-
126 Postari
-
0 Fotografii
-
0 Video
-
Male
-
Urmarit de 66 people
Căutare
Prieteni
58
© 2025 SCR168 Social Casino Network โซเซียลออนไลน์ สำหรับนักพนันออนไลน์
Romaian
Romaian
ไทย
English
French
Spanish
Portuguese
Deutsch
Turkish
Dutch
Italiano
Russian
Portuguese (Brazil)
Greek
Arabic
Recent Actualizat
-
ใครเบื่ออยู่บ้านบ้าง ออกมาหากิจกรรมสนุกๆ ทำกันเถอะ วันนี้จะชวนไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนบรรยากาศกันบ้างนะ
เริ่มจากปั่นจักรยาน นอกจากจะช่วยให้ฟิตแล้ว ยังได้ชมวิวธรรมชาติสวยๆ อีกเพียบ ไม่ว่าจะเป็นเส้นทางปั่นหน้าวัดทางทิศตะวันออก หรือริมแม่น้ำที่ลมเย็นสบาย
พายเรือคายัคก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สนุกมาก แถมยังได้สัมผัสน้ำเย็นๆ สดชื่น มีหลายที่ให้เลือกไป ทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด อย่างเช่นบางแสนหรือพัทยา
ถ้าใครชอบแนวการผจญภัย ลองปีนเขากันดูไหม มีหลายภูเขาสวยๆ ที่รอต้อนรับการไปพิชิตสักหน่อย สำหรับมือใหม่ก็ไม่ต้องกังวล มีเส้นทางให้เลือกตามกำลัง
ใครชอบเรื่องพืชพรรณบ้าง ลองปลูกต้นไม้หรือทำสวนดูไหม เป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องไปไหนไกล แถมยังได้ฟื้นฟูธรรมชาติด้วย การปลูกต้นไม้เล็กๆ ที่บ้านก็ถือเป็นกิจกรรมกลางแจ้งได้เหมือนกันนะ
ปิดท้ายด้วยการตั้งแคมป์ ตอนนี้อากาศกำลังดี ไม่ร้อนเกินไป ลองหาเวลาชิลๆ ตั้งแคมป์กับเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศการพูดคุยและแลกเปลี่ยนเรื่องสนุกกันใต้แสงดาว
กิจกรรมพวกนี้ช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีเลย แนะนำให้หาวันว่างๆ แล้วไปลองทำกันดู
#กิจกรรมกลางแจ้ง #พักผ่อน #ธรรมชาติใครเบื่ออยู่บ้านบ้าง ออกมาหากิจกรรมสนุกๆ ทำกันเถอะ วันนี้จะชวนไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง เปลี่ยนบรรยากาศกันบ้างนะ เริ่มจากปั่นจักรยาน นอกจากจะช่วยให้ฟิตแล้ว ยังได้ชมวิวธรรมชาติสวยๆ อีกเพียบ ไม่ว่าจะเป็นเส้นทางปั่นหน้าวัดทางทิศตะวันออก หรือริมแม่น้ำที่ลมเย็นสบาย พายเรือคายัคก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สนุกมาก แถมยังได้สัมผัสน้ำเย็นๆ สดชื่น มีหลายที่ให้เลือกไป ทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด อย่างเช่นบางแสนหรือพัทยา ถ้าใครชอบแนวการผจญภัย ลองปีนเขากันดูไหม มีหลายภูเขาสวยๆ ที่รอต้อนรับการไปพิชิตสักหน่อย สำหรับมือใหม่ก็ไม่ต้องกังวล มีเส้นทางให้เลือกตามกำลัง ใครชอบเรื่องพืชพรรณบ้าง ลองปลูกต้นไม้หรือทำสวนดูไหม เป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องไปไหนไกล แถมยังได้ฟื้นฟูธรรมชาติด้วย การปลูกต้นไม้เล็กๆ ที่บ้านก็ถือเป็นกิจกรรมกลางแจ้งได้เหมือนกันนะ ปิดท้ายด้วยการตั้งแคมป์ ตอนนี้อากาศกำลังดี ไม่ร้อนเกินไป ลองหาเวลาชิลๆ ตั้งแคมป์กับเพื่อนฝูง สร้างบรรยากาศการพูดคุยและแลกเปลี่ยนเรื่องสนุกกันใต้แสงดาว กิจกรรมพวกนี้ช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีเลย แนะนำให้หาวันว่างๆ แล้วไปลองทำกันดู #กิจกรรมกลางแจ้ง #พักผ่อน #ธรรมชาติ0 Commentarii 0 Distribuiri 382 Views 0 previzualizare -
วันนี้มีเรื่องอยากแชร์เพื่อนๆ กัน เกี่ยวกับทัศนคติในการรับมือกับปัญหานะ เคยไหมที่รู้สึกว่าเจอปัญหาหนักๆ แล้วมันทำให้เราคิดไม่ออกว่าจะจัดการยังไง สิ่งที่ต้องจำไว้คือทุกปัญหามีทางออกของมันเสมอ!
แรกสุดเลย อย่าลืมหายใจลึกๆ และให้เวลาตัวเองได้สงบสติอารมณ์ ไม่ต้องรีบร้อนในการหาทางออก ช่วงเวลาที่เราใจเย็นๆ จะช่วยให้คิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น แล้วลองเปิดใจให้กว้าง เปิดรับความคิดเห็นจากเพื่อนๆ หรือคนรอบตัวดู บางทีคำแนะนำดีๆ อาจจะมาในช่วงเวลาที่เราคาดไม่ถึง
อีกอย่างหนึ่งคือ ความคิดในแง่บวกมีพลังมากๆ นะ การเปลี่ยนมุมมองว่าเราสามารถเรียนรู้และเติบโตจากสิ่งที่เกิดขึ้นได้จะทำให้เราไม่ได้รู้สึกว่าเจออุปสรรค แต่คือการได้ฝึกฝนและพัฒนา
สุดท้ายคือ ต้องกล้าที่จะก้าวไปข้างหน้า แม้ว่าจะเจอเส้นทางที่ไม่คุ้นเคย หรือแม้แต่ล้มบ้างในระหว่างทาง สำคัญคือการที่เรายืนขึ้นมาใหม่ได้เสมอ
ปัญหาก็เหมือนกับบททดสอบหนึ่งที่จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น อย่าลืมดูแลใจและร่างกายตัวเองให้ดีด้วยนะ!
#StayPositive #ProblemSolving #KeepMovingForwardวันนี้มีเรื่องอยากแชร์เพื่อนๆ กัน เกี่ยวกับทัศนคติในการรับมือกับปัญหานะ เคยไหมที่รู้สึกว่าเจอปัญหาหนักๆ แล้วมันทำให้เราคิดไม่ออกว่าจะจัดการยังไง สิ่งที่ต้องจำไว้คือทุกปัญหามีทางออกของมันเสมอ! แรกสุดเลย อย่าลืมหายใจลึกๆ และให้เวลาตัวเองได้สงบสติอารมณ์ ไม่ต้องรีบร้อนในการหาทางออก ช่วงเวลาที่เราใจเย็นๆ จะช่วยให้คิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น แล้วลองเปิดใจให้กว้าง เปิดรับความคิดเห็นจากเพื่อนๆ หรือคนรอบตัวดู บางทีคำแนะนำดีๆ อาจจะมาในช่วงเวลาที่เราคาดไม่ถึง อีกอย่างหนึ่งคือ ความคิดในแง่บวกมีพลังมากๆ นะ การเปลี่ยนมุมมองว่าเราสามารถเรียนรู้และเติบโตจากสิ่งที่เกิดขึ้นได้จะทำให้เราไม่ได้รู้สึกว่าเจออุปสรรค แต่คือการได้ฝึกฝนและพัฒนา สุดท้ายคือ ต้องกล้าที่จะก้าวไปข้างหน้า แม้ว่าจะเจอเส้นทางที่ไม่คุ้นเคย หรือแม้แต่ล้มบ้างในระหว่างทาง สำคัญคือการที่เรายืนขึ้นมาใหม่ได้เสมอ ปัญหาก็เหมือนกับบททดสอบหนึ่งที่จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น อย่าลืมดูแลใจและร่างกายตัวเองให้ดีด้วยนะ! #StayPositive #ProblemSolving #KeepMovingForward0 Commentarii 0 Distribuiri 420 Views 0 previzualizare -
ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าการเงินยังไม่ค่อยเป็นระบบบ้าง เราลองมาแชร์เทคนิคเบื้องต้นที่ใช้ง่ายแต่ได้ผลกันดีกว่าเนอะ
1. บันทึกรายรับ-รายจ่าย: เริ่มด้วยเช็ครายรับที่ได้รายเดือน แล้วก็บันทึกรายจ่ายให้ละเอียดจ้า จะรู้เลยว่าเงินไปไหนบ้าง
2. วางแผนการออม: หักออมก่อนใช้ หลายคนมักจะคิดว่าถ้าเหลือแล้วค่อยออม มาเปลี่ยนแนวคิดแบบนี้กัน
3. ตั้งงบประมาณ: การมีงบประมาณจะช่วยให้ใช้จ่ายได้อย่างมีระเบียบ และยังช่วยให้รู้ว่าเรามีเงินใช้จ่ายต่อเดือนเท่าไหร่อย่างแน่นอน
4. ลดรายจ่ายฟุ่มเฟือย: บางครั้งเราซื้อของที่ไม่จำเป็นเพราะโปรโมชั่นสุดคุ้ม ลองคุมใจไม่ตามกระแส ลดได้มากเลยนะ
5. จัดการหนี้: ถ้ามีหนี้ ก็พยายามจัดการชำระให้หมดไวที่สุด เริ่มจากหนี้ดอกเบี้ยสูงสุดก่อน
6. เรียนรู้อยู่นาน: โลกนี้มีความรู้ด้านการเงินให้ศึกษาเยอะ ลองฟังพอดแคสต์หรืออ่านข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญก็ดี
เป็นยังไงกันบ้าง ลองนำไปใช้ดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าผลเป็นยังไง
#เทคนิคการเงิน #จัดการเงินง่ายๆ #ชีวิตดีๆที่ตรงนี้ช่วงนี้ใครรู้สึกว่าการเงินยังไม่ค่อยเป็นระบบบ้าง เราลองมาแชร์เทคนิคเบื้องต้นที่ใช้ง่ายแต่ได้ผลกันดีกว่าเนอะ 1. บันทึกรายรับ-รายจ่าย: เริ่มด้วยเช็ครายรับที่ได้รายเดือน แล้วก็บันทึกรายจ่ายให้ละเอียดจ้า จะรู้เลยว่าเงินไปไหนบ้าง 2. วางแผนการออม: หักออมก่อนใช้ หลายคนมักจะคิดว่าถ้าเหลือแล้วค่อยออม มาเปลี่ยนแนวคิดแบบนี้กัน 3. ตั้งงบประมาณ: การมีงบประมาณจะช่วยให้ใช้จ่ายได้อย่างมีระเบียบ และยังช่วยให้รู้ว่าเรามีเงินใช้จ่ายต่อเดือนเท่าไหร่อย่างแน่นอน 4. ลดรายจ่ายฟุ่มเฟือย: บางครั้งเราซื้อของที่ไม่จำเป็นเพราะโปรโมชั่นสุดคุ้ม ลองคุมใจไม่ตามกระแส ลดได้มากเลยนะ 5. จัดการหนี้: ถ้ามีหนี้ ก็พยายามจัดการชำระให้หมดไวที่สุด เริ่มจากหนี้ดอกเบี้ยสูงสุดก่อน 6. เรียนรู้อยู่นาน: โลกนี้มีความรู้ด้านการเงินให้ศึกษาเยอะ ลองฟังพอดแคสต์หรืออ่านข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญก็ดี เป็นยังไงกันบ้าง ลองนำไปใช้ดูนะ แล้วมาแชร์กันว่าผลเป็นยังไง #เทคนิคการเงิน #จัดการเงินง่ายๆ #ชีวิตดีๆที่ตรงนี้0 Commentarii 0 Distribuiri 262 Views 0 previzualizare -
วันนี้มีเรื่องดีๆ มาเล่าให้ฟังค่ะ เป็นวันที่แบบว่าใจฟูมากๆ เรื่องของเรื่องคือ เพื่อนสนิทเราที่ลุ้นเรื่องเรียนต่อมานาน วันนี้ได้รับแจ้งว่าได้ทุนไปเรียนต่างประเทศแล้ว ดีใจมากๆ เหมือนกำลังจะได้โลดแล่นไปกับความฝัน แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะ ยังมีโอกาสดีๆ มาถึงอีก เพราะที่ทำงานเราก็เพิ่งจัดโปรเจกต์สนุกๆ ขึ้นมา แล้วได้รับความร่วมมือจากทุกคนแบบเกินคาด มันทำให้รู้สึกดีมากเลยที่ได้ทำงานกับทีมที่ยอดเยี่ยมแบบนี้
ยิ่งไปกว่านั้น เราเพิ่งได้เจอคุณลุงคนหนึ่งที่ทำตัวเป็นซานต้าคลอด ให้เด็กๆ พนักงานในร้านกาแฟเล็กๆ แถวบ้าน พอรู้แล้วก็ยิ้มตามเลยค่ะ มันกลายเป็นวันที่แบบว่าชุ่มชื่นหัวใจจริงๆ
ใครมีข่าวดีๆ หรือเรื่องราวดีๆ มาบอกต่อกันบ้าง มาแชร์กันไว้ตรงนี้เลยนะคะ วันไหนเหนื่อยๆ จะได้กลับมาอ่านแล้วรู้สึกดีขึ้น
#เรื่องราวดีๆ #ความสุขเล็กๆ #แบ่งปันความสุขวันนี้มีเรื่องดีๆ มาเล่าให้ฟังค่ะ เป็นวันที่แบบว่าใจฟูมากๆ เรื่องของเรื่องคือ เพื่อนสนิทเราที่ลุ้นเรื่องเรียนต่อมานาน วันนี้ได้รับแจ้งว่าได้ทุนไปเรียนต่างประเทศแล้ว ดีใจมากๆ เหมือนกำลังจะได้โลดแล่นไปกับความฝัน แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะ ยังมีโอกาสดีๆ มาถึงอีก เพราะที่ทำงานเราก็เพิ่งจัดโปรเจกต์สนุกๆ ขึ้นมา แล้วได้รับความร่วมมือจากทุกคนแบบเกินคาด มันทำให้รู้สึกดีมากเลยที่ได้ทำงานกับทีมที่ยอดเยี่ยมแบบนี้ ยิ่งไปกว่านั้น เราเพิ่งได้เจอคุณลุงคนหนึ่งที่ทำตัวเป็นซานต้าคลอด ให้เด็กๆ พนักงานในร้านกาแฟเล็กๆ แถวบ้าน พอรู้แล้วก็ยิ้มตามเลยค่ะ มันกลายเป็นวันที่แบบว่าชุ่มชื่นหัวใจจริงๆ ใครมีข่าวดีๆ หรือเรื่องราวดีๆ มาบอกต่อกันบ้าง มาแชร์กันไว้ตรงนี้เลยนะคะ วันไหนเหนื่อยๆ จะได้กลับมาอ่านแล้วรู้สึกดีขึ้น #เรื่องราวดีๆ #ความสุขเล็กๆ #แบ่งปันความสุข0 Commentarii 0 Distribuiri 86 Views 0 previzualizare -
บางครั้งชีวิตก็พาเราเจอกับความท้าทายที่อาจทำให้รู้สึกท้อแท้ แต่การให้กำลังใจตัวเองเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เราก้าวผ่านไปได้ สำรวจเคล็ดลับเล็กๆ ที่พร้อมจะเป็นเพื่อนเข้าใจไปกับคุณ
1. เขียนสิ่งที่รู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองลงในสมุดบันทึก บางครั้งเพียงพูดคุยกับตัวเองอย่างเป็นมิตรก็เหนือกว่า
2. ลองฝึกสมาธิหรือโยคะ เพื่อปรับใจและร่างกายให้ผ่อนคลาย
3. ฟังเพลงโปรด หรือเปิดเพลงใหม่ๆ ที่ไม่เคยฟังมาก่อน มันอาจพาความรู้สึกดีๆ กลับมา
4. ลองทำสิ่งที่ชอบ เช่น การอ่านหนังสือ วาดภาพ หรือปลูกต้นไม้ สร้างความสนุกให้กับชีวิต
5. พูดคุยกับเพื่อนที่เข้าใจ อาจพบมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดถึง
จำไว้ว่าเราเป็นกำลังใจที่ดีที่สุดให้ตัวเอง อย่าลืมรักตัวเองทุกวันด้วยนะ
#กำลังใจ #รักตัวเอง #สุขภาพใจดี #ชีวิตดีขึ้นทุกวันบางครั้งชีวิตก็พาเราเจอกับความท้าทายที่อาจทำให้รู้สึกท้อแท้ แต่การให้กำลังใจตัวเองเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เราก้าวผ่านไปได้ สำรวจเคล็ดลับเล็กๆ ที่พร้อมจะเป็นเพื่อนเข้าใจไปกับคุณ 1. เขียนสิ่งที่รู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเองลงในสมุดบันทึก บางครั้งเพียงพูดคุยกับตัวเองอย่างเป็นมิตรก็เหนือกว่า 2. ลองฝึกสมาธิหรือโยคะ เพื่อปรับใจและร่างกายให้ผ่อนคลาย 3. ฟังเพลงโปรด หรือเปิดเพลงใหม่ๆ ที่ไม่เคยฟังมาก่อน มันอาจพาความรู้สึกดีๆ กลับมา 4. ลองทำสิ่งที่ชอบ เช่น การอ่านหนังสือ วาดภาพ หรือปลูกต้นไม้ สร้างความสนุกให้กับชีวิต 5. พูดคุยกับเพื่อนที่เข้าใจ อาจพบมุมมองใหม่ๆ ที่ไม่เคยคิดถึง จำไว้ว่าเราเป็นกำลังใจที่ดีที่สุดให้ตัวเอง อย่าลืมรักตัวเองทุกวันด้วยนะ 😊 #กำลังใจ #รักตัวเอง #สุขภาพใจดี #ชีวิตดีขึ้นทุกวัน0 Commentarii 0 Distribuiri 149 Views 0 previzualizare -
เพื่อนๆ เคยรู้สึกกันไหมว่า เวลาที่เราไม่มีเป้าหมายชัดเจน ชีวิตก็เหมือนกับเรือลอยไปลอยมา สำหรับเรา การตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนช่วยให้ชีวิตมีทิศทางขึ้นมากเลยนะ! เพราะฉะนั้น ลองมาจัดการตั้งเป้าหมายกันดูมั้ย
ลองเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง ไม่ต้องใหญ่โต แค่ให้เรารู้สึกว่ามีก้าวที่เดินไปข้างหน้าในชีวิต ยกตัวอย่างเช่น สัปดาห์นี้อาจจะเป็นการอ่านหนังสือให้จบหนึ่งเล่ม หรือทำอะไรดีๆ ให้ตัวเอง แค่ 15 นาทีทุกวัน
ก็จะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง แล้วพอเห็นผลการทำตามเป้าหมายนั้น เราจะรู้สึกดีสุดๆ ไปเลยนะ! แนะนำให้เขียนลงในสมุด หรือใช้แอปโน๊ตต่างๆ ในโทรศัพท์ จะได้ไม่ลืม
ยังไงเพื่อนๆ ก็ลองแชร์เป้าหมายของตัวเองกันบ้างนะ เผื่อจะได้เอาไว้เป็นแรงบันดาลใจให้กันและกัน ไฟท์ติ้ง!
#WeekGoals #MonthlyGoals #ตั้งเป้าหมาย #ชีวิตมีทิศทาง #แชร์เป้าหมายเพื่อนๆ เคยรู้สึกกันไหมว่า เวลาที่เราไม่มีเป้าหมายชัดเจน ชีวิตก็เหมือนกับเรือลอยไปลอยมา 🌊 สำหรับเรา การตั้งเป้าหมายประจำสัปดาห์หรือเดือนช่วยให้ชีวิตมีทิศทางขึ้นมากเลยนะ! เพราะฉะนั้น ลองมาจัดการตั้งเป้าหมายกันดูมั้ย ลองเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้จริง ไม่ต้องใหญ่โต แค่ให้เรารู้สึกว่ามีก้าวที่เดินไปข้างหน้าในชีวิต ยกตัวอย่างเช่น สัปดาห์นี้อาจจะเป็นการอ่านหนังสือให้จบหนึ่งเล่ม 📚 หรือทำอะไรดีๆ ให้ตัวเอง แค่ 15 นาทีทุกวัน 😊 ก็จะรู้สึกภูมิใจในตัวเอง แล้วพอเห็นผลการทำตามเป้าหมายนั้น เราจะรู้สึกดีสุดๆ ไปเลยนะ! แนะนำให้เขียนลงในสมุด หรือใช้แอปโน๊ตต่างๆ ในโทรศัพท์ จะได้ไม่ลืม ยังไงเพื่อนๆ ก็ลองแชร์เป้าหมายของตัวเองกันบ้างนะ เผื่อจะได้เอาไว้เป็นแรงบันดาลใจให้กันและกัน ✨ ไฟท์ติ้ง! 🚀 #WeekGoals #MonthlyGoals #ตั้งเป้าหมาย #ชีวิตมีทิศทาง #แชร์เป้าหมาย0 Commentarii 0 Distribuiri 206 Views 0 previzualizare -
เคยไหม นอนหลับยาก นอนแล้วตื่นกลางดึก ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ต่อไปนี้คือเทคนิคง่ายๆ ที่อาจช่วยให้การนอนของเราเป็นเรื่องง่ายและมีคุณภาพมากขึ้น
1. จัดตารางนอนให้สม่ำเสมอ นอนและตื่นให้ตรงเวลาในทุกๆ วัน แม้แต่วันหยุด แน่นอนว่ามันช่วยให้ร่างกายคุ้นชินและช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของเรา
2. หลีกเลี่ยงกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และอาหารหนักก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน อาจทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป
3. สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนหลับ พยายามทำให้ห้องเงียบ มืด และอากาศเย็นลง เพื่อให้ร่างกายคุณสบายที่สุด
4. ลดการใช้หน้าจอ ก่อนนอน พยายามหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์, แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ อย่างน้อย 30 นาที ก่อนเข้านอน
5. ทำกิจกรรมผ่อนคลาย ลองอ่านหนังสือเบาๆ หรือฟังเพลงสบายๆ เพื่อช่วยให้จิตใจผ่อนคลายก่อนนอน
หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ หลับสนิทและสดชื่นตอนตื่นนะจ๊ะ ใครมีเทคนิคอื่นๆ แชร์กันได้นะ
#นอนหลับฝันดี #เทคนิคการนอน #การนอนคุณภาพเคยไหม นอนหลับยาก นอนแล้วตื่นกลางดึก ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ต่อไปนี้คือเทคนิคง่ายๆ ที่อาจช่วยให้การนอนของเราเป็นเรื่องง่ายและมีคุณภาพมากขึ้น 1. จัดตารางนอนให้สม่ำเสมอ นอนและตื่นให้ตรงเวลาในทุกๆ วัน แม้แต่วันหยุด แน่นอนว่ามันช่วยให้ร่างกายคุ้นชินและช่วยปรับนาฬิกาชีวิตของเรา 2. หลีกเลี่ยงกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และอาหารหนักก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน อาจทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป 3. สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนหลับ พยายามทำให้ห้องเงียบ มืด และอากาศเย็นลง เพื่อให้ร่างกายคุณสบายที่สุด 4. ลดการใช้หน้าจอ ก่อนนอน พยายามหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์, แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์ อย่างน้อย 30 นาที ก่อนเข้านอน 5. ทำกิจกรรมผ่อนคลาย ลองอ่านหนังสือเบาๆ หรือฟังเพลงสบายๆ เพื่อช่วยให้จิตใจผ่อนคลายก่อนนอน หวังว่าเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ หลับสนิทและสดชื่นตอนตื่นนะจ๊ะ ใครมีเทคนิคอื่นๆ แชร์กันได้นะ #นอนหลับฝันดี #เทคนิคการนอน #การนอนคุณภาพ0 Commentarii 0 Distribuiri 173 Views 0 previzualizare -
มาแบ่งปันความสุขกัน! ช่วงนี้สนุกกับการทำ [งานอดิเรกของคุณ] มากๆ ได้เจออะไรใหม่ๆ หลากหลายอย่างเช่น [สิ่งที่คุณได้พบเจอหรือได้ลองทำ] มันทำให้รู้สึกรีเฟรชทั้งจิตใจและพลังงานเลย
ถ้าคุณมีวันว่างๆ และยังไม่รู้จะทำอะไร ลองหา [งานอดิเรกของคุณ] มาลองทำดูนะ รับรองว่าคุณจะตกหลุมรักกับช่วงเวลานี้แน่นอน ใครมีงานอดิเรกอะไรสนุกๆ อีก มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ เผื่อมีไอเดียใหม่ๆ ไว้ลองทำในครั้งหน้า
ช่วงนี้ทุกคนก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยล่ะ ทำสิ่งที่ทำให้เรายิ้มได้ตลอดนะ
#HobbyLover #EnjoyEveryMoment #ความสุขง่ายๆมาแบ่งปันความสุขกัน! ช่วงนี้สนุกกับการทำ [งานอดิเรกของคุณ] มากๆ ได้เจออะไรใหม่ๆ หลากหลายอย่างเช่น [สิ่งที่คุณได้พบเจอหรือได้ลองทำ] มันทำให้รู้สึกรีเฟรชทั้งจิตใจและพลังงานเลย ถ้าคุณมีวันว่างๆ และยังไม่รู้จะทำอะไร ลองหา [งานอดิเรกของคุณ] มาลองทำดูนะ รับรองว่าคุณจะตกหลุมรักกับช่วงเวลานี้แน่นอน ใครมีงานอดิเรกอะไรสนุกๆ อีก มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ เผื่อมีไอเดียใหม่ๆ ไว้ลองทำในครั้งหน้า ช่วงนี้ทุกคนก็อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยล่ะ ทำสิ่งที่ทำให้เรายิ้มได้ตลอดนะ #HobbyLover #EnjoyEveryMoment #ความสุขง่ายๆ0 Commentarii 0 Distribuiri 204 Views 0 previzualizare -
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์แก้ปัญหานอนไม่พอ นอนไม่หลับ ลองทำตามกันดูนะ
เริ่มจากตั้งเวลาก่อนนอน ทำให้มันสม่ำเสมอทั้งวันธรรมดาและวันหยุด ถ้าปรับได้แล้วจะตื่นขึ้นมาตาสว่างเหมือนเด้งใส่ฟิตเนสเลย
พยายามให้มีบรรยากาศที่เหมาะสม แสงในห้องนอนควรจะมืดๆ สักหน่อย อากาศเย็นกำลังดี แถมกลิ่นสะอาดๆ จะดีมาก เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ที่ช่วยผ่อนคลาย
ลดการใช้หน้าจอ เปลี่ยนจากดูมือถือหรือทีวีก่อนนอนไปเป็นอ่านหนังสือแทน อ่านสัก 10-20 นาที ช่วยให้ผ่อนคลายและตาอ่อนล้า
จัดเวลาการดื่มกาแฟหรือชาตอนบ่ายๆ เย็นๆ เพราะคาเฟอีนจะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ ถ้าจะดื่มจริงๆ แนะนำเป็นช่วงโต้ะๆ กลางวัน
เคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ ก่อนนอน เช่น โยคะ สกอตอยู่ที่บ้าน ช่วยให้หายเครียด และทำให้ได้นอนหลับสนิท
หวังว่าทริคเล็กๆ นี้จะทำให้คืนนี้คุณนอนหลับฝันดีนะ ถ้ามีทริคอะไรดีๆ มาแชร์ได้นะ อยากรู้ว่าจะมีอะไรบ้างที่ยังไม่เคยลอง
#เทคนิคนอนหลับ #หลับสนิท #นอนแบบมีคุณภาพ #เคล็ดลับการนอน #สุขภาพดีวันนี้มาแชร์ประสบการณ์แก้ปัญหานอนไม่พอ นอนไม่หลับ ลองทำตามกันดูนะ เริ่มจากตั้งเวลาก่อนนอน ทำให้มันสม่ำเสมอทั้งวันธรรมดาและวันหยุด ถ้าปรับได้แล้วจะตื่นขึ้นมาตาสว่างเหมือนเด้งใส่ฟิตเนสเลย พยายามให้มีบรรยากาศที่เหมาะสม แสงในห้องนอนควรจะมืดๆ สักหน่อย อากาศเย็นกำลังดี แถมกลิ่นสะอาดๆ จะดีมาก เช่น กลิ่นลาเวนเดอร์ที่ช่วยผ่อนคลาย ลดการใช้หน้าจอ เปลี่ยนจากดูมือถือหรือทีวีก่อนนอนไปเป็นอ่านหนังสือแทน อ่านสัก 10-20 นาที ช่วยให้ผ่อนคลายและตาอ่อนล้า จัดเวลาการดื่มกาแฟหรือชาตอนบ่ายๆ เย็นๆ เพราะคาเฟอีนจะยิ่งทำให้นอนไม่หลับ ถ้าจะดื่มจริงๆ แนะนำเป็นช่วงโต้ะๆ กลางวัน เคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ ก่อนนอน เช่น โยคะ สกอตอยู่ที่บ้าน ช่วยให้หายเครียด และทำให้ได้นอนหลับสนิท หวังว่าทริคเล็กๆ นี้จะทำให้คืนนี้คุณนอนหลับฝันดีนะ ถ้ามีทริคอะไรดีๆ มาแชร์ได้นะ อยากรู้ว่าจะมีอะไรบ้างที่ยังไม่เคยลอง #เทคนิคนอนหลับ #หลับสนิท #นอนแบบมีคุณภาพ #เคล็ดลับการนอน #สุขภาพดี0 Commentarii 0 Distribuiri 114 Views 0 previzualizare -
บางทีชีวิตก็ยุ่งเกินไปจนทำให้เครียดเป็นเรื่องปกติ มาลองวิธีเผาผลาญความเครียดกันดีกว่า!
1. ปล่อยใจสบายๆ ด้วยโยคะหรือการฝึกหายใจ เวลารู้สึกเครียดมากๆ แค่หยิบโยคะแมตออกมา หรือจะนั่งหายใจเข้าลึกๆ สัก 5 นาที ก็ช่วยให้เราสงบลงได้
2. ฟังเพลงโปรดกัน เพลงมีพลังมหัศจรรย์ในการเปลี่ยนอารมณ์ เลือกเพลย์ลิสต์ที่มีแต่เพลงที่ทำให้ยิ้มและลุกขึ้นเต้นได้
3. ชวนเพื่อนเม้าท์วิดีโอคอลกัน แค่การพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่เข้าใจเราก็เหมือนได้ปล่อยความเครียดไปเยอะแล้ว
4. อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม พักจากหน้าจอและหลบเข้าสู่โลกแห่งจินตนาการไปกับหนังสือ จะช่วยให้สมองพักผ่อนได้ดี
5. ไปเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ การได้อยู่กลางธรรมชาติช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและลดความเครียดได้มากเลยนะ
ลองทำดูแล้วมาบอกกันนะว่าใช้ได้หรือเปล่า ชีวิตจะได้ผ่อนคลายมากขึ้น สู้ๆ ไปด้วยกันนะ!
#ผ่อนคลายความเครียด #สู้ๆนะเพื่อนๆ #ดูแลใจตัวเองบางทีชีวิตก็ยุ่งเกินไปจนทำให้เครียดเป็นเรื่องปกติ มาลองวิธีเผาผลาญความเครียดกันดีกว่า! 1. ปล่อยใจสบายๆ ด้วยโยคะหรือการฝึกหายใจ เวลารู้สึกเครียดมากๆ แค่หยิบโยคะแมตออกมา หรือจะนั่งหายใจเข้าลึกๆ สัก 5 นาที ก็ช่วยให้เราสงบลงได้ 2. ฟังเพลงโปรดกัน เพลงมีพลังมหัศจรรย์ในการเปลี่ยนอารมณ์ เลือกเพลย์ลิสต์ที่มีแต่เพลงที่ทำให้ยิ้มและลุกขึ้นเต้นได้ 3. ชวนเพื่อนเม้าท์วิดีโอคอลกัน แค่การพูดคุยกับเพื่อนๆ ที่เข้าใจเราก็เหมือนได้ปล่อยความเครียดไปเยอะแล้ว 4. อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม พักจากหน้าจอและหลบเข้าสู่โลกแห่งจินตนาการไปกับหนังสือ จะช่วยให้สมองพักผ่อนได้ดี 5. ไปเดินเล่นหรือวิ่งออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ การได้อยู่กลางธรรมชาติช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและลดความเครียดได้มากเลยนะ ลองทำดูแล้วมาบอกกันนะว่าใช้ได้หรือเปล่า ชีวิตจะได้ผ่อนคลายมากขึ้น สู้ๆ ไปด้วยกันนะ! #ผ่อนคลายความเครียด #สู้ๆนะเพื่อนๆ #ดูแลใจตัวเอง0 Commentarii 0 Distribuiri 132 Views 0 previzualizare -
เคยรู้สึกว่าเวลามันไม่เคยพอไหม ลองมาดูไอเดียจัดตารางชีวิตดีๆกันดีกว่า
1. เริ่มต้นวันด้วยการจดลิสต์สิ่งที่ต้องทำทั้งหมด จะได้เห็นภาพรวมว่าต้องทำอะไรบ้าง
2. ให้เวลากับสิ่งที่สำคัญและต้องการสมาธิมากที่สุดในช่วงที่รู้สึกสดชื่นที่สุด ถ้าเป็นคนนอนดึก ให้ทำช่วงเย็นๆ
3. ไม่ลืมที่จะเว้นเวลาดูแลตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย หรืออ่านหนังสือ
4. ตั้งเวลากำหนดสำหรับโซเชียลมีเดีย อย่าปล่อยให้เป็นขโมยเวลา
5. อย่าลืมตรวจสอบตารางของวันว่าทำอะไรไปบ้าง และเตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้
อย่ารู้สึกผิดถ้าทำได้ไม่ครบทุกอย่าง การจัดตารางเวลาเป็นเรื่องของการปรับตัวและความยืดหยุ่น สู้ๆนะ!
#จัดตารางชีวิต #ไอเดียดีๆ #ชีวิตยุคใหม่ #เวลาเป็นเงินเป็นทองเคยรู้สึกว่าเวลามันไม่เคยพอไหม ลองมาดูไอเดียจัดตารางชีวิตดีๆกันดีกว่า 1. เริ่มต้นวันด้วยการจดลิสต์สิ่งที่ต้องทำทั้งหมด จะได้เห็นภาพรวมว่าต้องทำอะไรบ้าง 2. ให้เวลากับสิ่งที่สำคัญและต้องการสมาธิมากที่สุดในช่วงที่รู้สึกสดชื่นที่สุด ถ้าเป็นคนนอนดึก ให้ทำช่วงเย็นๆ 3. ไม่ลืมที่จะเว้นเวลาดูแลตัวเอง เช่น ออกกำลังกาย หรืออ่านหนังสือ 4. ตั้งเวลากำหนดสำหรับโซเชียลมีเดีย อย่าปล่อยให้เป็นขโมยเวลา 5. อย่าลืมตรวจสอบตารางของวันว่าทำอะไรไปบ้าง และเตรียมพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ อย่ารู้สึกผิดถ้าทำได้ไม่ครบทุกอย่าง การจัดตารางเวลาเป็นเรื่องของการปรับตัวและความยืดหยุ่น สู้ๆนะ! #จัดตารางชีวิต #ไอเดียดีๆ #ชีวิตยุคใหม่ #เวลาเป็นเงินเป็นทอง0 Commentarii 0 Distribuiri 129 Views 0 previzualizare
Mai multe povesti