วันนี้มีเทคนิคดีๆ มาบอกต่อกันสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้เวลามากกันนะ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ - น้ำสำคัญมากๆ ต่อร่างกาย ลองตั้งเป้าไว้สัก 8 แก้วต่อวันดู พักดื่มระหว่างวันบ่อยๆ ก็ช่วยได้ทั้งสมาธิและผิวพรรณสดใส 2. ออกกำลังกายเบาๆ - ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน แค่ขยับร่างกายเบาๆ อย่างการเดินขึ้นบันไดแทนขึ้นลิฟต์ หรือยืดเส้นยืดสายสัก 10 นาที 3. พักผ่อนให้เพียงพอ - การนอนหลับสำคัญสุดๆ แต่ละคนอาจต้องการเวลาพักผ่อนไม่เท่ากัน ลองหาช่วงเวลาที่ตัวเองรู้สึกสดชื่นที่สุดหลังตื่นนอน แล้วจัดเวลาให้นอนหลับเต็มที่ 4. กินอาหารครบ 5 หมู่ - ไม่ต้องไดเอทหนัก แค่เลือกกินให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่สมดุล เน้นผักผลไม้สดและโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย 5. ฝึกคลายเครียด - บางครั้งแค่หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ หรือทำสมาธิสัก 5 นาที ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นแล้ว ยิ้มเยอะๆ สุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็ดีตามไปเอง #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดีไปด้วยกัน #เทคนิคง่ายๆ

แจกตาราง คุมอาหาร หุ่นเป๊ะได้ใน 7 วัน💖 💁🏻‍♀️สำหรับคนอยากหุ่นเป๊ะใน 7 วัน จัดมาให้แล้วครบทุกมื้อ ไปจนถึงมื้อก่อนออกกำลังกาย มาเซฟตารางนี้เลย . กินตามภายใน 7 วันก็น้ำหนักลด บอกเลยว่าทุกมื้อมีประโยชน์แน่นอน💪🏻 . #salehere #เซลเฮียร์ #หุ่นดี #หุ่นสวย #ลดความอ้วน #ลดพุง #ไดเอท... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7321371063256908289?region=th

แจกตาราง คุมอาหาร หุ่นเป๊ะได้ใน 7 วัน💖 💁🏻‍♀️สำหรับคนอยากหุ่นเป๊ะใน 7 วัน จัดมาให้แล้วครบทุกมื้อ ไปจนถึงมื้อก่อนออกกำลังกาย มาเซฟตารางนี้เลย . กินตามภายใน 7 วันก็น้ำหนักลด บอกเลยว่าทุกมื้อมีประโยชน์แน่นอน💪🏻 . #salehere #เซลเฮียร์ #หุ่นดี #หุ่นสวย #ลดความอ้วน #ลดพุง #ไดเอท... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7321371063256908289?region=th

แจกตาราง คุมอาหาร หุ่นเป๊ะได้ใน 7 วัน💖 💁🏻‍♀️สำหรับคนอยากหุ่นเป๊ะใน 7 วัน จัดมาให้แล้วครบทุกมื้อ ไปจนถึงมื้อก่อนออกกำลังกาย มาเซฟตารางนี้เลย . กินตามภายใน 7 วันก็น้ำหนักลด บอกเลยว่าทุกมื้อมีประโยชน์แน่นอน💪🏻 . #salehere #เซลเฮียร์ #หุ่นดี #หุ่นสวย #ลดความอ้วน #ลดพุง #ไดเอท... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7321371063256908289?region=th

แจกตาราง คุมอาหาร หุ่นเป๊ะได้ใน 7 วัน💖 💁🏻‍♀️สำหรับคนอยากหุ่นเป๊ะใน 7 วัน จัดมาให้แล้วครบทุกมื้อ ไปจนถึงมื้อก่อนออกกำลังกาย มาเซฟตารางนี้เลย . กินตามภายใน 7 วันก็น้ำหนักลด บอกเลยว่าทุกมื้อมีประโยชน์แน่นอน💪🏻 . #salehere #เซลเฮียร์ #หุ่นดี #หุ่นสวย #ลดความอ้วน #ลดพุง #ไดเอท... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7321371063256908289?region=th

แจกตาราง คุมอาหาร หุ่นเป๊ะได้ใน 7 วัน💖 💁🏻‍♀️สำหรับคนอยากหุ่นเป๊ะใน 7 วัน จัดมาให้แล้วครบทุกมื้อ ไปจนถึงมื้อก่อนออกกำลังกาย มาเซฟตารางนี้เลย . กินตามภายใน 7 วันก็น้ำหนักลด บอกเลยว่าทุกมื้อมีประโยชน์แน่นอน💪🏻 . #salehere #เซลเฮียร์ #หุ่นดี #หุ่นสวย #ลดความอ้วน #ลดพุง #ไดเอท... ref : https://www.lemon8-app.com/salehere/7321371063256908289?region=th