เสียเวลาแน่นอน 2. The Bear ซีซั่น 2 - ห้ามพลาด! ซีรีส์สุดเข้มข้นเกี่ยวกับโลกของร้านอาหาร ที่ซีซั่นที่สองกลับมาพร้อมความฮาและดราม่าที่มากกว่าเดิม ดูแล้วอยากลุกไปทำอาหารเองเลยทีเดียว 3. Cyberpunk: Edgerunners - ถ้าใครยังไม่ได้ดูล่ะก็ ขอแนะนำการ์ตูนซีรีส์แนวไซไฟดิสโทเปียนี้เลย เรื่องราวของโลกอนาคตที่เทคโนโลยีกับมนุษย์กลายเป็นหนึ่งเดียว ภาพสวย เรื่องสนุก สนุกทั้งแนวแอ็คชั่นและดราม่า 4. The Last of Us - ซีรีส์ที่สร้างจากเกมชื่อดังที่เราคุ้นเคย เล่าเรื่องราวของโลกหลังวันสิ้นโลกที่ไวรัสแพร่ระบาด เป็นอีกหนึ่งซีรีส์ที่ต้องดู ทั้งตื่นเต้นและสะเทือนใจ เพื่อนๆ คนไหนมีอะไรแนะนำกันต่อได้เลยนะ ช่วงนี้ฝนตกหนักอยู่บ้านดูหนัง/ซีรีส์กันดีกว่า! #เอาตัวรอดในวันฝนตก #ชิลล์กับซีรีส์ #แนะนำหนังสุดปัง